ייעוץ להורים בגן בנושא חינוך גופני. התייעצויות של ראש חינוך גופני

עצה להורים

תמונה גדולה התפתחות פיזיתניתן לתאר את הגיל הרך משתי נקודות מבט. ראשית, בהשוואה לשלוש השנים הראשונות לחייו, קצב הגדילה מואט, התינוק אינו עולה בגובה ובמשקל כל כך מהר. שנית, מספר הולך וגדל של איברים ומערכות בגוף, האינדיקטורים לפעילותם מתקרבים לאלו של מבוגרים. אך יחד עם זאת, יש לזכור כי הן התכונות האנטומיות והן היכולות התפקודיות של גוף הגיל הרך שומרים במידה רבה על תכונות ה"ילדות", הערכת יתר של היכולות של הגוף של הילד תוביל לאסון. השלכות.

אז, קצב ההתפתחות של הילד מאט, אם כי הגידול בצמיחה, צמיחה ו

המשקל עצמו לא יכול להיקרא קטן. במהלך ארבע שנות הגן

צבירת משקל ועלייה בגדילת הילד משתנה - בתקופות מסוימות התינוק מהיר יותר

נמתח כלפי מעלה, באחרים הוא עולה במשקל מהר יותר. אז, בדרך כלל בשנים מארבע עד שש, העלייה בגדילת הילד בולטת יותר (עד 15 ס"מ בשנתיים) מאשר העלייה במשקל (עד 5 ק"ג); אז לפעמים נראה שהילד יורד במשקל. בינתיים, במהלך השנים הללו מתחילה הצטברות ניכרת של כוח שרירים, הסיבולת עולה והתנועתיות עולה.

באשר לתכונות ה"ילדותיות" של הגוף, שוב כדאי לשים לב לעובדה שמערכת השלד של הילד עדיין שומרת על מבנה סחוס במקומות מסוימים (ידיים, שוקה, חלקים מסוימים בעמוד השדרה).

חילוף החומרים המוגבר הגלום בגופו של הילד מחייב את ההורים לכך תשומת לב מוגברתאיך הילד אוכל, כמה זמן הוא מבלה באוויר הצח.

למרות שמערכת העצבים של התינוק נותרת פגיעה באופן ניכר.

יחס זהיר אליו, יישום קבוע של שגרת היומיום הרגילה, שמירה

אווירה אחידה ושמחה במשפחה היא אחת החובות העיקריות של ההורים.

בשים לב להישגי הפיתוח, נניח שרמת אספקת האנרגיה של הגוף עולה באופן ניכר.

ביצועים גופניים בגיל 7 גבוהים יותר מגיל 3 - פי 1.5 לבנים וכמעט פי 2 לבנות.

אז היכולות התפקודיות של הגוף של ילד בגיל הגן הן די גדולות. אם עד לאחרונה זלזלו בהם, כעת חל שינוי מסוים בדעות, ויש להזהיר את ההורים מפני הקיצון השני - הערכת יתר של יכולות התינוק.

תפנית כזו בהשקפות התרחשה, אולי, בהשפעת נתונים על האצה, אשר במידה ניכרת השפיעו גם על תינוקות. מבחינה אנטומית ותפקודית, ילדים בגיל הגן הפכו, כביכול, מבוגרים יותר מבני גילם בשנים קודמות.

הורים צריכים לקחת בחשבון שטיפול בהתפתחות הגופנית של הילד צריך להתחיל בהנחת היסודות - הקמת משטר כללי, התקשות, תזונה נכונה, טיפוח תרבות של תנועות.

Lubyagina Tatyana Anatolyevna, מדריכת חינוך גופני, MADOU "גן ילדים" בריוזקה "Beloyarsky"

על הנושא: פיתוחים מתודולוגיים, מצגות והערות

ייעוץ להורים "על זכויות ילד בגיל הרך"

התייעצות להורים לילדים בגיל הרך, המכילה רשימה של מסמכים בסיסיים המסדירים את זכויות הילדים ומפרטת את זכויות הילדים, המציינת את סעיף האמנה ...

עצה להורים. התפתחות גופנית של ילדים.

התייעצות בנושא: התפתחות גופנית של ילדים. כל הורה רוצה לראות את התינוק שלו מפותח פיזית, בריא, עליז. יחד עם הטיפול הטבעי לחלוטין לניקיון גופו, מספקים...

חינוך גופני של ילדים במשפחה

בהתייעצות שלי אני רוצה לדבר על חשיבות החינוך הגופני של הילדים במשפחה, כדי להוכיח שזה מאוד בעיה רציניתב חינוך מודרנייְלָדִים. אנחנו מוקפים במכונות, מחשבים, משחקים וירטואליים - חפצים שמאוד מעניינים אותנו, אבל רק בגללם אנחנו זזים מעט מאוד. הילדים של היום רואים יותר עניין במשחק וירטואלי מאשר במשחק אמיתי של כדורגל או טניס. המחלה העיקרית של המאה ה-21 היא חוסר פעילות גופנית, כלומר. אִי תְזוּזָה. מסיבות אלו ועוד רבות אחרות התרבות הפיזית היא דרך חיים לאדם, כל האנשים, ללא קשר לגיל, צריכים להיות מעורבים בה. אבל עדיף להתחיל מהילדות המוקדמת. בזמנים של היום, זה חובה.

יש צורך ללמד ילד לספורט מילדות, הורים צריכים להראות לילדיהם דוגמה לחיים פעילים, מעניינים וניידים. תנועה היא הביטוי העיקרי של החיים ובו בזמן אמצעי להתפתחות הרמונית של האישיות. בינקות, רמת ההתפתחות של רפלקסים מוטוריים היא אינדיקטור לבריאות כללית ולהתפתחות; הפעילות של תנועות הילד משמשת לשפוט התפתחות של היבטים אחרים של האישיות - בפרט, הנפש. ומכיוון שהתנועות מתפתחות ומשתפרות בהתאם לתנאי הסביבה, מידת ההתפתחות המוטורית של הילד תלויה במידה רבה בהורים. כל ההורים רוצים שילדם יגדל בריא, חזק וחזק, אך לרוב הם שוכחים שנתונים גופניים טובים נובעים בעיקר מהפעילות הגופנית של הילד, שבנוסף לתנועה של גובה ומשקל מסוימים, עליו להיות זריז , נייד ועמיד. תוצאות המחקרים האחרונים מאשרות שבחברה מתורבתת מאוד, יהיה צורך להקדיש הרבה יותר תשומת לב להתפתחות הפיזית של אדם, מכיוון שיש פחות ופחות תמריצים לתנועה טבעית. אנשים גרים בדירות הבנויות בצורה כלכלית, קצב החיים המודרני מאלץ אותם להשתמש לעיתים קרובות בתחבורה ציבורית, לקבל מידע באמצעים מתקדמים (רדיו, טלוויזיה) – כל זה מצריך בריאות טובה. לימודים ועבודה בישיבה קובעים את הצורך בפיצוי מוטורי – בעזרת חינוך גופני וספורט, משחקים, פעילויות בחוץ. בהקשר זה, הדור הצעיר שלנו מחויב ללמוד בזמן ולהשתמש במלוא ההשפעות המועילות של פעילות גופנית - כיצד הכרח חיוניבניגוד ל"מחלות הציוויליזציה".

איננו יכולים לעצור את קצב החיים המהיר; דרישות הולכות וגדלות לעומק ואיכות הידע והניסיון של כל אדם, ירידה בתנועות והליקוי הנלווה. תמונה טבעיתהחיים ישפיעו באופן טבעי על ילדינו. יותר בריאות טובהועם נתונים פיזיים טובים אנו מציידים את ילדינו בינקות, כך הם יסתגלו טוב יותר לתנאים חברתיים חדשים. טיפול בגיבוש המיומנויות המוטוריות של הילד, להשגת רמת המיומנות הנדרשת, מהירות, כוח ואיכויות נוספות הן המשימה העיקרית של האם והאב עוד לפני כניסת הילד לבית הספר.

היכרות עם ילדים לספורט

חינוך גופני הוא חלק בלתי נפרד מהאינטלקטואלי, המוסרי וה חינוך אסתטייֶלֶד. תוך האשמת היעדר מוח, אי-ציות ואי-ציות אצל ילד, אנו דורשים לחזור על תרגילים במהלך השיעורים עד שהילד יצליח לבצע אותם נכון. הורים צריכים לתקשר עם הילד כאילו בצורה של משחק, תוך התחשבות בגיל הילד, ביכולותיו. במהלך השיעורים מוערכים בעיקר אותם תרגילים שהילד מבצע בשמחה, ללא לחץ מצד מבוגרים, מבלי לדעת שהוא מציית לרצונותיהם. דרך עדינה ועקבית בהתמודדות עם ילד דורשת סבלנות רבה ושליטה עצמית מההורים.

אין להתעורר מריבות ומחלוקות העלולות להרחיק את הילד מלימודים ובכך למנוע ממנו את ההשפעות המיטיבות של החינוך הגופני.

יש צורך לחנך נטיות ספורט מהילדות המוקדמת. חשוב לחדד את תחושת ה"שמחה שרירית" של הילד - תחושת הנאה שנחווה אדם בריאבמהלך עבודה שרירית. לכל אדם יש את ההרגשה הזו מלידה. אבל אורח חיים ארוך בישיבה יכול להוביל להכחדה כמעט מוחלטת שלו. אל תפספסו את הזמן - זה הדבר העיקרי שההורים צריכים לדעת בהקשר זה.

יציאה לספורט עוזרת גם לפתח תכונות אישיות חשובות: התמדה בהשגת מטרות, התמדה; התוצאות החיוביות של פעילויות אלו מועילות למצבו הנפשי של המתבגר.

הורים צריכים ללמוד את שלבי ההתפתחות הגופנית של הילד, כמו גם את גילו ומאפייניו האישיים. גדילה והתפתחות של ילד היא תהליך מורכב, שאחד ממרכיביו הוא התפתחות תנועות. איך לבחור את התרגילים הנכונים, באיזה רצף לבצע אותם, איך להכיר אותם לילד ולהתחיל ללמוד אותם, כמה פעמים לחזור עליהם - ההורים יכולים לענות נכון על כל השאלות הללו רק על בסיס לימוד קפדני וידע מעמיק על המאפיינים האישיים של ילדם.

הילד מתפתח בצורה לא אחידה. הגיל יכול לשמש נקודת התייחסות, אולם בהתפתחות המוטורית, ילד עשוי להקדים את גילו או להיפך, לפגר מאחור. לכן, ההורים לא צריכים להיות מוגבלים רק לנתונים של קבוצת הגיל, אלא לבחור בקפידה תנועות, ולהעדיף את אלה שהילד מוכן להן: או לחזור למשימות לילדים גיל צעיר יותר, או להיפך, להעניק חופש תנועה לילד שעבר את גילו בהתפתחותו.

לתרגילים שנבחרו נכון עם מטען רגשי, שילדים מבצעים בהתלהבות, יש השפעה חיובית על החינוך הרגשי, האסתטי והמוסרי של הילד. בתקופתנו, שפסיכולוגים מכנים אותה פעמים רבות זמן הניכור ההולך וגובר של ילדים, חשוב מאוד למצוא אמצעים ליצירת אווירה חמה וביתית, לעורר בילד תחושת ביטחון וביטחון, לשכנע אותו באהבת הורים ובהבנה הדדית. . פעילויות הורה-ילד מתוכננות היטב הן אמצעי כזה.

מנקודת מבט רפואית ופדגוגית, ניתן לחלק את התפתחות הילד לשלבים הבאים:

מינקות - עד שנה,

גיל צעיר יותר - מגיל שנה עד 3 שנים,

גיל הגן - מגיל 3 עד 6 שנים,

גיל בית ספר - מגיל 6 עד 17 שנים.

הדאגה להתפתחות המוטורית של הילד חשובה לא פחות להתפתחותו ההרמונית כמו משטר רציונלי, תזונה סדירה ומלאה, שינה מספקת, חשיפה תכופה לאוויר צח, מצעים נקיים וביגוד הכרחי.

גיל השד (עד שנה)

תהליך הפיתוח של מיומנויות מוטוריות אצל ילד במהלך השנה הראשונה לחייו נחקר היטב.

בחודש הראשון לחייו, הילד צריך לנוע באופן עצמאי.

בגיל 2-3 חודשים, שים את התינוק על הבטן, קח אותו בזרועותיך, ותראה את הצעצוע, עורר את תנועות שרירי הצוואר.

בגיל 4-6 חודשים, לתנועות שכבר שולטים בו, הוסף את גלילת הילד על הצד ועל הבטן.

בגיל 7 עד 9 חודשים, עודדו את התינוק לזחול, לשבת ולעמוד, וכבר ניתן ללמד חלק מהתינוקות ללכת תוך שהם נאחזים בתמיכה כלשהי.

בגיל 10-12 חודשים המשיכו לפתח את יכולתו של הילד לזחול, לעמוד וללכת, להישען על משהו, ולאחר מכן לעודד אותו לעשות את הצעדים העצמאיים הראשונים.

ילדים בריאים בגיל שנה, ככלל, מסוגלים ללכת בעזרת מבוגר או להיאחז ברהיטים, וחלקם אף בכוחות עצמם. תינוקות מתחילים ללכת בסביבות 9 חודשים. או מאוחר יותר.

גיל צעיר יותר (מגיל שנה עד 3 שנים)

בשנה ה-2 לחיים המשימה העיקרית של ההורים היא לתמוך ברצון המולד של הילד למגוון תנועות, ללמד אותו לשנות תנוחות ותנוחות.

בשנה השלישית לחיים, הניידות של הידיים והרגליים מתפתחת באופן אינטנסיבי, הילד צובר כוח. משימת ההורים היא לתרום לפיתוח מקיף של יכולת הילד ללכת, לרוץ, לקפוץ וכו'.

גיל הגן (מגיל 3 עד 6 שנים)

בשנה הרביעית לחיים משימת ההורים היא לפתח בילד את היציבה הנכונה והליכה קלה ויפה.

בשנה החמישית לחייו, הילד מכוון את עצמו במהירות במצבים חדשים, מסוגל לבצע תנועות קצביות.

ב-6 על הילד להראות שהוא שולט בכל סוגי התנועות הבסיסיות. עליו להיות מוכן נפשית ופיזית לעבודה בבית הספר. כדי להשיג את כל זה, יש צורך לכוון באופן שיטתי את הפעילות הגופנית במהלך תקופת הגן.

גיל בית ספר(מגיל 6 עד 17)

הילד מצטרף למשחקי קבוצות רציניים יותר בחוץ - כדורגל, כדורסל, כדורעף וכדומה. זהו גיל הפעילות הכי גדולה בילדים, ולכן הורים רבים מחלקים נכון את העומס על ילדם, תוך שילוב בין פעילות בית הספר והפנאי של הילד. הם רושמים את ילדיהם למועדוני ספורט ופעילויות שונות: שחייה, ריקוד, כדורגל, טניס, אומנויות לחימה.

כמובן, זהו רק תיאור קצר של הצעדים הראשונים לקראת הספורט. חשוב: להיות מסוגל לעשות אותם נכון, לעזור ולהדריך את הילד בכל דבר.

עצה להורים

פעילות ספורטיבית משותפת של ילדים והורים

הורים רואים חשיבות בדאגה לבריאות ילדיהם, אך רק מעטים באמת משתמשים באפשרויות החינוך הגופני לשם כך. וההורים עצמם, לרוב, מעריכים בביקורתיות עצמית את השתתפותם בחינוך הגופני של ילדיהם, תוך התייחסות למספר סיבות המונעות מהם להראות את עצמם בצורה ראויה יותר. אכן, לחלק מההורים אין אימון גופני מספיק. תצפיות מראות שהורים בדרך כלל פעילים ומלאי המצאה ביצירת תנאי מחיה טובים, בהקפדה על כך שילדיהם לבושים יפה, טעימים ואוכלים היטב. כל זה טוב. הדבר הרע הוא שלעתים קרובות הם נרגעים על כך, מתוך אמונה שהבריאות הטובה של הילד כבר תהיה מובטחת אוטומטית. אבל למעשה, מסתבר שנוחות יתר ותזונה בשפע עם משטר מוטורי לא פעיל מספיק גורמים לרוב לעצלנות יומיומית, מחלישים את בריאותם ומפחיתים את יעילותם. בחינוך הגופני, העיקר הוא היווצרות של תרבות גופנית וכישורי היגיינה. הכישורים של משטר לימוד ושינה ברור, ניצול רציונלי של זמן פנוי, תרגילי בוקר, נהלי מים - כל זה הופך עם הזמן לעקרונות מובנים מאליהם לארגון כל יום. זה יהיה מאוד שימושי לבדוק ולעזור עם שיעורי בית בחינוך גופני. שלא כמו מטלות במקצועות אחרים, הן יכולות להיות אינדיבידואליות: אם זה לא מסתדר בכיתה, אז בבית אתה יכול ללמוד סלטות וללמוד למשוך את עצמך למעלה. בני נוער זקוקים לתשומת לב של מבוגרים בגדול ובקטן, פשוט ומורכב. מה יעשה התלמיד ברחוב? כדי שזמן ההליכה לא יעבור בפעילויות ריקות ואפילו לא בטוחות, יש צורך לפחות בדברים הבאים: לעזור לילד לשלוט בלפחות 3-4 מהמשחקים הפשוטים והידועים ביותר שהוא יכול להתחיל עם בני גילו . למד אותו את המיומנויות המוטוריות החשובות ביותר כדי שימצא מה לעשות בכל עת של השנה. לספק לו את הציוד הדרוש לחינוך גופני. אל תשכח לשאול איך היה זמן חופשי.

בחירת המטרה חשובה: מבוגרים צריכים לדעת מה לעשות ספציפית בתקופה נתונה בשנה, ביחס ליכולות של נער, אז החינוך הגופני מצליח יותר.

גם הנסיבות הבאות משמעותיות: פעילויות משותפות, תחומי עניין ספורטיביים משותפים נותנים להורים הזדמנות להכיר את הילד טוב יותר, ליצור ולחזק אווירה של תשומת לב הדדית וקהילה עסקית במשפחה, הנחוצה כל כך לפתרון כל בעיה חינוכית.

אימון משותף מביא לתוצאות החיוביות הבאות:

לעורר עניין של ההורים ברמת ה"בגרות המוטורית" של הילדים ולקדם פיתוח מיומנויות מוטוריות אצל ילדים בהתאם לגילם וליכולותיהם;

להעמיק את הקשר בין הורים לילדים;

הם מספקים הזדמנות לעשות חינוך גופני בפרק זמן קצר לא רק לילד, אלא גם למבוגר: ההורה מראה לילד תרגילים מסוימים ומבצע את רובם איתו;

הם מאפשרים לבלות באופן מועיל את הזמן הפנוי שהאם או האב מקדישים לילד, משמשים להעשרה הדדית ותורמים להתפתחות מקיפה של הילד. זה נהדר אם ההורים מלמדים את הילד, עוזרים לו ובנוסף, משתתפים בתחרויות בית ספר. תחומי עניין ספורטיביים במשפחה כזו הופכים קבועים. כמה יזכה בית הספר אם יתחייב לקיים אירועי ספורט משותפים שכאלה! גם אם זו לא בהכרח תחרות, שתהיה זו רק חופשת ספורט. הבה ניזכר ברוח השעשועים העממיים, הבידור, העיקר בהם הוא לא הרצון לעליונות, אלא ההזדמנות לקחת חלק, לנסות את היד שלך, ליהנות מהתנועה, מהמשחק. אנחנו נוהגים לשים לב לעובדה שילדים מתיישבים מול הטלוויזיה. אנחנו בעצמנו צריכים לנסות להתגבר על אומניבוריות הקהל, וללמד את זה את הילדים. אז יתפנה זמן לטיולים, משחקי חוץ, בידור ספורט, לא תהיה ישיבה מאוחרת ומטרידה ליד הטלוויזיה. זה לא "להסיח את דעתו" של נער מהטלוויזיה. ננסה להפוך אותו לעוזר שלנו. הוא מספק טלמידע נרחב על תרבות גופנית וספורט. אתה תמיד יכול וצריך לשאול הרבה מהתוכניות למשפחה שלך: תרגילים מעניינים, משחקים, תחרויות, מרוצי שליחים. יש יתרונות ללא ספק מתוכניות ספורט רבות אחרות: חגי ספורט, אולימפיאדות, תחרויות - הם מרחיבים את לימוד הספורט, מעוררים עניין בתרבות הפיזית.

ואם הורים ינסו לפצות לפחות חלקית על הפסיביות המוטורית על ידי ארגון הפסקת חינוך גופני בהפסקות במשחקי כדורגל או הוקי: לרוץ ליד הבית, "לספור" את המדרגות בחדר המדרגות שלהם, לקפוץ בחבל, אז זה יהיה טוב מאוד יישום לתוכנית הטלוויזיה.

כלומר, התעמלות משותפת של הילד עם הוריו בספורט היא אחד ההיבטים המרכזיים של החינוך.

עצה להורים

משיכת ילד לספורט וארגון פעילויות ספורט

התחילו לעסוק בילד כבר מהימים הראשונים לחייו. דאג לרקמות העדינות של התינוק, חמוש בידע מעמיק, המפורט בספרות המיוחדת. תקופת העיסוק העיקרית של הורים לילדים היא גיל שנתיים עד 6 שנים. אך גם לאחר 6 שנים אין להפסיק ללמוד במשפחה, למרות שבגיל זה יש הזדמנויות נוספות להתפתחות גופנית של הילד - בבית הספר, בחברת ספורט ובמוסדות תרבות וחינוך, בהם הילד לומד בהדרכתו. של מומחה.

ההזדמנות לשלב בשגרת היום פעילויות משותפות של אחד ההורים עם הילד כמעט תמיד קיימת. יש צורך לתת לילד לפחות כמה דקות בכל יום. נסו לקבוע את הזמן האופטימלי ביום לשיעורים במשטר המשפחתי ולאחר מכן היצמדו אליו. יש להקפיד על עקרון השיטתיות כדי שהילד יתרגל בהדרגה לשיעורים, כך שיהפכו לצורך יומיומי עבורו. משך הפעילות של הורה-ילד משתנה: תלוי בגיל הילד, במגבלת הזמן הפנוי של ההורה, בשעה ביום וגם במה שהילד עושה לפני או אחרי השיעור.

לתרגילי בוקר יש יתרון שמיד לאחר השינה, שרירי הגוף "מתחממים", זרימת הדם ברקמות משתפרת. בזמן הטעינה עדיף להשתמש בתרגילים קלים ומוכרים כבר, שכן לרוב אין מספיק זמן וסבלנות ללמוד תרגילים חדשים ומורכבים יותר. משך שיעורי הבוקר אינו עולה על 10 דקות.

לפני ארוחת הצהריים, הקפד לתת לילד את ההזדמנות לטייל באוויר הצח. אם יש לך זמן, תוכל להקדיש שיעור אינטנסיבי יותר של 15-20 דקות בשעות אלו, כולל תרגילים לקבוצות שרירים גדולות.

לאחר ארוחת הערב, יש צורך במנוחה; יֶלֶד גיל הגןצריך לישון או לפחות לשכב בשקט לפחות שעתיים. לאחר השינה, תרגילים ממריצים קצרים וארוכים יותר - אם אפשר באוויר הפתוח - מועילים.

שיעורים אחר הצהריים צריכים לתת לילד יותר זמן לשלוט במגוון תנועות עם חפצים ולהתאמן על ציוד מגוון - רצוי בחברת בני גילו. יחד עם זאת, נוח לערוך אימון ארוך יותר עם אחד ההורים (כ-20 דקות).

פעילות גופנית לפני ארוחת הערב היא הצורה הנפוצה ביותר של פעילויות משותפות, שכן ההורים נמצאים בדרך כלל בבית ולפחות אחד מהם יכול לטפל בילד. בתקופה זו יש זמן ללימוד תרגילי אקרובטיקה, משחק ושיפור התוצאות שהושגו.

לאחר ארוחת הערב, לא מומלץ לעסוק בחינוך גופני עם ילדים: פעילות מוטורית אינטנסיבית לאחר אכילה מזיקה, ובנוסף, לאחר פעילות גופנית, ילדים מתקשים להירדם.

הקפידו לנצל כל הזדמנות לנוע עם ילדכם באוויר הצח - לרוב זה מסופק בסופי שבוע.

להתפתחות תקינה של הילד, חשיפה יומיומית לאוויר צח חשובה מאוד. עובדה מעניינת היא שבזמן שהילד נמצא בפנים יַנקוּת, הורים מצייתים לדרישה זו באופן מצפוני, אבל כשהילדים גדלים, ההורים שוכחים את זה לעתים קרובות. הילד זקוק לתנועות אקטיביות באוויר, ובכל מזג אוויר. אם הילד בפנים שעון קיץיכול לבלות את כל היום באוויר, זה משקף לטובה את ההתפתחות הפיזית שלו. בחלק ממוסדות הילדים ילדים משחקים, אוכלים וישנים בחוץ. כתוצאה מכך, הם חולים פחות וזזים יותר.

להתפתחות גופנית תקינה של ילד בריא, לא מספיק רק ללוות את האם לחנות לקניות, למהר אחריה ברחובותיה העמוסים ביותר של העיר; דרישה הכרחית עבורו היא היכולת לרוץ בחופשיות. הורים בדרך כלל ממהרים ולא מבינים שהילד צריך לרוץ כל הזמן כדי לעמוד בקצב שלו.

כך, הגוף שלו מקבל עומס מופרז. במהלך טיולים ארוכים, ההורים גם מעריכים את כוחם של הילדים. זה הרבה יותר שימושי לילד פשוט להתרוצץ, לשחק - במקרה זה, הוא עצמו שולט במידת העייפות.

ילד בריא לא צריך להכריח לעשות חינוך גופני - הוא עצמו צריך לזוז ומבצע ברצון עוד ועוד משימות חדשות. בשום מקרה אין להכריח ילד לבצע תנועה מסוימת או להפוך את השיעורים לשיעור משעמם. ילדים בגיל הגן עדיין לא מרגישים צורך ללמוד במובן המילולי של המילה. בהקשר זה, האימון צריך להתקיים בצורה של משחק - ואז הילד יהיה במצב רוח מעולה כל הזמן. שלב את הילד בהדרגה בכל סוגי המשחק וההנאה החדשים, חזור עליהם באופן שיטתי כך שהילד יגבש את התנועות הנלמדות.

זה נהדר אם אתה מעודד ילד בשבחים, תופתע עד כמה הוא חזק, זריז, חזק, כמה הוא יכול לעשות, שהוא עצמו יראה.

הפגנת כישוריו מול שאר בני המשפחה או בני גילו תסייע אף היא לעורר את עניין הילד בשיעורים. אז בהדרגה הילד מפתח ביטחון עצמי ורצון ללמוד עוד, שליטה בתנועות ומשחקים חדשים ומורכבים יותר.

אם לילד אין רצון ללמוד, נתח את הסיבות לגישה שלילית כזו לשיעורים כדי ליצור תנאים נוחים יותר בעתיד. יש ילדים שמנים שלא אוהבים ללמוד כי קשה להם לזוז, הם נוטים לעצלנות. יש לטפל בילדים כאלה בעזרת דיאטה ולעשות כל מאמץ לערב אותם בחוגים כדי שלא יפגרו בהתפתחות המוטורית. בנוסף לשבחים, ניתן לעודד אותם גם על ידי הסבר משכנע מדוע חינוך גופני כל כך הכרחי.

מבוגר חייב לדעת איזה תרגיל הוא רוצה ללמוד עם ילד, איך הוא יבצע אותה ומה הוא רוצה להשיג עם זה. לכל תרגיל ומשחק חיצוני יש משימה משלו, מטרה, משמעות, הם מחולקים למספר קבוצות.

לקבוצה הראשונהכולל תרגילים שמטרתם לפתח את היציבה הנכונה, המיקום הנכון של הראש, הכתפיים ושאר חלקי הגוף. תרגילים מהסוג הזה נקראים בריאות; תנועות אלו תורמות להתפתחות גופנית תקינה. בעת ביצוע תרגילים אלה, אתה צריך לשלם תשומת - לב מיוחדתהיישום הנכון שלהם על מנת להשיג את היישור הנדרש של הגב, מתיחת השרירים המתאימים. על ההורים להדגים לילד את התרגילים ולאחר מכן לעזור לילד ללמוד את התנועה החדשה. כאשר מבצעים כל תרגיל בקבוצה זו, נדרשת עזרה והשגחה לא פולשנית מההורים על מנת שהתנוחות והתנוחות הפרטניות יהיו נכונות.

לקבוצה השנייהכולל תרגילים המכילים אלמנטים של אקרובטיקה. הם מכוונים לפיתוח מיומנות, גמישות ותגובה מהירה ומתבצעים בביטוח. כדי להבטיח בטיחות מלאה בעת ביצוע תנועות אלו, מבוגרים חייבים להיות מאוד זהירים וקשובים.

מכיוון שזה אינטרס של ההורים לפתח אצל הילד אומץ, יכולת להתגבר על פחד שנגרם מתנוחות גוף חריגות או שינויים מהירים בתנוחות, יש ללמד אותו בסבלנות לנווט בתנוחות חריגות עד שיתגבר על הפחד ויחזור על תרגילי אקרובטיקה עם שִׂמְחָה.

לקבוצה השלישיתכוללים משחקי חוץ שמשתמשים בהליכה, ריצה, קפיצה, טיפוס וזריקה. על מנת שתנועות טבעיות יהיו אטרקטיביות לילדים, הן משולבות עם משחק עם כללים פשוטים.

כך, הילד לומד להתבונן חוקים מסוימיםמשמעת, כמו גם יכולת מיקוד. יש צורך ללמד אותו ואת היכולת להפסיד. כדי לנהל משחקים יש צורך בצוות: הילד משחק עם הוריו או עם אחים ואחיות גדולים.

לקבוצה הרביעיתכולל תרגילים באמצעות חפצים שונים, צדפים באוויר הצח או בתוך הבית. זה כולל, למשל, הליכה במישור מוגבה ומשופע, טיפוס על סולם וקיר התעמלות, זחילה מתחת למכשולים שונים, קפיצה מעל מכשולים. כאן יש צורך לשמור על העיקרון של הגדלת הדרישות לילדים בהדרגה. חשובה במיוחד כושר ההמצאה של ההורים, המסייעים תנאים רגיליםליצור עבור הילדים מכשולים מעניינים שונים לטיפוס, קפיצה והתנדנדות, שיעשירו את טווח התנועה של הילד. רצוי להכין לילד מדי יום מסלול מכשולים מרתק בדירה כדי שיוכל לתרגל מיומנות, מהירות תגובה ולגבש עליו תנועות שונות. בטבע, שבילים כאלה ניתן לבנות בקלות באמצעות חבלים, לוחות.

ילדים מתגברים על מסלול המכשולים בכוחות עצמם, מנסים לעשות אותו הכי טוב שאפשר. בתרגילים אלו חשוב לא כל כך דיוק הביצוע, אלא ההסתגלות המהירה ל תנאים חריגים. הילדים הכי אהבו סוג זה של פעילות גופנית.

קבוצה חמישיתלהמציא תרגילים מוזיקליים-קצביים המחנכים את הילדים לחסד, ביצוע מודע של תנועות ושילוב של תנועות עם קצב של שירים, שירים, מוזיקה. הילד לומד תחילה להקשיב למוזיקה ולהבין את אופייה, ולאחר מכן משלב בקלות תנועה עם מוזיקה. הורים צריכים להיות מסוגלים לשיר שיר ילדים, לנגן מנגינה פשוטה בקצב הנכון בכלי נגינה. אם ילד יכול להדגיש את הקצב והאופי של המוזיקה בתנועה, להתרגל אליה, הוא מקבל יתרונות גדולים להמשך לימוד נגינה בכלי נגינה, ריקוד ושירה. היכולת להאזין למוזיקה שימושית בכל גיל.

פעילות גופנית שיטתית בכל ספורט מפתחת כוח שרירים, סיבולת, מהירות וזריזות.

עם זאת, ה"משקל" של תכונות אלו בענפי ספורט שונים שונה. לכן, על מנת לעסוק בספורט כזה או אחר, יש צורך בייעוץ ראשוני של מורה לספורט ורופא. במקביל, נלקחים בחשבון מצב הבריאות ואופי ההתפתחות הגופנית של התלמיד, כמו גם ההשפעה האפשרית על התפתחות גוף האימונים שלו.

לסטודנטים צעירים יותרניתן להמליץ ​​על כמה ענפי ספורט, כלומר כאלה שמפתחים מיומנות, גמישות וקואורדינציה של תנועות, מספקים עומס אחיד ומתון על קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף, למשל: החלקה אמנותית, התעמלות, שחייה וכו'.

עיסוק של אותם ענפי ספורט הקשורים לתרגילים בעלי אופי כוח מהירות בעצימות ומשך זמן נמוכים (קפיצות ארוכות) או לאימונים שבהם פעילות גופנית אינטנסיביתאופי כוח מתחלף עם הפסקות (כדורעף, פולו מים), אתה יכול להתחיל מגיל 10-11.

מגיל 12-13, לרוב מותר להם להתחיל כיתות הכנהכמעט בכל ענפי הספורט שלא רק מפתחים מהירות, זריזות, אלא כוללים גם תרגילי סיבולת וכוח (רכיבה על אופניים, חתירה, כדור כדור וכו')

חוגים הדורשים עומסי כוח גדולים (הרמת משקולות, איגרוף) יש להתחיל מגיל 14-15.

ועוד הערה: ספורט צריך להתנהל בהדרכת מאמן.

אי אפשר לדמיין חינוך גופני וספורט בלי תחרות. אבל תחרויות ספורטעבור בני נוער, זה לא רק נטל פיזי, אלא גם נטל רגשי גדול. ועומס גבוה מדי על מערכות העצבים והאנדוקריניות עלול להוביל להתמוטטויות לא רצויות, אפילו חמורות. לכן הנחיות מיוחדות מסדירות בקפדנות את הגיל שבו בני נוער יכולים להשתתף בתחרויות בגדלים שונים.

לחזות בדיוק את האפשרויות של ספורטאי עתידי היא משימה קשה. ולכן יש להתחשב קודם כל ברצונו של הילד עצמו. תשוקה נלהבת מסוגלת לפעמים לעורר יכולות. עלינו לזכור תמיד שלרגשות בספורט יש תפקיד מעורר גדול. בהתחשב בהתפתחות הגופנית של הילד, ניתן לחזות באיזה ספורט הוא יכול להצטיין. אחד הקריטריונים הבסיסיים ביותר לאוריינטציה ספורטיבית של ילדים הוא הגובה. הנוחים ביותר מבחינה זו הם החבר'ה בגובה ממוצע, באופן עקרוני, השבילים לכל ענפי הספורט פתוחים בפניהם. עדיף לאנשים נמוכים להתמקד בספורט שיש להם קטגוריות משקל: איגרוף, אקרובטיקה וכו'.

תפקיד משמעותי בבחירת הספורט הוא שיחק על ידי המסה של אדם. כאן הכי קשה לחזות משהו לכמה שנים קדימה. ובכל זאת: אם לילד או ילדה יש ​​"עצם רחבה" והם נוטים לסבול מעודף משקל, יהיה להם קשה מאוד להצליח בענפי ספורט כגון התעמלות, החלקה אמנותית.

אבל הקריטריון החשוב ביותר של אוריינטציה ספורטיבית הוא המאפיין של תכונות מוטוריות. הילד מסוגל לרוץ מהר מאוד, אבל בלי להתעייף - הוא תמיד ימצא משהו לטעמו באתלטיקה. גם התגובה חשובה.

במילה אחת, ההזדמנויות להכיר לילדים ספורט הן גדולות. הם יגדלו משנה לשנה. חובת ההורים היא לנצל הזדמנויות אלו לטובת חינוך אדם מפותח באופן מקיף.

עצה להורים

ציוד ופינת לימוד

כל תנועה מפעילה את הנשימה של הילד, מגבירה את צריכת החמצן. בהקשר זה יש להעדיף פעילויות בחוץ, לרבות בחורף, כאשר התרגיל מגביר את אספקת החמצן לדם וניתן לשאוף אוויר נקי. רק גשם ורוח יכולים להפריע לפעילויות בחוץ. החדר בו אתם עובדים עם ילדכם צריך תמיד להיות מאוורר היטב, הקפידו לפתוח חלון או חלון. יש לספק מקום מספיק לתרגילים ומשחקים אקרובטיים.

הקפידו שילדים לא ירוצו או יקפצו על מדרכה ובטון: קשת כף הרגל בגילאי הגן עדיין מתפתחת ולכן דורשת בטנה אלסטית. שבילים בפארק או בשדה מתאימים היטב לריצה.

עניין פעיל בתרגילים גופניים מתעורר אצל ילדים על ידי מגוון צעצועים וחפצים שקיימים בבית. צריך לתת לילד הזדמנות לגלגל משהו, לזרוק אותו, לקחת חפצים בגדלים, צורות וצבעים שונים, לטפס בבטחה, לטפס במדרגות, להתנדנד. בהקשר זה, זכרו: ככל שתלמדו את ילדכם טוב יותר ליהנות מהתנועה ומהשהות בטבע וככל שתפנקו אותו פחות בנוחות, המולידה רק חוסר פעילות ועצלות, כך תכינו אותו טוב יותר. חיים עצמאיים.

ביגוד לחינוך גופני לא אמור להפריע לתנועה ולספק כמה שיותר אוויר לעור הגוף.

יש צורך בלבוש מיוחד לפעילויות החורף. עדיף לשים שני סוודרים קלים על ילדך מאשר סרבל נושם. עם החזרה ממזחלות או סקי יש להחליף את הילד לבגדים יבשים, להחליף נעליים ולחמם עם משקה חם.

לפיכך, חשוב מאוד לא רק להכיר לילד את הספורט, אלא לארגן את השיעורים הללו: לשמור על שגרת היום, להבטיח את בטיחות השיעורים (עדיף לערוך אותם עם מאמן), את הבגדים הנכונים, תרגילים המתאימים להתפתחות הגופנית של ילדכם וכו'.

המסלול קורא...

כמה יפה הטבע בחורף! סביב שלג רך ורך, עצים מכסיפים, עקיצות כפור קלות על הלחיים הוורודות. עם זאת, אי אפשר להגיע רחוק בשלג עמוק במזחלת. בין אם זה סקי! הילד לא יודע לרכוב עליהם? ובכן, אם הוא כבר בן 4, אז הגיע הזמן להתחיל ללמוד.

מִגלָשַׁיִם.

יש לבחור אותם בהתאם לגובה הילד. פעם היה זה שעבור מבוגרים וילדים כאחד, הקצוות של מגלשיים שנבחרו כהלכה צריכים להיות באורך זרוע כשהם ממוקמים אנכית. עם זאת, אורטופדים חישבו: כדי שכף הרגל לא תתאמץ יתר על המידה, ציוד ספורט זה צריך להיות קצר ב-15 - 20 ס"מ מהקו המנחה המצוין. קל יותר לנוע, והרבה יותר קל לפתח מהירות. עכשיו החנויות מוכרות מגלשיים סוגים שונים: פלסטיק, משולב ועץ. לכל סוג יש את היתרונות והחסרונות שלו. עבור ילד, עדיף לבחור סקי אוניברסלי חצי פלסטיק.

כללים לבחירת מגלשיים.
בדוק כיצד מתגמשים המגלשיים. במגלשיים טובים זה קורה באופן שווה, ביחס למאמץ המופעל.
שימו לב לגיאומטריה של המגלשיים. אם הם עקומים, עדיף לשים אותם מיד בצד.
הסתכל לאורך הסקי מהצד של משטח ההחלקה. זה לא צריך להיות מעוקל בכיוון האורך (החריץ חייב להיות ישר), אין "בורג" במגלשיים טובים (הקווים על פני הבוהן והעקב של משטח ההחלקה צריכים להיות מקבילים).
סובבו את הסקי הצידה, הביטו לאורך - משטח ההחלקה צריך להיות בעל עיקול חלק אחיד, ללא בליטות, שקעים או עיקולים חדים.
בחר מגלשיים לפי קשיחות. הנה הדרך הקלה ביותר לקבוע זאת. ראשית עליך לקבוע את מרכז הכובד של המגלשיים. לשם כך, יש לקחת כל אחד מהם בשתי אצבעות בדופן ולהחזיק אותו במשקל, להזיז את היד עד שהסקי מקביל לרצפה. לאחר מכן יש לקפל את המגלשיים בזהירות עם משטח ההחלקה זה לכיוון השני ולסחוט ביד אחת 3 ס"מ מתחת למרכז הכובד. צריך להיות רווח של כ-1-1.5 מ"מ בין המגלשיים. בדוק את יישור מרכזי הכובד. מקפלים את המגלשיים יחד, העקבים בשורה. באופן אידיאלי, נקודות אלה צריכות להתאים, אבל אי התאמה בסדר גודל של 1-1.5 ס"מ היא די מקובלת.
אם המגלשיים עוברים את המבחן, תוכלו לקנות אותם בבטחה.

הר.
ככלל, מגלשי סקי נמכרים ללא כריכות. היוצא מן הכלל הוא כמה דגמים מיובאים, הם אפילו מגיעים עם מגפיים. לילדים מעל גיל 5 ניתן לרכוש תושבת מתכת או פלסטיק שמחזיקה את הבוהן בצורה מושלמת ואינה מאפשרת להחליק לעקב. אין צורך לקנות כריכות שמורכבות מרצועה בלבד, או כאלו שהרגל מבצבצת מהן בקלות. איתם, הילד לעולם לא ילמד לעשות סקי כמו שצריך, ויאבד כל רצון לשלוט בהם.

נעליים.
חשוב מאוד לבחור את נעלי הסקי הנכונות. אפשר לבחור מגפיים ביתיות, הן די נוחות, סופגות שומן היטב, וכפות הרגליים נשארות בהן יבשות, וזה מאוד חשוב. למגפיים מיובאים כובע אצבע מפלסטיק המאבטח את כף הרגל בקשירה. כף הרגל לא הולכת על הסקי, האיום של שבירה של חיבור כזה הוא קטן ביותר, ואתה יכול להצמיד אותו תוך כמה שניות. אם המחברים דורשים נעליים רגילות, ניתן לשים את הילד על מגפי חורף רגילים או מגפיים. העיקר שהם רכים מספיק, והרגל יכולה לנוע באופן פעיל. ביציאה לטיול סקי, כדאי לשים גרביים עבות על רגלי התינוק. כף הרגל צריכה לשבת בחוזקה במגף, אך לא צמודה, אחרת הילד יקפא.

מקלות.
מוטות סקי נבחרים כך שכשהתינוק עומד, הידיות שלהם בגובה הכתף שלו. במקרה זה, זה יהיה נוח לדחוף החוצה, ופחות כוח יידרש עבור הדחיפה. מקלות צריכים להיות ישרים וקלים מספיק. תשומת הלב! יש לוודא שברכיבה, הילד לא מעביר את כל המשקל על המקלות, אחרת הוא לא יוכל ללמוד להחליק נכון. אם זה יקרה, יהיה צורך לנטוש את העזרה של מקלות בעת רכיבה לזמן מה.

הכנת סקי.
יש דעה שיש לשפשף רק מגלשי עץ במשחות, וזה שגוי מיסודו. גם אלה מפלסטיק זקוקים לשימון טוב, מכיוון שהוא הופך את הנסיעה לחלקה יותר ומונע החלקה של המגלשיים. ישנם שני סוגים עיקריים של חומרי סיכה: חומרי סיכה מחליקים וחומרי סיכה מחזיקים. בחירת המשחה תלויה בטמפרטורת האוויר. בבית, לפני מריחת משחת אחיזה חדשה, רצוי להסיר את שאריות מגרד הפלסטיק הישן. עדיף למרוח אותו ב-2-3 שכבות דקות, לשפשף כל אחת בפקק.

מבחר בגדים.
מכיוון שהתינוק עדיין לא יודע לעשות סקי, לא סביר שהוא יהיה פעיל עד כדי כך שהוא מזיע הרבה. לכן, בטיולי הסקי הראשונים, עדיף להלביש אותו באותו אופן כמו לטיולי הסקי הרגילים. רצוי שהלבוש יהיה עמיד למים, עם חפתים על הידיים והרגליים.

מַסלוּל.
לגלישה הראשונה עדיף מסלול עם שיפוע קל ולא ארוך. אפשר ללכת לאגם לא רחוק מהבית, שם כבר עשו מסלול סקי טוב. לא כדאי לבחור מסלולים קשים עם ירידות ועליות רבות, כמו גם מסלולים להחלקה, אין עליהם מסלולי סקי ויהיה קשה לילד לרכוב.

איך לרכוב נכון.
הצעדים הראשונים נעשים בצורה הטובה ביותר בבית. צריך לשים על הילד מגלשיים ולבקש ממנו להטיח בהם קצת על הרצפה. פשוט דרכתי על המקום והבנתי שזה לא מפחיד. תן לו לנסות לעשות צעדים הזזה קטנים קדימה, ואז אחורה. ברגע שהתינוק כבר לא מפחד מ"נעליים" מוזרות, אפשר לצאת החוצה.
במסלול הקלאסי, המגלשיים צריכים להיות מקבילים לכיוון התנועה, והגולש נע ב"צעדים" דומים לאלו הרגילים, אולם ישנה דחייה קלה והחלקה. התחושה היא כאילו התינוק מחליק על הרצפה החלקה בגרביים! טכניקה זו עדיפה לילד, היא טבעית יותר ודורשת פחות אימון פיזי. ראשית עליך לבחור מקום שטוח ולהזמין את הילד לרמוס מגלשיים. יחד עם זאת, חשוב שהקטן לא יחליק לשום מקום בעל כורחו, אחרת הוא עלול לפחד! כשהתינוק מתרגל לתחושות החדשות, אתה יכול להמשיך ללמידה.
ובהצלחה בהליכה!

עידן הקרח לילדים

החלקה היא גם בילוי חורף מהנה וגם פעילות גופנית הכרחית. איך להפוך את הילד שלך ל"כוכב על הקרח" קטן?

מהם היתרונות של החלקה על הקרח?

החלקה ניתן לייחס לסוגים מחזוריים של עומסים, ניתן להשוות אותם לשחייה או ריצה. הודות לעומסים כאלה, חילוף החומרים עולה, כמו גם העבודה של מנגנון הנשימה ו של מערכת הלב וכלי הדם. לכל זה יש את ההשפעה המיטיבה ביותר על ילדים חולים וחלשים, שכן עומס כזה אינו מופיע מיד, אלא בהדרגה.

החלקה אמנותית:
- שימושי למערכת חיסונית מוחלשת, יש השפעה מועילהעל ילדים הסובלים ממחלות נשימה תכופות, וגם שימושי לילדים עם מחלות של מערכת הלב;
- יש השפעה חיובית על היציבה;
- עקב פעילות גופנית, הגוף של הילד מתקשה, הילד הופך גמיש יותר, גמיש ומיומן יותר;
- עוזר להתמודד עם בעיות כמו מחלת תנועה בתחבורה - זוהי הפרה קלה של המנגנון הוסטיבולרי, שנעלם בעת עיסוק בספורט זה;
- יש השפעה צדקה על נפשו של הילד ומצבו הרגשי, כי זה ספורט שבו לא צריך לקבוע שיאים, אין אליפות על המשטח, הילד פשוט רוכב ונהנה, מה שעוזר למנוע מתח, לקבל להיפטר מחרדה;
- משפר את השינה והתיאבון של הילד.

צעדים ראשונים.
החלקה אפשרית מגיל שלוש ועד גיל מבוגר. מגיל ארבע מגויסות קבוצות מתחילים לבתי ספר לספורט החלקה אמנותית. החלקה טובה לכולם, אבל היא מועילה במיוחד להיווצרות הגוף של בנות. רק ריקוד והתעמלות יעילים באותה מידה בקידום יציבה יפה, פיתוח תנועות חלקות, חן ומוזיקליות.
עם זאת, כל מתחיל, אפילו מבוגר, מרגיש חוסר ביטחון על המשטח. אם הילד חושש לצאת לקרח, תרגל החלקה בחצר על השלג הקשה: תנו לילד ללכת על גלגיליות, להתכופף, לכרוע ואפילו לקפוץ. תרגילים כאלה תורמים ליציבות רבה יותר על הקרח. לאחר מכן למדו את ילדכם ללכת על המשטח עם רגליים כפופות ולקרוע את הנעליים מהקרח. הוא לא צריך ללכת על רגליים ישרות, לא צריך להזיז את הגלגיליות שלו על הקרח כמו מגלשיים. בהתחלה, עדיף לזוז הצידה, צעד בצד. בנוסף, אתה צריך לאמן את שרירי הרגליים שלך עם סקוואט קפיצי במקום.
ורק כשהילד מרגיש מספיק נוח על הקרח ומתחיל לנוע בביטחון בצעדים, אתה יכול להציע לו להחליק על רגל אחת יותר. לאחר מכן דחוף ורכב על שתי רגליים בבת אחת, כמובן, במהירות נמוכה ועם הביטוח שלך. לאחר זמן מה, הילד יקבל שיווי משקל ויוכל לרכוב לידך, אוחז ביד אחת.

צריך לדעת ליפול.
אף אחד לא בטוח מנפילות, אז אל תדאג לשווא, אלא הכין בזהירות את המחליק הצעיר שלך. ללמוד ליפול הוא אולי הרגע החשוב ביותר בהכנה להחלקה עצמאית. את המיומנות הזו חייב הילד להביא לאוטומטיזם, אחרת יש לו כל סיכוי לחטוף פציעה מסכנת בריאות.
הכי בטוח ליפול על הצד ומאוד לא רצוי ליפול לאחור, שכן אתה יכול להכות חזק בעורף ובגב. שימו לב שלרוב הם נופלים לאחור לא תוך כדי החלקה, אלא כשהם עומדים במקום, מתיישרים לכל גובהם. לכן, למדו את ילדכם לעמוד על רגליים כפופות מעט, נשען מעט קדימה. יחד עם זאת, כדאי לנסות לשים את החלקים לא במקביל, אלא מעט בזווית.
כדי למנוע פציעות, מחליקים מתחילים משתמשים בקסדות מגן, מכנסי קצף, כמו גם רפידות ברכיים ומרפקים המיועדות להחלקה על גלגיליות, וקסדות.
כשלומדים על הקרח סוגים שוניםמגלשות, מסלולים, צעדים וקפיצות, לילד יהיו בהכרח חבלות, בליטות ורצון לעצור את תהליך האימון. בשום מקרה אין להכריח את התינוק להתאמן בכוח! אם אינכם מכינים אלוף אולימפי עתידי, הפעילות שלכם עם ילד על הקרח צריכה להיות יותר משחק מהנה מאשר ספורט מתיש!

לכן, אם אתם רוצים שילדכם יהיה בריא, עם גזרה ויציבה יפה, קח את הגלגיליות שלך ולך איתו על הקרח! בהצלחה לך

משחקי חוץ

משחקי חוץ הם אחת הדרכים הנפלאות ביותר עבור ילד לפתח את הפעילות המוטורית שלו, תיאום תנועות, מיומנות, סיבולת. רוב משחקי החוץ הם למעשה אוצר לאומי; בכל בית הם מועברים מההורים לילדים. אבל אפשר להוסיף משהו חדש לקופה המשפחתית של משחקי חוץ.

משחקי חוץ עם ילדים בטבע ישמחו לא רק את הילדים עצמם, אלא גם את הוריהם. משאירים את כל המשפחה לפיקניק, אפשר לארגן שלמים « התחלות כיף» , ואחר כך אוכלים את ה"פרסים" ביחד. שניים או שלושה אנשים יכולים לשחק במשחקי חוץ, אבל, כמובן, ככל שיותר שחקנים, המשחק מהנה יותר. באילו משחקי חוץ אפשר לשחק עם ילדים בטבע?

אחד ממשחקי החוץ המפורסמים והאהובים בעולם - מחבואים. לא משנה מה סוג המחבואים, המהות של המשחק הזה היא תמיד זהה: הנהג נבחר, הוא עיניים עצומותסופר פרק זמן מסוים ומתחיל לחפש את מי שהסתתר. אם הנהג מוצא מישהו, אז הוא חייב להיות הראשון שרץ אל "הבית" ויגע בו. "בית" יכול להיות קיר, עץ וכדומה. בגרסאות שונות של המשחק הזה, המשתתפים יכולים להתחבא כל הזמן כדי שהנהג לא ימצא אותם.

Pyatnashki, Salochki, Fetsלמשחק הזה יש הרבה שמות. המשתתפים במשחק מתרוצצים במגרש המשחקים, המשימה של הנהג היא לגעת בהם בידו, כלומר "למרח" או "להכתים". מי "מוכתם" - הוא הופך לנהג החדש. חוקי המשחק יכולים להיות מסובכים, למשל, מותר לרוץ רק אוחז באוזן, לקפוץ על רגל אחת וכו'.

מִפשָׂק- משחק חוץ נפלא, בתקופתנו קצת נשכח. הנהג נמצא במצב כפוף, המשימה של שאר המשתתפים היא לקפוץ מעליו. ככל שהמשחק מתקדם, הקושי עולה – הנהג מזדקף בהדרגה. מי שעושה טעות בקפיצה הופך לנהג החדש.

משחק ילדות עבור רבים מאיתנו - "סַדרָן". שני נהגים נבחרים, הם הופכים צדדים שונים גן שעשועים. השחקנים על המגרש הם "ארנבים". המשימה של הנהגים היא להפיל כמה שיותר "ארנבות" מהמגרש עם הכדור. הם מוסיפים מגוון אלמנטים נוספים למשחק. הגשות מסוימות מוכרזות כמיוחדות. למשל, "חיים" (ניתן לתפוס כדור כזה), "פצצה" (כל ה"ארנבות" חייבות לשבת). ה"ארנב" שמחזיק מעמד הכי הרבה זמן מנצח.

כל מיני מרוצי שליחים- מקור בלתי נדלה של כיף. מרוץ שליחים - משחק קבוצתי, בדרך כלל משתתפות שתי קבוצות של 4-6 אנשים. בהתאם לגיל הילדים, רמת הקושי של מרוצי שליחים עשויה להיות שונה. לדוגמה, אתה יכול לעבור בתורות את "מסלול המכשולים", שהצוות שלו מהיר יותר - אותו אחד מוכרז כמנצח. אם תסבך את המשימה, למשל, תקפוץ לתיק, נושא חפץ ללא עזרת הידיים, ממלא כלי גדול בכוס קטנה, המשחק יהפוך למעניין עוד יותר.

וריאציות שונות של המשחק "גלגל שלישי", כמובן, מתאים למספר אי זוגי של שחקנים. בדרך כלל במשחק הזה, ילדים הופכים בזוגות במעגל, ושני נהגים - רודפים וברח - רצים סביב המעגל הזה. המתחמק יכול במהירות לתפוס מקום מול אחד הזוגות. ואז בן הזוג שנותר מיותר תופס את מקומו של המתחמק. החסיד נשאר אותו דבר. אם הרודף מצליח לתפוס את הבורח, אז הם מחליפים תפקידים.

המשחק "מילת קסם", הידוע יותר בשם "סיימון סעיד" במדינות המערב, מתמקד בתשומת לב של ילדים. המנהיג הופך למעגל, אשר נוצר על ידי שאר המשתתפים. השחקנים ממלאים אחר פקודות המנחה, אך רק אם המנחה אמר את "מילת הקסם", כמו "בבקשה" או "שמעון אמר". אם הפקודה ניתנה ללא מילה זו, אין לבצעה. שחקנים שעושים טעות בחוץ.

"הים דואג פעם..."- גם משחק מהנה מאוד מהילדות שלנו. הנהג פונה, שאר השחקנים מסתובבים באקראי באתר, מתארים את ה"ים". הנהג אומר: "הים דואג פעם אחת, הים דואג שניים, הים דואג שלוש, הדמות הימית קופאת במקום!". בשלב זה, השחקנים צריכים לקחת תנוחה של סוג של חיית ים ולהקפיא. אתה לא יכול לצחוק או לזוז. הנהג ניגש לכל שחקן ונוגע בו. ואז השחקן הנבחר חייב להציג את מי בדיוק הוא מראה. המשימה של הנהג היא לנחש איזה סוג של "דמות ים" השחקן מתאר.

"כיפה אדומה, נוצה לבנה"- כנראה שאנשים רבים זוכרים את המשחק הנייד הזה. המשתתפים מחולקים לשתי צוותים באופן שווה. כל קבוצה משלבת ידיים - הופכת ל"שרשרת". קבוצות עומדות במרחק מסוים אחת מול השנייה. בתורם, צוותים קוראים לשחקנים מהקבוצה הנגדית: "כיפה אדומה, נוצה לבנה, קריאה (שם שחקן) ולא אף אחד אחר!". השחקן שנקרא חייב לרוץ לקבוצה שקראה לו ולנסות "לשבור את השרשרת" בריצה. אם הוא מצליח, אז הוא לוקח איתו שחקן אחד (זה שעליו "נשברה השרשרת"). אם לא, אז הוא נשאר בקבוצה היריבה, והקבוצה שלו מדלגת על תור. הקבוצה שנשארה לה הכי הרבה חברים בסוף המשחק מנצחת.

"הדייג והדגים"- משחק לקופצים. המשחק הזה דורש חבל קפיצה. הנהג הופך למרכז המעגל שנוצר על ידי שאר המשתתפים. הקוטר של מעגל כזה הוא אורך החבל או קצת פחות. ה"דייג" מסובב את החבל כך שהוא מחליק לאורך הקרקע ומתאר מעגלים מתחת לרגלי השחקנים. משתתפים- "דגים" חייבים לקפוץ מעל החבל, כדי לא "ליפול לפיתיון". ה"דג" שנתפס הופך ל"דייג". הנהג יכול לסבך את המשימה על ידי הרמה הדרגתית של החבל ואילץ את השחקנים לקפוץ גבוה יותר ויותר.

יש גם מספר עצום של משחקי חוץ מהנים ומרגשים. ואם תראה את הדמיון שלך ותשנה מעט את הכללים הסטנדרטיים של משחק ידוע, אתה יכול לקבל אחד חדש לחלוטין, אפילו יותר מעניין!

משחקי חוץ שמחים!

תהיו טעימים!

הורים יקרים! ברצוני להציג בפניכם דרך טעימה מאוד להתקשות - אכילת גלידה.

גלידה היא לא רק טעימה במיוחד, אלא גם בריאה להפליא. בשל הערך התזונתי הגבוה, הגוף שלנו סופג בצורה מושלמת את המעדן המעולה הזה.

גלידה מכילה כמאה חומרים בעלי ערך לגופנו: יותר מ-20 חומצות אמינו חלבוניות, כ-25 חומצות שומן, 30 מלחים מינרלים, כמה עשרות ויטמינים ואנזימים שונים. בנוסף, גלידה היא מקור יקר מאוד לסידן בשילוב עם ויטמין D. גלידה מחזקת את רקמת העצם, מורידה לחץ דם, משפרת חסינות, מפעילה פעילות מוחית, מגרה את ייצור הסרוטונין, הורמון האושר המסייע להילחם במתח ובדיכאון. , מקדם מצב רוח טוב והרגשת אושר.

חלב ושמנת, שהם חלק מהגלידה, מכילים חומר מיוחד - ל-טריפופאן. חומר זה עוזר להתמודד עם נדודי שינה ויש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. מרכיב שימושי המהווה חלק מחלב פרה הוא סוכר חלב - לקטוז, אשר משפיע לטובה על היווצרות המוח של ילדים ומשפר את החסינות.

גלידה מכילה בערך פי ארבעה יותר פחמימות מחלב, ונספגת בגוף בצורה מושלמת - ב-95-98%.

לצורך התקשות הגלידה צריכה להיות נקייה מתוספי ירקות, אגוזים ושוקולד, באופן כללי, "פלומביר" טהורה ואיכותית. ההתקשות מתחילה בנטילת כפית אחת (10 גרם) לאחר ארוחת הבוקר. כל יום, המינון גדל בחצי כפית, ובסופו של דבר מביאים לחצי כוס (50 גרם).

אם, בכל זאת, התינוק שלך מתקרר וחולה, לאחר המחלה אתה מתחיל מחדש - עם כפית אחת.

בהצלחה ו... מזג טעים!

תתאמן אם אתה רוצה להיות בריא

עבור ילדי הצפון, הליכי התקשות חשובים במיוחד: אוויר, שמש ובעיקר מים. אין אינדיקציות רפואיות נגד התקשות. זה רק הכרחי לבחור נכון ומינון הליכי התקשות עבור כל ילד, בהתבסס על דרישות היגיינה כלליות:

הליכי הקשחה חייבים להתבצע באופן שיטתי, בכל שעות השנה, ללא הפרעה;
להגדיל את משך ועוצמת אפקט ההתקשות צריך להיות הדרגתי;
יש צורך לקחת בחשבון את התגובה של הגוף של הילד כדי לשנות את משך וחוזק ההשפעה של גורם ההתקשות - השמש, האוויר או המים;
אין לבצע את כל הליכי ההקשחה בניגוד לרצונו ורצונו של הילד, כלומר, יש צורך לרתק, לעניין אותו בבנייה עצמית של בריאותו, נהלי בריאותבצורה שובבה.

אמבטיות אוויר- אחד מהליכי ההתקשות העדינים ביותר. טמפרטורת האוויר בחדר להתקשות האוויר של הילד לא צריכה להיות נמוכה מ-18 מעלות צלזיוס. בחורף, אוורר את המקום 4-5 פעמים ביום למשך 10-15 דקות; בקיץ, השאר את פתחי האוורור או החלונות פתוחים, אך הימנע מטיוטות. בחורף, ילדים בגיל הגן צריכים ללכת במזג אוויר רגוע לפחות פעמיים ביום במשך 1.5-2 שעות בטמפרטורה שאינה נמוכה מ-15 ... -16 מעלות צלזיוס.
אם הילד מתלונן על אי נוחות, אם יש לו חיוורון עור, אל תפסיק את הליכי הרסן, אלא הפוך אותם עדינים. לדוגמה, הילד יכול להיות לבוש קל, להפחית את זמן אמבטיות האוויר ל-5 דקות, אבל לבלות אותם מספר פעמים ביום.

התקשות השמש.קרניים אולטרה סגולות מגבירות את עמידות הגוף להשפעות חיצוניות. עם זאת, הרגישות של ילד לקרניים אולטרה סגולות היא ככל שגילו גבוה יותר, ולכן רצוי לבצע שיזוף כהליך רגיל מגיל 6. במקביל, נדרש קורס שבועי מקדים של אמבטיות אויר קל יומיות (מתחת לחופה, בצל). אור שמש מפוזר מכיל הרבה קרניים אולטרה סגולות ומעט יחסית קרני אינפרא אדום, בניגוד לקרינת השמש הישירה. קרני אינפרא אדום הן שגורמות להתחממות יתר של הגוף, מה שמסוכן במיוחד לילדים עם מוגבר התרגשות עצבנית. בתקופות הסתיו-חורף והאביב, אור שמש ישיר אינו גורם להתחממות יתר, והחשיפה של הילד לשמש רק תועיל.
בקיץ, מומלץ לבצע אמבטיות אוויר קלות בטמפרטורת אוויר של +20 מעלות צלזיוס, רצוי במזג אוויר רגוע, במרכז רוסיה - בין 9 ל-12 בצהריים, באקלים חם יותר - בין 8 ל -10 שעות. משך האמבטיה הראשונה הוא 5 דקות, ואז זמן החשיפה לאור-אוויר בכל יום עולה בהדרגה ל-30-40 דקות או יותר. ילדים צריכים להשתזף ישיר (לאחר אימון עם אוויר קל) לא יותר מ-15-20 דקות (לא יותר מ-20-30 אמבטיות במהלך הקיץ). התווית נגד מוחלטת לשיזוף היא טמפרטורת אוויר של +30 מעלות צלזיוס. לאחר שיזוף, ולא לפניהם, נהלי מים שימושיים, ואחרי הרחצה, גם אם טמפרטורת האוויר גבוהה, הכרחי לנגב את הילד, שכן כאשר העור רטוב, הגוף של הילד מתקרר.

נהלי מים.להתקשות מים יש השפעה חזקה יותר על גוף הילד בהשוואה, למשל, להליכי אוויר. זאת בשל העובדה שהמוליכות התרמית של המים היא פי 30, וקיבולת החום גדולה פי 4 מזו של האוויר. ישנם שלושה שלבים של תגובת הגוף לפעולה טמפרטורה נמוכהמים.
הראשון מאופיין בעווית מוגברת של כלי עור, ועם קירור עמוק יותר - ושומן תת עורי.
השלב השני משקף הסתגלות לטמפרטורת מים נמוכה על ידי אדמומיות של העור, ירידה לחץ דם, שיפור הרווחה, העלאת כוח ופעילות.
השלב השלישי (לא חיובי) מתרחש כאשר יכולות ההסתגלות של הגוף מוצו: וסוסספם מתרחש, העור הופך כחלחל-חיוור ומופיעות צמרמורות. עם התקשות מים שיטתית, משך השלב הראשון מצטמצם והשני מגיע מהר יותר. הדבר החשוב ביותר הוא למנוע את השלב השלישי.

התקשות ניגודיות.אפקט הניגוד של טמפרטורות הוא הגרסה האינטנסיבית ביותר של התקשות מים. עבור ילדים, במיוחד מוחלשים, משתמשים לרוב בכינון מנוגדים של הרגליים.
אין לשפוך רגליים קרות מים קריםאתה צריך קודם לחמם את הרגליים.
איך לארגן את ההליך? מניחים שני אגני מים כך שהמים יגיעו לאמצע הרגל התחתונה. באגן אחד, טמפרטורת המים צריכה להיות תמיד 37-38 מעלות צלזיוס, ובשנייה (בפעם הראשונה) נמוכה יותר ב-3-4 מעלות צלזיוס. הילד טובל תחילה את רגליו מים חמיםלמשך 1-2 דקות, ולאחר מכן במים קרירים למשך 5-20 שניות. מספר הצלילות החלופיות הוא 3-6. כל 5 ימים, הורידו את טמפרטורת המים באגן השני ב-1°C והעלו אותה ל-18°C+. בילדים בריאים יש לסיים את ההליך במים קרים, ובילדים מוחלשים במים חמים.

יצירת יציבה נכונה

יציבה היא הדרך שבה אדם עומד, יושב והולך. היציבה יכולה להיות נכונה או לא נכונה.

יציבה נכונה היא היציבה הרגילה של אדם שעומד כלאחר יד שיש לו את היכולת לשמור ללא מאמץ (באופן טבעי) את הגוף והראש ישרים. לאדם עם יציבה נכונה יש הליכה קלה, כתפיים מונמכות מעט ונשפות לאחור, בית החזה נדחק מעט קדימה, הבטן אסופה, הרגליים מתיישרות במפרקי הברכיים. מי שלא יודע להחזיק נכון את גופו עומד והולך על רגליים כפופות למחצה, שפוף, מוריד את הראש והכתפיים, מוציא את הבטן. זה לא רק מכוער, אלא גם מזיק. יציבה לקויה מקשה על העבודה איברים פנימיים.

בעיות יציבה אצל ילד עלולות להתרחש אם הוא ישן כל הזמן על מיטה רכה מדי, נפולת, אם אתה מחזיק אותו באותה יד במהלך הליכות, אם הרהיטים לשיעורים אינם מתאימים לגובהו, אם הוא לובש בגדים צמודים, הצידה או, יושב שפוף ליד השולחן, קורא או מצייר בשכיבה במיטה.

תרגילים מיוחדים יעזרו ליצור יציבה נכונה אצל ילד או לתקן את החסרונות שלו (הפרות). ניתן לבצע אותם בכל זמן נוח: יחד עם קומפלקס של תרגילי בוקר, באימוני בריאות, בטיולים. ההצלחה תהיה תלויה במשך השיעורים ובסדירותם.

רצוי לעשות תרגילי תיקון מספר פעמים ביום. משך מרווחי המנוחה בין ביצוע תרגילים שונים הוא 3-5 שניות. יש להגדיל את זמן ההחזקה של עמדות סטטיות בהדרגה: מ-3-4 ל-15 שניות. גם משרעת התנועות עולה בהדרגה עד לערך המקסימלי האפשרי. כל התרגילים מבוצעים בקצב איטי.

תרגילים לחיזוק שרירי הגב.

"דג". I. p. - לשכב על הבטן, למתוח את הידיים קדימה. על חשבון "אחד" - הרם את הראש, פלג הגוף העליון, הידיים, הרגליים; על חשבון "שניים" - קח את עמדת המוצא.

"כּוֹכַב יָם". I. p. - לשכב על הבטן, למתוח את הידיים קדימה. על חשבון "אחד" - הרם את הראש, פלג הגוף העליון, הידיים, הרגליים; על חשבון "שניים" - פורשים את הידיים לצדדים, רגליים פשוקות; על חשבון "שלוש" - ידיים קדימה, רגליים ביחד; על חשבון "ארבעה" - קח את עמדת המוצא.

"ספינה". I. p. - לשכב על הבטן, לקחת את הידיים לאחור, לשלב את האצבעות. על חשבון "אחד" - הרם את הראש והכתפיים, התכופף, הידיים לאחור; על חשבון "שתיים - שבע" - לשמור על התפקיד המקובל; על חשבון "שמונה" - קח את עמדת המוצא.

"שחיית חזה". I. p. - לשכב על הבטן, למתוח את הידיים קדימה. על חשבון "אחד" - הרם את הראש, פלג הגוף העליון, הזרועות; על חשבון "שתיים - שבע" - תנועות ידיים המחקות שחיית חזה; על חשבון "שמונה" - קח את עמדת המוצא.

"צוללני פנינה". I. p. - שכבו על הבטן, מתחו את הידיים קדימה, כפות הידיים זו לזו. על חשבון "אחד" - הרם את הראש, פלג הגוף העליון, הידיים, הרגליים; על חשבון "שתיים - שבע" - תנועות מתחלפות של הרגליים למעלה ולמטה; על חשבון "שמונה" - קח את עמדת המוצא.

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן.

"בתולת ים". I. p. - כריעה, ידיים - לצדדים. על חשבון "אחד, שתיים" - לשבת על ירך ימין, יד ימין עם קשת למטה שמאלה; על חשבון "שלוש, ארבע" - קח את עמדת המוצא; על חשבון "חמש - שמונה" - אותו דבר בכיוון השני.

"קטמרן". I. p. - שבו על המזרן, הידיים בתמיכה מאחור, הרם מעט את הרגליים. על חשבון "אחת - שש עשרה" - חיקוי לחץ רגלי על הדוושות.

"מדוזה". I. p. - שכב על הגב, רגליים פשוקות, הידיים לצדדים, למעלה. על חשבון "אחד" - קיבוץ בשכיבה על הגב: כופפו את הרגליים, הצמדו את השוקיים בידיים, הרימו את הראש (כאשר מתחילה סערה, מדוזה מתכווצת לכדור ושוקעת לתחתית); על חשבון "שתיים, שלוש" - לשמור על התפקיד המקובל; בספירת "ארבע" - קחו את עמדת ההתחלה (כשהסערה נפסקת, המדוזה מרחפת אל פני השטח).

"דיונון". I. p. - לשבת, ידיים תומכות מאחור. על חשבון "אחד" - לכופף את הרגליים, למשוך את הברכיים אל החזה; על חשבון "שניים" - ישרו את הרגליים לצדדים למעלה; על חשבון "שלוש" - רגליים ביחד; על חשבון "ארבעה" - קח את עמדת המוצא.

"לוויתן". I. p. - לשכב על הגב, הידיים - לכתפיים. על חשבון "אחד, שתיים" - לשבת, ידיים למעלה; על חשבון "שלוש - שש" - לנער את המברשות בנינוחות ("הלווייתן מתחיל את המזרקה"); על חשבון "שבע, שמונה" - קח את עמדת המוצא.

מורכבת "יציבה יפה".

"יישר את הגב." I. p. - שבו על העקבים, הידיים - לצדדים. על חשבון "אחד" - כיפוף הידיים במרפקים, חבר אותם מאחורי הגב (יד ימין למעלה, שמאל - למטה), שזר את האצבעות; על חשבון "שתיים, שלוש" - לשמור על התפקיד המקובל; על חשבון "ארבעה" - לקחת את עמדת המוצא; על חשבון "חמש - שמונה" - אותו הדבר, שינוי מיקום הידיים.

"מתח את הידיים." I. p. - לשבת בטורקית, ידיים - מאחור, לשלב אצבעות. על חשבון ה"זמן" - הטיה עמוקה קדימה, ידיים לאחור; על חשבון "שתיים, שלוש" - לשמור על התפקיד המקובל; על חשבון "ארבעה" - קח את עמדת המוצא.

"יישר את הכתפיים." I. p. - שב בטורקית, ידיים מאחורי הראש. על חשבון "אחד - ארבע" - קפיצי קח את המרפקים לאחור; על חשבון "חמש" - לעשות הטיה עמוקה קדימה, להזיז את המרפקים לאחור; על חשבון "שש, שבע" - להחזיק תנוחה; על חשבון "שמונה" - קח את עמדת המוצא.

"מדרונות יפים". I. p. - לשבת, ידיים - נקודתית מאחור. על חשבון "אחד" - כפיפה עמוקה קדימה, הצמד את הרגליים עם הידיים; על חשבון "שתיים, שלוש" - להחזיק תנוחה; על חשבון "ארבעה" - קח את עמדת המוצא.

"בוא נתכופף אחורה." I. p. - שכב על הבטן, הידיים לצדדים. על חשבון "אחד, שתיים" - בדגש על הירכיים, להתכופף לאחור, להרים את הרגליים כפופות בברכיים; על חשבון "שלוש - שש" - להחזיק את התנוחה. על חשבון "שבע, שמונה" - קח את עמדת המוצא.

קומפלקסים אלו אינם חייבים להתבצע כולם ומלאים בבת אחת. אתה יכול לעשות קומפלקס אחד ליום, ולשנות אותם ברצף.

מניעת רגליים שטוחות

רגליים שטוחות - עיוות של כף הרגל, המאופיינת בהשטחה של הקשתות שלה. קל למצוא רגליים שטוחות - פשוט תסתכל על טביעת הרגל הרטובה של כף הרגל של הילד על הנייר.

כף הרגל, סטיות של כפות הרגליים כלפי חוץ או פנימה בהליכה ובעמידה עשויות להעיד אף הן על רגליים שטוחות. בדוק את הנעליים של תינוקך ללבוש בחלק הפנימי של הסוליה והעקב. אם כן, לילד יש רגליים שטוחות. בגיל מבוגר יותר, הילד עצמו יכול לספר על התסמינים שלפיהם ניתן לחשוד ברגליים שטוחות: בהליכה, הרגליים מתעייפות במהירות, כאבים מופיעים בשרירי השוק, בקשת כף הרגל.

הסובלים מכפות רגליים שטוחות הולכים עם אצבעות הרגליים פשוקות, רגליים פשוקות, מכופפים אותן קלות במפרקי הברך והירכיים, תוך נפנוף חזק בידיים.

התפתחות רגליים שטוחות אצל ילדים מקל על ידי כמה גורמים שליליים המחלישים בעיקר את השרירים והרצועות של כף הרגל. גורמים אלו עשויים להיות חולשה מולדת של מנגנון הרצועה, ירידה בחוזק השרירים לאחר שהייה ממושכת במיטה כתוצאה ממחלה, עקב זיהומים, השמנת יתר, התפתחות גופנית לקויה כללית.

התפתחות רגליים שטוחות מעוררת על ידי נעילת נעליים בלויות או "לא פיזיולוגיות" (עם סוליות קשות או רכות מדי, ללא עקבים), התחממות יתר של כף הרגל ב זמן חםשנים בנעלי לבד, נעלי ספורט או נעלי גומי, כמו גם הרגל ללכת עם גרביים רחבות או רגליים פשוקות.

איך למנוע רגליים שטוחות? ראשית, פתחו את ההליכה הנכונה עבור הילד כך שבהליכה הוא לא יפרוש את הגרביים, כלומר לא יעמיס על הקצוות הפנימיים של כפות הרגליים והרצועות התומכות בהן. בסופו של יום, אמבטיות רגליים חמות (טמפרטורת מים 35-36 מעלות צלזיוס) שימושיות להרפיית השרירים ולהקלה על עייפות.

שנית, אל תשכח, בכל הזדמנות, להזמין את הילד ללכת יחף על משטח לא אחיד, על החול, ללכת על קצות האצבעות, לקפוץ (ברכות, על בהונות!). אם הילד מתקשה מספיק, בקיץ רוץ איתו יחף על הדשא רטוב מטל או גשם חם. ילדכם יזכה לעונג בלתי נספר ובמקביל יבצע תרגיל מצוין לא רק נגד רגליים שטוחות, אלא גם כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים.

טיפול ברגליים שטוחות, כמו כל מחלה אחרת, קשה יותר מאשר מניעה. לכן, קחו את הזמן והמאמץ כדי למנוע זאת!

שלישית, ודאו שכפות רגליו של הילד אינן נתונות ללחץ מופרז ממושך. הליכה ארוכה על קרקע קשה, עמידה ממושכת במקום אחד, נשיאת משאות כבדים אינה מומלצת, כלומר כל מה שיכול להוביל להשטחה של קשתות הרגליים.

רביעית, בחר את הנעליים הנכונות ללבוש יומיומי ולחינוך גופני: יש להן סוליה צפופה אך אלסטית, ובפנים צריכות להיות תוספות מיוחדות לתמיכת קשת.

חמישית, עשו התעמלות עם ילדכם שמחזקת את קשתות הרגליים.

סט תרגילים לחיזוק קשת כף הרגל.

אנו ממליצים להתחיל את המתחם בעיסוי כף הרגל - ליטוף, שפשוף (עם בסיס כף היד, גב האצבעות הכפופות למחצה) מהאצבעות לאזור העקב. עסו את השוקיים באותו אופן - מכף הרגל ועד מפרק הברך. רצוי לבצע עיסוי גם כאשר יש תחושת עייפות ברגליים, לאחר עבודת שרירים אינטנסיבית (ללמד את הילד כיצד לעסות). זמן עיסוי - 2-4 דקות. לאחר העיסוי עברו לתרגילים. תרגילים מבוצעים יחפים.

"משטח החלקה".בישיבה על כיסא, גלגלו את הכדור עם הרגל לכיוון קדימה ואחורה. בצע את התרגיל עם רגל שמאל וימין לסירוגין במשך 1-2 דקות.

"אַסְפָן".יושבים על הרצפה (רגליים כפופות בברכיים), אוספים באצבעות רגל אחת פריטים קטנים, מונחים על הרצפה (מחק, כדור נייר, עיפרון, ספוג), ושמים אותם בערימה. זמן אימון - 1 - 2 דקות. לאחר מכן חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.

"צייר".בעזרת עיפרון מהודק באצבעות רגל אחת, צייר דמויות שונות על דף נייר, מחזיק את הגיליון ברגל השנייה. זמן האימון הוא 30-50 שניות. לאחר מכן חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.

"זַחַל".שבו על הרצפה, מתחו את הרגליים קדימה (ברכיים כפופות), הצמידו את העקבים לרצפה. כיפוף את האצבעות, הזיזו את העקבים קדימה אל האצבעות, ואז יישרו שוב את האצבעות וחזרו על התנועה (מחקים את תנועת הזחל). בצעו את התרגיל עם שתי הרגליים בו זמנית למשך 30-50 שניות.

"טחנה".שב על הרצפה, מתח את הרגליים קדימה, יישר את הברכיים. בצע תנועות מעגליות עם רגל אחת, תחילה שמאלה, ואז ימינה. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה. בצעו 10-12 עיגולים בכל כיוון עם כל רגל.

בנוסף לתרגילים אלו, כדאי גם ללכת על העקבים, על בהונות הרגליים, בצד הפנימי והחיצוני של הרגליים (30-50 שניות כל אחד), להכות בכדור הכדורגל עם הבוהן, החלק הפנימי של כף הרגל. , הרמה (5-10 מכות עם כל רגל), לרוץ עם מהירות מירביתלמרחקים קצרים (עד 30 מ'), לעשות סקוואט עם משקולות, לזנק קדימה לסירוגין עם רגל שמאל וימין.

לאחר החינוך הגופני, תנו לילד עיסוי רגליים למשך 1-2 דקות, ולאחר מכן הציעו 2-3 דקות לשכב ולהירגע. אתה צריך להשקיע לפחות 10 דקות על התעמלות, עדיף לעשות את זה פעמיים ביום. אין צורך לבצע את כל התרגילים בפגישה אחת.

ילד חלש

איזה ילדים רופאים ומורים רואים כנחלש? קודם כל - לעיתים קרובות חולה. מה זאת אומרת "לעתים קרובות"? אם במהלך השנה היו לילד ארבעה או יותר הצטננותובמקביל הוא לא למד בגן יותר משבועיים - ילד כזה נחלש. רזה, חיוור, הוא מתעייף במהירות בכל עומס. לאחר 3-5 דקות של עבודה פיזית קלה אפילו הוא צריך לנוח, בריצה הוא עושה צעד, במשחקי חוץ הוא זז הצידה, בסקי הוא עוצר ונושם במהירות. אם ילד אינו מסוגל לבצע שכיבות סמיכה מהרצפה או למשוך את עצמו על המוט הצולתי, התיישב יותר מ-5 פעמים - גם אלו הם סימנים לכושר מוטורי לקוי.

ככלל, ילד מוחלש הוא בכיין, רגיש, יש שינוי חד במצב הרוח, מתעצבן ללא סיבה נראית לעין, וצורח. או שפתאום הוא מתחיל לרוץ בטרחן, ואז, להיפך, הוא נופל ל"תרדמת חורף", יושב במקום אחד במשך זמן רב, מכוון את עיניו לנקודה אחת. לעתים קרובות הוא חסר מנוחה במהלך השינה, אוכל גרוע.

ילדים כאלה הם פסיביים, הם לא נמשכים לספורט, ובשל מחלה הם מפספסים לרוב את החינוך הגופני. עם זאת, דווקא עבורם תרגילים גופניים נחוצים במיוחד לשיפור הבריאות. השאלה היא איזה, מתי וכמה.

בבחירת מתחמי ספורט משפרי בריאות, יש צורך לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הילד - התפתחות גופנית (גובה ומשקל גוף), מצב בריאותי, כושר מוטורי, עייפות.

כדי לשפר את בריאותו של ילד מוחלש, כדאי מאוד לשלב תרגילי היגיינת בוקר ותרגילי נשימה. אנו מציעים שני מתחמים יעילים.

מתחם תרגילי בוקר "עליזות ואנרגיה"

מדובר בתשלום, והוא אינו מיועד לאימון, אלא להכנת הגוף לפעילות יומיומית. יש לבצע את התרגילים באיטיות, ללא טלטלות, עם עלייה הדרגתית בטווחי התנועה.

משך המתחם הוא בין 10 ל-12 דקות, כל תרגיל חוזר על עצמו 4 עד 6 פעמים. הדופק במהלך הטעינה לא יעלה על 120-130 פעימות לדקה.

1. הליכהללא מתח - דקה.

2. לגימה.עמדת מוצא (ip) - עמידה, ידיים לכתפיים. על חשבון "אחד", התכופפו לאחור ופרשו את הידיים לצדדים - שאפו. על חשבון "שניים" לחזור ו. n חזור 4-5 פעמים.

3. הטיה. I. p. - עומד, ידיים למטה. על חשבון "אחד", התכופף לאחור, הרם את הידיים למעלה, חבר את כפות הידיים. בספירת שתיים, רכון קדימה והגיעו לאצבעות כפות הרגליים בזרועות ישרות. חזור 5-6 פעמים.

4. רגל וזרוע מאהי. I. p. - עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים קדימה. בספירת "אחד", סובב את פלג הגוף העליון והידיים הישרות שמאלה, הרם בו זמנית את רגל שמאל ישרה. על חשבון "שניים" לחזור ו. n חזור על אותו הדבר עם רגל ימין עם סיבוב ימינה. חזור על התרגיל 4-5 פעמים לכל כיוון.

5. תרגיל נשימה. I. p. - עומד, ידיים למטה. על חשבון "אחד", הרימו את הידיים דרך הצדדים למעלה והצלבו אותן מאחורי הראש - נשימה עמוקה. על חשבון "שניים" לחזור ו. n האטו בהדרגה את התנועה, כשהנשימה נרגעת. בצע את התרגיל למשך דקה.

מתחם התעמלות נשימתית "אנו נושמים בהנאה"

רוב הילדים נושמים דרך הפה ולא דרך האף. בגלל זה, לעתים קרובות הם מתקררים, מפגרים בהתפתחות הפיזית ומתעייפים במהירות. תרגילי נשימה מיוחדים מאפשרים לך לנקות את הקרום הרירי דרכי הנשימה, לחזק את שרירי הנשימה, לשפר את רווחתו של הילד.

בעזרת נשימה נכונה ניתן להימנע מסינוסיטיס, אסטמה, נוירוזה, להיפטר מכאבי ראש, נזלת, הפרעות עיכול ושינה, להקל על עייפות במהירות ולהחזיר את היעילות. לשליטה התפתחה הנשימה הנכונה מתחמים מיוחדיםתרגילי נשימה. אנו ממליצים על אחד מהם כדי לשפר את הרווחה הכללית של ילד מוחלש.

בעת פעילות גופנית, עליך לעקוב בעקבות הכללים: לנשום רק דרך האף, באופן שווה וקצבי; נסה לשאוף ולנשוף עמוק ככל האפשר; אם יש אי נוחות קלה ביותר, יש להפסיק את הפגישה.

תרגילי נשימה צריכים להיעשות עם הילד, בחדר מאוורר היטב, בסביבה רגועה, 30-40 דקות לאחר האכילה. שלטו במכלול בהדרגה, והוסיפו לתרגילים שכבר שולטים בכל שבוע אחד חדש.

1. נשימה דרך נחיר אחד.מטרת התרגיל היא לתקן את הרגל הנשימה דרך הפה, ללמוד נשימה עמוקה באף.
שב על המחצלת יציבה נוחהעם רגליים משוכלות, שמור על גב וראש ישרים. סגור את הנחיר הימני אֲגוּדָל יד ימיןשאפו לאט ועמוק דרך הנחיר השמאלי. נשפו דרך אותו נחיר. חזור על התרגיל 10-15 פעמים. לאחר מכן סגרו את הנחיר השמאלי עם האגודל של יד שמאל ובצעו 10-15 מחזורי נשימה.

2. נשימה מנקה.מטרת התרגיל היא לפנות את מעברי הנשימה, לאוורר את הריאות.
שב על המחצלת עם רגליים משוכלות. בצע (דרך האף!) את השאיפה החלקה המקסימלית ונשיפה חדה, תוך משיכה של שרירי הבטן. לאחר מכן הרפי את שרירי הבטן ושאף עמוק. בצע 10-15 מחזורי נשימה ללא הפרעה.

3. "פרוות נפח". מטרת התרגיל היא להרוות במהירות את הגוף בחמצן, לנקות את מעברי האף (זו תרופה מצוינת להצטננות, נזלת).
שבו על המזרן עם רגליים משוכלות, גב ישר. נשפו בשלווה, ציירו פנימה את הבטן. בקצב מהיר יש לחזור על שבעה מחזורי נשימה (שאיפה-נשיפה) תוך עבודה פעילה של שרירי הבטן: בהשראה הקיבה מתנפחת קדימה, בנשיפה היא נסוגה. לאחר מכן קח נשימה מלאה עם עצירת נשימה למשך 5-7 שניות. לאחר מכן, עבור לנשימה רגילה.

בשום מקרה אין להכריח תרגיל נשימה! הקריטריון לעומסים שנבחרו כראוי הוא שינה טובה של הילד, מצב רוח כיףרצון לעשות תרגילי נשימה. לאחר שהילד שולט בתרגילים המוצעים (וצריך לבלות את זה לפחות 3-4 חודשים), אתה יכול לעבור למתחמים מורכבים יותר.

משחקי חוץ

ידוע שפעילויות משחק מובילות לילדים בגיל הרך. משחקים צריכים להיות, מצד אחד, ניידים, מצד שני, הם צריכים לעורר עניין רב, לפתח כושר המצאה וכושר המצאה.
המשחקים למטה יעזרו לכם לא רק להעסיק תינוק או קבוצה שלמה של ילדים בחג, בטיול ובבית. מעגל משפחתי, אבל גם לחנך בהם ספורטאים קטנים!
תהנה מהבידור שלך!

"שמש וגשם" (לילדים בני 3-4)
תצטרך מטריה ועוד כמה מקום פנויבחדר. על המילה "שמש" ילדים רצים, קופצים ומבצעים תנועות ריקוד. בפקודה "גשם" - כולם מתחבאים מתחת למטריה, המוחזקת בידיו של מבוגר אכפתי.
המשחק תורם לפיתוח תשומת הלב, מהירות התגובה וגורם לרגשות חיוביים אצל ילדים.

"אנחנו לא מפחדים מחתול" (לילדים בני 3-4)
למשחק נבחר הנהג - חתול, כל השאר הם עכברים. החתול יושב על הרצפה וישן. העכברים, אוחזים ידיים, רוקדים סביב החתול: "טרא-טה-טה, טרא-טה-טה, אנחנו לא מפחדים מהחתול!" בסימן של מבוגר: "החתול התעורר!" - העכברים בורחים, והחתול מנסה להדביק אותם.
ילדים מתרגלים ריצה וזריזות בצורה שובבה ומעניינת.

"מלכודות עם סרט" (לילדים 3-7 שנים)
כדי לשחק, אתה צריך לצרף סרטים צבעוניים לחלק האחורי של כל השחקנים. המבוגר ממלא את תפקיד המנהיג. הילדים אומרים במקהלה: "אחת, שתיים, שלוש - תפוס!" ומתפזר, והנהג, רץ אחרי הילדים, מנסה למשוך את הסרט ממישהו. מי שאיבד את הסרט צועד הצידה. המשחק ממשיך עד שאחד השחקנים מנצח, או בסימן הנהג. לאחר מכן הסרטים מוחזרים לשחקנים והמשחק מתחיל שוב.
משחק זה יביא שמחה הן לפעוטות והן לילדים בגיל הגן, ילמד אותם זריזות ומהירות, פעילות גופנית בריצה.

משחק עממי רוסי "עכבר" (לילדים 5-7 שנים)
השחקנים עומדים מולם במעגל כשכפות ידיהם מחוברות לפניהם. יש שני נהגים במרכז. אחד מהם לוקח חפץ קטן - עכבר ולוחץ אותו בין כפות הידיים, ואז מתחיל להכניס את כפות ידיו לתוך כפות הידיים של ילדים אחרים, מעביר באופן בלתי מורגש את ה"עכבר" למישהו, עומד ליד נהג אחר. הנהג השני חייב לנחש למי "העכבר חבוי" בכפות ידיו.
המשחק הזה לא רק יבדר ילדים, אלא גם יעזור לכם להימנע מהתרוצצות רועשת ומסוכנת בדירה.

"נחש" (לילדים בני 4-7)
ילדים עומדים במעגל. המנהיג הולך בתוך המעגל עם המילים: "אני נחש, נחש, נחש. אני זוחל, זוחל, זוחל. אתה רוצה להיות הזנב שלי?", - מתייחס לאחד הילדים. הילד עונה: "כן, ברור שאני רוצה!", - זוחל בין רגליו של המנהיג, נעמד מאחוריו, מניח את ידיו על כתפיו. וכך המשחק ממשיך עם כל ילד. בסיום המשחק אפשר להסתובב בדירה עם "זנב" ארוך - זהו "נחש זוחל"!
משחק זה בדרך כלל פופולרי מאוד בקרב ילדים בכל גיל, במיוחד כאשר מבוגרים זוחלים על ארבע כדי להפוך ל"זנב"!

"קח את זה מהר!" (לילדים 5-7 שנים)
למשחק הזה תצטרך קוביות, הן צריכות להיות 1 פחות ממספר השחקנים. קוביות מונחות במעגל. המארח נותן את המשימה: ריצה (דהירה, קפיצה, ריצה לאחור, קפיצה על רגל אחת וכן הלאה). בפקודת המארח, "קח את זה מהר!" ילדים חייבים לקחת קובייה. מי שנשאר בלי פריט עוזב את המשחק ולוקח איתו קובייה אחת.
משחק זה מפתח מהירות תגובה ומיומנות.

כיצד להגן על הראייה של ילדך

ההורים אחראים לאופן בו הילד שומר על ראייתו ובריאותו. אם ילדכם עצמו מתלונן על כך שראייתו החמירה, או שאתם בעצמכם מבחינים בהידרדרות בראייתו של הילד, אין להתעלם מכך. הורים מחויבים לדעת שהעין של ילד מלידה ועד גיל 16 נמצאת בהתפתחות מתמדת. אם יש פתולוגיה מולדת או נרכשת, אז זה לא יכול אלא להשפיע על ההתפתחות של כולו מערכת עצבים. בנוסף, מחלות ילדות משפיעות לרעה גם על הראייה של התינוק.

רוב מחלה קשהניתן לקבוע רק על ידי רופא מוסמך. הדרך היחידהלהבחין בהתחלה של צרות זה לבצע אבחון מוכשר. ייתכן שהורים לא יודעים שישנן מחלות עיניים שניתן לזהות רק עד גיל 3 שנים.

קוצר ראייה עשוי להתחיל מוקדם מאוד, אך כאשר הילד הולך לבית הספר, המחלה בדרך כלל מתקדמת בחדות. שינויים בלתי הפיכים מתרחשים במערכת הראייה עם עומס מונוטוני, כמו עומס בעת משחק או עבודה מול מחשב.

אפילו קריאת ספרים רגילים בשכיבה או בזמן אכילה אינה מקובלת. בילדים עם בעיות של מערכת הראייה, ובמיוחד בילדים עירוניים, מערכת ההסתגלות נחלשת משמעותית. מטווח קרוב, כאשר מסתכלים על טקסט או תמונה על הצג, העומס קבוע ולרוב בלתי נסבל, כך שכל המערכת מתעייפה מהר מאוד, מה שמוביל לקוצר ראייה.

כדי להימנע מכך, עשו תרגילי עיניים עם ילדכם, ולמדו אותו על היגיינה חזותית: מיומנויות קריאה נכונות. יש צורך להגיע להבנה שאי אפשר לקרוא בהובלה, בשכיבה ואוכל, אי אפשר לשבת הרבה זמן ליד המחשב. אם אתה רוצה לקרוא או לעבוד מאחורי התצוגה, אז אתה צריך לקחת מיקום נכוןגוף, ליצור תאורה מספקת, פעולות כאלה צריכות להפוך למיומנות. הסבירו לילדים שעדיף לשמור על הראייה מאשר לשחזר אותה בדרכים שונות מאוחר יותר.

כאשר מטפלים בראייה, לא צריך לחשוב שאפשר להיפטר מהבעיה בשברים: למרבה הצער, אם יש הפרות לפחות באחת הרמות, כל מערכת הראייה מושפעת בכל מקרה.

כיום, מחלה נפוצה מאוד היא אסטיגמציה, שהיא פגם בו קיימים שני מוקדים אופטיים בו זמנית בעין. זה נובע בעיקר מהעובדה שהקרנית שוברת קרניים חזק יותר לאורך ציר אחד מאשר לאורך השני. כתוצאה ממצב לא טבעי כזה של מערכת הראייה (מחלה זו היא מולדת), הילד קולט תמונות חזותיות בצורה מעוותת. זה מוביל לירידה משנית בחדות הראייה ומוביל למחלת עיניים נוספת - אמבליופיה. כיום פותחו שיטות מודרניות לאבחון מחלה זו. הורים צריכים להבין שטיפול שהתחיל בזמן מאפשר להגיע לריפוי ב-95% מהמקרים.

אמצעי מניעה יעיל הוא התעמלות חזותית. התעמלות קצרה - כדקה, פשוטה ונגישה לכולם.

על חשבון 1-4 לעצום עיניים מבלי לאמץ את שרירי העיניים, על חשבון 1-6 לפקוח עיניים לרווחה ולהסתכל למרחקים. חזור 4-5 פעמים

הסתכל על קצה האף עבור ספירה של 1-4, ולאחר מכן הסתכל למרחק עבור ספירה של 1-6. חזור 4-5 פעמים.

מבלי לסובב את הראש, בצעו לאט תנועות מעגליות עם העיניים למעלה-ימינה-מטה-שמאלה ובכיוון ההפוך: למעלה-שמאלה-מטה-ימינה. ואז להסתכל למרחק על חשבון 1-6. חזור 4-5 פעמים.

לשמור על הראש בשקט, להזיז את המבט, לתקן אותו, על חשבון 1-4 למעלה, על חשבון 1-6 ישר; ואז באופן דומה למטה-ישר, ימינה-ישר, שמאלה-ישר. בצע תנועה באלכסון בכיוון אחד ובכיוון השני, הזז את העיניים ישירות לספירה של 1-6. חזור 3-4 פעמים.

בלי לסובב את הראש בעיניים עצומות "להסתכל" ימינה על חשבון 1-4 וישיר על חשבון 1-6. הרימו את העיניים עד לספירה של 1-4, הורידו אותן לספירה של 1-4 והסתכלו ישירות על ספירה של 1-6. חזור 4-5 פעמים.

הסתכלו על האצבע המורה שנמצאת במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, ועל חשבון 1-4 מקרבים אותה לקצה האף, ואז מסיטים מבט על חשבון 1-6. חזור 4-5 פעמים.

יש הרבה טכניקות בארסנל הרופאים שיכולות לעזור, אבל הרבה יותר קל למנוע את המחלה, ואתה אחראי לכך, הורים יקרים.

"בתוך היער"
השמש מסתובבת סחורה /סיבוב עיניים/
מנמנם צבי. /עיניים עצומות/
אנחנו הולכים איתך באחו בשקט, בשקט. /פקוח עיניים/
אנחנו הולכים לאורך הקצה ומוצאים שביל. /להסתכל למטה/
הנה מגפית למעלה /הבט מעלה/
מקור מנקה את הגב.

"עיניים"
העיניים נראות גבוהות /הבט מעלה/
עיניים מביטות למטה /להסתכל למטה/
העיניים מסתכלות רחוק /תסתכל מחוץ לחלון/
העיניים נראות קרוב. /תסתכלו אחד על השני/

"שַׁפִּירִית".
איזו שפירית -
כמו עיני אפונה. /עיניים פקוחות לרווחה/
שמאל, ימין, למעלה ולמטה /לגלגל עיניים/
ואז אחורה, קדימה
ובכן, ממש כמו מסוק. /לְמַצְמֵץ/

"שעות בוקר"
טיפות טל בבוקר: טפטוף, טפטוף, טפטוף. /מצמץ שלוש פעמים/
כמו שעון מצלצל: טפטוף, טפטוף, טפטוף. /מצמץ שלוש פעמים/
זה נעשה יבש וחם: טפטוף, טפטוף, טפטוף. /מצמץ שלוש פעמים/
אז הבוקר נגמר: כובע! /מצמץ פעם אחת/

"שעון"
השעון הגדול מתקתק. /לאט לגלגל את עיניך ימינה ושמאלה/
השעון הקטן הולך: טיק-טק, טיק-טק. /סובב מהר יותר/
ושעון היד הקטן הולך: טיק-טק, טיק-טק, טיק-טק. /לְמַצְמֵץ/

"בוקר טוב"
/ עיניים עצומות/
תתעורר גלגל עין /לפתוח עין אחת/
להתעורר אחרת /פקוח עין שנייה/
בואו ליהנות מהשמש /פקוח לרווחה את שתי העיניים/

"חתול"
החתול יושב בשמש
עין עצומה, אחרת עצומה / עוצם את שתי העיניים בתורו /
החתול משחק את "זמורקי" /עצום את עיניך בחוזקה/
- עם מי אתה משחק, וסנקה?
-מיאו, עם השמש אדומה! /פקח את שתי העיניים/

"נַדְנֵדָה".
יש נדנדה באחו:
למעלה למטה, למעלה למטה /להסתכל למעלה, למטה/
אני אתנדנד בריצה
למעלה למטה, למעלה למטה /להסתכל למעלה, למטה/

"שמש".
/עיניים עצומות/
בבוקר התעוררה השמש /פקוח עיניים/
נמתח, חייך /לְמַצְמֵץ/
וזורקים בחזרה את השמיכה
רץ להטעין. /עצום את עיניך בחוזקה/
נשטף בגשם,
נמחק על ידי ענן,
וכששטף אותו, הוא זרחה יותר. /פקוח עיניים לרווחה/

לריסה פטרובה
"תנועה היא החיים". ייעוץ להורים בנושא התפתחות גופנית של ילדים

נכון לעכשיו, המספר של ילדים עם בריאות לקויה. זה קורה מסיבות רבות, אחת מהן היא אורח חיים בישיבה.

« תנועה היא החיים» - המילים הללו ידועות כמעט לכולם. מדענים הוכיחו זה מכבר שהגבלת פעילות במהלך הילדות המוקדמת עלולה להוביל לעיכוב נפשי ודיבור. התפתחות הילד. הרי מוחו של הילד מקבל תזונה וחמצן, דווקא כשהילד זז. אותן הפרעות בריאותיות המתרחשות בילדות הופכות בולטות יותר עם הגיל ומובילות להגבלת יכולותיו של הילד, לירידה בכושר העבודה שלו וכתוצאה מכך למחלות קשות.

צריך פנימה פעילות מוטוריתבְּ- יְלָדִיםגיל הגן גדול מאוד. חשוב לעודד צורות שונות של פעילות גופנית של הילד.

כמובן, שיעורי חינוך גופני, ספורט בידורותרגילי בוקר. אבל אל תעביר הכל לגן. פעילות - חייבת לבוא מעצמם הורים. הרי דוגמה ועידוד מ הורים הם הדבר החשוב ביותר בחייו של ילד.

מומחים ממליצים הוריםלעשות תרגילי בוקר עם הילדים. מהשנה השנייה חַיִיםתרגילי בוקר צריכים להפוך לשגרה יומית שנמשכת 10 דקות עבור הצעירים, 15 דקות עבור האמצע, 20 דקות עבור גיל הגן הבכיר. הטעינה צריכה לכלול סוגים שונים תנועות: הליכה, ריצה, קפיצה במקום ועם קידום, לרקוד תנועות, תרגילים לתשומת לב ושרירותיות, תרגילים ל פיתוח תחושת איזון, גמישות, סיבולת כללית וכוח. אל תשכח את התרגילים של קשת כף הרגל ואת היווצרות היציבה. הוריםעדיף לעשות את התרגילים עם הילד, ולהראות לו את הרצף ושיטת הביצוע תנועות. שיעורים קבועים בהתעמלות משפרת בריאות מאפשרים לילדים להכיר את גופם, יכולותיהם וחולשותיהם.

מקום מיוחד ב התפתחות גופנית של ילדיםכפי שנבחר במיוחד תרגילי התפתחות כלליים, ו משחקי חוץ. זָחִיחַמשחקים מאוד פופולריים יְלָדִיםכשהם ממלאים שמחה של ילדים, לרתק אותם.

בעל ערך במיוחד ניידמשחקים תוך כדי הליכה. למשחקים באוויר נקי, במזג אוויר מתאים, יש אותה השפעה כמו אמבטיות אוויר ושמש, מחזקים את הגוף.

למד מגיל צעיר יְלָדִיםתשמור על הבריאות שלך ותשמור עליה. פעילויות משותפות מתאחדות, מתאחדות ילדים ומבוגרים.

השתתף לעתים קרובות יותר בפעילויות תרבות גופנית וספורט המתקיימות בגן. ילדים שמחים בנוכחות מבוגרים וגאים בהם הורים. חגי ספורטבו מתחרות קבוצות משפחתיות, מאחדות את המשפחה, מביאות הרבה שמחה וזכורות למבוגרים ולילדים לאורך זמן.

עצה להורים

בנושא:

"טכנולוגיות מצילות בריאות בתהליך החינוכי של מוסדות חינוך לגיל הרך"

קבוצה בכירה

הוכן על ידי המדריך

בתרבות הפיזית

MBDOU №68

קרפובה א.ג.

2016

טכנולוגיות מצילות בריאות בתהליך החינוכי של מוסדות חינוך לגיל הרך

אחת המשימות העיקריות של כל מוסד לגיל הרך היא לשמר ולחזק את בריאותם של הילדים.

ישנן צורות וסוגים שונים של פעילויות שמטרתן לשמר ולחזק את בריאותם של הילדים. המתחם שלהם קיבל כעת את השם הכללי "טכנולוגיות חוסכות בריאות".

המטרה העיקרית של טכנולוגיות חדשות כאלה היא לאחד מורים, פסיכולוגים, רופאים, הורים ובעיקר, הילדים עצמם לשימור, חיזוק ופיתוח הבריאות.

אז מה זה "טכנולוגיות חיסכון בבריאות"?

זוהי מערכת אינטגרלית של אמצעים חינוכיים ונופשיים, מתקינים ומונעים המתבצעים בתהליך האינטראקציה בין הילד למורה, הילד וההורים, הילד והרופא.

מטרתן של טכנולוגיות חוסכות בריאות:

ספק לגיל הרך את האפשרות להישאר בריאים

ליצור את הידע, הכישורים והיכולות הדרושים לאורח חיים בריא

ללמד כיצד להשתמש בידע הנרכש בחיי היומיום

התנאי העיקרי לארגון מוצלח של תהליך החינוך והחינוך במוסד חינוכי לגיל הרך הוא הבטחת פעילות גופנית. לשם כך מתקיימות הפסקות דינמיות במוסד החינוכי לגיל הרך, במהלך יישומן, תרגילי נשימה, אצבע, התעמלות לעיניים. זה לא סוד שהילדים של היום חווים "חסר מוטורי", כלומר, מספר התנועות שמייצר הילד ביום, למטה נורמת גיל. זה מגביר את העומס על קבוצות שרירים מסוימות וגורם לעייפות. לכן, נייד ו משחקי ספורטמתקיימים מדי יום.

הַרפָּיָה

תרגילי הרפיה משמשים עבור חלקים מסוימים של הגוף ואת האורגניזם כולו.

תרגילי בוקר מתבצעים מדי יום.

שיעורי החינוך הגופני נערכים בהתאם לתכנית לפיה פועל המוסד החינוכי לגיל הרך. הם מכוונים ללמד מיומנויות ויכולות מוטוריות. פעילות גופנית סדירה מחזקת את הגוף ומשפרת את החסינות.

השימוש בטכנולוגיות חוסכות בריאות בעבודה מגביר את האפקטיביות של התהליך החינוכי, יוצר אוריינטציות בקרב מורים והורים שמטרתן שימור וחיזוק בריאותם של התלמידים, ולילד מוטיבציה חזקה לאורח חיים בריא.

עצה להורים

בנושא:

"תפקיד המשפחה ביצירת פעילות גופנית"

קבוצת 2- צעירים

הוכן על ידי המדריך

בתרבות הפיזית

MBDOU №68

קרפובה א.ג.

2016

תפקיד המשפחה ביצירת פעילות מוטורית

כדי ליצור אקלים משפר ספורט ובריאות במשפחה, יש צורך להתחיל עם מסורות משפחתיותאשר מועברים לדור הצעיר בצורות שונות של חינוך גופני, וכן יצירת סביבה מפתחת נושא המתאימה לגיל ולמאפיינים האישיים של הילד בבית.

מעניינות במיוחד ילדים פעילויות עם ציוד ספורט: מזחלת, סקי, גלגיליות, אופניים, קטנוע, גלגיליות. והילד יכול לעשות במשך זמן רב, התורם לפיתוח סיבולת, חיזוק קבוצות שרירים שונות, תיאום תנועות, פיתוח שיווי משקל.

יש לזה חשיבות רבהעמדות ההורים כלפי פעילות גופנית. הדוגמה החיובית שלהם משפיעה באופן משמעותי על רצונם של ילדים לעסוק בחינוך גופני וספורט בזמנם הפנוי עם כל המשפחה. יש כאן צורות שונות: טיולים על מגלשיים, משחקים, השתתפות בתחרויות קולקטיביות.

בשנים האחרונות גברה העניין באופן משמעותי בשימוש רחב יותר בתנועות בפעילות עצמאית של ילדים, במיוחד במהלך הליכות. לכן, ההורים צריכים לדעת דרישות מסוימות להתפתחות תנועות הילד בבית:

ללמוד את היכולות המוטוריות של הילד, הרצון שלו לשלוט בתנועה, הרצון לפעול באופן פעיל, עצמאי;

בחר משתתפי משחק (מבין עמיתים, ילדים גדולים וקטנים יותר);

הכן מתחמי טעינה תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הילד, במצב הבריאותי ובהתאם לרמת ההתפתחות של התנועות.

על ידי הקניית בילדים את הצורך לנוע מדי יום, להתאמן מגיל צעיר, ניתן להניח בסיס איתן. בריאות טובהוהתפתחות הרמונית.

תפקיד הדוגמה הקבועה של המבוגרים הסובבים אותו, ההורים, המחנכים, האחיות הגדולות והאחים חשוב לשמר את הרצון לתרגל מדי יום. תרגיל, בטעינה.

ילדים חייבים ללמוד את התנועה שמראים מבוגרים ולהיות מסוגלים לפעול בהתאם לתמונה גם בזריזות, מהירה, נכונה מבחינה טכנית.

תנועות אקטיביות מגבירות את ההתנגדות של הילד למחלות, גורמות להתגייסות כוחות הגנהגוף, להעמיק נשימה, לשפר אוורור ריאתי. לעומת זאת, חוסר תנועה (אי-פעילות גופנית) גורם לשינויים במערכת העצבים המרכזית והאנדוקרינית, מה שמוביל למתח רגשי וחוסר יציבות, הפרעות מטבוליות בגוף, וגם לירידה בתפקוד של הלב וכלי הדם, מערכות נשימהומכאן ירידה בביצועים.

עצה להורים

בנושא:

"התפתחות גופנית של הילד, מאיפה להתחיל?"

קבוצת הביניים

הוכן על ידי המדריך

בתרבות הפיזית

MBDOU №68

קרפובה א.ג.

2016

איך להתחיל את ההתפתחות הגופנית של הילד?

אנשים רבים שואלים את עצמם: באיזה גיל מומלץ להתחיל חינוך גופני לילדים? הרי רוב ההורים לא מציבים לעצמם למטרה לגדל אלופים אולימפיים, עבורם ספורט וילדים פשוט מספקים לילד ילדות בריאה ומטמינים בו תחושת ביטחון עצמי, להקנות כמה כישורים, ללמד אותו משמעת. אפשר לפתור את כל הבעיות הללו בעזרת חינוך גופני מאורגן כראוי של ילדים בגיל הרך.

לפני שליחת ילד למדור כזה או אחר, התבונן בו מקרוב, שימו לב ליכולותיו וליכולותיו הפיזיות. התפתחות גופנית של ילד היא עניין רציני. יש צורך להתייעץ עם רופא, כמו גם עם ראש המדור או ספל ספורטהעוסק בחינוך גופני של ילדים. ומשימת ההורים היא להקשיב להמלצות המומחים ולהחליט האם הילד יכול לעמוד בנטל שיפול על כתפיו.

זכור שרוב המאמנים מעוניינים לבקר במעגל שלהם עם מספר הילדים המקסימלי. בהיותך עוסק בחינוך גופני של ילדים, המנהיג עשוי לשכנע אותך לתת לו את הילד מוקדם ככל האפשר, אך חשבו: האם זה יגרום לעומסי ספורט מופרזים שיפגעו בתינוק?

חינוך גופני של ילדים - אחד הנושאים שנאלצים לפתור הן ההורים והן הגננות. גני ילדים מודרניים מצוידים בדרך כלל בכל הדרוש לארגון החינוך הגופני לגיל הרך. מדי בוקר עורכים מחנכים או מדריכת חינוך גופני תרגילי בוקר, שמטרתם לתת לילדים אפשרות לנוע בחופשיות, להשתמש בכל קבוצות השרירים.

חינוך גופני של ילדים בגיל הרך מרמז על השתתפותם היומיומית במשחקי חוץ. כאחד המרכיבים של החינוך הגופני של ילדים בגיל הרך, המורים מכנים משחקי ספורט קבוצתיים. הם תורמים לפיתוח היכולות הפיזיות של הילדים, היענותם, כמו גם מיומנויות חברתיות וכישורי תקשורת.

הוכח שחינוך גופני נכון של ילדים בגיל הרך משפיע ישירות התפתחות תקינהילד וצמיחה. חשוב מאוד להקדיש תשומת לב רבה לחינוך הגופני של ילדים בגיל הרך באוויר הצח: זה תורם להתקשות הגוף של הילד, מציל את הילד ממחלות רבות.

כשהם חושבים על בעיות החינוך הגופני של ילדם, ההורים עומדים לעתים קרובות בפני בחירה: באיזה חלק לרשום את הילד? הצלחת ההתפתחות הגופנית של הילד תלויה לרוב ב"דיוק הפגיעה". אין להנחות אותך בהחלטה של ​​מכרים או חבריך בעת הבחירה ולהוביל את הילד לאותו קטע. תסתכל מקרוב על המאפיינים של אופיו של ילדך בעת בחירת כיוון החינוך הגופני של הילד. אם יש לו כישורי תקשורת מפותחים, אם הוא מרגיש כמו דג במים בכל קבוצה, ספורט קבוצתי מושלם עבורו: כדורגל, הוקי, כדורסל, כדורעף וכו'.

כדי לארגן את ההתפתחות הגופנית של ילד שהוא מנהיג מובהק ואינו רגיל לחלוק את ניצחונותיו, האפשרות הטובה ביותר תהיה קטע של קצב או התעמלות, טניס. כדי להגיע להצלחה בענפי ספורט אלו, יידרשו מאמציו האישיים של הילד.

אם אתם רוצים לעסוק בחינוך גופני לילדים היפראקטיביים הנוטים לקונפליקטים, תוכלו לשים לב למדור אומנויות לחימה. כאן הילד יוכל לזרוק עודף אנרגיה ולהיפטר מהתוקפנות שלו. אם אתם מודאגים מחינוך גופני של ילד שקט, מסוגר וביישן, אל תמהרו להכריח אותו לשחק ספורט קבוצתי בתקווה שהוא יהפוך לחברותי יותר. במקום זאת, הוא יאהב ספורט רכיבה על סוסים או שחייה.

אותם ענפי ספורט נהדרים גם לילדים רגשניים מדי וקצרי מזג שהוריהם מבקשים להשתמש בחינוך הגופני של ילדים כדי לשפר את בריאותם.

עצה להורים

"משחקים ניידים לילדים"

באיזו תדירות שומעים הורים מילדיהם את הבקשה המוכרת: "אמא, אבא, שחק איתי!" וכמה שמחה מקבלים ילדים כאשר מבוגרים, לאחר שהתגברו על עייפות, עסוק, מניחים בצד את מטלות הבית, מסכימים לשחק. עם זאת, משחק לילד הוא לא רק הנאה ושמחה, וזה כשלעצמו חשוב מאוד: למשחק יש השפעה מקיפה על התינוק, מיומנויות תקשורת מתפתחות במשחק, היכולת לבסס מערכות יחסים מסוימות עם בני גילו או מבוגרים; משמעת מודעת גדלה במשחקים, ילדים רגילים לעקוב אחר הכללים, צדק, יכולת לשלוט במעשיהם, להעריך באופן אובייקטיבי את מעשיהם של אחרים. המשחק משפיע לא רק על התפתחות אישיותו של הילד בכללותו, הוא יוצר גם יכולות קוגניטיביות, דיבור וגם שרירותיות של התנהגות. בין מגוון המשחקים העצום מקום מיוחדלקחת משחקים לנייד. משחקי חוץ - התרופה הטובה ביותרלילדים מ"רעב מוטורי" - היפודינמיה. במשחקים למטה, מספר השחקנים מוגבל לשני משתתפים - אם וילד. בהתאם לנוכחותם של בני משפחה אחרים ומספרם, מספר השחקנים עשוי להשתנות (אבא, ילד, אח גדול וילד וכו') ברצוני לציין שהמשחק שומר על משמעותו גם למבוגרים: יש לו תמיד אלמנט חדש, יוצא דופן, שכביכול יראה אותנו מחיינו הרגילים, ואנו מוצאים את עצמנו בעולם הילדות, שבו הבלתי אפשרי אפשרי.

משחקי חוץ לילדים

"טייסים"

ציוד 2 סיכות (2 קוביות) צבעים שונים. אמא וילד עומדים בשני קצוות החדר, ליד הסיכות. הם טייסים של מטוסים הממוקמים בשדות תעופה שונים. ההזמנה של אמא:

"מכינים מטוסים לטיסה!" הם מתפזרים בחדר, כל אחד עוצר במטוס שלו, "שופכים נפט לתוך הטנקים", "מפעילים את המנועים" ו"עפים" (פושטים את הידיים לצדדים ומתפזרים בחדר לכיוונים שונים), עד שאמם מצווה: "מטוסים, לנחות!" לאחר מכן, האם והילד חייבים לרוץ במהירות לסיכות שלהם - "לחזור לשדות התעופה שלהם".

"צור צורה"

מלאי: הקלטות של שירי ילדים מצחיקים ("צ'ונגה - צ'אנגה", "שני אווזים מצחיקים גרו עם סבתא" וכו')

אמא וילד עומדים בקצה החדר. אמא מפעילה את ההקלטה של ​​השיר. עברו למוזיקה. כשהשיר מפסיק להתנגן, השחקנים עוצרים ולוקחים תנוחה. נחשו את הפוזה של בן הזוג.

"עטוף בקלטת"

מלאי: סרט באורך 4-6 מ'.

אמא וילד מחברים את הקצוות של הסרט לחגורות שלהם ומתפצלים עד לקצוות החדר. אמא מצווה:

אנחנו נסגור איתך

בואו ליהנות ביחד!

1,2,3,4,5

אנחנו מתחילים לשחק!

שחקנים מתחילים להסתובב, מנסים לעטוף את הקלטת סביב עצמם כמה שיותר מהר. השחקן שעוטף את עצמו יותר סרט מאשר היריב מנצח.

"חכה"

מלאי: חבל באורך 1.5 - 2 מ', שקית חול במשקל 120-150 גרם.

אמא עומדת במרכז החדר, יש לה חבל בידיים. במרחק של 1.5-2 מ' מהאם, ילד הופך ל"דג". אמא קוראת שיר:

"אני מסובב את החבל, אני רוצה לתפוס דג.

אחת, שתיים, אל תפהק, אתה קופץ גבוה יותר!"

אמא מתחילה לסובב את "חכה" קרוב ככל האפשר למשטח הרצפה, הילד קופץ, מנסה למנוע מהתיק לגעת ברגליו.

חינוך גופני בגן

כפי שאתה יודע, פעילות גופנית סדירה מחזקת את הגוף ומשפרת את החסינות. בנוסף, ילדים, בניגוד למבוגרים, הם מאוד ניידים ופעילים, אז הם רק צריכים מעת לעת "לשחרר קיטור", ולמטרה זו, כמו גם לשיפור תיאום התנועות, חינוך גופני מתאים כמו שום דבר אחר..

שיעורי חינוך גופני מתקיימים 2-3 פעמים בשבוע בבוקר. משך הזמן שלהם, כמו שיעורים אחרים בגן, הוא 10-30 דקות. זאת בשל העובדה שקשה מאוד לשמור על תשומת הלב של הילד יותר מזמן זה. בגן יש אולם מאובזר במיוחד בו מתקיימים שיעורי חינוך גופני. חינוך גופני יכול להתבצע עם או בלי ליווי מוזיקלי. בשיעורי החינוך הגופני מלמדים את הילדים בצורה שובבה לקפוץ למרחקים, לקפוץ על "מדרגה", לקפוץ על רגל אחת ושתי, לרוץ, להתכרבל, ללכת כמו רכבת, לזחול, לתפוס ולזרוק כדור למטרה. בנוסף, לומדים סוגים שונים של הליכה: הילד לומד ללכת, "כמו דוב מגושם", "כמו שועל" וכו'. (כלומר, להישען על חלקים שונים של כף הרגל), לקפוץ, "כמו קופץ ארנב", להרים את הברכיים גבוה בזמן ההליכה. בקבוצות בוגרות מתקיימים מרוצי שליחים לילדים עם התגברות על מכשולים (זחילה מתחת למוט הצולתי, קפיצה מעל המחסום, ריצה עם נחש).

בנוסף לשיעורי החינוך הגופני הישירים, מתקיימים מדי יום תרגילי בוקר, המורכבים מסיבוב והטיית ראש, הנפת זרועות, הטיית פלג גוף עליון וכפיפות בטן. משך תרגילי הבוקר הוא 5-10 דקות. בין פעילות בישיבה ולאחריה שינה בשעות היוםמה שנקרא מפגשי חינוך גופני מסודרים גם, המעניקים לילד את ההזדמנות למתוח את הגוף.

הילד חייב להיות עם מדים מיוחדים לחינוך גופני - זה קודם כל עניין של היגיינה. מכנסיים קצרים וחולצת טי מחומרים לא סינתטיים ונושמים מושלמים כמדי חינוך גופני. עליך לנעול נעלי ספורט/נעלי ספורט על הרגליים.

יש להמשיך את ההתפתחות הגופנית של הילדים מחוץ לגן. תרגילי בוקר בסופי שבוע בבית ומשחקים בחוץ לטיול בהחלט יועילו לתינוק.

התייעצות "ג פינת ישיבה בבית ».

עשרה טיפים להורים לשיפור הבריאות הגופנית של הילדים

מניעת הפרות יציבה של ילדים בגיל הרך בגן

עצה להורים "איך לארגן חופשת חורף?"

תזכיר "אורח חיים בריא"

איך לבחור ספורט ?

שיעורי בית בפיזיקהתַרְבּוּת