להעלות את החיוניות של הגוף. איך להגדיל את האנרגיה? שחזור והגברת האנרגיה של גבר או אישה

"ומה זה אדם בלי אנרגיה? זה לא עולה כלום, ממש כלום..."- אז, אולי, הסופר, מומחה ב היסטוריה אמריקאיתמוריס מנדלסון, בביוגרפיה שלו על סמואל קלמנס, שנכנס לתרבות העולמית תחת שמו של מארק טווין. אם הוא אפילו קצת צודק, זה מפחיד במיוחד שהתלונות על חוסר אנרגיה הן מהנפוצות כיום. אלכסיי פבלוב, פסיכולוג ומאמנת צמיחה אישית, עונה על השאלות ששאלה סמירה פבלובה לגבי מהי אנרגיית החיים של אדם מנקודת מבט פסיכולוגית, מה עשויה להיות הסיבה לחסרונה, איך לעזור להגדיל אותה.

באתר שלנו, נושא הגברת החיוניות כבר זכה לתשומת לב (במיוחד במאמר שפורסם לאחרונה "חוקי האנרגיה", או פורסם לפני שנה"כיצד לחסוך באנרגיה במהלך יום העבודה"), אבל כל אלה היו טקסטים פחות עמוקים ומשמעותיים - לא ענו על השאלות העיקריות. אז בואו נקרא ונבין.

S.P.: ראיתי כמה אנשים עם בעיות פסיכולוגיות ענקיות וברורות, שלמרות זאת הייתה להם הרבה אנרגיה. הם כל הזמן השתתפו בכמה פרויקטים, ארגנו משהו, מחו נגד משהו, למדו משהו, כבשו משהו.

א.פ. ויתכן בהחלט שהם לא חשבו כך: כלומר, לא חשבו שיש להם הרבה אנרגיה. לעתים קרובות יש אנשים שמרגישים באופן סובייקטיבי את החולשה המתמדת ואת חוסר הכוח שלהם, ומבחוץ הם אפילו נראים סופר-אנרגטיים. יש צורך להבין בבירור את ההבדל ביניהם מראה חיצוניומצב פנימי. יחד עם זאת, התבוננות חיצונית היא בדרך כלל אובייקטיבית יותר.

באופן כללי, אני מאמין שאנרגיה תמיד קיימת! אתה רק צריך להגיע אליה. כל אחד יושב על מכרה הזהב של האנרגיה שלו, רק צריך לשלוט בעושר הזה.

S.P. ומה צריך אדם לעשות כדי שהוא סובייקטיבי ירגיש שהוא מלא באנרגיה?

א.פ. ההרגשה ש"אין לי מספיק אנרגיה" נובעת בדרך כלל מההורשה של חוויות קודמות: חוסר אנרגיה בילדות, למשל. תחושת חוסר אונים ודיכאון. והזה ניסיון העברהופך למציאות. כמו בכל הבעיות הפסיכולוגיות, ככל שניסיון כזה נרכש מוקדם יותר, קשה יותר לעבוד עם הבעיה, מאחר והמנגנון הרעיוני לא נוצר. אך במקרים אלו לרוב עוזר טיפול מכוון גוף, אשר הביטוי המילולי של רגשות או חוויות קודמות אינו חשוב כל כך.

בדרך כלל המצב של "אין כוח" מתרחש בילדים שנאלצו לבצע כמה פעולות מאוד לא רצויות, אם ילדים אלו לא היו מועדים למרד. מישהו יכול היה להתנגד כשהוא נאלץ לנגן בכינור משעמם, ללכת לבית ספר שנוא, או פשוט לתקשר עם דודה לא אהובה, בזמן שמישהו בחר באופן לא מודע בדרך של התנגדות. לרוב מחלות אלה: הצטננות מתמדת, להקיא, חוֹם, כאב בטן. הילד כאילו אמר למבוגרים, "תראו, אני כנוע, אני מוכן לעשות מה שאתם רוצים, אבל אני פשוט לא יכול, כי אני חולה." ההגנה השנייה בשכיחותה אחרי מחלה היא עייפות מתמדת. אותו דבר עובד כאן: "אני מוכן, אני מסכים, רק שאני לא יכול". זה עוזר לילד להגן על זכויותיו מבלי לריב עם הוריו. זוהי המחאה הלא מודעת של הילד, שנוצרה להרגל לכל החיים.

דרך נוספת למנוע מעצמך אנרגיה היא לזכור את המילים של הורים או מורים, "אתה עדיין לא תצליח". אם הילד האמין בהם, אבל איבד את האמון בעצמו, אז הוא "הבטיח" את עצמו מתבוסה על ידי חוסר כוח מתמיד. הפחד מתבוסה צמוד לגישה ההורית.

התמוטטות יכולה להיות גם סוג של ענישה עצמית (כאן צריך לחפש מה בדיוק, כל אחד למשהו אחר): אדם מייסר את עצמו במחשבות חרדה (קרא " איך להיפטר ממחשבות שליליות"), חוויות, פחדים, כְּאֵב לֵבשהוא כל הזמן חסר אונים. לפעמים זה לא עונש, אלא בריחה מאיזו חוויה גלובלית או תחושה בלתי נסבלת מהעבר או ההווה. גם מצב זה של "דימום אנרגיה" מתמיד בעזרת חוויות הופך להרגל.

ולפעמים צריך אדם להוכיח לעצמו ולעולם שהוריו לא זלזלו בו, אלא צדקו לגביו כשאמרו שהוא חלש או לא ייצא ממנו כלום. "דרך מצוינת" לכך היא חבלה עצמית: אדם מעורר בעצמו את הרצון לעשות משהו, ואז מתנתק. גם זה נכשל באופן לא מודע, אך בעקשנות שיטה יעילהלמנוע מעצמך אנרגיה.

מצב העייפות הפסיכולוגית עשוי לנבוע גם מכך שאדם פשוט לא מרשה לעצמו לחיות, לא חי בשביל עצמו.

עוד משהו: לאדם יש הרבה אנרגיה כשהוא עושה מה שהוא רוצה. בנוסף, כשאתה לא עושה מה שאתה רוצה, אתה הולך נגד העין ומרגיש שאתה בכלא.

S.P. ולמה בעצם אדם לא יכול לעשות מה שהוא רוצה? רבים, להיפך, בטוחים שהם עושים מה שהם רוצים, אבל עדיין מרגישים חוסר כוח.

א.פ. אדם לעתים קרובות - לעתים קרובות יותר ממה שהיה רוצה לחשוב - מדכא את הרצונות האמיתיים שלו. ומה שהוא מחשיב את רצונותיו אינם כאלה: אלו הן הציפיות של החברה או של ההורים.

לעתים קרובות אנו בני האדם פשוט לא יודעים מה אנחנו רוצים. לדוגמה, אדם חושב שהוא רוצה להיות כוכב, אבל למעשה, הוא רוצה תשומת לב. אדם בטוח שהוא רוצה להצליח, אבל בעצם הוא רוצה להוכיח למישהו (הורים, למשל, או אח יותר מיומן) שהוא גם טוב. אם מישהו אומר שהוא רוצה להיות יפה או מושך, זה אומר לעתים קרובות שהוא רוצה אהבה. ברור למדי שהגשמת הרצונות השטחיים הללו אינה מביאה לסיפוק אמיתי, ומכאן לאנרגיה. לדוגמה, אישה עושה כמה ניתוח פלסטי, עוקב בקפידה אחר הדמות, מתלבש בזהירות רבה. היא מגשימה את הרצון שלה להיות יפה ומושכת, אבל הרצון לאהבה שמאחוריה לא מתגשם. או שאדם זכה להצלחה עצומה, הוא זוכה להכרה, להערכה, לשבח, אבל הוא לא השיג את הקבלה הבלתי מותנית של הוריו. גם אם יגידו לו בסוף "וואו! כל הכבוד! אנחנו גאים בך! אנחנו שמחים שיש לנו בן כזה!", הוא מבין שזו לא תחושה בלתי מותנית אהבת הוריםומתגאים בו. הוא צריך שהם יאהבו ויהיו גאים פשוט כי הוא הילד שלהם, שהם מאמינים בו לפני, ולא אחרי שהוא עשה משהו.

הכרת עצמך אמורה לעזור לך להבין מה אדם באמת רוצה. זה היה קל אם לא היו לנו הגנות פסיכולוגיות שלפעמים לא נותנות אפילו הכי הרבה אנשים ממולחיםלראות את הצרכים הנסתרים שלך או את הדרכים לפתור את הבעיות שלך. זה המקום שבו עבודה עם איש מקצוע יכולה לעזור.

דבר נוסף: לעתים קרובות יש איסורים על רצונות אמיתיים. ואלה לא כמה רצונות ארוטיים או אקזוטיים. לאנשים יש את האיסורים הלא מודעים החזקים ביותר על מנוחה, לבזבז כסף על עצמם, להלל את עצמם, להצליח. וגם כאן צריך להסתכל בנפרד, לפתור בעיה ספציפית.

רצונות שטחיים הם לרוב רצונות של רצונות. אדם חושב שהוא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, אבל משום מה אין לו כוח. אבל למעשה, הוא לא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה: כלומר לבחור כלי, לעשות תרגילים, ללכת למורה, להתאמן מדי יום - במילה אחת, כל מה שנעים ומעניין למי שבאמת רוצה. לנגן בגיטרה. הוא רוצה לצאת ולשחק יפה בפומבי. "לדעת", אבל לא "ללמוד". הוא לא מעוניין בתהליך. והדרך לרצונות הרצונות היא תמיד ארוכה יותר ועתירת משאבים.

S.P. מהם הרצונות האמיתיים וכיצד למצוא אותם?

א.פ. באופן קונבנציונלי, ניתן להבחין בשלוש רמות: רצונות של רצונות, רצונות אמיתיים וצרכים בסיסיים.

אם אדם חי ברמת הרצון של הרצונות, אז כל הזמן אין לו כוח. אם ברמה של רצונות אמיתיים, אז יש לו אנרגיה. אם ברמה של צרכים בסיסיים, אז זה מאוד אנרגטי. הצרכים הבסיסיים הם העמוקים ביותר והם פשוטים מאוד. זה אוכל, חום, הגנה, קרבה עם אחרים. הם מסתכמים בדבר אחד: תחושת ביטחון. נראה שהכל פשוט פרימיטיבי. אבל אם בעיות פסיכולוגיותאסור לאדם לספק אותם, אז הוא מקבל רק הדים של סיפוק, ולכן הוא מחליף. למשל, אדם עמוק בפנים חולם על מקלט בטוח, אבל הוא לא מסוגל ליצור אותו בעצמו, בנפשו. אחר כך הוא בונה אחוזה מאחורי גדר גבוהה, קונה נדל"ן. אבל לא הייתה תחושת ביטחון, ולא. לזמן מה יש אשליה של ביטחון. קל להבין, אבל להבין, להרגיש עמוק, זה מאוד קשה.

"ים הכוחות" הוא אשליה מאוצר המילים של אדם שתמיד היו לו מעט מהם, והוא חולם שיהיה לו הרבה בלתי נדלה מהם. ולכן הם צריכים להיות פשוט נוחים ומספיקים.

S.P. איך אתה יכול לעזור לעצמך להבין את הרצונות האמיתיים שלך?

א.פ. עברו לעומק: למשל, כתבו את הרצונות שלכם. אחר כך אנחנו מחפשים יתרונות משניים מהם (20 חתיכות לכל אחד, לא פחות). יתרונות משניים הם כבר רצונות עמוקים יותר, נכון יותר. אפשר להעביר אותם דרך אותה "מטחנת בשר" עוד כמה פעמים. כל זה מוביל לגילוי צרכים עמוקים.

א.פ. קח את הרשימה הזו והמצא עשר דרכים לגרום לזה לקרות. ואז רק להתאמן: צריך לנסות, ליישם.

כמובן שעדיף לעשות זאת עם מומחה, כי על הפסיכולוג להסדיר היכן אדם צריך לעצור, כיצד להימנע מהרס עצמי או פגיעה באחרים, אילו חוויות כדאי "לחוות מחדש" במשרד, ולא בחוץ, לקלקל את היחסים עם מישהו או לגרום נזק לעצמך.

איכות החיים תמיד גבוהה יותר אם נתקדם לעבר הרצונות האמיתיים שלנו. למרות שברגע הראשון אדם עלול להחמיר, שכן עוזבים את אזור הנוחות. זה כמו בעיסוי: במהלך הקורס עיסוי טיפוליאנשים עם מחלות כרוניות חווים לעתים קרובות הידרדרות בתחילתו, ושיפור מתרחש רק בסוף התהליך. בעבודה על מצבים נפשיים, הנטייה זהה: בהתחלה אי הנוחות מתעצמת, כי אדם חי בצורה מסוימת וראה בכך חוקים אוניברסליים. רק צריך לסבול ולחשוב מחדש. מישהו עובר את הפער, מישהו עושה פשרות. ומישהו נסוג ונשאר לבד עם הרצונות השטחיים וחוסר האנרגיה שלו.

עובדה חמורה נוספת: אנחנו - אנשים - יצורים חברתיים, ומאז ילדותנו יש לנו נטייה להדחיק את עצמנו, את הדחפים והרגשות שלנו למען נורמות ודרישות חברתיות. וכשאדם משתחרר מאיסורים, אפילו שטחיים, יוצא ממנו גם ה"רע": נפסל מבחינה חברתית. למשל, כעס מצטבר. זה הרבה פעמים מפחיד, אבל חשוב לזכור שזו לא המהות האמיתית של אדם, זו הנטל שהצטבר במשך שנים של איסורים לבטא זאת. רק כשזה ייצא, אדם יתחיל להבין מה הוא באמת רוצה. וכדי להתמודד עם השלילי: כעס, למשל, מועיל גם מומחה.

S.P. כשאין אנרגיה, אין רצונות. כל כך נכון?

א.פ. בדרך כלל יש שתי אפשרויות. אם אדם יתחיל להגשים רצונות (ולא הגשים אותם קודם, למשל, בגלל עמדות), אז יום אחד העמדות יתחילו להיסוג לאחור, שיתנגדו ל"שינוי המסלול" הזה שלו. הוא יימשך מהרצונות שלו ( מחשבות אובססיביות"למה עשיתי את זה?", למשל) ומכאן הקלינץ' והחזרה לאחור: הוא החל להגשים את רצונותיו, השקיע את כל מרצו ונשאר חסר הגנה מפני מתקנים. אז אתה צריך לעבוד עם ההגדרות, אפשר להתגבר על זה. אבל לעתים קרובות אדם נשבר במקום הזה ועוצר.

קורה גם שאדם עשה טעות בבחירת הרצונות, אז זה לא מחזיר אנרגיה, אלא לוקח אותה: למשל, אדם מתחיל לעשות עסקים, אבל למעשה הוא רק רוצה להיות עשיר ולא לעשות כלום. והעסק גורם לו לעבוד, וזה בניגוד לרצונו.

S.P. האם יש צורך להתגבר על עצמך כשאין כוח? האם מתגברים כך על חוסר האונים?

א.פ. חוסר אונים הוא מושג אוניברסלי למדי. אם תסכול הוא סטריאוטיפ של התנהגות, אז אימפוטנציה היא הרקע. כמובן, איכות החיים האמיתית אינה בנויה על התגברות על עצמך. אבל התגברות יכולה להיות שימושית במצבים חד פעמיים. לדוגמה, הכריחו את עצמכם לבצע פעולה מוצלחת. נאלץ לעשות ספורט. אם ההתגברות על עצמך היא מודעת, מוזנת על ידי משאב כלשהו (זה יכול להיות עזרה של קבוצה, עזרה של פסיכולוג או מנטור, ספר מוצלח או טכניקת עזרה עצמית, או משהו אחר שיאפשר באופן אישי לאדם זה להגיע הסוף שלו להתגבר על עצמו ולנצח) ומתוכנן היטב, זה יכול להביא דיבידנדים עצומים.

S.P. ומה, מלבד מודעות והגשמה של רצונות אמיתיים, עוזר להגדיל אנרגיה חיונית?

א.פ. יש להסיר חסימות בצורת עמדות, איסורים ופחדים בדרך האנרגיה או להפוך לשקופות. פחד מצטבר, טינה, תוקפנות, כאב, אשמה ובושה טורפים אנרגיה בכמויות מפחידות.

כל שחרור עמוק של רגשות משחרר אנרגיה. כשאדם מראה לראשונה רגשות מודחקים בפסיכותרפיה, מדובר במזרקה, ולפעמים מפלי הניאגרה: כלומר, התחושה המודחקת היא מאוד חזקה, וכדי לדכא אותה, לדחוף אותה לאחור, לשמור עליה כל הזמן בשליטה, יש להשתמש כוח זהה או גדול יותר. תארו לעצמכם איזה בזבוז ענק של אנרגיה זה. אך לעיתים קרובות תחושה מודחקת או חוויה "נשכחת" (שנשכחת רק ברמה המודעת) באדם אינה היחידה! חמש "הדחקות" כאלה, ואין מאגר אנרגיה למלאות החיים.

"העולם שלנו שקוע באוקיינוס ​​ענק של אנרגיה, אנחנו טסים בחלל אינסופי במהירות בלתי מובנת. הכל מסביב מסתובב, נע - הכל הוא אנרגיה. לפנינו משימה לא פשוטה – למצוא דרכים להפיק את האנרגיה הזו. ואז, כשהיא מחלצת אותו מהמקור הבלתי נדלה הזה, האנושות תתקדם בצעדי ענק.

ניקולה טסלה

S.P. לעתים קרובות אומרים שיש צורך להביע תוקפנות ...

א.פ. על ידי הבעת תוקפנות, אדם מתאמן כדי לפתוח ולסגור את שערי האנרגיה. אבל אתה צריך לעשות את זה נכון. ישנם קריטריונים פנימיים וחיצוניים לשלמות הביטוי של רגשות, כאן אתה צריך לעבוד עם מומחה. בפרט, חשוב למצוא את האובייקט המתאים להבעת תוקפנות. אם רק תלך ותקללת, אז אתה לא תגדיל את האנרגיה שלך.

אחזור לדברים שעוזרים להגביר את החיוניות. עזרה בספורט. זה נשמע נדוש, אבל זו עובדה מוחלטת. כאן אתה צריך להסתכל על מקרה ספציפי: מישהו צריך ספורט רק כדי "להשיג" את הרמה הנכונה של אנדורפינים שמשתחררים במהלך מאמץ גופני.

S.P. האם הם באמת בולטים? יש אנשים שאומרים שספורט לא נותן להם כוח.

א.פ. ראשית, יש צורך לבחור עומסים סבירים ושימושיים. בשביל זה אתה צריך מאמן טובאו פסיכותרפיסטית מוכוונת גוף. שנית, אל תצפו שההנאה שבספורט תבוא אחרי הפעם הראשונה. זה בהחלט יגיע כאשר השרירים יסתגלו לעומסים קבועים, כאשר רמת חומצת החלב לאחר כל אימון תפסיק לרדת מסקאלה. ו(זה מאוד חשוב מבחינה מוסרית) ההצלחות הראשונות יגיעו. זה קורה בדרך כלל לאחר חודש של עבודה קבועה עם הגוף.

אז אחד מספיק אימון באולם לחיצת ספסל או בכושר. אחרים זקוקים למשהו מיוחד יותר: למשל, עבודת מהדקים, הרפיה, יוגה.

בשביל אנרגיה גבוהה, אתה צריך לקבל את עצמך כפי שאתה. מקרה אמיתי: אישה מבוגרתנדיב מאוד, עם אופי רשלני למדי. היא רדפה על ידי הדגימה שלה במשך זמן רב אמא מתה, שבאופן אידיאלי (לפי בתה הקשישה) ניהלה את משק הבית. והאישה הזו ניסתה, למשל, לפתוח ספר הכנסות והוצאות. היו לה מסה של מחברות נפוצות מונחות בבית שלה, שם, למשל, חצי עמוד היה מלא בטקסטים כמו "30 רובל הוצאו על כך וכך". יש לך מושג כמה אנרגיה היא השקיעה כדי לנסות כל הזמן להפוך לאדם אחר? וכמה מאוחר יותר נדרש לחוות ייאוש בשל העובדה ששוב לא קרה כלום?

וגם היגיינה נפשית פשוטה חשובה: עייפים - מנוחה. אל תעשה שום דבר עד שיש לך רצון ברור לעשות משהו ספציפי. אדם לא מבין מה הוא רוצה, כי הוא תמיד עייף. כל פעילות (גם הנעימה ביותר) עולה ביוקר כאשר לא רוצים לעשות אותה, אלא לעשות אותה.

יש גם דברים קטנים שמייצרים משאבים, שפועלים להגברת האנרגיה החיונית של האדם:

• לְבַקֵר אוויר צח. לבלות לפחות שעה ביום בחוץ. אין כאן שום דבר מיסטי, אם כי אם תרצו, תוכלו להבין זאת באופן מיסטי. רַק רמה מספיקהחמצן פועל להגברת האנרגיה. בנוסף, אחת הפסיכוזות הנפוצות של זמננו בערים הגדולות היא אשליות השפעה. וזה לא מפתיע, כי אדם בבנייני דירות ומשרדים מוקף כל הזמן באנשים אחרים, תמיד יש תקרה מעל הראש שלו, ואנשים בדרך כלל הולכים מעליו, מאחורי הקירות ומתחת לרצפה. לכן, במקרים קליניים, יש כל כך הרבה רעיונות מטורפים על הקרניים שחייזרים, שירותים מיוחדים או שכנים מרושעים מכניסים פנימה. אבל אפילו נפשית לגמרי אנשים בריאיםדירות (אם כי מרווחות ועם בידוד רעש טוב - והן רחוקות מלהיות המקרה של כולם) "למחץ". שחרר את עצמך לפחות שעה ביום. בעוד חודש התוצאות ישמחו אותך.
• הטיפוח ותהליך הטיפול העצמי מגבירים את האנרגיה. מאחר ובמדינה שלנו קיים איסור פנימי מאוד נפוץ להתייחס לעצמו, על כל "פינוק", אנשים מחליפים זאת פעמים רבות בדאגות לבריאותם ובישיבה בתורים לרופא. אבל אם אתה הולך לספא, מספרות, עיסויים, לקנות דברים יפים לעצמך, ההשפעה תהיה לא פחותה.
• מֶדִיטָצִיָה. אין צורך בשום הישג: חמש דקות ביום, עקוב אחר הנשימה שלך, התרכז רק בה. במשך שנה, תרגיל קל שכזה ירגיע את המצב הנפשי, ישפר את חילוף החומרים ותגביר את הרצון והאנרגיה.
• מוזיקה . הקשיבו ותשירו בעצמכם. זו הנקודה שלעתים קרובות אנשים מגיעים לעצמם באופן אינטואיטיבי: לכן, בערים מגה יש הרבה אנשים באוזניות: הם לא רק מגודרים את עצמם מאחרים, אלא גם מנסים להאכיל את עצמם באנרגיה של המוזיקה האהובה עליהם. אני רק רוצה לומר שכאן, כמו בכל דבר אחר, יש צורך בקביעות: להאזין למוזיקה לפני השינה, לשיר מספר פעמים בשבוע. אם אפשר, שירו ​​בחברה, אפילו במקהלה, אפילו באוטו עם חברים. זהו יתרון.

S.P. בספרים על צמיחה אישיתלעתים קרובות מומלץ להיות כאן ועכשיו. אבל חוסר הפרספקטיבה הוא שבדרך כלל מדכא מאוד אדם, מוריד אנרגיה. זה מה (מלבד הקשיים הברורים הקיימים כרגע) לרוב הורס לקשישים ולחסרי בית: המחשבה "מה יהיה איתי הלאה?". האם לצורך בפרספקטיבה יש זכות קיום? או זה תחושת שוואואנחנו צריכים להילחם בזה?

א.פ. החיים כאן ועכשיו אינם מונעים מחשבה על העתיד. המושג הזה ("כאן ועכשיו") פושט מאוד ו...השתטח או מה? וזה איבד את משמעותו. בינתיים, זה רק עוזר לעתיד. זה קשור יותר למודעות מאשר לחוסר תוכניות לעתיד. יש צורך בתוכניות ויעדים. אפילו ויקטור פרנקל אמר שבלי מטרה אדם לא קיים.

אם כי, כמובן, השאלה היא בהגדרות. אפילו בגיל 30, אתה יכול לומר, "כולנו נמות יום אחד, אז אני לא עושה כלום". מכאן, אגב, עולה התסכול ה"אוניברסלי", המוביל אל היעדרות מוחלטתאֵנֶרְגִיָה. במקרה זה, אתה צריך לשנות את נקודת המבט. זוכרים את הסיפור של קתדרלת שרטר? כששואלים שלושה פועלי בניין מה הם עושים כאן. אחד עונה, "אני נושא אבנים כבדות", אומר אחר, "אני מרוויח כסף כדי להאכיל את המשפחה שלי", השלישי עונה, "אני עוזר לבנות את קתדרלת שארטר היפה". במובן מסוים, אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר עם החיים שלנו, המטרות שלנו: להציב משימה גדולה ולפרק אותה למטרות ולמשימות יומיומיות. מועיל לאדם שתהיה לו שרשרת של הנחיות יומיות שמהן הוא לא יכול לחרוג.

S.P. ואם אדם, נניח, תמיד מרגיש גל של אנרגיה בנקודה גיאוגרפית אחת וירידה בנקודה אחרת? נניח שהוא מרגיש בבירור אנרגיה כשהוא בתאילנד, וכשהוא חוזר למוסקבה, הוא מרגיש התמוטטות? או שזה סתם נראה?

א.פ. זה לא נראה. בתאילנד אין לאדם זה קשרים אסוציאטיביים יציבים המזכירים את החוויות רגעים שליליים, אבל במולדת (לא משנה באיזו מדינה נמצאת המולדת) יש, ומעוררים כל הזמן זיכרונות שליליים. יחד עם זאת, תשעים אחוז מהם אינם ממומשים. כמו כל חוויה לא מודעת, הם מושכים אנרגיה כלפי עצמם. בנוסף, רק אסוציאציות חיוביות מקושרות לרוב למדינה אחרת. אין בעיות ביתיות(ליתר דיוק, אם אנחנו מדבריםלגבי תיירות, הם פשוט לא נבדקו עדיין). ולבסוף, יש מדינות שהמנטליות שלהן מתאימה לנו פחות או יותר. לפעמים טוב לשנות מדינה למדינה שהמנטליות שלה מתאימה לך יותר.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

ברוך הבא, קורא יקר!
לפי מרפאים מזרחיים, אנרגיה צריכה לזרום בגוף האדם ללא מכשולים, ולמלא את כל החלקים והאיברים הפנימיים של האדם. זה תורם לגמישות ולגמישות של גוף האדם. אם הניידות של חלק כלשהו בגוף נפגעת, ערוץ האנרגיה נחסם, הוא מפסיק להזין את האיברים הפנימיים, זרימת הדם וחילוף החומרים מתדרדרים. לפיכך, מחלות מתעוררות, הופכות מחלות כרוניות. כדי להילחם בהם, דרושה רמה גבוהה של אנרגיה חיונית, שאדם מסוגל לייצר בעצמו. במאמר זה, בואו נדבר על איך לשפר את הבריאות ולשפר את איכות החיים על ידי העלאת רמת האנרגיה החיונית.

מהן רמות האנרגיה החיונית?

אנרגיה אנושית אינה סוג של ערך קבוע, היא יכולה להשתנות אפילו במהלך היום. יש לכך סיבות רבות, אך זהו נושא ללימוד אינסופי.

הרפואה המזרחית, המבוססת על מאפייני המצב הגופני, מציעה את התכנית הבאה לחלוקת אנשים לפי רמת האנרגיה החיונית.

איש אנרגיה נמוכה:

בעל גפיים קרות

מרגיש רדום ומנומנם

סובל מעודף משקל

מתעייף מהר

מתנשף בזמן הליכה

בעל לחץ נמוך

נוטה למחלות לב וכלי דם

נטייה ל הצטננותבגלל חסינות נמוכה

טונוס כלי דם חלש גורם לדליות ברגליים

אתה יכול לבדוק את רמת האנרגיה שלך ולאזן עם >>> מבחן מידע אנרגיה של ליסה פיטרקינה

בשל המעבר החלש של האנרגיה, אדם כזה מפתח חיוניות מועטה. רמה נמוכה של אנרגיה חיונית אינה מאפשרת להתמודד עם מחלות. ומכיוון שהגוף קובע את הרגשות שלנו והרגשות משפיעים על בריאות הגוף, מתקבל מעגל קסמים, שיישבר על ידי תרגילים המסיתים אותו, הוא נחוץ כדי להילחם באדישות ובמחלות הגוף.

רמת אנרגיה עודפת

אדם עם רמה גבוהה של אנרגיה חיונית הוא כמו ממריץ. גופו מייצר אנרגיה היטב, אך עקב סטגנציה באיבר כלשהו, ​​הוא אינו יכול לנוע באופן שווה בכל הגוף. במקום כוח יצירתי, האנרגיה רוכשת כוח של הרס.

מה אופייני לאנשים כאלה?

ניידות יתר

טרחני

חרדה מתמדת, עצבנות

מחלות של המפרקים ועמוד השדרה

מחלות של מערכת העיכול

• לַחַץ יֶתֶר

  חלום רע

אנרגיה רותחת בגוף האדם, אבל היא לא יכולה לספק לכל החלקים והאיברים כמות שווה של כוח. במקום בו יש עודף אנרגיה, נראה שהיא נשרפת דרך האיבר החסום, ובכך פוגעת בו. אנשים כאלה צריכים להתמקד בהשגת איזון ברמת האנרגיה החיונית באמצעות תרגילי נשימה או מדיטציה.

מהי רמת אנרגיה מספקת?

למרבה המזל, אנשים עם רמה נורמליתאנרגיה חלה על רוב האנושות. יש להם אנרגיה הנעה בכל הגוף באופן שווה בכללותו, ויוצרת זרימת דם תקינה ומטבוליזם טוב. אבל, למרות זאת, יש להם גם מספר מחלות.

זה יכול להיות:

מחלות כרוניות שהגוף נלחם בהן ושומר עליהן מעבר לשלב ההחמרה

בעיות עם איברי ההפרשה הפנימית

שינויים במצב הרוח

חלוקת האנשים לפי רמת האנרגיה החיונית מותנית מאוד. המהות של חלוקה זו היא להראות כיצד חסימת ערוצי האנרגיה יוצרת את התנאים להופעת מחלות שונות. זרם נמוךאנרגיה לא נותנת כוח, ועודף אנרגיה שורף את האיברים. לכן, חשוב ליצור איזון אנרגיה ב גוף האדםלשמור על חיוניות מספיקה כדי להילחם במחלות.

מקורות כוח

הם יעזרו בהעלאת הטון ויצירת רמה מספקת של אנרגיה חיונית, צ'יגונג, וושו, ריקוד, תרגילי נשימה, תזונה בריאה, פעילות גופנית, אוויר צח ומרכיבים נוספים של אורח חיים בריא.

בואו נסתכל על ארבעה גורמים שעוזרים לשפר את הגוף:

תזונה נכונה

ניקוי הגוף

תרגילי נשימה

פעילות גופנית

תְזוּנָה

המקור הנגיש ביותר לחידוש כוח ולהעלאת רמת האנרגיה החיונית של הגוף הוא מזון. ויטמינים ומיקרו-אלמנטים במהלך הפיצול מעשירים את הדם בחומרים מזינים. לכן, מוצרים צריכים להיות, קודם כל, טבעיים ובריאים. עדיף לצרוך דגנים לא מעובדים, הרבה ירקות ופירות.

תזונה נכונה נחשבת לכזו שבה 50% תופסים מוצרים ממקור צמחי. מומלץ לכלול הרבה דגים בתזונה, שכן הוא מקור לוויטמין אומגה 3. וזהו הוויטמין העיקרי שמחזק את מערכת החיסון, משפר את פעילות המוח.

מערכת השרירים והשלד זקוקה לסידן שמקורו במוצרי חלב.

כל מוצר משפיע בצורה מסוימת על בריאות האדם ועל הטון. אכילה בריאההוא שהוא צריך להיות מאוזן ומתון.

נְשִׁימָה

נשימה נכונה היא תנאי נוסף ליצירת רמה טובה של אנרגיה חיונית בגוף האדם. כמעט כולנו נושמים בצורה לא נכונה, הגוף אינו רווי בחמצן במידה הראויה. כתוצאה מכך, לא כל התאים מקבלים חמצן, נוצר סטגנציה שמפריעה לזרימת האנרגיה.

נכון - תנשום דרך האף. יש שערות באף שמנקות את האוויר הנכנס מזיהום.

בסיס הנשימה הוא שאיפה - הפסקה - נשיפה ארוכה. הנשיפה צריכה להימשך פי 2-3 יותר מהשאיפה. תדירות מחזור השאיפה-נשיפה לדקה היא פי 5-6.

נשימה שבה מעורבת הסרעפת תועיל לבריאות. לִשְׁאוֹף בית החזהיש לדחוס, יש לנפח את הבטן. בנשיפה, הבטן נמתחת, נסוגה, בית החזה מתיישר. במקביל, כל הריאות עובדות והנשימה נעשית עמוקה ורוויה.

נשימה כזו יוצרת גישה אחידה של חמצן לכל התאים, תנועת הסרעפת מעסה את האיברים חלל הבטןמשפר את הביצועים שלהם.

ללמוד לנשום נכון זה לא קשה. העיקר הוא לבצע תרגילי נשימה באופן קבוע, לעשות במשך 10 עד 15 דקות.

ניקוי הגוף

הסיבה לחוסר כוח, רמה לא מספקת של אנרגיה חיונית, היא סיגוג מוגזם של הגוף. עם הגיל, התהליך המטבולי הטבעי מאט, רעלים מתחילים להצטבר בעצמות, בתאים, איברים פנימיים, מוח.

גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא יכול לנקות את עצמו. אדם משוחרר מרעלים על ידי הכבד, הכליות, המעיים, בלוטות הזיעה. אבל ב פעילות לא מספקתתפקודי הפרשה של הגוף יכולים לעזור לו. ישנן דרכים רבות לגמילה שיעזרו לך להשיג רמות מספיקות של חיוניות ויעזרו לגופך להילחם במחלות.

בוא נתחיל עם נהלי מים. כולם יודעים איך אמבטיה עוזרת להיפטר חומרים מזיקיםולהרגיש בנוח. אמבט אדים רוסי לא רק מנקה, אלא גם מרגיע איברים עוויתיים.

אפקט גמילה עוצמתי מושג באמצעות צום קבוע. הימנעות ממזון צריכה להתבצע בזהירות ורק לאחר התייעצות עם מומחים, כדי לא לפגוע בבריאות במקום להועיל. צום משחרר את האנרגיה של הגוף, המושקעת בעיכול המזון ומתחילה את תהליכי הניקוי. שיטה זו משחררת את הגוף מרעלים באופן מקיף, מבלי להתמקד באיברים מסוימים.

הדרך הקלה והמשתלמת ביותר לניקוי רעלים היא שתיית מים נקיים בנפח של 2 - 2.5 ליטר ליום. מים מספקים לגוף תנאים לשחרור עצמי מוצרים מזיקיםתהליכים מטבוליים.

וכמובן, זכרו את השיטה הפופולרית של ניקוי עם חוקן. למרות שרופאים לא ממליצים על שימוש תכוף בשיטה זו. האפקט הטוב ביותרניקוי המעיים עם חוקן נותן את השימוש בשיטה זו כחלק מ טיפול מורכבבבתי אבות או בבתי חולים.

חלקם מסייעים להיפטר מסיגים ולהגביר את רמת האנרגיה החיונית. תכשירים פרמצבטיים. זֶה פחמן פעיל, פוליסורב, אלוכול, מגנזיה. לתרופות אלו יש הכי פחות תופעות לוואי.

כל שיטות הניקוי מרעלים ורעלים מסייעות בשיקום הגוף, אך חשוב לבחור בשיטה שאינה פוגעת בבריאות.

פעילות גופנית

לא ניתן להפריז בהשפעה של פעילות גופנית על בריאות האדם. תנועה היא החיים! פעילות גופנית מזרזת את כל תהליכי החיים, מציתה את האש הפנימית של האנרגיה, מחדשת, משפרת את מצב הרוח. לכל גיל ומצב בריאותי, אתה יכול לבחור מערך אימונים משלך או מראה מתאיםספורט. אלה יכולים להיות שיעורי התעמלות, ריצה, הליכה, אירובי, ריקוד, תרגילי מזרח, סקי, החלקה, שחייה ועוד. העיקר להכריח את עצמך לזוז, לעבוד על שיפור הבריאות, לא לתת לגוף להזדקן, להגביר את רמת האנרגיה החיונית כדי להילחם במחלות.

בתור אפילוג

דיברנו רק על ארבעה גורמים שעוזרים בהעלאת הטון ו כוחות אנרגיהאדם. למעשה, יש הרבה הזדמנויות לצבור כוח. מקורות האנרגיה נמצאים באדם עצמו ובסביבתו. אתה רק צריך לראות אותם ולהיות מסוגלים להשתמש בהם.

אנו מאחלים לכם למצוא את המקורות הללו לאנרגיה בלתי נדלית! היו חיוביים, עליזים ואופטימיים! מי יתן וכל מטרה תהיה ברת השגה.

אנו מקווים שהמאמר הזה היה מעניין ואינפורמטיבי עבורך. ואם כן, נשמח אם תשתפו אותו עם חבריכם ב ברשתות חברתיות- תן בריא ו אנשים הרמונייםיהיו עוד בעולם!

- אנרגטיות של הגוף
מדוע חשוב להיות בעל אנרגיה גבוהה?
- גורמים לאנרגיה נמוכה ודרכים למילוי הפערים
- הדרך הקלה ביותר להשבת אנרגיה
- איך להגדיל אנרגיה כל הזמן?
- שיקום האנרגיה של הגוף תוך 5 דקות

האנרגיה של הגוף היא כוח שממלא את האדם מבפנים. כל אדם צריך להיות מסוגל לחסוך, לצבור ולחלק נכון את האנרגיה שלו. כי כשזה לא מספיק, אדם נהיה רדום, היעילות שלו יורדת, והוא מתחיל להתעייף מהר. אפשר לחשוב שזה משפיע בעיקר על קשישים, אבל גם על הדור הצעיריש גם ירידה באנרגיה של הגוף.

האנרגיה של הגוף היא הפוטנציאל שלו וכמות מסוימת של אנרגיה בתוך כל אדם, הנדרשת לחיים. אנרגיה ממלאת כל אדם ורמתה שונה עבור כל אחד. הבריאות, החיוניות וכמובן מצב הרוח שלנו תלויים בכמות שלו. עם כמות מספקת של אנרגיה בגוף, אנו חולים בתדירות נמוכה יותר, אנו מרגישים מספיק כוח לבצע פעולות וליהנות מהחיים. אנו תמיד במצב רוח מרומם ואיננו שמים לב לשליליות סביבנו. כמו כן, האנרגיה של הגוף שלנו אחראית על צמיחה אינטלקטואלית, תהליכים פיזיים המתרחשים בתוכנו וחסינות.

ישנה דעה שהגוף שלנו מקבל אנרגיה מאוכל או מפעילות גופנית, ולאחר מכן אנו חשים גל של כוח. אנחנו צריכים המון כדי לשמור על הגוף במצב טוב, והאוכל פשוט חומר בנייןעבור תאים. תהליכים אלה מייצרים רק אנרגיה גסה לכל החיים. גוף פיזי. האנרגיה של הגוף שונה לגמרי, היא רוחנית יותר ונכנסת לגוף בערוצים אחרים לגמרי.

זה טוב מאוד אם יש לאדם אנרגיה גופניתנמצא באותה רמה עם האנרגיה של הגוף, אז האדם בסדר וכל התהליכים פועלים כרגיל.

האנרגיה של הגוף חייבת תמיד להישמר, לפתח ולהגדיל, ואז שלך מצב פיזייהיה בסדר.

מדוע חשוב להיות בעל אנרגיה גבוהה?

כאשר לאדם הכל מסודר באנרגיה, הוא מלא בכוח ורצון לפעולות שונות שנעימות לו. אם אין כוחות, אז לא יכול להיות דיבור על משיכה כלשהי. זה ראשון.

שנית, בטח כבר שמעתם על חוק המשיכה, וכך באנרגיה גבוהה זה עובד הרבה יותר מהר, ותוכלו לזרז את תהליך הגשמת הרצונות שלכם. אם לא שמעתם, אדבר על כך בקצרה.

המחשבות והרצונות שלנו הם חומריים. ואנחנו יכולים למשוך את מה שאנחנו חושבים עליו (באופן טבעי, על ידי שילוב של עבודת המחשבה עם פעילות גופנית). כל הרצונות שלנו יכולים להפוך למציאות אם אדם מכיר חוקים וטכנולוגיות מסוימות.

- גורמים לאנרגיה נמוכה ודרכים למילוי הפערים

הגורמים לאנרגיה נמוכה יכולים להיות מחשבות ורגשות שליליים, שכבר שקלנו, כמו גם הרגלים רעים, תזונה לא נכונה ועבודה יתר.

לכן, על מנת לשחזר גוף אתריאתה צריך להשתמש בידע שאתה כבר יודע, כלומר, ללמוד לנהל את הרגשות שלך ולהיפטר מפחדים, טינה, כעס, אשמה.

בנוסף, אתה צריך לפקח על התזונה שלך, לתת לגוף שלך מנוחה ושינה בזמן, אוויר צח, פעילות גופנית. ובכן, רצוי להשתחרר מ הרגלים רעים- אלכוהול, עישון וסמים.

אתה גם צריך להיות מודע לסביבה. אם אתה מוקף באנשים מדוכאים שתמיד מתלוננים על חייהם, אז הם לוקחים לך את האנרגיה. לכן, חפש אנשים חדשים איתם תחליף ויברציות חיוביות.

אם אתה רוצה לחדש במהירות וביעילות ולאחר מכן לשמור על האנרגיה החיונית שלך ברמה הנכונה, אז הירשם ליוגה או צ'יגונג. ועדיף לעשות את זה בבוקר, אז האנרגיה שלך תספיק לכל היום.

ואל תשכחו לעשות תרגילי נשימה. הנה אחד מהם:

לאחר שקיבל יציבה נוחהומרגיע את הגוף, לשים אֶצבַּעעל גשר האף, וגדול ובינוני ליד הנחיריים. סגרו את הנחיר הימני ושאפו דרך הנחיר השמאלי, לאחר מכן סגרו את הנחיר השמאלי ונשפו דרך הנחיר הימני, ואז שאפו דרך הנחיר הימני תוך שמירה על הנחיר השמאלי סגור, ואז סגרו את הנחיר הימני ונשפו דרך הנחיר השמאלי. המשך במחזור הנשימה הזה למשך 5-10 דקות.

- הדרך הקלה ביותר להשבת אנרגיה

לעתים קרובות יש מצבים שבהם אדם לאחר מצב מסוים מרגיש ריק לחלוטין. במקרה זה, זה יהיה מאוד שימושי עבורו עצות פשוטותכיצד להחזיר את האנרגיה האנושית. באמצעות שיטה הנקראת "דיסק סולארי", אתה יכול להביא ל מצב נורמליהגוף בעוד כמה שעות.

תהליך:
1) אתה צריך לדמיין דיסק סולארי גדול. ראשית, הוא חייב בהכרח להסתובב פנימה צד הפוךמשיכת שאריות השליליות מגוף האדם. במקרה זה, הדיסק צריך לגדול בהדרגה, מה שיעיד על ניקוי הגוף.

2) השלב החשוב הבא הוא לדמיין כיצד הדיסק משנה את כיוונה וממלא את גוף האדם באור, זהוב כוח החייםואנרגיה.

4) השלב האחרון החשוב ביותר בטכניקה, שמספר כיצד לשחזר את האנרגיה האנושית: לשלוח את הדיסק הסולארי הזה לבטן האדמה. אתה גם צריך לדמיין איך אנרגיה שלילית הופכת שם לחלוטין לאנרגיה חיובית.

אני רוצה לומר שהיום יש מספר עצום של דרכים שונותכיצד תוכל לנקות את גופך משליליות ולהחזיר אנרגיה אבודה. עם זאת, השיטה לעיל היא אחת הפשוטות ביותר, יתר על כן, היא אינה דורשת ידע וכישורים מיוחדים והיא זמינה אפילו למתחילים.

- איך להגדיל אנרגיה כל הזמן?

הקפידו לדבר על איך להגדיל את האנרגיה, ליתר דיוק, אפילו איך להגדיל אותה כל הזמן. זה חייב להיעשות על ידי כל אדם, כי זו הדרך היחידה לשמור כל הזמן בכושר מצוין לא רק את הגוף, אלא גם, וזה מאוד חשוב, את הרוח.

אז, יש כמה פשוטים, אבל די דרכים יעילותאיך לשמור על עצמך במצב טוב:

1) אמונה-תקווה-אהבה. ולמרות שזה עשוי להיראות מגוחך לרבים, עם זאת, גם פסיכולוגים וגם מהנדסי כוח ממליצים להאמין בכל טוב, בעתיד מזהיר, בתקווה שהחיים יסתדרו בצורה הטובה ביותר. בדרך הטובה ביותרואהבת לא רק את האהובים, אלא גם את כל הסובבים אותך. מקסימום חיובי ורק רגשות טובים- זו הערובה של אחד חזק, אנרגיה בריאהאדם.

2) הכרת תודה. הקפידו גם להיות אסיר תודה על כל מה שקורה בחיים. אז, אתה תמיד צריך לומר "תודה" לסובבים אותך, תודה לכוחות העליונים על כל הדברים הטובים שקורים בחיים.

3) תשוקה. מאוד עצה חשובהאיך להגביר את האנרגיה של הגוף - עשה מה שאתה אוהב. ואם מקום העבודה העיקרי אינו קשור לתחביב, אתה עדיין צריך להקדיש זמן רב לעיסוק קרוב ללבך. נהנה מהתהליך, אדם עצמו מייצר אנרגיה חיובית, המזינה את גופו.

4) תקשורת. כדאי לזכור שניתן להטעין אנרגיה. אז, בתקשורת עם אנשים חיוביים, אתה יכול לחדש בצורה מושלמת את מאגר הכוח שלך. עם זאת, חשוב לזכור שיש אנשים - ערפדי אנרגיהשגונבים אנרגיה. עדיף להיזהר מאנשים כאלה ולשמור על תקשורת למינימום.

החומר הוכן על ידי Dilyara במיוחד עבור האתר

אנרגיה אנושית היא היכולת לקבל, להפוך ולצבור אנרגיה. רמת האנרגיה קובעת את החיוניות שלך, ההתנגדות למחלות, הגישה הנפשית שלך. לגוף שלנו יש מרכזי אנרגיהוערוצים שדרכם עוברת אנרגיה בגוף.

זוהי תעלומת החיים שכולם יודעים עליה, אבל הם לא יודעים איך להשתמש. כל החיים על הפלנטה קיימים, הודות לאנרגיה, הם מקיפים אותנו בכל מקום. האנרגיה חייבת לזרום בחופשיות ולהגיע לכל פינה בגוף. מרכזי אנרגיה מספקים חילופי דברים עם הסביבה. הערוצים עלולים להיות צרים או סתומים, ומרכזי האנרגיה אינם ממלאים את תפקידם היטב.

האנרגיה הדרושה לגוף מפוצה חלקית על ידי מזון, אך העיבוד שלה דורש גם הוצאת אנרגיה מסוימת. לכן, היכולת לעבוד עם אנרגיה חיונית לעמידות גבוהה למחלות ולהסתגלות לסביבה.

סטגנציה וזרימת אנרגיה לא נכונה עלולים להוביל ל:
למחלות, אובדן כוח, דיכאון, מצב רוח רע, עמידות נמוכה למחלות ויראליות, חוסר רצון לעבוד.

ניתן להשיג תוצאה טובה אם תשתמש במספר שיטות המשלימות זו את זו. זכרו, טיפה אחר טיפה נולד הים.

5 דרכים להגביר את האנרגיה של הגוף.

אל תכלול הפסדים נוספיםאנרגיה בגוף.

אתה צריך לעקוב אחר הפעולות שלאחר מכן אתה מרגיש עייף.
אלה כוללים דיבורים ריקים, ויכוחים, מריבות, טינה. אל תדבר על התוכניות והרצונות שלך. לאחר מכן, יש תחושה של הפעולה שבוצעה ואין יותר כוח לעשות אותה. רבים רוצים להתחיל לרוץ בבוקר, לשפוך מים קרים, אבל כדאי לדבר על זה והרצון נעלם. מחלוקות דורשות הרבה אנרגיה, אבל לא נותנות את התוצאה הרצויה. מריבות וטינה דורשות הרבה כוח במשך כמה ימים.

להפסיק לקבל אנרגיה שלילית

כאן, כולם רק צריכים ללמוד להימנע באופן סלקטיבי מכל מידע ומאנשים שנותנים אנרגיה שלילית. חדשות, תוכניות טלוויזיה שמראות שערוריות, קטסטרופות, בעיות גורמות לך להזדהות ולספוג אנרגיה שלילית. לעתים קרובות לאחר צפייה בתוכנית כזו, אנשים ממשיכים לדבר על זה במשך כמה שעות. אם אתה מרבה לתקשר עם אנשים שמתלוננים על החיים, עם אנשים שמגנים אותם, אתה לוקח לעצמך אנרגיה שלילית.

הפנה אנרגיה למטרות ספציפיות

יש להשתמש באנרגיה למטרות ספציפיות. אם תפזר אותו, תרסס אותו על מספר מטרות בו-זמנית, לא יהיו לך מספיק משאבים כדי להשיג זאת. אם התוצאה לא מתקבלת, יש תחושה של בזבוז זמן ומאמץ. סיפוק עם סיום העבודה שהחלה מביא הרבה אנרגיה רגשית. עסק לא גמור לוקח אותה משם. זה מתיש גם פיזית וגם נפשית. עשה את העבודה באומץ, בדיוק המקרה.

מלאו את הפוטנציאל שלכם באופן קבוע ומודע.

אתה צריך לבחור בעצמך פעולות המובילות לעלייה באנרגיה. עשה אותם באופן קבוע. זכרו שהשפעת הפעילות הגופנית אינה מופיעה מיד ומצטברת עם הזמן. כדי להיות פעיל ככל האפשר, אתה צריך לנוח כראוי. שינה בריאה ונוחה מגדילה את המאגרים של הגוף. אם אתה לא ישן טוב, למד כיצד להירגע לפני השינה. אתה יכול להשתמש במקלחת חמה, אמבטיה. תרגילי נשימה, יוגה. אימון גופניבאוויר הצח ייתן הרבה רגשות חיוביים וכוח.

למד להפוך שלילי לחיובי.

ככל שהמחסור באנרגיה הנצפה בגוף גדול יותר, כך הוא מבקש למצוא אותה. בלי לשים לב, זה יכול לקחת את זה מאנשים אחרים. אתה יכול לצבור אנרגיה כזו וזה לא יהיה שימושי במיוחד. ישנן שיטות רבות לאיסוף אנרגיה מהחלל ומהטבע.
עיבוד שלילי של עצמו ושל אחרים הוא תרגול מיוחד. בפיתוח אותם אתה תמיד תהיה בכושר טוב, עליז ומרוצה מעצמך, מהטבע, מאנשים.

אתה אדון המצב, ולא בובה שנמשכת על ידי כולם.

בריאות המשפחה נמצאת בידיה של אישה - מלכה פשוטה בממלכת הבית

מרץ, אנרגיה וסיבולת חיוניים לכולם - מספורטאים ועד עובדי משרדועקרות בית. כולנו זקוקים לכוח ואנרגיה כדי לעסוק באופן מלא בפעילויות היומיומיות שלנו, מבלי לחוות עייפות מתמדת ונמנום. פעילות וקור רוח נחוצים גם לעבודה נפשית מלאה לטווח ארוך ומספקים מינימום מצבים מלחיצים. מצאתי מה לעשות עם התמוטטות: 8 דרכים נהדרות להגדיל אנרגיה שלא דורשות עלויות חומר מיוחדות והרבה זמן לבישול.

עייפות כרונית ורמות אנרגיה נמוכות בגוף עלולות להיגרם מאורח חיים מסוים. הסיבות למצב זה מוסתרות בגורמים הבאים:

• אורח חיים בישיבה
• צריכה מופרזת של קפאין ומשקאות אלכוהוליים
• פעילות גופנית מוגזמת
• שינה גרועה, חוסר שינה
• יותר מידי לחץ
• התייבשות ותזונה לא בריאה.

בעיות בריאות כגון הצטננות, אלרגיות, בעיות בבלוטת התריס, השמנת יתר, סוכרתואפילו סרטן יכול גם לגרום לרמות סיבולת ואנרגיה נמוכות.

מה עושים עם התמוטטות: 8 דרכים להגברת האנרגיה

1. אבקה

זהו תוצר של גידול דבורים שדבורים מביאות על רגליהן כשהן אוספות דבש מפרחים וצמחים. בגלל זה, לאבקה יש שם אחר - "אבקה". הוא כלי שימושילהגברת הסיבולת והאנרגיה, בעל תכונות אדפטוגניות ומגביר את תכונות ההתנגדות של הגוף. זה מכיל מספר גדול שלברזל, מנגן, אשלגן ונחושת - יסודות שנותנים מטען של חיוניות.

קח 1 כפית אבקה 2-3 פעמים ביום, אך לא יאוחר משעה 16.00, מכיוון שהמוצר ממריץ מאוד קבלת פנים מאוחרתרצוף נדודי שינה. אתה יכול לשתות מים, פשוט להמיס בפה או לערבב עם דבש ולצרוך 1 כף מהתערובת עם תה חם.

כדי להקל על עייפות, אדישות וכדי להגביר את החסינות, אתה צריך לקחת אבקה בקורסים של 10-20 ימים מחוץ לעונה - בתחילת האביב והסתיו.

2. שמן קוקוס

שמן קוקוס מועיל גם להגברת האנרגיה והכוח שלך. זה מכיל שומנים בריאים, במיוחד MCTs (טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית), הנספגים בקלות בגוף ומשמשים כמקור מהיר לאנרגיה.

בנוסף, שמן קוקוס טוב ללב, עוזר להגביר את החסינות ולשפר מצב כלליבְּרִיאוּת. כאשר נלקחת במתינות, תרופה זו מסייעת גם בהפחתת שומן בטני.

אכלו 1 עד 2 כפות של שמן קוקוס אורגני טבעי מדי יום. אתה יכול להוסיף אותו לשייקים או לקפה של הבוקר. אפשר להשתמש בו גם עם מאפים (למרוח על לחם דגנים, למשל). אפשרות מושלמתקבלת פנים - ארוחת בוקר.

שמן קוקוס אורגני אמיתי קשה למצוא, רוב בתי המרקחת והחנויות מוכרים מוצר מוקשה שאין לו תועלת. שמן טבעילחיצה ראשונה אני קונה כאן

3. חומץ תפוחים

- אחר תרופה טובהלנצח עייפות כרונית וישנוניות. ההשפעה של חשיפה זו היא לחמצן את הגוף כדי לעזור לו להישאר אנרגטי. הטוניק הטבעי הזה הוא מקור נהדר לאלקטרוליטים כדי להניע ולהמריץ את הגוף.

לדלל 1 כף טבעי חומץ תפוחיםוקצת דבש בכוס מים. שתו פעמיים ביום.

4. כורכום

תבלין צהוב עז זה מכיל תרכובת בשם כורכומין, שיש לה יתרונות בריאותיים רבים. האפקט האנטי דלקתי העוצמתי שלו עוזר להפחית חולשה גופנית כדי לשחזר את רמות האנרגיה שלך.

כורכומין מפחית את זמן ההתאוששות ומגביר את שיא הביצועים ואת הסיבולת. הוא גם תורם החלמה מהירהשרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת.

שתו כוס "חלב זהב" מדי יום. כדי להכין את המשקה הבריא הזה, הוסף ½ עד 1 כפית אבקת כורכום לכוס חלב רותח. מכסים במכסה ונותנים לזה להתבשל כ-5 דקות. לאחר מכן מכבים את האש, מוזגים את חלב הכורכום לכוס וממתיקים כמות קטנהדבש.

5. תה ירוק

אחד הפשוטים ו דרכים זמינותמתוך 8, מה שהופך אותו הכרחי במקרה של תקלה ו עייפות כרונית. הכוס יכולה גם להגביר את רמת הסיבולת והאנרגיה. הפוליפנולים שבתה ירוק עוזרים להילחם בעייפות, להפחית מתח, ולקדם שינה טובה יותר.

מדוד 1 כפית של עלי תה ירוק לכל כוס מים רותחים. יוצקים מים רותחים מעל, מכסים ומבשלים במשך 10 דקות. מסננים, ממתיקים בדבש ושתו את התה הזה 2 או 3 פעמים ביום.

6. אכלו מזונות עשירים במגנזיום

אפילו מחסור קטן במגנזיום יכול להשפיע על הסיבולת והאנרגיה שלך. מגנזיום ממלא תפקיד מפתח בתהליך פירוק הגלוקוז לאנרגיה.

לכן, כאשר אתם עייפים וישנוניים כל הזמן ורמת האנרגיה נמוכה מאוד, עברו למזונות עשירים במגנזיום. מוּמלָץ מנה יומיתמגנזיום הוא כ-350 מיליגרם לגברים ו-300 מ"ג לנשים.

היכן נמצא מגנזיום?

• ירוקים עם עלים כהים (נענע, פטרוזיליה, סלט רומנו, תרד וכו')
• אֱגוֹזִים
• זרעים
• פולי סויה
• אבוקדו
• בננות ושוקולד מריר.

אתה יכול לקחת תוספי מגנזיום, שגם ישפיעו לטובה על הרווחה הכללית.

7. להמריץ עם שמן זית

דרך איורוודה עתיקה זו לניקוי הגוף מרעלים ורעלים בהחלט תעזור לגוף להיפטר מחומרים מזיקים ולמצוא מרץ וקלילות בכל הגוף. לפי האיורוודה, מתי מערכת החיסוןמנוקה מפסולת רעילה מהגוף, זה גם משפיע על רמות האנרגיה שלך. עיקרון השיטה הוא לינוק זית (או כל אחר שמן צמחי) למשך 15-20 דקות מדי יום.

1. קח 1 כף שמן צמחי אורגני בכבישה קרה בפה שלך.
2. ממיסים את השמן בפה, כאילו שוטפים אותו חלל פה, אבל לא לבלוע, בתוך 15 עד 20 דקות.
3. לירוק את השמן ולעולם לא לבלוע אותו! במסה הלבנה שאתה יורק, מתרכזים רעלים וחומרים מזיקים!
4. צחצחו שיניים ושטפו את הפה במים חמים.
5. השתמש בתרופה זו מדי יום בבוקר לפני הארוחות.

8. שתו יותר מים נקיים

מים מהווים 65 עד 70 אחוזים מסה כוללתהגוף, וכאשר הגוף אינו מקבל נוזלים, זה בהחלט משפיע על האנרגיה שלנו.

שמירה אופטימלית מאזן מים, אתה יכול להפחית עייפות ולשמור על האנרגיה שלך גבוהה. מים יכולים גם להגביר את הסיבולת הפיזית בזמן מאמץ כבד.

שתו מספיק מים במהלך היום במרווחי זמן קבועים.

אתה יכול גם לשתות הרבה מיצי פירות או ירקות בריאים תוצרת בית.

מרקים, לפתנים ומרתיחים גם עוזרים לשמור על מאזן המים בגוף.

עם עייפות מוגברת ועייפות מהירה, כדאי להפחית את הצריכה משקאות אלכוהולייםומשקאות עם קפאין, מכיוון שהם תורמים להתייבשות. לשם השוואה, לאחר כוס קפה צריך לשתות 2 כוסות מים כדי לפצות על אובדן הנוזלים.

טיפים נוספים להיפטר מנמנום ועייפות

• שנת לילה טובה חיונית כדי לעזור לגוף שלך לרפא ולהתחדש.
• צריך קצת מנוחה אחרי אינטנסיבי פעילות גופניתכדי להחזיר את האנרגיה.
• הסר "אוכלי אנרגיה" מהתזונה שלך, כגון מעודן מוצרי מזון(קמח לבן, סוכר, אורז לבן, דגנים מלוטשים וכו'), פחמימות פשוטות (ממתקים ומאפינס) וקפאין.
• אכלו מספיק מזונות עשירים בברזל, חלבון ופחמימות מורכבות.
• היו עליזים כדי לעזור לגוף להיות בריא נפשית.
• הקדישו כמה דקות בשקט מוחלט ובדממה כדי לעזור לגוף שלכם לשחרר את כל הרגשות והמחשבות השליליות שהצטברו.
• התרחק מסמים, אלכוהול וסיגריות.

קוראים יקרים! כבר יש מאמרים בבלוג שלי ובו, אבל אני חושב שלדעת 8 דרכים פשוטות מה לעשות כשמאבדים כוח ואיך להגביר אנרגיה לא תזיק לאף אחד

תהיה בריא ומלא כוחות!

באהבה, אירינה לירנצקאיה