ממריץ ומשפר את הביצועים. בחר צבעים המשפיעים לטובה על מצב הרוח שלך

לעתים קרובות, בגלל חוסר שינה וקצב החיים הבלתי מתון, אנשים חסרים אנרגיה ומרץ, ועליהם לשים לב למוצרים ולמוצרים. תרופות טבעיותעבור חיוניות ואנרגיה.

מעטים יודעים שאפשר לקנות אותם בכל חנות, וחוץ מזה, הם מהווים אלטרנטיבה מצוינת למתחמי ויטמין אנרגיה.

האם יש מוצרים להגברת האנרגיה ^

כידוע, אדם מקבל את האנרגיה העיקרית מהמזון ובאמצעות השינה, ואם חסר לגוף משהו הוא שולח אותות חיצוניים: מורגש התמוטטות, מופיע מצב ישנוני, ציפורניים מתחילות להתקלף ולעיתים קרובות גם העור סובל.

כדי להיות תמיד בכושר טוב, עליך לכלול בתזונה שלך מוצרים ייחודיים, שנותנים חיים ונותנים כוחות חדשים לכל היום.

ישנם סימנים מסוימים שעוזרים לקבוע אילו ויטמינים חסרים לגוף:

• עייפות מוגברת, ירידה בחסינות, אובדן תיאבון: חומצה אסקורבית. מכיל ורדים, דומדמניות, פירות הדר, כרוב;
• ישנוניות, עצבנות, דיכאון: ויטמין B1. קיים בשיבולת שועל, סויה, לחם שיפון, אגוזי מלך, בוטנים;
• עייפות, בחילות, חוסר תיאבון: ויטמין B6. ניתן למצוא אותו במלונים, בננות, זרעים ושעועית;
• חוסר אספקת דם, נמנום, עייפות: ויטמין B12. יש כבד בקלה ובשר בקר, וגם אצות.

היתרון העיקרי של מוצרים לאנרגיה ומרץ הוא שהם מספקים לגוף את הויטמינים הדרושים לו, שבגללם התיאבון מנורמל, הטונוס הכללי עולה, חילוף החומרים מופעל והרווחה הכללית משתפרת.

מה עוד אתה צריך לדעת על היפטרות מעייפות כרונית:

• אתה צריך להתאים את התזונה שלך: לאכול כל 2-3 שעות במנות קטנות. במזון יש להעדיף פירות, ירקות, בשר רזה, ירקות ופירות יער: הם מכילים הרבה ויטמינים התורמים לתוספת אנרגיה. ידוע גם שאכילת יתר גורמת לתחושה גרועה יותר, ולכן רצוי להימנע מאכילה מוגזמת;
• מומלץ להתאים את שגרת היומיום: לישון לפחות 7 שעות, לצאת לטיול 1-2 שעות ביום (רצוי לפני השינה). בתרחיש זה, לאחר שבוע, הופעת חיוניות והתעוררות קלה יותר בבוקר תהיה מורגשת;

• בנוסף למוצרי אנרגיה, אתה יכול להשתמש אמצעים מיוחדיםמוכן לפי מתכונים עממיים: לדוגמה, מערבבים 1 כפית. דבש טבעי וכמה טיפות שמן כמון, לשמור בפה עד שהתערובת נמסה. או זה: אנו משלבים 1 כפית. רוזמרין, ברדוק וקלנדולה, יוצקים 500 גרם מים רותחים ומניחים לחצי שעה. אנחנו מסננים ושותים במהלך היום, וכך במשך חודש;
• פעילות גופנית סדירה היא תרופה מצוינת לעייפות: הם עוזרים לשמור על הגוף במצב טוב, וגם משפיעות לטובה על הגזרה והבריאות בכלל.

מוצרים לאנרגיה וחיוניות: רשימה ^

אילו מזונות נותנים אנרגיה לגוף: רשימה, תכונות שימושיות

איזה מזון נותן אנרגיה: ירקות

יש רשימה נפרדת של ירקות שעוזרים להיפטר מעייפות:

• שעועית: היא המקור העיקרי לחלבון צמחי. מחזק את השרירים, מספק במהירות תיאבון, עשיר בויטמינים מקבוצות A, C, PP;
• עלי תרד: לשפר את תפקוד מערכת העצבים, לנרמל את חילוף החומרים, לחזק חסינות, לקדם ייצור אנרגיה;
• כרוב: מנקה את דפנות כלי הדם, מייצב את פעילות מערכת העיכול, מנטרל תהליכים דלקתיים.

פירות לחיוניות ואנרגיה

בנוסף לירקות, כמה פירות גם עושים עבודה מצוינת עם דיכאון ועייפות:

• בננות: יש להן הרבה פחמימות מהירות, שבגללן, לאחר אכילת פרי אחד, אנרגיה מופיעה כמעט מיד;
• פירות הדר: עשירים בויטמין C, והארומה הממריצה שלהם מסירה במהירות עייפות, חוץ מזה, הם עוזרים להילחם בחוסר שינה;
• רימונים: מכילים ויטמינים A, B, C, P, E. לקדם אנרגיה, לעורר תיאבון;
• פירות יער (פטל, אוכמניות, תותים): הם מכילים נוגדי חמצון המשפרים את תפקוד המוח.

אילו מזונות אחרים נותנים אנרגיה וכוח לגוף

אתה יכול לבחור רשימה נפרדת של מוצרים המאפשרים לך לטעון במהירות את הסוללות שלך במשך זמן רב:

• שיבולת שועל: מכילה הרבה פחמימות איטיות, מרווה במהירות את הגוף;
• יוגורט: הוא מכיל ביפידובקטריה המפעילים את העיכול ומגבירים את החסינות;
• חיטה מונבטת: נבטים מתחילים תהליכי ייצור אנרגיה, בנוסף לויטמינים הם מכילים מגנזיום וסידן;
• ביצים: הן מכילות הרבה חלבון, חומצות אורגניות וויטמינים, שבזכותם הגוף מתאושש מהר יותר לאחר מאמץ גופני;
• אגוזים: הם אחד מהם המקורות הטובים ביותראנרגיה וחלבון צמחי;
• שוקולד: זנים מרירים מפעילים את ייצור הורמון האושר, וכתוצאה מכך לאדם יש כוח נוסף.

קוקטיילים לעידוד: אנחנו מכינים את עצמנו בבית

• שייק אנרגיה: בכוס מים מוסיפים למים פרוסת לימון וקורט קטן של פלפל קאיין. אתה יכול לקחת עד 5 כוסות ביום.
• קוקטייל עליזות ויעילות: 1 כף מים חמים, 2 כפיות. דבש, 2 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי (מגורר), 1/4 כפית. הל טחון וכורכום.
• משקה אנרגיה לכל היום: בננה אחת בשלה, 1/4 כוס שקדים חיים (או 2 כפות. שמן שקדים), 2 עלי כרוב, 1/2 כוס יוגורט, 1 ט.ל. זרעי פשתן, כוס חלב (אפשר סויה, אגוז). מערבבים הכל עם בלנדר.
• אנרגיה לכושר: מערבבים 700 מ"ל מים, כוס מיץ תפוזים ו-1 גרם מלח. קח את התערובת הזו במהלך ואחרי האימון.
• תה לחיות ואנרגיה: מצננים תה באיכות גבוהה מבושל חזק ומדלל במים קרים (ביחס של 1:1). ל-0.5 ליטר מהמשקה שהתקבל, הוסף 20 טבליות של חומצה אסקורבית.

מתכונים עממיים לעליזות

לדברי מומחי רפואה מסורתית, רבים צמחים רפואייםגם לתת חיוניות וכוח לגוף.

תמיסת אסטרגלוס

אסטרגלוס מפורסם בזכות איכויות הטוניקה המעולות שלו:

• 100 גרם של חומרי גלם טריים יוצקים 1 ליטר. יין יבש והשאירו למשך 3 שבועות להחדרה.
• לנער מעת לעת.
• יש לסנן ולקחת 30 מ"ל שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.

משקה צמחים ממריץ

בבוקר, אתה יכול לשתות משקה אנרגיה פשוט מעשבי מרפא:

• מערבבים בפרופורציות שוות טימין, סנט ג'ון wort, yarrow, catnip ופירות לימון.
• יוצקים 5 כפיות מהתערובת עם 1/2 מים רותחים ומשרים בתרמוס למשך 1 - 2 שעות.
• קח 1/2 כוס בבוקר ובערב.

תה סלרי

סלרי משמש באופן מסורתי כדי להגביר את הטון הכללי של הגוף, לשפר את הביצועים הפיזיים והנפשיים.

• 2 כפות. כפיות של שורש כתוש לשפוך כוס מים קריםלהתעקש שעתיים.
• שתו משקה אנרגיה בריא לאורך כל היום.

מה צריכה להיות התזונה כדי להגביר את הטון: ביקורות וטיפים ^

כמעט כל המוצרים הנ"ל מספקים לגוף אנרגיה באופן מיידי, במיוחד שיבולת שועל, פירות ופירות יער. כדי להיות תמיד בכושר, מומלץ להשתמש בהם מדי יום, בנוסף, הם עוזרים לא רק לשמור על המרץ, אלא גם לשפר באופן כללי את הרווחה.

מה צריך להיות התפריט עבור עליזות: ביקורות של הקוראים שלנו

נטליה, בת 29:

“לוח הזמנים של העבודה מאוד כבד, אז אתה צריך לפנק את עצמך כל הזמן במוצרים שנותנים אנרגיה לגוף, בעיקר תפוזים. בזכותם אני מצליח להתרחק מהר יותר מהשינה ואני מרגיש די נורמלי כל היום".

אולגה, בת 35:

"אני ישן 4-5 שעות ביום, אז לקום בבוקר זה בעייתי. מצאתי לעצמי מוצא: כל יום להגדיל חיוניותלארוחת בוקר אני אוכל מזון לאנרגיה - שיבולת שועל עם פירות יער, ואז לא רק הנמנום נעלמת, אלא גם לא בא לי לאכול עד ארוחת הצהריים, כי. היא מאוד מזינה"

יקטרינה, בת 39:

"בחורף אני מציל את עצמי עם רימונים - אני מאוד אוהב אותם - ובקיץ אני אוכל פירות יער שונים. למזונות שממריצים באמת יש השפעה מועילה מאוד על הגוף, אז אתה צריך להקפיד על התזונה שלך. אם אני לא מצליח לאכול בזמן, אני מרגיש יותר גרוע".

הורוסקופ מזרחי למרץ 2019

לא כל האנשים חושבים על הצורך להגן על האנרגיה הפנימית שלהם באותו אופן כמו הבריאות שלהם. במאמר הזה, זה בדיוק מה שאני רוצה לדבר עליו: איך להגדיל את האנרגיה ואיך אתה יכול לשחזר את הרמה האבודה שלה.

למה זה נחוץ?

קודם כל, כדאי לומר שגם אם הפנימיות אינה גלויה לעין בלתי מזוינת, זה לא אומר שהיא לא קיימת. לעתים קרובות, כאשר נפגש עם אדם, אתה יכול להרגיש גל של כוח, מטען מסוים. זו מהי אנרגיה. זה מזין לא רק את הנשמה, אלא גם את הגוף, הודות למצבו, לאדם יש מצב רוח, גישה ורצון לא רק לעבוד, אלא גם לחיות. מעניין גם שהסינים קראו לאנרגיה הזו "צ'י" ואפילו המציאו רפואה שאמורה לפעול לשיפור מצב האנרגיה - צ'י קונג.

כללים עיקריים

אם אדם רוצה להבין כיצד להגדיל אנרגיה, הוא צריך לדעת כמה כללי זהב, שבזכותם הכל יהיה בסדר עם המצב הנפשי של הגוף. זה גם יעזור להימנע מטיפול תקופתי, שאחרת עשוי להיות נחוץ.

1. תזונה איכותית חומרים שימושיים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים).
2. מנוחה רגילה (אתה לא יכול להתאבד בעבודה, לעבוד בכוח. לתפקוד תקין, הגוף זקוק למנוחה קצרה תקופתית, שינה טובהוחופשה).
3. אין גישה שלילית. זה מאוד נקודה חשובה, כי כאשר אדם כועס, ממורמר או זועם, הוא הורס את האנרגיה שלו, מעביר אותה לרמה הלא נכונה.

כבר מתבונן רק ביפים האלה כללים פשוטים, אנו יכולים לומר בביטחון שתחום האנרגיה לא ידרוש עבודה נוספת עליו. עם זאת, תמיד חשוב לבצע שונות צעדי מנע, שעליו נדון בהמשך.

לגבי בזבוז

כדי להבין כיצד להגדיל את האנרגיה, כדאי לומר כמה מילים על מה היא מושקעת בפועל. אז זו נקודה חשובה, כי על ידי הפחתת ההוצאות שלה, רק זה יכול להביא הרבה יתרונות לגוף שלך.

1. חוויות ו רגשות שליליים. כל זה שואב אנרגיה, מתיש אדם. יותר מפעם אחת, כנראה, אנשים רבים הרגישו כאילו "נסחטו החוצה" אחרי חוויות. זה מה שקרה ההרס המוחלט של האנרגיה הפנימית.
2. מתח רגשי. בכמות קטנה הם שימושיים לגוף במונחים של ניעור, עם זאת, זה אמור לקרות לעתים רחוקות מאוד. אחרת, טינה, ריבים קטנוניים ואי הבנות גם מנקזים אנרגיה מהגוף.
3. עלייה מלאכותית באנרגיה. שתיית אלכוהול או עישון היא הכל אשליה של מילוי הגוף במשהו שימושי. אם פועל הרגע הזהאדם חש גל של אנרגיה, ואז הוא יצטרך לתת לה הרבה יותר. זה כמו הלוואה או הלוואה בריבית.
4. דברים קטנים. אם לאדם אין מטרה ספציפית, הוא לא יודע מה לעשות ולמה לשאוף, זה גם מדלדל את מאגרי האנרגיה. ריסוס על זוטות הוא האויב של כל אורגניזם, כדאי לזכור זאת.

שחזור אנרגיה

לעתים קרובות יש מצבים שבהם אדם לאחר מצב מסוים מרגיש ריק לחלוטין. במקרה זה, זה יהיה מאוד שימושי עבורו עצות פשוטותכיצד להחזיר את האנרגיה האנושית. באמצעות השיטה הנקראת "דיסק סולארי", אתה יכול להביא ל מצב נורמליהגוף בעוד כמה שעות.

תהליך

אלגוריתם פעולה השיטה הזאתכולל מספר שלבים פשוטים למדי. ההליך יהיה כדלקמן.

1. אתה צריך לדמיין דיסק סולארי גדול. ראשית, הוא חייב בהכרח להסתובב פנימה צד הפוךמשיכת שאריות השליליות מגוף האדם. במקרה זה, הדיסק צריך לגדול בהדרגה, מה שיעיד על ניקוי הגוף.
2. השלב החשוב הבא הוא לדמיין כיצד הדיסק משנה את כיוונה וממלא את גוף האדם באור, זהוב כוח החייםואנרגיה.
3. לאחר מכן, אתה צריך ליצור כדור מראה וירטואלי מאחורי הגב שלך, שגם ימשוך אנרגיה סולאריתלהרוות את הגוף עם זה.
4. השלב האחרון והחשוב ביותר בטכניקה, שמספר כיצד לשחזר את האנרגיה האנושית: שלח את הדיסק הסולארי הזה לבטן האדמה. אתה גם צריך לדמיין איך אנרגיה שליליתהפך לחלוטין לחיובי.

אני רוצה לומר שכיום יש מספר עצום של דרכים שונות לנקות את הגוף שלך משליליות ולהחזיר אנרגיה אבודה. עם זאת, השיטה לעיל היא אחת הפשוטות ביותר, יתר על כן, היא אינה דורשת ידע וכישורים מיוחדים והיא זמינה אפילו למתחילים.

הַעֲלָאָה

יש צורך גם לדבר על איך להגדיל את האנרגיה, או ליתר דיוק, אפילו איך להגדיל אותה כל הזמן. זה חייב להיעשות על ידי כל אדם, כי זו הדרך היחידה לשמור כל הזמן בכושר מצוין לא רק את הגוף, אלא גם, וזה מאוד חשוב, את הרוח. אז, יש כמה פשוטים, אבל די דרכים יעילותאיך לשמור על עצמך במצב טוב:

1. אמונה תקווה אהבה. ולמרות שזה עשוי להיראות מגוחך לרבים, עם זאת, גם פסיכולוגים וגם מהנדסי כוח ממליצים להאמין בכל הדברים הטובים, בעתיד מזהיר, בתקווה שהחיים יסתדרו בצורה הטובה ביותר. בדרך הטובה ביותרואהבת לא רק את האהובים, אלא גם את כל הסובבים אותך. מקסימום חיובי ורק רגשות טובים- זה המפתח לחזק, בריא
2. הכרת תודה. הקפידו גם להיות אסיר תודה על כל מה שקורה בחיים. אז, אתה תמיד צריך לומר "תודה" לסובבים אותך, תודה לכוחות העליונים על כל הדברים הטובים שקורים בחיים.
3. הִתלַהֲבוּת. מאוד עצה חשובהאיך להגביר את האנרגיה של הגוף - עשה מה שאתה אוהב. ואם מקום העבודה העיקרי אינו קשור לתחביב, אתה עדיין צריך להקדיש זמן רב לעיסוק קרוב ללבך. נהנה מהתהליך, אדם עצמו מייצר אנרגיה חיובית, המזינה את גופו.
4. תִקשׁוֹרֶת. כדאי לזכור שניתן להטעין אנרגיה. אז, בתקשורת עם אנשים חיוביים, אתה יכול לחדש בצורה מושלמת את מאגר הכוח שלך. עם זאת, חשוב לזכור שיש אנשים - ערפדי אנרגיהשגונבים אנרגיה. עדיף להיזהר מאנשים כאלה ולשמור על תקשורת למינימום.
5. היפנוזה עצמית. מְאוֹד כלל חשובאיך להטעין באנרגיה - קראו לזה לעצמכם בעצמכם, בעזרת הרגשות והמוח. אז, אתה צריך ללמוד איך לדמיין גל של אנרגיה בגוף, וזה בהחלט יקרה במציאות.
6. רגשות נעימים. ובכן, ככל הנראה, הכלל העיקרי כיצד להגדיל את רמת האנרגיה הוא לחוות תמיד רק רגשות חיוביים. תקשורת עם קרובי משפחה, מפגשים עם חברים, קשר אינטימי עם אדם אהוב - כל זה יכול להטעין אדם עם חיובי לאוזניים, כמו שאומרים.

על אנרגיה נשית

זה יהיה גם מעניין שהם שונים באופיים. בנוסף, יש להם מטרות שונות. אז, ראוי לציין כי האנרגיה של אישה מכוונת בעיקר לגבר, בעוד האנרגיה של גבר מכוונת למין ההוגן. מה אפשר להגיד על הנשים? אז, הכלל העיקרי עבורם הוא להביא אהבה, שלווה ושלווה. מה הם העיקריים כדי שזה יהיה מעורב? כדי להגשים את מטרתה העיקרית, גברת חייבת להביא יופי, סדר, אהבה, חושניות לעולם.

הַעֲלָאָה

עם זאת, לפעמים קורה שהמין ההוגן לא תמיד מצליח לעשות זאת. אתה יכול להתמודד עם בעיה זו אם אתה מבין איך להגדיל אנרגיה נשית. מה צריך לעשות בשביל זה?

1. להבין מהי הולודינאמיקה ולמד כיצד ליישם את העקרונות שלה (כניסה לתודעה של עצמך כדי להילחם סיבות שונותבעיות פנימיות).
2. סרטים. עבור רבים זה ייראה מוזר, אבל טוב סרטים רומנטייםלעזור בצורה מושלמת לנשים להעלות את רמת האנרגיה הנשית שלהן.
3. מוּסִיקָה. כך גם לגבי מוזיקה. האזן לאמנים האהובים עליך. עם זאת, אם אין העדפות מיוחדות, עדיף לפנות ליצירות רגועות ושלוות קלאסיות.
4. הַלבָּשָׁה. כדי שהחיים יהיו בהירים, אתה צריך להיות זוהר בעצמך. מה שאני רוצה לומר לגברות שרוצות להבין איך להגדיל את האנרגיה הנשית: אתה לא צריך לפחד להתלבש בהירים. בָּהִיר צבעים בהיריםמסוגל להרבה ביחס לאנרגיה נשית.
5. מזון. כלל חובה: תזונה נכונה. מַקסִימוּם ויטמינים מועיליםויסודות קורט ומינימום ג'אנק פוד - זוהי הערובה לבריאות לא רק של הגוף, אלא גם של הרוח.
6. מחשבות. ובכן, כנראה הכי הרבה עצה עיקריתאיך להגדיל את האנרגיה של אישה: לחשוב באופן בלעדי ולטפל בכל מה שמסביב באהבה.

על גברים

הבנת השאלה איך, הקפד לומר כמה מילים על צד גברישְׁאֵלָה. אז, זה לא פחות חשוב משל נשים. מה המטרה של נציגי המין החזק? הגנה, אספקה, פעילות ונחישות.

הגברת האנרגיה של המין החזק יותר

אז מה גברים צריכים לעשות כדי להגביר את האנרגיה הגברית בגוף שלהם? לכן, ראוי לציין שהעצות יהיו דומות לאופן שבו נשים צריכות לעבוד.

1. עבודה בקירור. פריט זה חשוב לגברים ולנשים כאחד, מכיוון שכל אדם, ללא קשר למין, אמור להיות מסוגל לשתף פעולה עם התת מודע שלו.
2. סרטים. בחורים צריכים גם לצפות בסרטים, עם זאת, כאלה שבהם יש דוגמאות של גבריות, כוח, אבירות. לדעות כאלה יש השפעה חיובית מאוד על רמת האנרגיה הגברית בגוף.
3. מוּסִיקָה. עדיף לנציגי המין החזק להאזין למוזיקה קצבית שיכולה לעורר פעילות. שוב, אני רוצה לייעץ לך לפנות לקלאסיקה.
4. הַלבָּשָׁה. לגברים, כמו גם לנשים, חשוב להתלבש נכון. עדיף לבחורים לזרוק את הסגנון של נער, כי הוא לא מרשה לעצמו להרגיש כמו גבר במלואו.
5. וודאו שגברים צריכים לנסות לקבל החלטות בעצמם. זה גם טוב לעשות ספורט, אבל יש כאן נקודה אחת חשובה: יש לשלול תוקפנות, כי היא לא מגבירה אנרגיה, אלא גונבת.
6. הישגים. וכמובן, נציג המין החזק חייב להשיג משהו בחיים. תן לזה להיות ניצחון קטן, אבל זה גם מסוגל להזין בצורה מושלמת את האנרגיה של כל אדם.

יין יאנג

עם זאת, חשוב גם לומר ששתי אנרגיות מתקיימות ביחד בצורה מושלמת בגוף אנושי אחד – זכר ונקבה. וכל אורגניזם דורש את הטנדם שלו להרמוניה. לכן, אין צורך לחלק בבירור, עדיף אם אדם ינסה למלא את הכלים של נקבה וגם אנרגיה גבריתבאופן שווה ובמקביל.

בעולם של היום, כמעט כולם יכולים השפעה שליליתסביבה חיצונית. חיפזון מתמיד, דאגות, עצבים מותשים בעבודה, פעילות גופנית, אי שינה מספקת - כל זה משפיע לרעה על מערכת העצבים. כתוצאה מכך מתרחשות עייפות קשה, חולשה בגפיים ותשישות עצבית.

במקרים מסוימים, הגוף מצליח להתמודד עם גורמים מגרים חיצוניים, ולאחר מכן הוא חוזר לאורח חיים תקין. ובמקרים מסוימים, לפעמים קשה לעשות זאת והמצב מחמיר. על מנת למנוע תשישות פיזית ופסיכולוגית של הגוף, יש צורך לעקוב אם מספיק ויטמינים מסופקים לגופך. ואכן, ממחסור בוויטמינים בגופך, תפקוד ההגנה שלו יכול להחמיר, שבזכותו הוא מתמודד עם מצבים קשים שונים.

כדי לחדש את הגוף שלך עם ויטמינים, אין צורך לרוץ לבית המרקחת הקרוב ולקנות את כל הויטמינים האפשריים למרץ. עדיף לכלול בתזונה שלך מזונות המכילים תסביך הכרחיויטמינים.

ויטמינים טבעיים לחיוניות, כוח ואנרגיה

כפי שכבר ציינו, עדיף להתמקד בויטמינים הטבעיים המצויים במזון. ויטמינים בצורתם הטבעית הם הנספגים בצורה הטובה ביותר.

יש לו השפעה חיובית על מערכת העצבים, גם מקדם חשיבה ברורה, וזה חשוב במיוחד בגיל מבוגר. ויטמין B1. זה גם עוזר להתמודד. זה חייב לשמש אנשים שמשתמשים כל הזמן בפיתולי המוח שלהם במהלך העבודה, בנוסף, זה מונע הזדקנות מוקדמתתאי מוח. לא פלא שקיבל שם נוסף "ויטמין של רוח טובה". עם חוסר בויטמין זה, אדם מפתח ישנוניות, עייפות ועצבנות מוגברת.

ויטמין B1נמצא במוצרי חלב (חלב, חלב אפוי מותסס), ביצים, חזיר, כבד חזיר, שמרי בירה, כרוב, ורדים, תפוחי אדמה, דגנים לא מזוקקים (שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, חיטה מלאה) וכוסמת ירוקה.

ויטמין B8. קודם כל, ויטמין זה נחוץ לספיגת חלבונים בגוף. התפקיד החשוב השני שוויטמין זה ממלא בגוף הוא שהוא עוזר לנרמל את רמת הגלוקוז בדם, המזינה ישירות את תאי המוח.

כמות גדולה של ויטמין זה מצויה בשמרי בירה, ב חלמונים, באגוזים, פטריות, כבד וכליות בקר, חלב, אורז חום וכרובית.

ויטמין סי.כולנו שמענו הרבה על ויטמין C ועליו תכונות שימושיות, שהעניק לו את השם העממי "ויטמין של נעורים ומרץ". באינטראקציה עם חומצות אמינו אחרות, ויטמין C חודר לתאי עצב ומקדם שחרור של נוראדרנלין, אשר בתורו מביא עליזות ומצב רוח משמח.

המקורות של ויטמין זה הם מוצרים כאלה: כל פירות הדר, עגבניות, תפוחי אדמה, פירות יער (תותים, דומדמניות שחורות), גמבה, ירוקים (שמיר, בצל ירוק, פטרוזיליה) וכרוב (זה חל גם על כרוב כבוש וגם על רגיל).

את המקום הראשון מבין המוצרים המכילים ויטמין C תופסים ורדים. בנוסף, הוא מכיל אנזימים נוספים התורמים לספיגה מהירה של ויטמין C.

פרט חשוב נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא שוויטמין C נספג בצורה הרבה יותר יעילה בשילוב עם סידן ומגנזיום.

שימוש קבוע בוויטמינים הנ"ל יכול לעזור להיפטר מההתמוטטות ולהעניק לך מרץ ואנרגיה. אם לאחר השימוש המורכב שלהם, הם לא שמו לב לתוצאות צד טוב יותרמומלץ להתייעץ עם רופא. אבל בכל מקרה, השימוש בויטמינים אלו רק יועיל לגוף שלך.

היתרונות של טבליות ויטמין B

לעתים קרובות מאוד, צריכה מרובה של מזונות המכילים ויטמין B אינה מועילה לגוף או אינה מסוגלת למלא את הגוף בכמות הדרושה של ויטמין זה. ללא ספק, כל המוצרים הללו המכילים ויטמין B שימושיים מאוד עבור הגוף שלנו, אבל עדיין זה לפעמים לא מספיק.

וכידוע, מחסור בוויטמין B עלול לגרום להפרעות בתפקוד מערכת העצבים, בנוסף, הוא יכול לתרום להידרדרות ברווחה ולאובדן אנרגיה.

לכן, לצד השימוש במוצרים המכילים ויטמיני B, יש לצרוך גם תכשירי ויטמינים שונים בצורת טבליות, המכילות גם קבוצת ויטמינים זו. העובדה היא שקבוצה זו של ויטמינים נספגת בצורה טובה יותר בצורה של טבליות, שכן איתן מגיעים חומרים נוספים התורמים לספיגתם המהירה.

בצורת טבליות ניתן למצוא ויטמינים B1, B2, B6, B12, הנחוצים מאוד לתפקוד טוב של הגוף ולרווחת האדם.

סקירה כללית של הויטמינים הטובים ביותר שתוכלו לקנות בבית המרקחת (ביקורות)

היום בבתי מרקחת אתה יכול לראות מבחר גדולויטמינים שונים שנועדו לחדש אנרגיה ולהעלות את החיוניות. למרות זאת, לפעמים קשה מאוד למצוא את קומפלקס הוויטמין המתאים. לכן, בואו נסתכל מקרוב על הפופולריים ביותר ביניהם.

אנרגיית אלפבית

ויטמינים אלו עוזרים לאדם לעבור בקלות ערות לאחר השינה. הם כוללים חומצה פוליתוויטמין B1, שנותנים אנרגיה לאדם. בנוסף, ההרכב כולל תמציות טבעיות המשפרות את הפעילות הנפשית.

הודות לנוגדי החמצון המרכיבים את Alphabet Energy, הביצועים משתפרים לאורך היום, בנוסף הם משפרים את החסינות, כך שתפקוד ההגנה של הגוף מתמודד היטב עם גירויים שליליים חיצוניים.

אופן היישום:מומלץ ליטול טבליות שלוש פעמים ביום, כלומר בבוקר, אחר הצהריים וערב. כמו כן, כאופציה, ניתן לצרוך את כל שלושת הטבליות בכל פעם, אך רק בבוקר. יש לזכור ששלוש פעמים ביום זה הכי יעיל.

ביקורות:

טוניה:לאחר הלידה, המערכת החיסונית ירדה מעט, במיוחד עכשיו אני לא ישנה מספיק, אז אני מבחינה בעייפות ניכרת ואובדן אנרגיה. החלטתי לקנות את הוויטמינים האלה, למען האמת, אני לא מרוצה במיוחד מהתוצאה ((לקחתי אחת, שלוש פעמים ביום, לא היה לי הרבה כוח. נוטה כל הזמן לישון ...

קטיה סומובה:לאחרונה גם שתיתי קורס של כדורים אלה לאחר שהופיעו כתמים לבנים על הציפורניים שלי. כמו כן היה קשה לקום בבוקר והיה ישנוני כל הזמן. אז, אחרי הויטמינים האלה, לא הייתה אנרגיה, ולא יותר! למרות שהכתמים הלבנים נעלמו, והעור הפסיק להתקלף.

תרופה זו ניתנת לטיפול ומניעה של בריברי, גם עם מתח פיזי ונפשי חזק. מומלץ להשתמש בו לאנשים שסבלו ממחלות קשות ובפנים תקופה שלאחר הניתוח. הודות לויטמינים שהוא מכיל, הוא משפר את היעילות והריכוז.

אופן היישום: Dopel Hertz Energotonic זמין בצורת תמיסה, ולכן יש לצרוך אותו על ידי מבוגרים כף אחת שלוש פעמים ביום עם הארוחות. מהלך הטיפול הוא שלושה שבועות.

ביקורות:

סוניה:אהבתי את זה מאוד, אני שותה את קומפלקס הוויטמין הזה כל שישה חודשים. אחריו משתפרת איכות השינה, בנוסף לאחר ההתעוררות היא מלאה בכוח ואנרגיה. אהבתי מאוד!

אולסיה:וקיבלתי ממנו אלרגיה (לקחתי דופל הרץ מספר שבועות, לא ראיתי שום שיפור במצבי ((

קומפלקס ויטמין Vitrum Energy משמש לטיפול בריברי והיפווויטמינוזיס. זה גם עוזר לאדם להילחם בעייפות כרונית, משפר את היכולת המנטלית ותומך בגוף במהלך מאמץ פיזי חזק. זה גם נקבע לאנשים בתקופה שלאחר הניתוח או לאחר מחלות קשות. קומפלקס ויטמין זה נקבע עבור תזונה לא מספקת ולא מאוזנת, כלומר לאנורקסיה, שלשולים וכו'.

אופן היישום:תרופה זו מומלצת למבוגרים ולאנשים מעל גיל 12, טבליה אחת לאחר ארוחת הבוקר פעם ביום. מהלך הטיפול הוא בין חודש לחודשיים.

ההרכב של תרופה זו כולל קומפלקס של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לגופנו. זה עוזר למלא את המחסור של יסודות קורט וויטמינים בגוף האדם. קודם כל, מומלץ להשתמש בו עם נפשית וחזקה פעילות גופניתכמו גם לשיפור הביצועים. קומפלקס ויטמין זה משתפר מערכת החיסוןמה שמקל על הגוף להתמודד עם מצבי לחץ.

4.5 אנו מגדילים את האנרגיה שלנו

בשלב הבא של העבודה, עליך לוודא שמסר האנרגיה המנטלי שלך נשמע על ידי אותם מבצעים שיכולים לבוא לעזרתך. כדי לעשות זאת, הוא חייב להיות חזק מספיק כדי לא ללכת לאיבוד במקהלת המחשבות אינספור כמו "אני רוצה את זה! אני רוצה את זה!", שנשלחים בו זמנית על ידי מיליארדי אנשים שחיים על הפלנטה.

מאיץ אנרגיה טוב מאוד אימונים פסיכולוגייםשבו, בעזרת טכניקות מיוחדות, המנחים מניפים את הפוטנציאל הפנימי של משתתפי ההדרכה. לאחר האימון, המשתתפים נמצאים במצב אנרגיה גבוה, אופורי, וכל המטרות שלהם מתממשות מהר מאוד.

אבל, למרבה הצער, האנרגיה החיצונית "שאיבת" בדרך כלל נמשכת רק חודשיים או שלושה חודשים, אז אתה צריך לחזור על ההליך. אנשים מתמכרים לאימונים ונוטים להשתתף בהם שוב ושוב.

אנו מציעים גישה אחרת - עבודה עצמאיתלהגברת האנרגיה הפנימית. אם תשתמש בהמלצות אלה, עתידך יהיה תלוי רק בך! מהרצון שלך ומהמאמצים שנעשו. אנחנו נותנים כלי לעבוד על עצמך פעם אחת ולתמיד. אם אתה לוקח את זה תלוי בך.

הגברת האנרגיה הפנימית והביטחון העצמי
מסגרת הזמן לביצוע האירועים שתכננתם תלויה באופן ישיר אנרגיה פנימיתאתה תלך ליישם אותם. אם אתה אדם מאוד בטוח בעצמו, אנרגטי ותכליתי, אז התוכניות שלך יכולות להתממש תוך מספר ימים. אבל אנשים כאלה ממעטים ללמוד שיטות כמו שלנו - הם פשוט לא צריכים את זה. ולאנשים עם הרבה ספקות ודאגות תמיד יש שפל אנרגיה ביתית, והתנאים למימוש אפילו רצונותיהם הנלהבים ביותר (אם הם קיימים בכלל) נמתחים לשנים רבות. זה מוביל למסקנה פשוטה: כדי להאיץ את היווצרות האירועים שאתה צריך, אתה צריך להשתמש תרגילים מיוחדיםשמטרתה להגדיל את פוטנציאל האנרגיה שלך. רק מומלץ לשלוט בתרגילים כאלה בשלב הבא של לימוד המתודולוגיה של היווצרות אירועים.

ספקות פנימיים – זולל חיוניות
נזק גדול מאוד לאנרגיה שלנו נגרם על ידי ספקות פנימיים וחוויות כמו "האם עשית הכל נכון? לא אמרתי יותר מדי? האם עשיתי את הדבר הנכון בקניית השמלה הזו?" וכו ' ספקות פנימיים, שהם תוצאה של עבודה בלתי מבוקרת של המוח שלך, הם הטורף העיקרי של כוחך ובריאותך. אדם שכל הזמן מטיל ספק ובעיקר מנסה להגיע להחלטות סבירות דרך חשיבה פנימית מתמדת, לרוב אינו מותאם לשגשוג בחיינו. "מערבל מילים" עובד ברציפות לוקח לאדם כזה זמן ואנרגיה מתי היעדרות מוחלטת תוצאות גלויות.

זה בכלל לא אומר שאנחנו מפצירים בכם לא לפקפק בכלום ותמיד שיהיה לכם שיקול דעת בכל נושא. ספק הוא גורל אדם חושב. אנחנו רק מנסים לשכנע אותך שיש צורך לפתור בעיות לא בעזרת "מערבל המילים" שלך, אלא בעזרת כוחות חזקים ובקיאים יותר. אבל כדי לפתור את הספקות והשאלות שלך בעזרת תת המודע (כלומר בעזרת אינטואיציה מבוקרת), אתה חייב להיות מסוגל להשתיק את המוח ולפנות מקום בראש לתשובות לשאלות שלך.

אנרגיה חזקה היא ערובה להצלחה
אדם בעל אנרגיה עוצמתית יכול, כרצונו, לבוא במגע עם כל אגרגור, כולל גבוהים מאוד, וממש "להכריח" אותם להגשים את רצונותיו. יש אנשים כאלה, אבל הם מעטים והם בדרך כלל לא מייחסים חשיבות ליכולות שלהם. אבל אם אתה רוץ לכל הכיוונים בבת אחת, תוך הפרה של העיקרון השני של שיטת היווצרות האירוע, אז אפילו עם האנרגיה הגבוהה ביותר, אתה יכול לחכות הרבה מאוד זמן להגשמת הרצונות. אבל אם משולבים אנרגיה גבוהה ומטרה אחת, אז זה יכול להתממש ממש למחרת.

אתה יכול להגביר את כוח האנרגיה שלך דרכים שונות. התעמלות מזרחית שונות, במיוחד צ'יגונג, עוזרת מאוד בכך. יכול לשמש תרגילי נשימהמיוגה או לידה מחדש.

ביוגה תשומת - לב מיוחדתנתון למושג "פראנה". משמעות המילה "פראנה" בסנסקריט "נשימה חיונית, אנרגיה חיונית." על פי אמונות הודיות עתיקות, כשהוא נושם, אדם סופג לא רק חמצן, אלא גם חומר אנרגיה מסוים, הנקרא "פראנה". אנרגיה זו, הנשאפת על ידי אדם יחד עם האוויר, מועברת לאיברים שונים בגוף ומעובדת על ידם, ויוצרת יחד "זרם פראני" פנימי.
אנחנו גם רוצים להציע לכם את אחד מתרגילי הנשימה המפורסמים ביוגה.

תרגיל "נשימה במשולש".

אחד ה טכניקות יעילותמבחינת השגת אנרגיה ביוגה היא נשימה "במשולש", כלומר חלוקת מחזור הנשימה לשלושה שלבים: שאיפה-חזק-נשיפה ואז חזור על מחזור זה פעמים רבות.

בְּ מקורות שוניםניתנות המלצות שונותמשך השלבים הללו. הניסיון שלנו מלמד שעדיף להשתמש באותו משך שלבים ולשמור אותם בכפולות של מספר פעימות הלב - 6 פעימות (6 פעימות לשאיפה, 6 פעימות לשמירה ו-6 פעימות לנשיפה). אם משך הזמן הזה לא קשה, נסה להגדיל את משך השלבים ל-8, 10 או אפילו 12 פעימות לב.

אם אתה מתאמן בחדר עם משטחים גדולים או קיר שעונים מכניים, אז ניתן לקחת את ה"תקתוק" של השעון כיחידת ההתייחסות. טיק-טוק אחד תואם בדרך כלל לשנייה אחת בערך. שלב אחד של המחזור אמור להימשך גם 6 (8,10,12) שעות טיק-טוק.

ניתן לבצע את התרגיל בעמידה או בשכיבה.

הנשימה צריכה להתבצע די חופשית, ללא הפרעות ומתח. השאיפה מתבצעת על פי התוכנית: הבטן התחתונה מלאה באוויר, ואז החלק האמצעי, ואז החלק העליון של החזה עד לכישלון. נשיפה - בסדר הפוך: למעלה-אמצע-תחתון.

במהלך התרגיל, בעזרת ה"מבט הפנימי" או "קרן הקשב", אתה צריך לשלוח זרימות אנרגיה מהריאות לכל האיברים וחלקי הגוף שלך - כולל איברים חולים לצורך ריפוים. אפשר לנשום דרך איברים חולים, כלומר לדמיין שאוויר נכנס ויוצא דרך האיבר הזה (עיניים, כבד, ברך וכו').

אם תבצע את זה לפני השינה, אז יהיו לך חלומות צבעוניים צבעוניים. ניתן לבצע את התרגיל תוך כדי הליכה - ואז משך השלב מווסת לפי מספר הצעדים. מספר מחזורי הנשימה "במשולש" הוא 5-10 בכל פעם, אחרת אתה עלול להרגיש סחרחורת מעודף חמצן.

רצוי לבצע את התרגיל כל הזמן, אבל כדי להגביר את האנרגיה ולקבל את האפקט, אתה צריך לעשות את זה מדי יום במשך חודש לפחות.

תרגילי נשימה נותנים עלייה כללית, חסרת הבחנה באנרגיה. אתה תרגיש עליז, בטוח, מצב רוח טובלא יעזוב אותך. יחד עם זאת, האפקטיביות של יישום רצונותיך תגדל פי כמה.

כדי לטעון אנרגיה פנימית, נעשה שימוש נרחב בטכניקות הדמיה, כלומר לדמיין שאנרגיה זורמת מהסביבה החיצונית נכנסת לגופך וממלאת אותו.

לדוגמה, אם אתה מתגבר על ספקות על בסיס קשרים אישיים או שאתה רוצה להרשים עם העליזות ורעננות השיפוט שלך, אז אנו ממליצים להטעין אותך באנרגיה קלה ונעימה.

תרגיל "ספייס ENERGY"

עמדו ישר, מתחו ושחררו את שרירי הגוף, עוצמים את העיניים.

תארו לעצמכם שישר מהמעמקים הרחוקים של הקוסמוס, עמוד של אנרגיה שקופה מעט זוהרת יורד על ראשכם. ראיתם עמודים דומים במזג אוויר סוער, כאשר קרני שמש בודדות פורצות דרך חורים נדירים בין עננים כהים. את זרימת האנרגיה הנכנסת אליכם דרך העמוד הזה ניתן לצבוע בצבע שנעים לכם.

אנרגיית זהב מעניקה כיף, קלילות, שנינות. כחול או כסף - נחישות, שלווה פנימית, ביטחון בהצלחה. האנרגיה הנכנסת ממלאת אותך לחלוטין ונשפכת דרך הלב שלך לאחרים.

זרימת האנרגיה צריכה להיות איתך כל הזמן - כשאתה עובד, נוסע בתחבורה, נרגע וכו'. אתה חייב להיות, כביכול, בובה - בובה תלויה על "חוט" של זרימת האנרגיה.

תהיה בובה לכמה ימים ולא תזהה את עצמך, שלא לדבר על המכרים שלך.

אתה יכול להיטען באנרגיה מהשמש, עצים, מים וחפצי טבע אחרים. באופן כללי, כל השיטות טובות. דבר נוסף הוא ששיטות טעינה שונות נותנות אנרגיה ב"צפיפות" שונות - תלוי באיזו מרכזי אנרגיהיש את אספקת האנרגיה המשופרת שלך.

בהתאם לכך, אם אתם יוצאים לדייט ואתם צריכים לאזור אומץ וידוי אהבה, אתה צריך אנרגיה רכה ועדינה - קרני השמש השוקעת יכולות לתת לה. הנה אחד התרגילים שיסייעו בהשגת מטרה זו.

תרגיל "כלי קריסטל"

• עמוד מול השמש העולה או השוקעת.
• לפזול את עיניך ולנסות לראות דרכן דקות קֶרֶן שֶׁמֶשׁמגיע מהשמש ישר לתוך העיניים שלך. זכור את הקרן הזו ועצום עיניים.
• דמיינו שהגוף שלכם הוא כלי קריסטל ריק שיש למלא בנוזל סולארי. התחילו "להתמלא" בנוזל סולארי דרך קרן שמש שנכנסת ישירות לעיניכם. הנוזל ימלא בהדרגה את הרגליים, את פלג הגוף העליון, ישפך לזרועות, ואז ימלא את הראש ויתחיל להישפך החוצה דרך החלק העליון של הראש, ויוצר סביבך זרם זוהר שטוף שמש.
• אם השמש מכוסה בעננים או שאתה בתוך הבית, אתה יכול לדמיין קרן שמגיעה מלמעלה ולהיטען ממנה.
• בסיום התרגיל, שאמור להימשך בין 3 ל-5 דקות, שטפו את הפנים בכפות ידיים פתוחות.

כדי לציין את מידת ה"מילוי" של כלי הקריסטל בנוזל סולארי, ניתן להשתמש בידיים בפעולות הבאות.

תרגיל "ידיים מחוון" (נוסף לקודם).

עמדו זקוף, הרפי את הידיים לחלוטין ותנו להן "לתלות" לאורך הגוף. התחילו לעשות את התרגיל "כלי קריסטל". בתור "מילוי הכלי" הידיים שלך צריכות להתחיל לאט מאוד להתרומם לצדדים למעלה. זה אמור לקרות רק באופן ספונטני. ברמה המודעת, עליך לצפות רק בתהליך של הרמת הידיים למעלה. מהירות הרמה - מלמטה למעלה לא יותר מ-3 דקות. רוב מקום קשה- מהמצב האופקי של הידיים לאנכי למעלה, כי שרירי הכתף לא רגילים להרים את הידיים שלנו למעלה, במיוחד דרך הצדדים. ניתן לעבור עמדה זו בפעם הראשונה או השנייה במאמץ מודע מסוים.

ידיים מתחילות מיד לעלות באופן ספונטני בכ-60% מהאנשים, השאר דורשים כמות מסוימת של מאמץ וזמן כדי לפתח יכולת זו.

זהו תרגיל לטעינה באנרגיה "עדינה". אבל אם אתה מתכוון לעשות סדר עם הממונים או עם שותף עסקי, ורצוי ממש לכפות על בני שיחתך את נקודת המבט הדרושה לך, אנו ממליצים לך לעשות את התרגיל הבא.

כדי לבצע את התרגיל הזה, רצוי שתהיו לבד בחדר למשך כל הזמן שלו ותהיה לכם אפשרות למלמל או אפילו לצעוק משהו לא מאוד חזק, ובמקביל אף אחד לא יפנה ויציע להתקשר לפסיכיאטרים.

תרגיל "אני הכוח!"

• עמוד זקוף, הרם את שתי הידיים אל החזה שלך, קמוץ את האגרופים והשליך אותן בכוח למעלה, מטה או הרחק ממך (תוכל להשתמש רק ביד אחת, בתורו).
  
• יחד עם זאת, עם הכי הרבה רגשיות ואקספרסיביות שאפשר עבורך, ממש תצעק משפט אנרגטי קצר כמו: "אני כוח! אני האנרגיה! אני האדון (בחיי)!" או "אני מאושר (עשיר, עליז, מצליח)!". הטקסט יכול להיות מעשי יותר כמו: "אני ראש המחלקה!", "אני מגיש דו"ח! או "אני הכי סקסי!".
  
• אתה צריך לבצע פעולה זו 5-6 פעמים ברציפות. אם תעשו זאת במרץ רב, תרגישו ממש גלי אנרגיה פוגעים בכם מבפנים ועד לחלק האחורי של הראש.

התרגיל הוא מאוד אנרגטי, אבל הוא יוצר אנרגיה די קשה באדם, הנחוצה לצבא, למנהלים, לאנשי עסקים, לפוליטיקאים ולסתם אנשים שרוצים לקדם את הקריירה שלהם או לדרוש שכר גדול יותר. ניתן לבצע אותו מספר פעמים ביום, כולל מיד לפני פגישות או הופעות חשובות.

מכירים את עצמנו
השלב הבא בדרך להגברת האנרגיה שלך הוא לוודא מה אתה. אדם נפלא. כדי לעשות זאת, אתה צריך לא מעט - רק תזכור שוב כמה קודקודים שונים על שלך נתיב חייםכבר התגברת. ושוב לוודא שתמיד עשית את זה נפלא.

יש לציין שרוב האנשים אינם זוכרים את ההצלחות שלהם ומזלזלים מאוד בהישגיהם, ולעולם אין לעשות זאת.

כדי לעזור לך באמת להעריך את החוזקות וההישגים שלך, אנו מציעים לך לבצע תרגיל פשוט.

תרגיל "ההישגים שלי"

• קח דף נייר ועט. מחלקים דף נייר (לרוחב הגיליון) לשלושה חלקים שווים עם קווים. מעל כל אחד מהחלקים, כתוב אחת מהכתובות הבאות: 1) התכונות החיוביות שלי. 2) מה השגתי? 3) איפה אני יכול לבטא את עצמי?
• לְקַבֵּל יציבה נוחהלשבת ליד השולחן, להרפות את שרירי הגוף, לעצור את ריצת המחשבות.
• שאל את עצמך נפשית את השאלה: "איזה תכונות חיוביות יש לי?" ותתחיל לרשום את התשובות המופיעות בטור הראשון. זה יכול להיות טוב לב, עליזות, פתיחות, התמדה, יכולת הזדהות עם אנשים אחרים, רצון לעזור להם וכו'. זה יכול לכלול גם את ההישגים המאוד ספציפיים שלך - כוח פיזי, יופי, היכולת לשחק שח או לדבר שפה זרה, לנהוג במכונית, לשחות, לדוג, לכתוב או לצייר יפה, לנגן בכלי או לשיר שירים וכו'.

הניסיון מלמד שכל אחד, אפילו האדם הצנוע ביותר, יכול "לחפור" בעצמו לפחות תריסר תכונות חיוביות. אז אל תתביישו במיוחד, אם גיליון אחד לא מספיק, קח אחד שני.

• לאחר שסיימתם את העמודה הראשונה, עברו לעמוד השני. באותו אופן, במצב של רגיעה ועצירת הפעלת המחשבות, שאל את עצמך את השאלה הבאה: "מה השגתי עד כה?".
  
• ברגע שהתשובות הראשונות מופיעות, התחל לרשום אותן, מבלי להסיח את דעתך מזיכרונות ודיונים על הזדמנויות שהוחמצו. "מערבל המילים" שלך ינסה כל הזמן לתפוס ממך את היוזמה ולהתחיל לדון בכמה בעיות - אל תיכנע למתקפות שלה. בעמודה השנייה, עליך לרשום את כל ההישגים המשמעותיים יותר או פחות של חייך. זה יכול להיות כניסה או יציאה. מוסד חינוכי, נישואין או גירושין, קניית דבר טוב או טיול מעניין, מפגש עם אנשים מענייניםאו לעשות עבודה קשה, להלחין שיר, או לתפוס צלב גדול בטיול דיג וכו'. וכו '
  כפי שכבר אמרנו, אין אדם שלא יכול היה לזכור תריסר וחצי או שניים הישגים.
  
• כאשר ההישגים מפסיקים לצוץ בזיכרון שלך, ללא הפרעה, המשך למילוי העמודה השלישית. שאל את עצמך נפשית את השאלה: "היכן אוכל להוכיח את עצמי בצורה הטובה ביותר?" ותתחיל לרשום את התשובות שמופיעות. שוב, התשובות יכולות להיות שונות מאוד. אולי אתה רואה את עצמך כמנהיג צבאי מצטיין או פוליטיקאי בולט, מטיף או קצין מודיעין, אב לעשרה ילדים חוקיים או דון חואן משגשג וכו'.
  
• לא נורא אם הערכים מהעמודה השנייה והשלישית מצטלבים ומשלימים זה את זה. זה אומר שאתה כותב בעמודה השלישית לא רק את הפנטזיות שלך על הנושא "מי הייתי רוצה להיות", אלא כמה היבטים של הצלחתך המאוד קונקרטית שאושרו על ידי החיים האמיתייםופעילויות.

באופן דומה, כל אדם יכול למצוא חמש עד עשר פעילויות שבהן הוא בטוח יצליח. אלא אם כן, כמובן, הוא באמת יטפל בהם.

הזמן הכולל המושקע בתרגיל הוא בין 15 ל-30 דקות.

כשתסיים את התרגיל, תצטרך לחזור למצב ההכרה הרגיל שלך, לסקור ולנתח שוב את ההערות. אנו בטוחים שזו תהיה גילוי גדול עבורך לראות את כל המעלות וההישגים שלך בבת אחת. אנשים נוטים לשכוח ולהמעיט בהישגיהם ולהתמקד בחסרונות, מה שמפחית את האנרגיה ואת הביטחון העצמי שלהם.

ביצוע התרגיל הנ"ל בוודאי יעלה את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך - כלומר. יגדיל את האנרגיה שלך ויקל על תקשורת עם אגרגוריות גבוהות.

אבל אל תזרוק את הגיליונות האלה עם התרגיל שהושלם, אלא שמור אותם! ורשום את ההישגים החדשים שלך בהם כפי שהם מופיעים. ואם תזכרו ותחפשו הישגים חדשים, הם יופיעו כל הזמן בחייכם. ותשתכנע יותר ויותר באיזה אדם מוכשר, מצליח ופשוט מצטיין אתה! תתמלא בתחושה של החשיבות שלך, וזהו ההערכה העצמית הגבוהה הנחוצה כדי להשיג במהירות את המטרות שאתה צריך.

ואל תשכח שיש סביבך אנשים מצטיינים ומצליחים באותה מידה, כך שאין לך סיבה להסתכל על אנשים אחרים בבוז או ביהירות. זו כבר תהיה אידיאליזציה (כלומר, הגזמה) של היכולות שלך, והחיים ייאלצו לתת לך שיעור בהשמדת האידיאליזציה הזו. לכן, פשוט תחשוב: "אני סופר! והאנשים סביבך נהדרים!", למרות שהם אולי לא מודעים לזה.

והגיע הזמן לסכם את התוצאות הבאות.

תוצאות.
1. המונח לביצוע האירועים המתוכננים תלוי ישירות באנרגיה הפנימית שבה תלכו לקראת ביצועם. לכן, כולם דרכים נגישותאתה צריך להגביר את האנרגיה שלך ואת ההערכה העצמית שלך.
1. כדי להגביר את האנרגיה שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להיפטר מהספקות והפחדים המתמידים. כבר שקלנו שיטות לעצירת "מערבל המילים".
2. הדרך הבאה להגדיל את האנרגיה שלך היא להשתמש בסוגים שונים של תרגילים, שבמהלכם תדמיינו את זרימת האנרגיה לגופכם ממקורות חיצוניים, שיכולים להיות השמש, עצים, הרים, שדות או מים פתוחים.
3. כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך, חשוב מאוד לרשום על הנייר את כל ההישגים הקודמים שלך ולהוסיף כל הזמן לרשימה זו.

זהו הספר הראשון שיטות של אלכסנדר סוויאש, אשר בעתיד מפותח כמו טכנולוגיה חיים אינטליגנטים.

והיום נדבר על איך להגביר את החיוניות.

בלימודי אנרגיה חיונית, אני מסתמך על ספרו של איגור איסייב "תרגולי אנרגיה של יוגה וצ'יגונג". וגם על הניסיון של נטליה סולוננקו - אישה שעוסקת בפרקטיקות ובנושאים רוחניים כבר 30 שנה אנרגיה חיונית.

אפילו פילוסופים קדומים טענו שהאדם הוא מיקרוקוסמוס - השתקפות של המקרוקוסמוס, כלומר היקום כולו. כתוצאה מכך, כל הדפוסים שפועלים ביקום יפעלו באדם עצמו. על כך מדברת האמרה המפורסמת "דע את עצמך ותדע את כל היקום".

לפני שנבין כיצד להגדיל את אנרגיית החיים, בואו נבין מאיפה מגיעה אנרגיית החיים. הדבר הראשון שחשוב להבין הוא שהיקום כולו מורכב מסינתזה של שלושה היבטים של ההוויה – מידע (תודעה), אנרגיה וחומר.

גם היקום כולו וגם האדם פועלים ומתפתחים עקב נוכחותם של זרמים של איזון דינמי של שלוש רמות מציאות - חילוף חומרים, חילופי אנרגיה וחילופי מידע.

תהליכים אלו מתרחשים בנו ללא הרף וכמעט תמיד באופן אוטומטי. להבין ולהרגיש, וכתוצאה מכך, אנו יכולים להשפיע רק על התהליך המחוספס והצפוף ביותר של חילוף החומרים. לכן, הוא הנחקר והמובן ביותר.

על שני התהליכים האחרים הפועלים ישירות באורגניזמים שלנו, כמו גם בכל היקום שמסביב - חילופי אנרגיה ומידע - איננו יודעים כמעט דבר, שכן איברי החישה שלנו אינם קולטים את התהליכים הללו.

לכן המדע המודרני מכיר בכך שאדם משתמש רק ב-10% מהמוח שלו. בשביל מה שאר 90%? על מנת לנהל את תהליכי האנרגיה-אינפורמציה הגבוהים שלהם.

אז, אנחנו לא יודעים כלום על תהליכי האנרגיה-אינפורמציה האלה שפועלים בנו. אנחנו לא עובדים במודע עם כל אחד מהם. תהליכים אלו ממשיכים בנו מעצמם, ביעילות ובעוצמה מועטה, ואפילו בהשפעה מעוותת וסוחפת של מצבים פיזיים ורגשיים (אנרגטיים) שליליים, אליהם אנו צוללים את גופנו בבור.

זורקים בגלל תת תזונהונושמת, קטנה פעילות גופנית, הרגלים רעים, חוסר יכולת לקיים אינטראקציה נכונה עם אנשים אחרים ולהעריך נכון את אירועי המציאות הסובבת.

באופן טבעי, במצב כזה, כל הפוטנציאלים שלנו מתממשים בשבריר זעיר, ואפילו הממוצע בריאות גופניתשלא לדבר על רווחה רגשית ורוחנית רצינית, נראים לרוב תושבי כדור הארץ כהזדמנות לא מציאותית.

מכאן מתברר מדוע המחושב והמוכח מדע מודרניהטווח של חיים אפשריים של גוף פיזי בעוד 140-160 שנה אינו מציאותי לחלוטין עבור כל אחד מאיתנו.

מקורות של אנרגיה חיונית

מאיפה מגיעה אנרגיית החיים וכיצד היא באה לידי ביטוי בגופנו? הכל, החל מהמחשבות שלנו וכלה בתחושות בגוף, מקורו בשדה האנרגטי-אינפורמטיבי ואז מתבטא ברמה הפיזית.

כל זרימת המידע האנרגיה בגופנו נעה דרך ערוצי אנרגיה ומרכזי אנרגיה. ערוצי אנרגיה-מסלולים-מרידיאנים של אדם נקראים hita (או נאדיס), ומרכזי אנרגיה נקראים צ'אקרות.

לאן הולכת האנרגיה הנפשית? חיי היום - יוםאדם ממוצע? מסתבר שלא רק לכל החיים תהליכים חשוביםכמו שמירה על תפקוד תקין של הלב, התכווצות שרירים ותהליכים אוטומטיים נוספים. הצרכן העיקרי של אנרגיה חיונית הוא מערכת עצביםותחום פסיכו-רגשי קשור.

אנחנו כבר מבינים שאדם הוא לא רק גוף פיזי(קטגוריית חומר), אך גם המרכיב הרגשי והנפשי (קטגוריית אנרגיה), כמו גם תודעה (קטגוריית מידע). וכל רמות האישיות הללו דורשות זרימה מתמדת של אנרגיה ומידע לתפקודן. ככל שהם פועלים יותר אינטנסיביים, כך הם מבלים אותם יותר.

ידוע שבסך הכל מאמרים מדעייםמצוין שעבודה נפשית של כל האחרות דורשת מאדם את מירב המאמץ והמאמץ. כלומר, אפילו הרפואה הקלאסית מכירה בכך שתודעה הפועלת באופן פעיל ומערכת העצבים הקשורה אליה דורשות הוצאה גדולה של כוח פיזי ונפשי.

לכן, חשוב לדעת כיצד להגביר את האנרגיה החיונית שלך. במיוחד אם אתה עושה עבודה נפשית.

איך להגביר את החיוניות?

ישנן 2 דרכים להגביר את רמת האנרגיה החיונית שלך (פראנה)

1. עשה דברים שנותנים אנרגיה ואל תעשה דברים שלוקחים אנרגיה.
2. עסוק בשיטות אנרגיה השואבות אנרגיה.

אנחנו יכולים לקבל אנרגיית חיים (פראנה) באמצעות:

1. יסוד כדור הארץ:ישנם מזונות מלאים בפראנה (אנרגיה חיונית): דגנים טבעיים, דגנים, גהי, דבש, פירות, ירקות. להיות בטבע, להרהר בטבע, ללכת יחף על הקרקע. לישון בין השעות 9-10 בצהריים עד 2 לפנות בוקר (בפעמים אחרות מערכת העצבים לא נחה, לא משנה כמה אנחנו ישנים). תעשה ספורט, תאהב, מה שאתה אוהב.

2. אלמנט מים:שתו הרבה מים, רצוי מבארות או נחלים, שחו בנהר או בים. הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. תשטוף את עצמך במים קרים, במיוחד בבוקר.

3. אלמנט אש:הישארו בשמש ואכלו מזונות המכילים אור שמש.

4. אלמנט אוויר:זה הכי הרבה אלמנט חשובקבלת פראנה, באמצעות שאיפת אוויר נקי, במיוחד בהרים, ביער ובחוף הים. עישון והימצאות במקומות צפופים מונעים מאדם פראנה.

5. אלמנט אתר:טיפוח חשיבה חיובית, טוב לב, מצב רוח טוב. ורמה זו נחשבת בסיסית. שכן גם אם אדם חי בטבע ואוכל נכון, אך יחד עם זאת הוא הולך נרגז וכועס, אז, להיפך, עודף פראנה יהרוס אותו עוד יותר מהר.

מצד שני אדם הרמוני, כלומר, טוב לב, חסר פחד, יכול להשתרע זמן רב בעיר אם הוא ייאלץ לגור בה. אבל אפילו אדם כזה צריך לפקח על התזונה ולעיתים "לפרוץ" לטבע. בערים, מקור הפראנה הם כנסיות, מקדשים, מנזרים.

אובדן אנרגיה נגרם על ידי:

דכדוך, חוסר שביעות רצון מהגורל, חרטה על העבר ופחד, דחיית העתיד
- קביעת מטרות אנוכיות וחתירה אליהן
- קיום חסר מטרה
- טינה, אשמה או בושה
- אכילה מופרזת
- שוטטות בלתי מבוקרת של הנפש, חוסר יכולת להתרכז
- כאשר אנו אוכלים אוכל מטוגן או ישן, מזון שהוכן על ידי אדם בכעס או רגשות שליליים אחרים, בעת שימוש במיקרוגל, מזונות המכילים חומרים משמרים, תוספים כימיים, הגדלים ב תנאים מלאכותיים, באמצעות דשנים כימיים
- אכילת מזון נטול פראנה: קפה, תה שחור, סוכר לבן, קמח לבן, בשר, אלכוהול
- אוכל ממהר ובדרך
- לעשן
- דיבור ריק, במיוחד אם אנו מבקרים ומגנים מישהו בו זמנית
- תקשורת עם אנשים שליליים, סכסוכים, מחלוקות
- נשימה לא נכונה, למשל, מהירה ועמוקה מדי
- חשיפה לאור שמש ישיר, מ-12 עד 4 אחר הצהריים, במיוחד במדבר
- הפקרות, מין ללא חשק ובעיקר ללא אהבה לבן זוג
- שינה מוגזמת לאחר 7 בבוקר, חוסר שינה
- מתח נפשי וגוף
- חמדנות ותאוות בצע

זה הכל להיום. בפעם הבאה נדבר על תרגילי אנרגיה. אשמח אם תשתפו בחוויה שלכם בהשגת אנרגיה חיונית.