סיכום השיעור בנושא "הפחתת חרדה אצל ילדים". סעיף I בניית הערכה עצמית
מחזור שיעורים להפחתת החרדה בבית הספר
חרדה היא כיום תופעה פסיכולוגית נפוצה מאוד, סימפטום תכוף של נוירוזה, כמו גם מחלות אחרות, מנגנון טריגר להפרעות בספירה הרגשית של האדם. בהקשר זה, אצלנו מוסד חינוכינעשית עבודה מיוחדת כדי להפחית את החרדה בבית הספר. העבודה הזומתנהל בצורה קבוצתית ומורכב משנים עשר שיעורים המוצגים באפליקציה.
לפי הארגון העולמישירותי בריאות, בית הספר המודרני מוכר כגורם לא חיובי מבחינה חברתית, לעתים קרובות מזיק בריאות נפשיתתלמידים. הסיבות העיקריות לכך: חוסר הגיבוש של הילד כסובייקט פעילויות למידה; דימוי עצמי נמוך, דחייה של ה"אני" של עצמו.
מטרות:
פועלים להפחתת החרדה בבית הספר:
2. אופטימיזציה מצב חברתיהתפתחות ילדים;
3. ללמד אותם כיצד לקיים אינטראקציה עם העולם ועם עצמם.
המטרות שנקבעו גרמו לפתרון מספר משימות:
להפחית חרדה, מתח רגשי של תלמידים;
לפתח הערכה עצמית נאותה אצל ילדים;
לפתח רעיון של הייחודיות שלהם;
לפתח ביטחון עצמי;
לפתח מיומנויות ויסות עצמי.
שיעורים להפחתת החרדה בבית הספר
שיעור 1. "הגדרת הכללים"
מטרות: יצירת קשר פסיכולוגי, כללי עבודה, לכידות קבוצתית.
חומרים: תמונות המתארות גברים קטנים ומצחיקים נעים, תוכניות לתרגיל "המצגת", נייר, עפרונות צבעוניים, טושים, מספריים, סרט דבק, צעצוע - הקמע של הקבוצה, נייר ציור, טוש.
התקדמות השיעור
מבוא
המנהיג (המורה), על מנת ליידע את חברי הקבוצה, מדבר על מטרות וצורת השיעורים.
התעמלות
לילדים מציגים תמונות של אנשים מצחיקים. אתה צריך לחזור על התנועות שלהם.
ביצועים
המשתתפים מחולקים לזוגות בטכניקת "עין לעין". יש צורך, ללא מילים, במבט חטוף, להסכים עם מישהו לעבוד בזוגות (במקרה של מספר אי זוגי של משתתפים, מופיעה משולשת אחת). כל זוג מקבל תוכנית "ראיון", ולאחר 6-7 דקות עבודה, כל אחד מציג את בן/בת הזוג שלו.
תוכנית מצגת:
שם פרטי, שם משפחה, כיתה.
כמה זמן הוא בבית הספר שלנו?
האם אתה אוהב את הכיתה שלנו, למה.
פעילויות בית ספר מועדפות והפחות אהובות.
דברים אהובים לעשות מחוץ לבית הספר.
כל מה שאני רוצה לומר מלבד השאלות לעיל.
לאחר מכן, כל משתתף מקבל הזדמנות לבחור לעצמו שם אימון, לשרטט כרטיס ביקור על ידי חיתוך הבסיס הרצוי מנייר ושימוש בטושים ועפרונות צבעוניים.
4. משחק "בלבול"
משחק זה מפתח לכידות קבוצתית באמצעות מגע פיזי. השחקנים עומדים במעגל ומושטים את ידיהם הימניות קדימה. בסימן המנהיג הם משלבים ידיים בזוגות. האות השני - עכשיו אתה צריך לחבר את הידיים השמאליות, אבל עם מישהו אחר (לא עם זה שאיתו מחוברות הידיים הימניות). המשימה היא, בלי להרפות את הידיים, לנסות להתפרק ולעמוד במעגל. אם השחקנים מוצאים את עצמם במצב בלתי פתיר, ניתן להזמין אחד מהם לקחת אחריות על כל הקבוצה ולציין את זוג הידיים שניתן להפריד על מנת לפרום את "הקשר המת".
5. קביעת הכללים לעבודת הקבוצה. על אודות נדונים קשיים שהתעוררו בביצוע משימות קודמות. על בסיס זה, הכללים לעבודת הקבוצה מפותחים:
דבר אחד בכל פעם;
אל תפריע למי שמדבר;
לא להשתמש בכוח פיזי נגד אחרים;
אל תפגע באיש, אל תקניט;
בנוסף, נקבע כי בחלק מהתרגילים יחול כלל "עצור!".
(כלומר "אני לא במשחק הזה!"). הכללים כתובים על פיסת נייר ציור, שמתפרסמת במהלך כל השיעורים הבאים של הקבוצה.
6. ריקוד עגול
ילדים עומדים במעגל, מחזיקים ידיים, מנהלים ריקוד עגול, מסתכלים אחד על השני, מחייכים.
7. השתקפות תוצאות השיעור
שיעור 2. "לכידות הקבוצה. תיקון הכללים"
מטרות: תיקון כללי העבודה, איחוד הקבוצה, פיתוח יכולות אמפתיה ותשומת לב לזולת.
חומרים: כרזה עם החוקים, קטעים מוזיקליים שונים.
התקדמות השיעור
1. תרגיל "המפטי דמפטי"
המנחה אומר לילדים את המשפט הבא: "המפטי דמפטי ישב על הקיר, המפטי דמפטי נפל בשנתו", והילדים מסובבים את גופם ימינה ושמאלה, בעוד זרועותיהם משתלשלות בחופשיות, כמו. בובת סמרטוטים. למשמע המילים "נפלו בחלום", הילדים נשענים בחדות.
2. פסיפס מוזיקלי
קטעים מוזיקליים של מצבי רוח שונים נבחרים למשחק. ילדים מאזינים למוזיקה ומבצעים תנועות פנטומימה המתאימות לה, המתארות מצב רוח מסוים.
3. תרגיל "רשום את הכללים"
זהו, למעשה, גרסה של משחק "כדור השלג", שמטרתו לשחזר את חוקי הקבוצה. המשתתף הראשון קורא לכלל אחד, הבא חוזר על הראשון וקורא לשני וכן הלאה, בסוף נתלה פוסטר עם הכללים על הקיר. בעתיד יש פיקוח קפדני על עמידה בכללי עבודת הקבוצה.
4. משחק" דמויות גיאומטריות"
המשתתפים בעיניים עצומות וזמזום מסתובבים בחופשיות בחדר. במחיאת הכפיים של המנהיג הם צריכים להתיישר במעגל (בכל מקרה אסור לפקוח עיניים). המשחק מסתיים כאשר כל השחקנים נמצאים במעגל. לא מוקצים יותר מ-7-10 ניסיונות לכך. המנהיג בלוח מתקן את הנתונים המתקבלים. בסיום המשחק מתקיים דיון המדגיש את החשיבות של עבודה קבוצתית: אם המעגל לא הסתדר, אז המשתתפים לא השלימו את המשימה.
5. משחק "חשבון קולקטיבי"
יש צורך להשלים את משימת המנחה: הקבוצה בעיניים עצומות חייבת לספור עד עשר. במקביל, המנהיג מציג תנאי חשוב: כל מספר חייב להיאמר על ידי משתתף אחד בלבד. אי אפשר להסכים מי שם איזה מספר. במקרה של שגיאה, המשחק מתחיל שוב.
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 3. "חרדת בית ספר"
מטרות: חיזוק המוטיבציה לעבודה קבוצתית; מודעות ילדים למשמעות האישית של המושג "חרדה"; פיתוח ביטחון עצמי.
חומרים: נייר, טוש, עפרונות, פוסטר עם הכללים, צ'יפס וקופסה עם השם "עשיתי את זה", "עץ מצב רוח" עם תפוחים בצבעים שונים.
התקדמות השיעור
1. התעמלות "גן חיות"
ילדים מוזמנים לתאר את התנוחות והתנועות האופייניות של בעל חיים (שועל ערמומי, דוב חזק, אריה אימתני, ארנבת פחדנית וכו').
2. הזדהות עם שם
המנחה שואל: "צייר את עצמך בעבר, בהווה ובעתיד. חתום על הפורטרטים". ואז הוא שם שלוש גרסאות של השם. ילדים בוחרים שמות לכל דיוקן.
3. המשחק "כיסא אחד"
החברים נעים בחופשיות. בסימן המנהיג, הם צריכים לשבת על כיסאות. לאחר כל סיבוב מוסר כיסא אחד. עם זאת, כל המשתתפים חייבים לשבת. המשחק נמשך עד שכל הקבוצה מתיישבת על כיסא אחד. הדיון מדגיש שהקבוצה כולה הצליחה להתמודד עם מאוד משימה מאתגרת. (אם למישהו מהמשתתפים יש רגשות שליליים חזקים הקשורים למגע פיזי קרוב, ניתן להזין את הפקודה "עצור!".)
4. דיון במושג "חרדה"
המשתתפים נשאלים כיצד הם מבינים את משמעות המילה "חרדה"; אילו אסוציאציות זה מעורר בהם? כל העמותות כתובות על הלוח. במהלך דיון נוסף, יש צורך להביא את המשתתפים להבנה שחרדה היא נטייה ליצירת פחדים.
5. דיון במעגל "אילו מצבים בבית הספר מעוררים בי חרדה ופחד?"
חברי הקבוצה עונים בתורו על השאלה בכותרת התרגיל. על המנחה לעודד את הילדים לתאר מצבים ספציפיים, במקום לדבר במונחים כלליים.
6. תרגיל "אני יכול להתמודד עם זה!"
לילדים מוצעים מצבים שונים: אתה מתגרה; הצעצוע האהוב עליך נלקח ממך; חבר נעלב בך וכו'. מי שחושב שהוא יכול להתמודד איתם מרים את שתי ידיו. ומי שאינו יודע את הדרך החוצה מסתיר את ידיו מאחורי גבו. החבר'ה עצמם יכולים להציע מצבים שונים, אתה יכול להשתמש במצבים מהמשימה הקודמת. החבר'ה מספרים איך הם יתנהגו במצב נתון. אם ההתנהגות המוצעת מאושרת על ידי רוב חברי הקבוצה, אז כדאי לשים את השבב בקופסה עם השם "עשיתי את זה".
7. עץ מצב רוח
הילדים מוזמנים להניח תפוחים בצבע התואם למצב רוחם על עץ מצויר על קרטון.
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 4. "פחדי בית ספר"
מטרות: מודעות למושג "פחד", הגברת המוטיבציה בעבודה עם רגשות משלו, פחדים, לימוד מיומנויות הרפיה וויסות עצמי.
חומרים: נייר, טוש, עפרונות, פוסטר עם הכללים.
התקדמות השיעור
1. דיון במצב "בחנות המראות"
לחנות שבה מספר גדול שלמראות, נכנס קוף (התלמיד לתפקיד הקוף נבחר מראש). היא ראתה את השתקפותה במראות (מראות הן ילדים), חשבה שהם קופים אחרים, והחלה לעשות להם פרצופים. הם ענו לה אותו דבר. היא נענעה לעברם באגרופה, וגם הם איימו עליה. היא רקעה ברגלה ונטבעה. מה שהקוף עשה, השאר עשו אותו דבר. ילדים דנים במצב.
2. דיון במושג "פחד"
נשאלות שאלות:
איך אתה מבין את משמעות המילה "פחד"?
אילו אסוציאציות המילה הזו מעוררת בכם?
נדון מדוע בכלל צריך פחד, במה הוא יכול להפריע.
3. ליידע
המנחה אומר למשתתפים שכל האירועים הלא נעימים גורמים לרגשות קשים באדם, אך מטבענו ניתן לנו מנגנון לפריקת רגשות שליליים. איך אדם יכול להיפטר מרגשות שליליים? למרבה הצער, פריקה זו נקטעת לעתים קרובות. למשל, הם מנחמים אותנו, אומרים: "אל תבכה, אתה כבר גדול!". במקרה זה, הכאב נשאר איתנו, ויש לנו בעיות פסיכולוגיות. חשוב מאוד לאדם ללמוד כיצד להתגבר על רגשות קשים.
4. סיפור על פחד בית ספר
הילדים, יושבים במעגל, מוזמנים לספר על אירוע מ חיי בית הספרמה שהם מצאו מפחיד. ואז יש דיון על מקרים "איומים".
5. ציור פחדי בית ספר
המשתתפים מציירים את פחדיהם על דפי נייר. לאחר מכן הם מתבקשים לעשות מה שהם רוצים עם הציורים האלה. בסוף, החבר'ה משתפים את רגשותיהם. (בעת השלמת המשימה, חשוב שהמנחה יעבוד עם כל אחד מחברי הקבוצה כדי שיוכל להביע את רגשותיו).
6. המשחק "מנוע"
ילדים עומדים בתור אחד מאחורי השני, נאחזים בכתפי האדם שלפניו. ה"מנוע" נושא את הילדים, מתגבר על מכשולים שונים בקרונות.
7. תרגיל "צייר תמונות בראש"
למוזיקה רגועה אומר המארח בקול שקט: "שב בנוחות, הורד את הכתפיים, הניח את הידיים בחופשיות על הברכיים, הטה מעט את הראש למטה. לנשום בצורה שווה ורגועה. דמיינו שהתמודדתם עם מצב קשה. אתה מרגיש גאה. אתה נהנה להרגיש חזק. אתה אומר לעצמך, "עשיתי את זה." אתה מרגיש טוב מאוד. תגיד לעצמך נפשית "אני יכול לשלוט בעצמי." המילים האלה נותנות לך כוח, הכתפיים שלך מתיישרות, הראש מתרומם בגאווה. נראה שאתה גדל, ועכשיו פקח את עיניך וחזור שלוש פעמים: "אני יודע לשלוט בעצמי!".
8. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 5. "הסרת חרדת בית הספר"
מטרות: הפגת חרדות, מתחים, פיתוח ביטחון עצמי, פיתוח מיומנויות הרפיה, ויסות עצמי.
חומרים: כרזה "מחשבות כאלה תמיד עוזרות לי" (רשום: "אני יכול להתמודד עם זה",
"אני אצליח", "הכל יהיה בסדר" וכו') וכרזה "מחשבות כאלה מטרידות אותי" (רשום: "אני לא יכול", "אני מפחד", "לא אצליח" וכו') .פ.).
התקדמות השיעור
1. התעמלות גמדים
מנחה: היום נפגוש אנשים קטנים וקסומים. הם נקראים גמדים. הם קטנים מאוד. תראה כמה הם קטנים. (המארח מראה בידו את גובה הגמדים (מהרצפה) ומבקש מהילדים להראות גובה קטן יותר, יותר ואפילו פחות,
וכן הלאה עד לגודל הקטן ביותר.) ככה הם גמדים! יש להם גם זקן ארוך וארוך, תראה לי איזה? (ילדים מראים על עצמם איזה זקן ארוך יש לגמדים.) לגמדים יש נעלי עץ לרגליהם הדופקות בקול רם. תראה להם איך הם נשמעים. (ילדים רקעים ברגליהם.) על ראשי הגמדים כובעים מצחיקים עם פעמונים שמצלצלים "דינג-דינג". (ילדים לובשים כובעים דמיוניים ומנידים בראשם.)
2. המשחק "ילד (ילדה) בשם להיפך"
המשתתפים עומדים במעגל. המנחה מציג פעולות שונות. כולם חוזרים אחריו. ילד בשם להיפך צריך לעשות הכל אחרת מכולם.
3. תרגיל "מפחיד"
המנחה מקריא בפני המשתתפים את האגדה "חרדת בית ספר".
חרדת בית ספר
זו גברת רזה גבוהה בעוד הרבה שמלה כהה. בעוד אלבטינה יוריבנה כותבת משימה על הלוח, הגברת מסתובבת באופן בלתי נראה בכיתה, שם יושבת 3 "A", ומשפשפת את ידיה הדקות. היום הוא היום הגדול שלה. בעוד 10 דקות התלמידים יתחילו לכתוב עבודה עצמאית ואולי היא, חרדת בית הספר, תצליח להכניע אחד מהם. מלכתחילה, היא מתארת לעצמה שני קורבנות: ילדה ג'ינג'ית קטנה מארוסיה וילד מתולתל סניה, יושבים באחד
שׁוּלְחָן כְּתִיבָה.
אלבטינה יורייבנה מכריזה על תחילתה של עבודה עצמאית. חרדת בית הספר מתיישבת ליד מארוסה ומתחילה ליישם טכניקה מוכחת - היא נושבת ערפל לראשה. "אתה לא יודע כלום, שכחת הכל", לוחשת הגברת כמו לחש. מארוסיה קופאת לרגע, כאילו מקשיבה, אבל אז מנידה בראשה בהחלטיות ולוחשת: "זה לא יכול להיות. התכוננתי לזה. עבודה עצמאית. אבא שלי ואני למדנו אתמול שעתיים!". המומה מהוויכוח האחרון, חרדת בית הספר מתכווצת מעט ומושתלת מהילדה לשכנתה.
היא משנה טקטיקה ומשתמשת בטכניקה אחרת - הפחדה. "אתה תכתוב את העבודה הזו בצורה גרועה ותשיג צמד. זה יהיה נורא! ביום רביעי המורה תכריז על התוצאה, ותשתרך הביתה מדוכא, אומלל..." - היא מבהילה את סניה. "אז יש לי אימון ביום רביעי, ומה שלא יהיה, אני לא אאחר!" הילד התנגד בנחישות. יותר מהכל, הוא אוהב שיעורי קראטה. סנקה מדמיין מנטלית מכה יפה שהמאמן הראה להם בשבוע שעבר.
חרדת בית הספר עפה לקצה הנגדי של הכיתה, כאילו המכה הדמיונית הזו פגעה בה. באחרון כוחותיה היא זוחלת אל השולחן, שמאחוריו יושבת נערה בהירת שיער בשמלה כחולה. "תראה איך אלבטינה יוריבנה מנידה בראשה. היא מסתכלת עליך וחושבת איזה תלמידה אטית וחלשה אתה, אתה צריך לעזוב אותך לשנה ב'", צונחת חרדת בית הספר, כבר מתחילה לחשוב ש-3 "א" זה בלתי מנוצח, אבל עדיין בלי לוותר על ההזדמנות האחרונה להצלחה.
הילדה מגלגלת את עיניה בפחד. אלבטינה יוריבנה באמת מסובבת את ראשה (הצווארון שלה קצת הדוק). הילדה מחווירה. חרדת בית הספר מבינה שהיא מצאה קורבן. פעמון הכיתה מצלצל, אבל אפילו הוא לא יכול להציל את הילדה המסכנה כי אין לה שיטות משלה להתמודד עם חרדת בית הספר.
דיון באגדות-סיפורי אימה. המנחה שואל שאלות: "מה דעתך, כאשר חרדת בית הספר מנצחת תלמיד; מהן, לדעתך, השיטות להתמודדות עם חרדת בית הספר?" ילדים מדברים בתורם. חשוב להביא את התלמידים להבנה שלפעמים המחשבות שלנו מפריעות לנו. ואז כולם מגיעים עם סוף טוב לסיפור.
4. תרגיל "מחשבות ומצב רוח"
המנחה מפרט את המחשבות הכתובות בפוסטר: "מחשבות כאלה תמיד עוזרות לי"
("אני יכול לעשות את זה", "אני אצליח", "הכל יהיה בסדר") ובכרזה "מחשבות כאלה מטרידות אותי" ("אני לא יכול", "אני מפחד", "ניצחתי" לא מצליח"). ילדים משתמשים בקלפים כדי להראות את מצב הרוח התואם למחשבות אלו.
5. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 6. "להפיג מתחים"
מטרות: הפגת מתח, חרדה; פיתוח היכולת לבטא את רגשותיהם בצורה לא מילולית; היווצרות מיומנויות של הרפיה, ויסות עצמי.
התקדמות השיעור
1. תרגיל "תן חיוך לחבר"
מנחה: האם אפשר להיות עצוב כשאתה מחייך? תחשוב על משהו עצוב וחייך. חייך בצורה שחיוך עוזר להתמודד איתה מצב רוח רעועוד אדם.
2. משחק "לעבור מסביב"
בעזרת פנטומימה ילדים מעבירים חפצים שונים במעגל (תפוחי אדמה לוהטים, פרפרים, קיפודים וכו').
3. כתיבת "סיפורי אימה"
לפני העבודה, המשתתפים מחולקים לזוגות בטכניקת "בחירתו של בזיליו החתול" (כלומר, הבחירה נעשית באופן עיוור, כולם עוצמים עיניים ומוצאים בן זוג במגע). המנחה מנתח את הכללים לכתיבת "סיפורי אימה": אין שמות, אלא רק "ילד אחד" או "ילדה אחת"; הפעולה מתרחשת "באותה עיר", "באותו רחוב"; תמיד הוא דמות ראשית, משהו לא ידוע שמפחיד אותו או טורף אותו; מתח מופעל תחילה; ואז מגיע השיא; בשיא, מתברר מה זה, או שמשהו נעים ומצחיק קורה. תנאי מוקדם: הנושא של סיפור האימה חייב להיות קשור לבית הספר. אם אתה לא מוכן (בלתי אפשרי) להגיע לסוף חיובי, המנהיג יכול לפנות לקבוצה לעזרה ממחברי סיפור האימה.
4. קריאת סיפורי אימה של בית ספר
המחברים קוראים את סיפורי האימה שלהם, ושאר המשתתפים משתפים פעולה: הם מעמידים פנים שהם מפוחדים, מקשקשים בשיניים, צורחים בשיא, ונאנחים בהקלה ברגע של התנתקות מוצלחת. המנהיג מדגמן את ההתנהגות.
5. תרגיל "משאבה וכדור"
בזוגות, משתתף אחד הוא ה"משאבה", השני הוא ה"כדור". הכדור מתרוקן - המשתתף רגוע לחלוטין, הראש מונמך, הרגליים כפופות למחצה. כשהוא מתנפח, המלווה בצליל [f], הכדור מתיישר, ואז מתרוקן שוב עם הצליל [s]. לאחר מכן המשתתפים מחליפים תפקידים.
6. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 7. "פחדי בית ספר"
מטרות: הפגת מתח, חרדה; פיתוח היכולת לבטא את רגשותיהם בצורה לא מילולית; היווצרות מיומנויות של הרפיה, ויסות עצמי.
חומרים: מוזיקה רגועה, "עץ מצב רוח" עם תפוחים צבעוניים, נייר, צבעים ומברשות.
התקדמות השיעור
1. המשחק "נחש איפה אני"
המשתתפים מציגים בתורו פנטומימה, המתארת חדר בבית הספר. השאר חייבים לנחש באיזה סוג חדר מדובר.
2. משחק "בית ספר לבעלי חיים"
כל משתתף מצייר את עצמו בצורה של חיה. נדון באופי החיות, לאחר מכן מדגמים את מצב השיעור (המורה יכול להיות אחד המשתתפים המובילים). ה"מורה" מנחה את השיעור, והשאר מתנהגים בהתאם לתפקידם (רועדים מפחד; אינם שמים לב לכלום וכו') לאחר מכן, הציורים מחולקים מחדש באופן אקראי, המורה מוחלף (בהגרלה). . כל אחד מדגים את ההתנהגות שהורשתה ממנו. המנחה מעניק סיוע לילדים המתקשים במודל התנהגות. המשחק מסתיים בדיון על התחושות שחוו המשתתפים כאשר גילמו בעלי חיים.
3. תרגיל "עוף על שטיח קסמים"
חברי הקבוצה מוזמנים להירגע, לעצום עיניים ולדמיין על מה המנחה מדבר. המנחה צריך לבטא את הטקסט באיטיות מספיק כדי שלמשתתפים יהיה מספיק זמן לפרוש את התמונות החזותיות שלהם. לאחר סיום התרגיל, משתפים המשתתפים בחוויותיהם. אפשר להזמין אותם לצייר את מה שהם ראו בטיול.
מארח: דמיינו שיש לכם שטיח מעופף. איזה צבע הוא? האם זה רגיל או מעוצב? שטיח ענק או שטיח קטן? איך זה מרגיש למגע: רך, משיי, מחוספס? מאיזה חומר הוא עשוי? אתה יושב על שטיח קסמים קסום וממריא לאוויר. אתה מרגיש טוב, נוח, חם, בטוח. השטיח תומך בך בעדינות ולוקח אותך לאן שאתה רוצה להגיע. אתה תתעלה מעל העיר, תעוף מעל יערות, שדות ונהרות... ועכשיו אתה רואה מקום יפה מאוד שמושך אותך. אתה מצווה על השטיח לרדת. מה אתה רואה מסביב? מאוד רגוע ובטוח כאן. הישאר במקום הזה כל עוד אתה רוצה. אחר כך אתה יושב על השטיח המעופף וחוזר בחזרה לחדר הזה, אבל תחושת הנוחות והשלווה שחווית במקום שמצאת נשארת.
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 8. "גיבוש גישה חיוביתלבית הספר"
מטרות: גיבוש גישה חיובית לבית הספר; הסרת חרדה; יצירת אווירה של לכידות בקבוצה, שליטה באמצעי תקשורת לא מילוליים.
חומרים: כדור, נייר, עפרונות, מוזיקה רגועה.
התקדמות השיעור
1. משחק חימום "שם חיבה"
ילדים עומדים במעגל. הם מוזמנים להיזכר איך קוראים להם בחיבה בבית. אחר כך הם זורקים את הכדור זה לזה, ומי שהכדור פוגע בו קורא בשם החיבה שלו ובשם הזורק.
2. המשחק "לך הלאה יער פיות"
הילדים מוזמנים לדמיין שהם הולכים על דשא רך, חול חם, שלג קר, רשרוש עלי שלכת, ביצה וכו'. לאחר סיום התרגיל הילדים דנים מה הם אהבו בתרגיל הזה, מה היה קשה.
3. תרגיל "מורה לסיוט"
המנחה מדבר על ההזדמנות להפיג את הפחד שלך על ידי ניסיון להיכנס לתפקיד של זה שאתה מפחד ממנו. ילדים מתחלפים בהזדמנות זו. מציעים להם להפוך למורה הכי "נורא" שאפשר להעלות על הדעת. שאר חברי הקבוצה פוחדים. בעת ביצוע התרגיל, המנחה צריך לעקוב אחר הזמן: על כל אחד מחברי הקבוצה למלא תפקיד של מורה "סיוט".
4. המשחק "בית ספר לאנשים"
מתקיים שיעור אמנות בו הילדים מציירים ציור של "מה אני אוהב בבית הספר" (רצוי עם מוזיקה). ה"מורה", שנבחר מבין הילדים בהגרלה, משבח את כולם. חשוב שזהו ילד לא תוקפני. לאחר מכן יש תערוכת רישומים שהסופרים עליהם הערות.
5. תרגיל "שיעור ושינוי"
המארח מתקשר לסוג הפעילות, והחבר'ה עונים כשהם עושים אותה: בשיעור או בהפסקה. אם המנחה מרים ידיים, שואל שאלה, אז כולם עונים ביחד. אם היד לא מורמת, והמנהיג מסתכל על אדם אחד, אז הילד הזה עונה.
6. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 9. "ביטחון עצמי"
מטרות: הפגת מתח, חרדה; פיתוח ביטחון עצמי; פיתוח היכולת לתמוך באחר במצב קשה.
התקדמות השיעור
1. משחק "ספינה"
ילדים מחזיקים ידיים, אחד במעגל.
מארח: דמיינו שאנחנו על ספינה. במילים "מזג אוויר שקט ורגוע, השמש זורחת", כדאי לתאר מזג אוויר טוב. במילה "סערה" - ליצור רעש. הספינה מתנדנדת על הגלים יותר ויותר. והעומד עליו צריך לצעוק על ה"סערה": "אני לא מפחד מהסערה, אני הימאי הכי חזק!"
2. תרגיל "אני חזק - אני חלש"
מארח: בואו נבדוק כיצד מחשבות ומילים משפיעות על מצבו של אדם.
המנהיג בתורו ניגש לכל ילד ומבקש למתוח את ידיו קדימה, ואז מנסה להוריד את ידיו של הילד למטה, לוחץ עליהם מלמעלה. הילד חייב להחזיק את ידו, תוך שהוא אומר: "אני חזק". בשלב השני חוזרים על הפעולות במילים: "אני חלש". בהמשך, מסודר דיון, ובמקרה זה היה קל יותר להחזיק ידיים, איזו מסקנה ניתן להסיק.
3. אימון כושר "אני יכול"
המנחה מכין גשר מאולתר (אפשר לצייר אותו בגיר על הרצפה) ומזמין את הילדים ללכת לאורכו במדרגת צד, מבלי לגעת ברצפה מעבר לקו הגבול. אתה יכול להציע להחזיק חפץ בידיים שלך לאיזון. על פי התנאי, ניתנים לילד שלושה ניסיונות, במהלכם:
כל המעריצים תומכים בו בקריאות: "כל הכבוד!";
כולם שותקים;
כולם צועקים: "ליפול!".
4. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 10. "לקבל את עצמך"
מטרות: היכרות עם המושג "הערכה עצמית"; פיתוח גישה חיובית כלפי עצמו.
התקדמות השיעור
1. תרגיל "חדש, טוב"
המארח מבקש במעגל להגיד מה חדש, בשביל מה קרה לבחורים ימים אחרונים; איזה דבר יפה ומצחיק הם ראו. לפעמים אחד המשתתפים אומר שלא היה לו שום דבר טוב. במקרה זה, כדאי לזכור שהשמחות בחיים הן גדולות, וכל זוטת יכולה לגרום לרגשות נעימים. חשוב לזכור זאת ולשים לב לזוטות כאלה.
2. משחק "תאר תחושה"
אחד המשתתפים יוצא מהחדר. המארח קורא לו תחושה כלשהי. המשימה של משתתף זה היא לתאר את התחושה הזו בצורה לא מילולית, וכדי שהקבוצה תנחש. אם הילד מתקשה להראות את התחושה שירש, המנחה יכול לעזור לו.
3. המשחק "העברת רגשות במגע"
המשתתף המוביל יושב עם הגב לקבוצה. השאר מגיעים אליו בתורם ומעבירים במגע את אחת מארבע התחושות: פחד, שמחה, סקרנות, עצב. על הנהג לנחש איזו תחושה הועברה אליו.
4. ליידע
מושג ההערכה העצמית מוצג. נדונות התכונות של הערכה עצמית אצל אנשים חרדים. המנחה משמיע בעיה הנפוצה: "אני לא מספיק טוב (א)". למה זה מתעורר? איך ילדים קטנים תופסים את עצמם? חשוב להדגיש את הדברים הבאים: מה שאנו מכנים ספק עצמי או צניעות אינו תכונת אופי.
5. תרגיל "מה אני אוהב בעצמי?"
המשתתפים עונים על השאלה בכתב על מה הם אוהבים במראה שלהם, במראה הפיזי, ואז קוראים את מה שהם כתבו בקול. חשוב מאוד שכל תלמיד יסיים את התרגיל. המנהיג צריך להיות עדין.
6. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 11. "הערכה עצמית"
התקדמות השיעור
1. משחק "שאלות פתוחות"
ניתן לשאול שאלות על ידי כל חברי הקבוצה תוך שמירה על הנוסח "תנו למי שלפחות פעם אחת בחייו..." לקום תנאי חובה: משתתף יכול לשאול שאלה כזו בלבד, בתגובה עליה הוא חייב לעמוד לְמַעלָה.
מוביל: שיקום מי שלפחות פעם אחת בחייו נסע בתחבורה ללא כרטיס. יש כל כך הרבה מכם! ועכשיו יקום מי שלפחות פעם אחת בחייו התחצף להוריו.
2. חזרה על התיאוריה
נושאים שנידונו:
מהי הערכה עצמית?
מה ההערכה העצמית הרגילה של אנשים חרדים?
מהי קבלה עצמית, למה אנחנו צריכים אותה?
3. תרגיל "שבח לעצמך"
התרגיל יוצר את התנאים להגברת ההערכה העצמית. המשתתפים תוך חמש דקות
בעיניים עצומות, הם זוכרים את כל ההישגים, היתרונות, המעשים שהם יכולים להתגאות בהם. ואז הם חולקים את המידע הזה במעגל.
4. תרגיל "מחמאות"
הקבוצה מספרת לכל חבר מה הוא אוהב בו. התרגיל יעיל רק אם המחמאות כנות, והמאזין מקבל אותן בשקט, מבלי לנסות לסתור או להודות.
5. תרגיל "מגדלור"
המשתתפים מדמיינים את עצמם כמגדלור הניצב על אי סלעי. למגדלור יש קירות מאוד חזקים ואמינים. יום ולילה, טוב ו מזג אוויר גרועהמגדלור שולח קרן אור עוצמתית המשמשת כמדריך לספינות. חשוב לנסות להרגיש את מקור האור הזה בעצמך.
6. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
שיעור 12. "לקבל את עצמך"
מטרות: הגברת הערכה עצמית; היווצרות גישה חיובית כלפי עצמו; פיתוח ביטחון עצמי.
התקדמות השיעור
1. המשחק "שבחים"
לתלמידים מחלקים כרטיסים עם שמות של מעשים טובים (לעזור לחבר במצוקה, לפנות מקום בהסעה וכו'). לאחר מכן הילדים מתבקשים לזכור ולתאר מקרה שבו הצליחו לעשות את מה שכתוב בכרטיס בצורה טובה מאוד.
2. הקף "מה אני יכול לעשות טוב?"
3. הקף "מה אני אוהב לעשות?"
המשתתפים עונים בתורו על השאלה המופיעה בכותרת התרגיל.
4. עיגול "מה אני אוהב, מה אני אוהב בעצמי?"
המשתתפים עונים בתורו על השאלה המופיעה בכותרת התרגיל. חשוב לוודא שהם מדברים בשמחה ובביטחון, לא ממעיטים ביתרונותיהם, אלא מגזים בהם (למשל, לא "לפעמים אני חכם", אלא "אני חכם להפליא"). הקבוצה צריכה לתמוך בכל חבר, לשמוח איתו.
5. תרגיל "כדור הזהב"
המארח מספר אגדה על נסיך שיצא מביתו כדי לראות את האור הלבן. בדרך העניקו לו הוריו כדור זהב, שהכיל את כל אהבתם אליו. במהלך המסע ראה הנסיך טירה קסומה והרגיש שהוא ימצא בה משהו חשוב לעצמו. ילדים מוזמנים גם להסתובב בטירה הקסומה הזו. אחר כך הם מספרים מה שראו.
6. השתקפות תוצאות השיעור
התשובה לשאלה: מה היה מעניין, חשוב, מה אהבת בשיעור?
מטרת השיעור: גיבוש מיומנויות להתגברות על חרדה והתנהגות נאותה במצבים הגורמים לחרדה.
משימות:
- הסבר את המושגים של חרדה ולחץ.
- עודדו את התלמידים להסתכל על דרכים "בריאות" להתמודדות עם חרדה.
- הציגו לתלמידים תרגילי הרפיה.
- ללמד מיומנויות ויסות עצמי.
טופס עבודה: שיעור עם אלמנטים של אימון.
שיטות עבודה:
- מילולי: שיחה, שימוש בקטע ממחזור האגדות "פמסי שמח" - "גם אם... בכל מקרה...".
- חָזוּתִי: שימוש בטפסים בודדים, רישום ערך בלוח "בריא ולא דרכים בריאותלהתגבר על חרדה"
- מַעֲשִׂי: תרגילי הרפיה, אימון במיומנויות ויסות עצמי.
קבוצת היעד: כיתות ה'-ז' (בני נוער צעירים יותר)
בזבוז זמן: 45–50 דקות (שעה אקדמית).
התקדמות השיעור
אני. ארגון זמן(ברכה, הקדמה)
II. תקשורת של נושא ומטרות השיעור.
השיעור מוקדש למהי חרדה וכיצד להתגבר עליה.
מצבי חרדה.
III. קבלת חוקי הקבוצה.
- על מנת שעבודת הקבוצה שלנו תשיג את מטרותיה, יש צורך שלא נסח דעתנו, שכל אחד מאיתנו יוכל להביע את מחשבותיו בחופשיות ללא חשש ללעג, אני, כמנהיג, מציע מספר כללים:
כלל הרמקול.כל מי שמתבטא זכאי להישמע עד הסוף.
כלל יד מורמת.הוא שואף ל-2 מטרות: הראשונה היא שהדובר לא יופרע, השניה היא כדי שהמחשבות החכמות שעולות בראש בתהליך העבודה לא ייעלמו.
מוביל ימינה.אני, כמנהיג, אפקח על עמידה בכללים שאומצו על ידי הקבוצה. אם אני מרים את היד, זה נותן סימן שהקבוצה רועשת ובקשה לעבוד יותר בשקט.
IV. חסימת מידע
- חבר'ה, מה זה לדעתכם חרדה?
חרדה היא חרדה, מתח בציפייה לסכנה או משהו לא ידוע.
איך נראה אדם חרד? ( פנים אדומות או חיוורות, קול רועד, ידיים קרות מיוזעות, מתח.)
- מה אתה חושב שינויים פיזיולוגייםלהתקיים בגופו? ( קצב לב מוגבר ונשימה, יובש בפה, רועדות בידיים וברגליים, אי נוחות בבטן וכו'..)
1. מהי חרדה. לחץ [1 ]
-אנשים חווים חרדה מצבים שונים. ערב אירועים חשובים, במידה רבה או פחותה, כל האנשים חווים בלבול, חרדה, חרדה או אפילו פחד. בעקבותיהם, ככלל, בעקבות קור רוח, ריכוז, ריכוז. הרגשות השליליים שלנו נחשבים ל"שומרים" כדי למנוע מאיתנו ליפול לחוסר זהירות שיאיים על חיינו. למרות זאת שהות ארוכהבמצב זה הוא גם מסוכן, מכיוון שהוא מוביל למצב של קהות חושים. מצב זה יכול להיקרא חרדה. חרדה מלווה תחושות לא נעימות. בהיותו כל הזמן במצב חרדה, אדם, גופו, חווה מתח .
לחץ -תורגם מ באנגליתמייצג לחץ, מתח, מאמץ.
2. הצד הפיזיולוגי של החרדה.
- בטח שמתם לב שמספיק רק לחשוב על האירוע החשוב הקרוב, על מה שמחכה לכם והלב שלכם מתחיל לפעום בחוזקה. מנקודת מבט פיזיולוגית, זה מוסבר בקלות. כאשר אנו מתמודדים עם קשיים כלשהם, המוח שלנו מקבל אותות על כך. מיוצרים הורמונים הנכנסים למחזור הדם ונישאים איתו לכל איברים פנימייםעל ידי שינוי אופן הפעולה שלהם. עבודת הלב הופכת תכופה יותר, פעילותם של אותם אזורים בקליפת המוח שאחראים על הקשב והעבודה המתואמת של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה גוברת.
אילו מצבים גורמים לאנשים לחרדות? תחשוב על זמנים שבהם היית מודאג.
3. עבודה בצורות אישיות "אני חרד במצבים שבהם..."(ראה נספח 1)
ילדים מציינים מצבים שבהם הם חוו מתח.הִשׁתַקְפוּת.
- אז ציינת מצבים של חרדה
איך אתה חושב ש? מה מוביל למצב כזה? ( בלבול, בכי, פחד, הסחת דעת וכו'.) (הדגמה של איורים.)
איור 1. "כשאני דואג..."
סיכום -שהייה מתמדת במצב זה מובילה ללחץ. לכן, חשוב להצליח להתגבר על המתח הזה ולעזור לגוף.
- ואיך לעזור לגוף? מה אתה יכול לעשות כדי לא לדאוג? אני בטוח שלכל אחד מכם יש דרך שעוזרת לו במצב של חרדה.
4. עבוד בצורות "אם אני מודאג, אני בדרך כלל..."
- נא לציין בטפסים כיצד אתה מתגבר על חרדה, מה אתה עושה לשם כך (ראה נספח 1)
הִשׁתַקְפוּת.
5. "דרכים בריאות ולא בריאות להתגבר על לחץ".
"אז, לאורך הדרך, אני ארשום את כל מה שאמרת ואעלה את זה על הלוח שלנו.
באילו דרכים נוספות להתגבר על חרדה אתה יכול לשים לב?
התלמידים מציינים את השיטות שבהן הם משתמשים, ויכולים לציין גם את השיטות בהן משתמשים אחיהם הגדולים, אחיותיהם, הוריהם. המורה עורך ערכים בשתי עמודות. (שינה, מוזיקה, נשימות עמוקות, פעילות גופנית, אוכל טעים, הליכה, אמבטיה חמה, התרועעות עם חברים הם דרכים בריאות; אכילת יתר, קללות, עישון, שתייה הן לא בריא...)
אז יש לנו 2 עמודות.
- האם כל השיטות המפורטות להתגברות על חרדה בריאות?
– איך אתה מבין את משמעות הביטוי דרכים לא בריאות?
אז, באחד הטורים, זיהינו דרכים בריאות להתגבר על מתח. (המורה חותמת על טור ומציעה לקרוא לטור השני בדרכים לא בריאות).
אילו שיטות יעילות יותר בריאות או לא בריאות? למה?
סיכום -יש צורך להשתמש רק בשיטות בריאות, מכיוון שהאחרון יכול להקל על החרדה, אך במחיר הבריאות. השימוש בחומרים פעילי שטח (חומרים פסיכואקטיביים - חומרים המשפיעים על המוח וממכרים) יוצר אשליה של הקלה על חרדה. דרך כמות קטנה שלפעם שאדם מבין שהכל נשאר אותו דבר. ( הפסיכולוג מסביר גם שאכילת יתר היא לא בריאה, וקללות ונזיפות עלולות להרוס זוגיות ואדם מבפנים)
V. בלוק תרגול.
1. קריאת הסיפור "עכשיו אם זה לא היה כך" מתוך מחזור האגדות על "פמסי עליזה"
- אני מציע להקשיב לסיפור ילדים קצר על פמסי הדרקון, שתמיד אמרה: "עכשיו, אם הכל לא היה כך..." ונקלעה למצב של מתח והיה עצוב.
פמסי הדרקון המשיך להיות עצוב, והופתע מאוד כשחברו יעץ לו לגרש מחשבות אפלות מתי שתרצה. הוא מאוד רצה לדעת איך לעשות את זה, והוא ציפה לרגע שהחבר ילמד אותו.
"אז, פוסי, אתה עצוב כי אתה לא נושם אש כמו שדרקונים בוגרים עושים, והמעיל שלך לא חלק כמו שלהם. אבא שלך לא גר איתך וזה מאוד עצוב אותך. יש לך מעט זמן לבילוי עם החברים שלך כי אתה חייב לצאת איתם אח יותר צעיר? אתה לא יכול לשנות את הכל, אבל אתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה חושב על זה.
נסו לחשוב על כל זה בצורה אחרת, כאילו מהצד השני, ובחרו רק מחשבות בהירות. פוסי הופתעה.
- איך זה - רק אור? - הוא שאל.
- פשוט מאוד! האם אי פעם קטפת פרחים באחו? אתה בוחר רק את אלה שאתה אוהב, - חבר רכן וקטף שני פרחים.
- נקרא לאחד מהם "גם אם...", ולשני - "בכל מקרה...". זוהי דרך אחת להיפטר ממחשבות אפלות. ננסה לחשוב אחרת על כל מה שמרגיז אותך בעזרת המילים הללו. אמור אותם במקום מילות החרטה שחזרת כשהיית עצוב.
במקום לומר "הלוואי שהדברים היו שונים", אמור משהו כזה: "גם אם אני לא יכול לנשום אש כמו מבוגרים, עדיין יש לי חברים כמוני, ולמרות שהם עדיין לא יודעים לעשות הרבה כמבוגרים, אנחנו מסתדרים ממש טוב. גם אם אבא לא גר איתנו, אני יכול לראות אותו מתי שאני רוצה. גם אם אני אצטרך לצאת עם אחי הקטן, בכל מקרה, אנחנו מאוד נהנים איתו, ועדיין יש לי זמן לשחק עם החברים שלי.
פאמסי עשתה זאת עיניים גדולות– התברר שלא כל כך קשה לשנות מחשבות!
– האם זה באמת עוזר לגרש מחשבות אפלות ולתקן מצב רוח רע? הוא שאל את החבר.
– זה עוזר מאוד, אבל לפעמים צריך לחזור על המילים האלה הרבה פעמים עד שמצב הרוח משתפר.
- איך אתה מרגיש עכשיו? שאל חבר.
- על אודות! הרבה יותר טוב! אבל אני רוצה להתאמן יותר. זה הרבה יותר טוב מאשר לחכות שהכל יעבור מעצמו.
דִיוּן.
- לכל אחד מאיתנו יש מצבים שמרגיזים אותנו, אבל אסור לנו "להיתקע" במחשבות עצובות במשך זמן רב.
סיכום- אנחנו לא יכולים לשנות את המצב, אבל אנחנו יכולים לבחור על מה לחשוב ואיך לחשוב. אז בואו נכניס עכשיו טור של דרכים בריאות לכתוב: מחשבות נכונות - "גם אם... בכל מקרה..." ( הפסיכולוג תורם דרכים בריאות לטור.)
מסתבר שאנחנו יכולים לשנות את המצב עם המחשבות והמילים הנכונות. בוא נתאמן.
2. תרגיל "גם אם..." - "בכל מקרה..."
עבודה בזוגות.לילדים נותנים ריקים של פרחים, שעל אחד מהם כתוב: "גם אם...", ובשני: "בכל מקרה..."
איור 2
הוראה:התלמיד הראשון אומר את שם הפרח הראשון "גם אם... ומעיד על הבעיה:" אני מרגיש רע, אין לי מזל, אין לי אבא, יש לי דוזה. השני קורא לפרח שלו "בכל מקרה..." ומסתיים במשפט חיובי: "זה רק להיום, אני יכול לראות את אבא שלי, אני לא אתעצבן ומדוכדך, אבל אני אתקן את הצמד. המשתתפים מחליפים פרחים. עכשיו הראשון אומר את הפתרון לבעיה, והשני את הבעיה עצמה.
(בהתחלה התרגיל הזהניתן לעשות בלוח, שכן חלק מהתלמידים מתקשים למצוא פתרון לבעיה. ניתן גם לשחק בכמה מצבים לאחר עבודה בזוגות).
הִשׁתַקְפוּת.הצלחתם להשלים את התרגיל? היה קשה לעשות?
סיכום -במצבים קשים יש צורך בכישורי ויסות עצמי. אתה יכול להשתמש בכלל: "בחר מחשבות כמו פרחים - ובחר רק יפה (חיובי)"
3. מה לעשות במצב מלחיץ.
- אז, אם אנחנו במצב של חרדה. מה לעשות? לעמוד רועד ואז ללכת לבחינה ולגמגם, לחזור, אני מצטער, אני מודאג? אולי פשוט תתחיל לבכות? לא. זו כמובן לא אופציה. לרגשות חייב להיות פורקן. לכן יש כמה עצות איך להתנהג במצבים כאלה (ראה נספח 2 ).
א) תירגע.
"הכל יהיה בסדר" היא אמירה ברורה שלעולם לא צריכה לעזוב אותך.
אין מצבים חסרי תקווה.
ב) נסה להסדיר את הנשימה. תחשוב על הנשימה שלך. מכיוון שאתה עכשיו נרגש, המוח הציב את האיברים הפנימיים לעבוד במצב פעיל. אז נסה להחזיר את הנשימה. התחל לנשום עמוק ואיטי, לחשוב איך משחזרים את העבודה של כל האיברים.
- קח נשימה עמוקה לאט.
- עצור את הנשימה וספור עד ארבע.
- נשוף לאט.
חזור על ההליך של שאיפה איטית - עצירת נשימה - נשיפה איטית 4-5 פעמים.
ג) הרפיית שרירים.
- שב אם מתח שריריםמורגש בברכיים.
- קמוץ את האגרופים, ואז התנערו, שחררו כל מתח שנקשר.
4. הקניית מיומנויות ויסות עצמי
תרגיל 1 תחשוב קדימה.
- שב בשקט במצב נוח. תעצום את העיניים אם תרצה.
- דמיינו את עצמכם במצב קשה. לדוגמא: התשובה נמצאת בלוח בנוכחות המנהלת.
- נסה להרגיש רגוע ככל שאתה יכול.
- תחשוב על מה תגיד ומה תעשה.
- לִהַמצִיא אפשרויות אפשריותהתנהגות עד שאתה מרגיש רגוע לחלוטין.
בצעו את התרגיל מדי פעם לפני שאתם מוצאים את עצמכם במצב שגורם לחרדה. עשה לך הרגל לחשוב מצבים קשיםמראש.
הִשׁתַקְפוּת. איך הרגשת כשעשית את התרגיל? הצלחתם למצוא אפשרויות להתנהגות ולהירגע?
תרגילי הרפיה גם עוזרים להתגבר על חרדה. יש לאמן את היכולת להירגע.
תרגיל 2 "הרפיה למוזיקה" (נשמעת מנגינה רגועה ומרגיעה)
- שב בשקט במצב נוח.
- תעצום את העיניים.
- הרפי את השרירים שלך לאט.
- תאר לעצמך שאתה נמצא במקום שבו זה טוב מאוד ואתה לא צריך לדאוג לכלום. למשל, על החוף, שם השמש מחממת אותך בקרניה.
- אל תדאג לכלום, פשוט תקשיב למוזיקה.
הִשׁתַקְפוּת.מה הרגשת במהלך התרגיל?
בצע את התרגיל לעתים קרובות ככל האפשר, אך לפחות פעם בשבוע. המשך בתרגיל לפחות 10 דקות.
תרגיל 3 "בית".
המטרה היא להשיג את הכוח והכוח של הרוח, פיתוח כוח הרצון.
- שב בנוחות. שזרו את האצבעות למנעול פרק כף היד והרימו אותן מעל הראש - זה הגג של הבית.
- עצמו את העיניים, השאירו את הידיים מעל הראש. שאפו – עצרו את הנשימה, נשפו – עצרו את הנשימה. בצע את התרגיל במשך 1-2 דקות, מספר פעמים ביום.
תרגיל 4 "כפתור".
תרגיל זה אינו מורגש לאחרים (ניתן לעשות אותו ישירות בבחינה וכו') אתה יכול להשתמש בו ברגע שאתה צריך להירגע באופן מיידי. זכור כי כל מיני מהדקים הם מחסומים עבודה שקטהמוֹחַ.
- תעביר את עצמך נפשית למקום שבו אתה מרגיש טוב ורגוע. לחבר את כל החושים.
- על מנת להירגע באופן מיידי, להפיג מתחים ולהרגיש ביטחון, אמור נפשית: "בכל פעם שאלחץ קלות על הציפורן של האצבע המורה, אכנס מיד למצב נעים ורגוע של הגוף והנפש".
- בשלב זה לחץ קלות על הציפורן אֲגוּדָל אצבע מורה, דמיינו והרגישו רגועים עוד יותר... תרגישו כמה אתם טובים ורגועים.
- לאחר שתקרא למצב התייחסות זה לפחות פעם אחת, תוכל להתאמן בעתיד כך שהוא יתרחש אוטומטית.
VI. סיכום. מסקנות.
מָשׁוֹב.האם זיהית לעצמך דרכים להתגבר על חרדה?
ציינו בטפסים אילו שיטות אתם בוחרים לעצמכם.
הִשׁתַקְפוּת.
מומחה הלחץ הנודע הנס סאלי מאמין שמנה קטנה של מתח מעניקה לנו חיוניות ומחדדת את יכולתנו להתמודד עם מצבים לא נעימים. " לחץ -זה לא מה שקרה לך, אלא איך אתה תופס את זה" (ההצהרה מתפרסמת על הלוח)לכן, יש צורך לתפוס את הלחץ באופן חיובי ולכלול אותו ברשימת העוזרים שלנו! זה עושה אותנו חזקים וגמישים יותר.
הפניות:
- תוכנית "מיומנויות שימושיות" - חומרים למורה - מוסקבה, 2001.
- תוכנית מיומנויות שימושיות - חוברת עבודהלכיתה ו' - מוסקבה, 2001.
- תוכנית תיקון ופיתוח "אני לומד לשלוט בעצמי", Kryukova S.V., Slobodyanik N.P. - מוסקבה, 1997.
- עזרה פסיכולוגיתתלמידים עם בעיות למידה: מדריך מעשי. Slobodyanik N.P. - M .: Iris-press, 2003.
- E.A אלכסנדרובה "איך להתגבר על מתח. שיטות מניעה וטיפול - מ.: ZAO Tsentrpoligraf, 2005.
תוכנית תיקון והתפתחות להפחתת חרדה: "אני יכול לעשות הכל!" (לילדים גדולים יותר גיל הגן)
הערת הסבר
תכנית זו נערכת בהתאם לדרישות משרד החינוך לתיעוד חובה של מורה-פסיכולוג.
תוכנית זו נועדה להפחית חרדה בקרב ילדים בגיל הרך. התוכנית התבססה על טיפול מודרך במשחק מתוך המדריך של קוסטין ל.: " טיפול במשחקעם ילדים חרדים"; משחקים פסיכולוגיים, תרגילים, אגדות. Khukhlaeva O.V., חומרים של עבודה פסיכו-תיקון עם ילדים Lyutovoa E.K. מונינה ג.ב. "דף רמאות להורים".
אחת הבעיות הדחופות היא הפחתת רמת החרדה בגיל הגן, שכן לחרדה גבוהה יש השפעה שלילית ולא מארגנת על תוצאות כל פעילות של ילדים בגיל הגן. ילדים חרדים רגישים מאוד לכישלונות שלהם, הם מגיבים אליהם בחריפות. ילדים עם רמה נורמליתחרדה מגיבה בצורה נאותה להצלחה וכישלון בפעילותם. ילד שלא חווה חרדה ודאגה יהיה הרבה פחות תלוי באנשים אחרים, במיקומם ובטיפול שלהם, מה שיתרום לבריאותו הפסיכולוגית.
מטרת תכנית זו היא להפחית את רמת החרדה של ילד בגיל הגן על ידי הפגת מתחים רגשיים וגופניים.
ליצור תנאים להתגברות על נוקשות וחוסר יוזמה.
עזרה בפיתוח כישורי פתרון בעיות.
ליצור תנאים לקבלת החלטות עצמאיות, לגיבוש עמדה פנימית.
טכניקות מתודולוגיות המשמשות בתוכנית:
משחקי מילים ותנועה.
שיחות שמטרתן לפתח את המודעות העצמית של הילד.
משחק במצבי בעיה.
צִיוּר.
הַרפָּיָה.
התוכנית משתמשת באלמנטים של טיפול במשחק, טיפול באגדות.
מבנה השיעור:
טקס ברכה.
תרגילי הרפיה.
תרגילים לשיפור ההערכה העצמית.
תרגילי חיבור קבוצתיים.
בשיעורי כל מחזור מספר הפסיכולוג אגדה. במקביל, הילד מוזמן ללוות את עלילת האגדות בתנועות מתאימות. במחזור הראשון הפסיכולוג יכול להראות את התנועות ולבצע אותן יחד עם הילד. במהלך המחזורים הבאים, הילד עצמו מוזמן לבוא עם תנועות. אם ילדים מתקשים להמציא בו זמנית המשך של אגדה ולתאר אותו בתנועה, אזי הפסיכולוג יכול לכלול את תנועות הילד, החל מהשיעור השלישי או הרביעי, בעוד שבשיעורים הקודמים הוא עצמו חייב לתאר את העלילה שהמציא יֶלֶד
התכנית כוללת 10 שיעורים. הלימודים מתקיימים אחת לשבוע, בצורת מיני-אימונים, בני 20-30 דקות; מספר אנשים בקבוצה של 2-6 אנשים.
חומרים לשיעורים: רשמקול, עפרונות, צבעים, נייר, מכחולים, כרטיסים חתוכים, כסאות, טוש, מסכות לבעלי חיים, חומרי בניין, הקלטת קולות של חיות בר.
תוכנית נושאית
שיעורים |
מטרות | שם צורות העבודה והתרגיל |
| 1. היו אמיצים |
יצירת תנאים להפחתת חרדה ומתח אצל ילדים. |
2. שיחה: "היה אמיץ". 4. סיים את הסיפור "שני אחים" 5. ציור הגיבור האהוב עליך. |
| 2. תאמיני בעצמך | יצירת תנאים להפחתת חרדה ומתח אצל ילדים, פיתוח דמיון | 1. ברכה "אני נותן לך". |
| 3. אתה יכול לעזור לאנשים | יצירת תנאים להפחתת חרדה ומתחים אצל ילדים, הרפיית שרירי הידיים. |
2. תרגיל "קרח" 4. ציור הגיבור האהוב עליך. |
| 4. אתה יכול לעשות הכל | יצירת תנאים להפחתת חרדה. |
3. תרגיל: "תיאטרון מסכות". 4. סיים את הסיפור "ציידים" 5. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך". |
| 5. תאמיני בעצמך |
יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, פיתוח היכולת לפתור מצבים בעייתיים באופן עצמאי. |
1. ברכת "השלמה". 2. שיחה: "תאמין בעצמך". 3. תרגיל: "בנייה". 4. סיימו את האגדה "על הים" 5. ציור: "אני והים". 6. פסיכו-התעמלות: "משחק עם חול". 7. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך". |
| 6. אוהבים אותך | יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, פיתוח היכולת לפתור מצבים בעייתיים באופן עצמאי. |
2. ציור: "שם - קווי מתאר". 4. תרגיל: "חברות". 6. תרגיל: "בורג". 7. טקס פרידה. |
| 7. אוהבים אהובים |
4. סיימו את הסיפור: "ביער" 5. ציור "המשפחה שלי". 6. הרפיה: "שמיים". 7. טקס פרידה. |
|
| 8. למד להתמודד עם קשיים | יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, פיתוח היכולת לפתור מצבים בעייתיים באופן עצמאי. |
3. משחק: "גלי". 4. סיימו את הסיפור: "על הנהר" 5. השתקפות: "דקלים". 6. הרפיה: "סטרים". |
| 9. קבלו החלטה |
יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, פיתוח יכולת קבלת החלטות באופן עצמאי. |
2. תרגיל "אנחנו מחפשים אוצר". 5. משחק: "חבר'ה אמיצים". |
| 10. גמר | יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, היווצרות עמדה פנימית. |
4. תרגיל: "כנפיים". |
יצירת תנאים להפחתת חרדה ומתח אצל ילדים באמצעות הרפיה: " בַּלוֹן» «ספינה ורוח»; פסיכו-התעמלות: "שינוי מקצבים", "כדור קסם". הגברת ההערכה העצמית באמצעות המשחק: "אני, אני אהיה". גיבוש סביבה לאיחוד קבוצת ילדים ופיתוח אמפתיה באמצעות טקס ברכה וטקס פרידה: "תן תחושה" "תן חיוך" "תן מתנה לשכן". איחוד עמדת הבמאי על ידי הילד, למידה עצמאית של התפקיד - תמונה, המצאת עלילה באגדה "שני אחים", "פיה מרושעת", "סבא ונכדות", "ציידים".
יצירת תנאים להפחתת רמת החרדה, פיתוח היכולת לפתור מצבים בעייתיים באופן עצמאי על ידי המצאת סיום בסיפורי משחק: "סנאים ואגוזים" "דייגים" "ביער" "על הנהר". הסרת מלחצי שרירים תרגיל "בורג" "משחק עם חול". הגדלת החשיבות שלך: המשחק "דקלים" "שמי" "תיק קסמים" "ארנבות ופילים" "אנחנו אוהבים אותך".
יצירת תנאים להפחתת חרדה, פיתוח יכולת קבלת החלטות באופן עצמאי, יצירת עמדה פנימית במצבי משחק: "איך להיות" "קבל החלטה". מפגש ילדים אחד עם השני במשחק "גשם דבק", "קנגורו", "מחפש אוצר". גיבוש היכולת לנהל את רגשותיהם: "רגשות בעלי חיים". פיתוח ביטחון עצמי: פעילות גופנית: "כנפיים", "אני טוב מאוד", "חבר'ה אמיצים".
שיעור 1. היו אמיץ
מטרה: ליצור תנאים להפחתת החרדה על ידי הבטחת מעמדו של הילד כמנהל.
ליצור תנאים להפחתת מתח אצל ילדים;
לקדם את היווצרות האמונה של הילדים בכוח שלהם, את היכולת להתנהג בצורה בונה במצב חדש.
חומר: כובעים לאח בום ומין. גיליון נייר, צבע.
שיעור 1
1. ברכה "תן מתנה לחבר"
2. שיחה: "היה אמיץ".
3. הרפיה "בלון"
4. סיים את הסיפור "שני אחים"
5. ציור הגיבור האהוב עליך.
6. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך"
תהליך לימוד
2) שיחה: "מה זה אומר להיות אמיץ?"
תשובות של ילדים.
3) הרפיה "בלון"
- דמיינו שעכשיו ננפח אתכם בלונים. שאפו את האוויר, הרימו בלון דמיוני אל השפתיים, ותפיחו את הלחיים, נפחו אותו באיטיות דרך שפתיים פשוקות. צפו בעיניים איך הכדור שלכם גדל וגדל, איך הדוגמאות צומחות עליו. נשוף בזהירות. עכשיו תראה אותם אחד לשני.
4) המשך הסיפור:
- עכשיו נשחק איתך סיפור אגדה. איזה תפקיד היית רוצה לשחק?
ילדים בוחרים. הפסיכולוג קורא, הילדים מראים.
"שם גרו, היו שני אחים - בום ומין. בום היה חזק, אמיץ ולעולם לא איבד את הלב (הפסיכולוג מראה אמיץ, עליז; מבקש מהילד לחזור), ומין פחדה מכל דבר, בכתה ולעתים קרובות לא ידעה מה לעשות (הפסיכולוג מראה אח ביישן ובכיין ; מבקש מהילד לחזור).
האחים היו מאוד ידידותיים ותמיד היו ביחד (הפסיכולוג לוקח את הילד ביד ומראה איך בום ומין היו חברים).
אבל יום אחד דרקון מרושע תקף את ארצם. הוא לקח מאנשים את כל האוכל (הפסיכולוג מראה דרקון מרושע, "עף" בחדר; מבקש מהילד לחזור).
ואז, בוהם החליט לגרש את הדרקון הזה. הוא התכונן, נפרד מהוריו, אחיו וחבריו, עלה על סוסו והלך (הפסיכולוג מראה איך. בום נפרד מכולם ורכב על סוס; מבקש מהילד לחזור).
מין רצה ללכת עם אחיו, אבל הוא פחד מאוד, אז הוא נשאר בבית (הפסיכולוג מראה איך מין פחדה; מבקש מהילד לחזור).
עבר זמן רב, ולא היו חדשות מבוהם. ואז ההורים שלחו את מין לחלץ את אחיו "ולגרש את הדרקון. מין בכה הרבה זמן, אבל לא היה מה לעשות - הוא התכונן, עלה על סוסו ויצא לדרך (הפסיכולוג מראה איך מין בכה, הגיע על סוסו ורכב לאט; מבקש מהילד לחזור).
מינג הגיע למערת הדרקון. הוא מסתכל, והדרקון הפך את בוהם לאבן (הפסיכולוג מתאר אבן; מבקש מהילד לחזור).
מין נבהל, הוא רצה לברוח (הפסיכולוג מראה איך מין נבהלה; מבקש מהילד לחזור), אבל אז הופיע הקוסם הטוב..."
מה מינג עשה?
צִיוּר:
- צייר את הדמות שאתה אוהב.
דִיוּן.
טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
שיעור 2
1. ברכה "אני נותן לך".
2. שיחה: "תאמין בכוחך".
3. תרגיל: "המשך המשפט".
4. תרגיל "ספינה ורוח"
5. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך".
1) - צהריים טובים חברים, אני מציע לכם לברך אחד את השני.
ברכה "תן מתנה לחבר":
- תאר מתנה שאתה יכול לעשות פנטומימה.
2) שיחה: "תאמין בכוחך".
תשובות של ילדים.
3) תרגיל: "המשך המשפט".
פסיכולוג: המשך המשפט:
אני שמח כש...
אני אוהב….
זה חשוב לי……..
זה מרגיז אותי...
זה חשוב לי…..
אני רואה ש…
אני מודאג...
4) תרגיל "ספינה ורוח"
המטרה: להגדיר את הקבוצה לעבודה, במיוחד אם הילדים עייפים.
"תאר לעצמך שהסירה שלנו שטה בין הגלים, אבל פתאום היא נעצרה. בואו נעזור לה ונזמין את הרוח לעזור. דוחף את הסירה הלאה. בואו ננסה שוב. אני רוצה לשמוע איך הרוח נושבת!"
ניתן לחזור על התרגיל 3 פעמים.
שיעור 3
1. ברכה "שלח אהבה"
2. תרגיל "קרח"
3. סיימו את האגדה "סבא ונכדות"
4. ציור הגיבור האהוב עליך.
5. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך"
1) ברכה "שלח אהבה"
2) תרגיל "נטיף"
מטרה: להרפות את שרירי הידיים.
"חבר'ה, אני רוצה לשאול אתכם חידה:
מתחת לגג שלנו
ציפורן לבנה תלויה
השמש תזרח,
המסמר ייפול.
(V. Seliverstov)
זה נכון, זה נטיף קרח. בואו נדמיין שאנחנו אמנים ואנחנו מעלים הצגה לילדים. הכרוז (זה אני) קורא להם את החידה הזו, ואתה תציג נטיפי קרח. כשאני קורא את שתי השורות הראשונות, אתה תיקח נשימה ותרים את הידיים מעל הראש, ובשלישית, הרביעית, תפיל את הידיים הרגועות למטה. אז, אנחנו מתאמנים... ועכשיו אנחנו מופיעים. זה הסתדר מצוין!"
3) סיים את האגדה "סבא ונכדות"
לילדים מוצע הסיפור הבא:
"באותו כפר גרו, היו סבא ונכדות. הם היו טובים מאוד ביחד. הם לא פעם שיחקו, קראו ספרים ונהנו מאוד (הפסיכולוג לוקח את הילד ביד, מראה איך הסבא והנכדות נהנו, שיחקו, מבקש לחזור).
אבל יום אחד הם שיחקו להדביק באחו וסבא נפל לבור עמוק (הפסיכולוג מתאר איך סבא ונכדה שיחקו וסבא נפל לתוך החור; מבקש מהילד לחזור). לנכדה קראו סבא, אבל הוא לא הגיב. הנכדה נבהלה מאוד ובכתה זמן רב על שפת הבור (הפסיכולוג מתאר כמה הנכדות מבוהלות ובכו; מבקש מהילד לחזור).
אבל אין מה לעשות - הנכדות החליטו לשלוף את הסבא. הוא קפץ לבור והגיע ליער פיות (הפסיכולוג מראה כיצד נכדתו קפצה לבור והופתעה ביער הפיות; מבקש מהילד לחזור).
הנכדה הולכת ביער, קוראת לסבא שלו ולפתע הוא רואה ארנב יושב על גדם (הפסיכולוג מגלם ארנב; מבקש מהילד לחזור). הנכדות נבהלו, והשפן אמר לו: "שלום, ילד. תן לי ממתק." בהתחלה הנכדה ריחמה על הממתק (הפסיכולוג מראה כמה הצטערה על הנכדה לתת את הממתק; מבקשת מהילד לחזור), אבל אז הוא בכל זאת נתן אותו (הפסיכולוג מראה איך הנכדה נותנת את הממתק; מבקש מהילד לחזור), והשפן אומר: "אני רואה שאתה לא ילד חמדן. תודה על הממתק. אני יודע שסבא שלך נמצא עם אדון הארץ." השפן אמר את כל זה ונעלם. הנכדות הלכו לחפש את אדון האדמה. הוא הלך הרבה זמן (הפסיכולוג מראה איך הנכדה הולכת; מבקש מהילד לחזור).
כבר החלו לכאוב רגליו (הפסיכולוג מראה כיצד נכדתו הולכת, צולעת; הוא מבקש מהילד לחזור), אך הוא עדיין חיפש את ארמונו של אדון כדור הארץ כדי להציל את סבו. ופתאום היער נפרד, והנכדות ראו טירה יפה בקרחת היער. הוא הלך לטירה הזו, כאשר פתאום קפצו החוצה גברים קטנים ומרושעים (הפסיכולוג מתאר גברים קטנים ומרושעים; מבקש מהילד לחזור).
הנכדות שלי רצו לברוח, אבל אז הופיע ארנב ואמר: "הנה אתה כדור קסם. הוא יעזור לך להגיע לארמון, אבל בארמון הוא ייעלם”. הוא אמר את זה וברח..."
לילדים מציגים מצב בעייתי. שאלות:
- איך ניצחו הנכדות את הרשעים?
ואז הסיפור ממשיך:
"הנכדה הגיעה לארמון (הפסיכולוג מראה איך הנכדה מסתכלת מסביב, מופתעת; מבקשת מהילד לחזור).
וברגע שהוא חצה את הסף, הכדור נעלם. הנכדות היו עצובות, אבל לא היה מה לעשות, הוא הלך לחפש את סבו (הפסיכולוג מתאר איך הנכדות היו עצובות; הוא מבקש מהילד לחזור).
במשך זמן רב הוא הסתובב בארמון הענק ולבסוף הגיע לאולם גדול, ושם יושב על כס המלכות אדון האדמה..."
לילדים מציגים מצב בעייתי. שאלות:
מה עשתה הנכדה?
4) ציור הגיבור האהוב עליך
דִיוּן
5) טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
שיעור מספר 4
1. ברכה "לשדר תחושה"
2. תרגיל "אני, אני אהיה"
3. תרגיל: "תיאטרון מסכות".
4. סיים את הסיפור "ציידים"
5. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך".
1) ברכה "לשדר תחושה"
2) תרגיל "אני, אני אהיה"
"אני, אני אהיה"
הילד מוזמן לספר מה הוא עכשיו: מראה, רגשות, תכונות, התנהגות. לבקשת הילד הוא יכול להשתמש בציוריו, בחפצים בחדר, באיורים בספרים, בצעצועים ובחומר עזר אחר לסיפור. הפסיכולוג רשאי להשתמש בהקלטת אודיו או וידאו של הסיפור.
ואז הילד מוזמן לספר למה הוא רוצה להיות: גם מראה, התנהגות, רגשות, תכונות. ניתן להשתמש כאן גם בעזרים לסיפור סיפורים. רצוי שהפסיכולוג ישתמש בשלב זה גם בהקלטת אודיו או וידאו. לאחר מכן, הילד מוזמן להקשיב (לראות) שני סיפורים ולהשוות ביניהם. אם יש הבדלים, אז לילד עצמו יש הזדמנות להבין מה צריך לעשות כדי להפוך למה שהוא רוצה להיות.
4) תרגיל: "תיאטרון מסכות".
מטרה: להרפות את שרירי הפנים, להקל על מתח שרירים, עייפות.
"חבר'ה! נבקר איתך בתיאטרון המסכה. כולכם תהיו אמנים, ואני אהיה צלם. אבקש מכם לתאר הבעת פנים גיבורים שונים. לדוגמא: להראות איך נראה באבא יאגה מרושע. "ילדים בעזרת הבעות פנים ומחוות פשוטות או רק בעזרת הבעות פנים מציגים את באבא יאגה. "טוב! גדול! עכשיו תפסיק, אני מצלם. כל הכבוד! חלקם אפילו מצאו את זה מצחיק. אתה יכול לצחוק, אבל רק לאחר הצילום.
ועכשיו תאר את העורב (מהאגדה "העורב והשועל") ברגע שבו היא סוחטת גבינה במקורה. "ילדים מהדקים בחוזקה את לסתותיהם, תוך כדי מתיחת שפתיהם, מתארים מקור. "שים לב! הַקפָּאָה! אני מצלם! תודה! כל הכבוד!
עכשיו תראה כמה פחדה הסבתא מהאגדה "כיפה אדומה" כשהבינה שהיא מדברת לא עם נכדתה, אלא עם הזאב האפור. "ילדים יכולים לפקוח עיניים לרווחה, להרים גבות, לפתוח את הפה. ."להקפיא! תודה!
ואיך השועל חייכה בערמומיות כשרצתה לרצות את הקולובוק? הַקפָּאָה! אני מצלם! כל הכבוד! מדהים! עבודה טובה!"
יתרה מכך, המורה או המחנכת, לפי שיקול דעתם, יכולים לשבח ילדים חרדים במיוחד, למשל: "כולם עבדו טוב, המסכה של ויטיה הייתה נוראית במיוחד, כשהסתכלתי על סשה, נבהלתי בעצמי, ומשנקה נראתה מאוד כמו ערמומית. פוקס. כולם ניסו כל הכבוד!"
"יום העבודה של השחקן הסתיים. אנחנו עייפים. בואו ננוח. נשב ככה בשקט, נרגע וננוח. תודה לכולכם!"
מקור: ספר מאת אלנה ליוטובה וגלינה מונינה "עריסה למבוגרים".
5) טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
שיעור מספר 5
1. ברכת "השלמה".
2. שיחה: "תאמין בעצמך".
3. תרגיל: "בנייה".
4. תרגיל "על שפת הים".
5. ציור: "אני והים".
6. טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך".
1) ברכת "השלמה".
2) שיחה: "תאמין בעצמך".
דִיוּן
3) תרגיל: "בנייה".
כל בניין הוא הרכב מודולרי. אלמנטים כאלה בקנה מידה שונה יוצרים עיצוב ייחודי של המבנה, הקצב שלהם מארגן את החלל סביב הבניין ובתוכו. בתרגיל, ילדים מגיעים עם עיצובים פתוחים שונים ומשתמשים בהם כמודולים ליצירת בתים משלהם. בתים לא גמורים - אלא נולדים, צומחים לנגד עינינו.
סדר העבודה: נבחר את האלמנטים מהם נרכיב את בניית הבית (מלבנים, טרפזים, משולשים, קשתות, קטעי עיגולים). אבל עבור כל ציור - לא יותר משלושה אלמנטים. שמנו דמויות גדולות למטה, קטנות יותר למעלה. החלפת הדמויות היא שרירותית. בתוך דמויות כאלה אנו מציירים את אותו קישוט גיאומטרי. כאשר אנו מציירים קישוט, אנו משאירים פערים רבים לא צבועים. כתוצאה מכך, העיצוב יתברר כ"דרך", פתוח. עבור הדמויות התחתונות אנו משתמשים בצבעים כבדים, למעלה אנו משתמשים בצבעים בהירים (בהירים וחיוורים יותר).
חומר: נייר (A4), טוש.
4) תרגיל "על שפת הים".
מטרה: הרפיה, הסרת מתח פסיכו-רגשי.
הילדים שוכבים על השטיח. הפסיכולוג מדליק את המוזיקה "צליל הים" ואומר בקול רגוע ואחיד: "עצום עיניים, דמיינו שאנחנו שוכבים על שפת הים. השמש החמימה זורחת, אנחנו מתחממים בה. הידיים והרגליים רפויות. חום מתפשט בגוף. רוח עדינה נושבת (ברגע זה ניתן ללטף כל ילד). אנו נושמים ברוגע ועמוק. אנחנו אוספים ריאות מלאות של אוויר ונושפים את כל האוויר. אנחנו בסדר ורגועים. הים רגוע, ושחיינים צבעוניים שוחים מתחת למים. דגים מדהימים. תארו לעצמכם כמה הם יפים: כחול, צהוב, ירוק - הם מבריקים ומנצנצים. ואנחנו שוכבים על החוף, וכל הדאגות והחרדות עוזבות אותנו, שוחות משם כמו דגים. אנחנו פותחים לאט את העיניים, אנחנו יכולים להתמתח, אנחנו חוזרים לחדר שלנו.
5) ציור: "אני והים".
6) טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך".
שיעור מס' 6
1. ברכה "מה אתה אוהב אצל השכן שלך".
2. ציור: "שם - קווי מתאר".
3. סיימו את הסיפור: "סנאים ואגוזים"
4. תרגיל: "חברות".
5. תרגיל: "אני טוב מאוד".
6. תרגיל: "בורג".
7. טקס פרידה.
1) ברכה "מה אתה אוהב בשכן שלך".
2) ציור: "שם - מתאר".
המשחק עוזר להעלות את רמת הקבלה העצמית של הילד.
הפסיכולוג מציע לילד לכתוב את שמו על פיסת נייר בעזרת טוש בהיר. אם הוא עדיין לא יודע לכתוב, אז השם נכתב על ידי מבוגר. במקביל, על הילד לקרוא בבירור את הכתוב ולהקיף באצבעו את השם הכתוב.
ואז הילד מוזמן לצייר, לקשט, לצבוע את שמו כך שייצא בהיר ויפה מאוד.
כגרסה של משחק זה לציור, ניתן להשתמש בקו המתאר של דמותו של ילד או ילדה, המתאים למין הילד. ואז, מתחת לקו המתאר, הפסיכולוג כותב את שם הילד ומזמין אותו לצייר יפה לא את השם, אלא את קו המתאר.
3) סיימו את הסיפור: "סנאים ואגוזים"
"פעם היו סנאים עם זנבות גדולים ורכים, כפות קטנות ולוע מצחיק באותו יער. והם היו כל כך מצחיקים ומהירים. וביער הזה חיו גמדים קטנים. פעם הסנאים אספו הרבה אגוזים כדי להצטייד בהם לחורף. סנאים עבדו הרבה מאוד זמן. הם השליכו את האגוזים זה לזה וערמו אותם בזהירות בשקע. בערב, הסנאים היו עייפים מאוד, אבל הם עדיין היו מאוד מרוצים מכך שאספו כל כך הרבה אגוזים. הסנאים הלכו לישון. בבוקר התעוררנו והדבר הראשון רצנו לראות איך האגוזים שלהם, והאגוזים נעלמו..."
לילדים מציגים מצב בעייתי. שאלות:
מה עשו הסנאים?
- איך זה נגמר?
4) תרגיל "חברות"
מטרות: לילדים בית ספר יסודיחברות חשובה מאוד. ילדים יכולים לחלוק דברים עם חבריהם שהם לא מדברים עליהם עם הוריהם. הם יכולים להזדהות עם חבריהם ולגלות ערכים, רעיונות והתנהגויות חדשים. בידידות, מתעוררת תחילה אמפתיה, אשר לאחר מכן יכולה להתפשט לאנשים אחרים.
הוראה: האם תוכל לומר לי מדוע אדם צריך חברים? כמה חברים הוא צריך? מה צריך להיות חבר טוב חבר טוב)? מה החברה הטובה שלך (חברה) עושה בשבילך? מה אתה עושה לחבר שלך (חברה)? האם חברים טובים הם כמו אח או אחות? ובמה הם שונים?
שב בנוחות ועצום את העיניים. קח נשימה עמוקה.
עכשיו דמיינו שאתם מוקפים בכמה מחבריכם... אלו אנשים מאוד מיוחדים בחייכם – אנשים שאיתם אתם מרגישים טוב. אתה יכול לסמוך עליהם, לספר להם הכל אירועים חשוביםהחיים שלך והרגשות הפנימיים שלך... (15 שניות.) הסתכל מקרוב על כל אדם וחשוב למה הוא או היא כל כך חשובים לך... (15 שניות.) עכשיו תסתכל על כל החברים שלך. אולי אחד מהם יקר לך במיוחד? אם כן, אז ספרי לו (לה) איך אתה אוהב כשאתה ביחד, וכמה חשובה לך החברות איתו... (15 שניות.)
עכשיו תקשיב למה שלך חבר הכי טוב(חברה) על למה הוא (היא) גם מעריך את החברות איתך... (15 שניות.) ועכשיו אני רוצה שתיפרד מהחברים שלך ותחזור שוב לכיתה שלנו. תתמתחי קצת ופקחי את העיניים.
ניתוח תרגילים:
איזה חברים ראית?
ראית את החבר הכי טוב שלך?
מה אמרתם אחד לשני?
למה החברים האלה כל כך יקרים לך?
מה אתה עושה עם החברים שלך? האם אתם משחקים ביחד, מדברים אחד עם השני, לפעמים הולכים לאנשהו ביחד?
מה אתה עושה כדי לשמור על הידידות שלך איתם?
אתה מקנא בהם לפעמים?
5) תרגיל: "אני טוב מאוד".
תרגיל "אני מאוד טוב - אתה מאוד טוב".
ילדים מוזמנים לחזור על המילה אחרי המנהיג בהתאם לנפח שהוצע על ידו מספר פעמים: בלחש, חזק, חזק מאוד. המארח, לפיכך, לוחש תחילה, מבטא, צועק את המילים "אני", "מאוד", "טוב".
6) תרגיל: "בורג".
מטרה: להסיר מהדקי שרירים בחגורת הכתפיים.
"חבר'ה, בואו ננסה להפוך לבורג. לשם כך, חברו את העקבים והבהונות יחד. לפי פקודה שלי" התחל "נסובב את הגוף שמאלה, ואז ימינה. במקביל, הידיים עקוב בחופשיות אחרי הגוף באותו כיוון. התחיל! .. עצור!"
ניתן ללוות את האטיוד במוזיקה של נ. רימסקי-קורסקוב "ריקוד הבופונים" מהאופרה "עלמת השלג".
7)) טקס פרידה "תן חיוך לשכן שלך".
שיעור מספר 7
1. ברכה "תן מתנה".
2. שיחה: "איך לאהוב את יקיריכם?".
3. תרגיל "מצא את הנפש התאומה שלך"
4. סיימו את הסיפור: "ביער"
5. ציור "המשפחה שלי".
6. להירגע לילדים "שמיים"
7. טקס פרידה.
1) . ברכה "תן מתנה".
2) שיחה: "איך לאהוב את יקיריכם?".
תשובות של ילדים
3) מצא חבר. חצי מהמשתתפים מכוסים בעיניים, ניתנת להם הזדמנות להסתובב בחדר ומוצעים למצוא ולזהות את חברם (או ההורה). אפשר לגלות בעזרת ידיים, תחושת שיער, בגדים, ידיים. לאחר מכן, כשנמצא חבר, השחקנים מחליפים תפקידים. (אפשר לעשות את התרגיל הזה גם עם צעצועים. הילד בוחר צעצוע ולומד אותו היטב, מהלך המשחק שלאחר מכן זהה לזה של חברים)
4) "ביער"
הפסיכולוג מקריא לילדים סיפור אגדה בקצב איטי, אותו עליהם ללוות בתנועות, להמציא אותן לבד, ללא עזרת פסיכולוג.
"באותו יער חיו אריות יפים וחשובים ונמרים גדולים. כולם אכלו אנטילופות. פעם אחת תפסו האריות את כל האנטילופות. הנמרים נותרו ללא אוכל..."
5) ציור "המשפחה שלי".
6) להירגע לילדים "שמיים"
מטרה: הרפיה, תחושת שלווה, רכישת היכולת לשלוט במחשבותיך. לזהות מה מפריע ולהיפטר ממנו.
זמן: 5 דקות.
גיל: מגיל 6.
1. שב ישר בכיסא, נשען על הגב (אך לא מתאמץ), הרגליים צריכות לגעת ברצפה (אפשר לשבת על הרצפה עם רגליים משוכלות). עיניים סגורות.
2. דמיינו את היפה שמיים כחולים. עננים נעים על פניו. אתה צופה בהם. אם אתה חושב על משהו, תן למחשבות שלך לעוף משם עם העננים. אתה מרוכז בשמיים. האדם המתבונן בעננים הוא המתבונן הפנימי, זה שתמיד מתבונן במחשבותיך.
3. המתבונן הפנימי מאוד רגוע, מאוזן ושמח. אתה מרגיש שלווה, שקט ושמחה.
4. פקח את העיניים. שב בשקט זמן מה. ואז לאט לאט לקום.
שיעור מספר 8
1. ברכה "מה מושך אותך אצל שכן"
2. שיחה: "איך מתמודדים עם קשיים".
3. משחק: "גלי".
4. סיימו את הסיפור: "על הנהר"
5. השתקפות: "דקלים".
6. הרפיה: "סטרים".
7. טקס פרידה "תן חיוך".
1) ברכה "מה מושך אותך בשכן"
2) שיחה: "איך מתמודדים עם קשיים".
תשובות של ילדים
3) משחק: "גלי".
ילדים יושבים במעגל, ומבוגר מזמין אותם להיזכר בקיץ שבו שחו בנהר, בבריכה...
"אבל הכי טוב לשחות בים", הוא אומר, "כי הגלים בים כל כך נעימים כשהם מלטפים ושוטפים אותך בעדינות. הגלים כל כך כיף! וכולם מאוד דומים זה לזה. בואו ננסה לרחוץ אחד את השני בגלים כאלה! בואו נקום, נחייך וננסה להכות גלים עם הידיים". ילדים מתארים את הגלים אחרי המנהיג, שמוודא שכל הגלים יהיו עדינים ועליזים.
לאחר "אימון" כזה, המבוגר מזמין את כל הילדים בתורו "לשחות בים". ה"מתרחץ" הופך למרכז, וה"גלים" בזה אחר זה רצים אליו ומלטפים אותו בעדינות, תוך ביצוע אותן תנועות. כאשר כל הגלים "ליטפו את המתרחץ", הוא הופך לגל, והאחר "צולל" לים.
4) סיים את הסיפור: "על הנהר"
הפסיכולוג מקריא לילדים סיפור אגדה בקצב איטי, אותו עליהם ללוות בתנועות, להמציא אותן לבד, ללא עזרת פסיכולוג.
"בונים חיו על נהר אחד מהיר ורחב. הם לא יכלו לשחות מהר ולכן רצו שהנהר יזרום לאט. הבונים התאספו כולם ובנו סכר על הנהר. בונים עבדו זמן רב: הם גררו עצים, חסמו את הנהר, כיסו את הסדקים בחימר. בערב הם היו עייפים מאוד והלכו לישון. הבונים הגיעו בבוקר לסכר וראו שם הרבה דגים, שבגלל הסכר לא יכלו לשחות הלאה..."
ילדים צריכים להמשיך את הסיפור. הוא משתמש בהערכה של התנהגות הילד על ידי מבוגרים.
5) השתקפות: "דקלים".
לילדים מסופקים נייר וטוש. אתה צריך לשים את כף היד על פיסת נייר, להפיץ את האצבעות ולהקיף אותה בזהירות לאורך קו המתאר. ואז הפסיכולוג מבקש מכל אצבע לכתוב משהו טוב על עצמו על הנייר. אם ילדים עדיין לא יודעים לכתוב, הם יכולים לצייר.
לאחר מכן, המארח אוסף את "הדקלים", מקריא אותם לקבוצה, והילדים מנחשים היכן ה"דקל" של מי.
6) הרפיה: "סטרים".
שב לאחור, בוא נאחז ידיים, נרגע. דמיינו נפשית שזרם חביב ועליז השתקע בתוך כל אחד מכם. המים בנחל נקיים, צלולים, חמימים. הנחל קטן מאוד ושובב מאוד. הוא לא יכול לשבת במקום אחד זמן רב. בוא נשחק איתו מנטלית. בואו נדמיין איך מים נקיים, שקופים וחמים זורמים דרך הידיים שלכם במעגל זה לזה. תארו לעצמכם שיחד עם קצת מים אנחנו מעבירים שמחה אחד לשני. מדהים. אני אוהב אותך.
7) טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
שיעור מספר 9
1. ברכה: "תן מתנה".
2. תרגיל "אנחנו מחפשים אוצר".
3. סיים את האגדה: "קבל החלטה".
4. תרגיל "רגשות בעלי חיים".
5. משחק: "חבר'ה אמיצים".
6. טקס פרידה "תן חיוך".
1) ברכה: "תן מתנה
2) תרגיל "מחפשים אוצר".
ילדים מוזמנים לעמוד בשורה על כל בסיס. לדוגמה:
באורך של מכנסיים קצרים ושמלות, החל מהארוך ביותר;
באורך של מכנסיים קצרים ושמלות, החל מהקצר ביותר;
לפי צבע העיניים, החל מהבהיר ביותר;
לפי צבע העיניים, החל מהכהה ביותר;
לפי צבע שיער, החל מהבהיר ביותר;
לפי צבע שיער, החל מהכהה ביותר וכו'.
אז צריך לחלק את הילדים לצוותים, למשל עם הכי הרבה עיניים בהירותועם האפל ביותר. לאחר מכן הילדים מקבלים את המשימה למצוא, באמצעות תוכנית המפה, את "האוצר" החבוי בחדר.
התכונות של שימוש במשחק זה עם ילדים חרדים היא שעדיף לתת את המשימה למצוא את ה"אוצר" בנפרד עבור כל קבוצה. יתרה מכך, לא ניתן להפעיל את הרגע התחרותי, ואם הילדים מתחילים למהר ולדאוג, על הפסיכולוג לעצור אותם מיד ולהסביר שהעיקר במשחק הוא למצוא את "האוצר", ולא למצוא אותו במהירות.
3) "קבל החלטה"
הפסיכולוג מקריא לילדים סיפור אגדה בקצב איטי, אותו עליהם ללוות בתנועות, להמציא אותן לבד, ללא עזרת פסיכולוג.
"הייתה בחורה באותה עיר. היא הייתה חכמה ילדה טובהאבל המשיך לאבד הכל. פעם הילדה מיהרה ללכת לבית הספר, אבל היא לא מצאה את מפתחות הדירה. הילדה חיפשה בכל הבית, בכל הכיסים, אך הם לא נמצאו בשום מקום. הילדה חשבה הרבה זמן, מה עליה לעשות: להישאר בבית ולדלג מבית הספר או ללכת לבית הספר ולהשאיר את הדלת פתוחה? הילדה החליטה ללכת לבית הספר. היא הגיעה לשיעור, פתחה את התיק שלה כדי לקבל ספרי לימוד, ו... ראתה את המפתחות..."
מעודדים ילדים להמשיך בסיפור.
4) תרגיל "רגשות בעלי חיים".
כדי לשחק את המשחק, אתה צריך סט תמונות המתארות חיות מפורסמות. הפסיכולוג פורש את התמונות בתורו מול הילד ומבקש למנות את התכונות העיקריות של החיה: למשל, ארנבת - פחד, ביישנות; אריה - אומץ; שועל - ערמומי; ינשוף - מוח וכו'.
ואז הפסיכולוג מציע לשקול מצב זה או אחר ומבקש מהילד לתאר את רגשותיו ומצביו בעזרת תמונות. אם הילד מתקשה לעשות זאת, פסיכולוג יכול לעזור לו. לדוגמה, פסיכולוג אומר: "תאר לעצמך ששברת אגרטל. הרגשת כמו מישהו? בחר תמונה עם אותה "תחושת חיות" שדומה לשלך." הילד יכול לומר שהוא הרגיש כמו ארנב - הוא פחד. הפסיכולוג ממשיך: "ואז אמא שלי באה. מה היית עושה?.. היית כמו מישהו? הילד יכול לומר שהוא יהיה חכם כמו ינשוף: הוא היה מסיר במהירות את כל החלקים ואמו לא תדע כלום. במקרה זה, אתה צריך לדבר עם הילד על מה המעשה שלו יותר דומה, חכם או ערמומי? לאחר מכן, תוכלו לדון באפשרויות התנהגות, ולהזמין את הילד לספר כיצד יתנהגו חיות אחרות במצב זה.
בעת ניהול משחק זה רצוי להימנע מהערכת התנהגות הילד, שכן המטרה העיקרית כאן אינה חינוך מוסרי, אבל ללמד את הילד להבין בצורה מדויקת יותר את רגשותיו כדי לדגמן התנהגות מקובלת חברתית.
5) משחק: "חבר'ה אמיצים".
6) טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
שיעור מספר 10
1. ברכה: "מה מושך אותך אצל שכן".
2. משחק "גשם דבק". "קנגרו".
3. תרגיל: "ארנבות ופילים".
4. תרגיל: "כנפיים".
5. ציור: "העתיד הבוגר שלי".
6. תרגיל: "אני טוב מאוד".
7. טקס פרידה "תן חיוך"
1) ברכה: "מה מושך אותך אצל שכן".
3) "ארנבות ופילים"
מטרה: לאפשר לילדים להרגיש חזקים ואמיצים, לקדם הערכה עצמית.
"חבר'ה, אני רוצה להציע לכם משחק שנקרא" ארנבות ופילים ". ראשית, אנחנו נהיה ארנבות פחדניות. תגיד לי, כשארנבת מרגישה סכנה, מה הוא עושה? נכון, הוא רועד. תראה איך הוא רועד. הוא מתכווץ כולו, מנסה להיות קטן ולא בולט, זנבו וכפותיו רועדות, וכו'. הילדים מראים.
"תראה לי מה ארנבות עושות אם הן שומעות צעדים של אדם?" ילדים מתפזרים בקבוצה, בכיתה, מתחבאים וכו' "מה עושים ארנבות אם הם רואים זאב?..." המורה משחקת עם הילדים מספר דקות.
"ועכשיו אתה ואני נהיה פילים, גדולים, חזקים, אמיצים. הראה באיזו נחת, מדודה, מלכותית וללא מורא פילים הולכים. ומה עושים פילים כשהם רואים אדם? האם הם מפחדים ממנו? לא. הם חברים. איתו וכשהם רואים אותו, המשיכו בדרכם ברוגע. הראו איך. הראו מה פילים עושים כשהם רואים נמר... "ילדים מעמידים פנים שהם פיל ללא חת במשך כמה דקות.
לאחר התרגיל, החבר'ה יושבים במעגל ודנים מי הם אהבו להיות ולמה.
7) טקס פרידה "תן חיוך לחבר".
קירה ולרייבנה אפוניצ'קינה
מורכב שיעורי תיקוןכדי להפחית חרדה ולשפר את ההערכה העצמית
הערת הסבר
אִישִׁי שיעורי תיקון והתפתחות להגברת ההערכה העצמיתוביטחון עצמי.
זְמַן שיעורים - 20-30 דקות
כַּמוּת שיעורים בשבוע - 1-2 פעמים
סה"כ כיתות - 5
מִבְנֶה שיעורים:
1. תרגיל הרפיה (פסיכו-התעמלות, נוירו-משחקים)
2. תרגיל עיקרי (ציורים, סמלים, תמונות דרמטיות וכו')
3. טקס השלמה שיעורים(מה אהבת, מה אתה זוכר, מה לא אהבת, על כך אתה רוצה להגיד תודה)
שיעור 1
בדיקת אבחון לאישור הבקשה.
טכניקות:
1. מחקר ברמה חרדה תמ"ל, דורקי
2. מחקר ברמה חרדה והערכה עצמית"חיה לא קיימת"
הוראה:
צייר חיה שלא קיימת בחיים. מה השם שלו? עם מי זה חי? עם מי הוא חבר? מה הוא אוכל?
3. ציור של אדם
4. התעמלות כדי להירגע ולהסיר את המחסום הפסיכולוגי של ביישנות
"עצום עיניים, דמיינו לעצמכם אחו ירוק ואלון ישן גדול בקצה האחו. איש חכם יושב מתחת לעץ שיענה על כל שאלה שלך. גשו לחכם, שאלו אותו שאלה והקשיבו לתשובה. מאחורי החכם מוצמד לוח שנה לעץ אלון. תראה את המספר שם
5. השלמה
שיעור 2
1. משחק "קמטים" (לשחרר מתח)
נשמו פנימה והחוצה כמה פעמים
חייך גדול אל המראה
קמט את הפנים שלך החל מהמצח (גבות, אף, לחיים)
הרם והורד את הכתפיים
הרפי את שרירי הפנים שלך
תגיד לעצמך "ברוגע"
2. ציור "אני בעתיד"
צייר את עצמך כפי שאתה רואה את עצמך בעתיד. איך הוא יראה, איך ירגיש, מה יהיו יחסיו עם אחרים (הורים, חברים)
3. טקס השלמה
שיעור 3
1. המפטי דמפטי (הַרפָּיָה)
ש-ב ישב על הקיר - סובב את הגוף ימינה ושמאלה, הידיים משתלשלות
ש-ב נפל למטה בחלום - בחדות הגוף למטה
2. להעלות את ההערכה העצמית
סיים את הביטוי: "אני הכי טוב ב...", "אני אנסה כמיטב יכולתי...", "אני יודע מה אני יכול לעשות...", "אני בהחלט אלמד..."
ציין 5 דברים שאתה טוב בהם
3. ציור עם ספירלות (נְסִיגָה חֲרָדָה)
4. טקס השלמה
שיעור מספר 4
1. תרגיל הרפיית שרירים
"מצלמות"
כווצו את האצבעות לאגרוף הדוק כדי שהעצמות יהפכו ללבנות. ככה הידיים מתוחות! מתח חזק. אנחנו לא אוהבים לשבת ככה. הידיים עייפות. תפסיק ללחוץ את האצבעות, יישר אותן. כאן, הידיים נינוחות. מנוחה (3 פעמים)
2. חימום "מַצַב רוּחַ"
הבעות פנים:
מצב הרוח הנוכחי שלך
מה היה מצב הרוח שלך בשבוע שעבר?
עָצוּב
(איך להתמודד עם מצב רוח רע. זכור את כל המחשבות החיוביות שמשפרות את מצב הרוח שלך)
3. סיימו את המשפט (פעילות גופנית עוזרת להגביר את הביטחון העצמי)
תסיים את המשפט: "אני רוצה…", "אני יכול…", "אני יכול…", "אני אקבל...". תסביר את התשובה שלך
4. טקס השלמה
שיעור מספר 5
1. « מטוס» (התגברות על פחד ממגבלות, פיתוח ביטחון עצמי)
עמדה מוכנה כמו מטוסבזמן ההמראה - עמידה ישרה, הידיים לצדדים. תאר לעצמך שזה שלך המטוס מאיץ ו, ממריא, צובר גובה. אתה עף. מה קורה שם? בתחתית? מה אתה שומע? איזה ריחות? מה אתה מרגיש? זכור ולקחת אותו איתך, אתה עף לקרקע ונוחת בצורה חלקה.
2. התמודדות עם פחדים
ממה אתה מפחד במהלך היום
איזה חלום נורא בלילה
צייר את עצמך ליד הפחד (כמה מפחדים ממנו)
צייר את עצמך - אתה כבר לא מפחד
הפחד נעלם (טבע וכו')
3. השלמה
פרסומים קשורים:
"חוקי בית ספר". תקציר שיעור מתקן והתפתחותי בנושא מניעת אי הסתגלות בבית הספר והפחתת חרדה"תקנון בית הספר" תקציר עבודה מתקנת והתפתחותית של מורה - פסיכולוג למניעת חוסר הסתגלות בבית הספר והפחתת חרדה.
תכנון לוח שנה של שיעורי עזר עם ילדי שנה ב' לשנת הלימודים ספטמבר 2015-2016תכנון לוח שנה של שיעורי עזר עם ילדי שנת הלימודים ב' חודש ספטמבר_ 2015 - 2016 שנה אקדמית, טיפלופדגוג בלוסובה.
תקציר שיעור משחק להפחתת חרדה אצל ילדים בגיל הגן הבוגר "מסע אגדות"תַקצִיר שיעור משחקלהפחתת חרדה אצל ילדים בגיל הגן הבוגר" מסע אגדות» סוג השיעור: שיעור משחק.
הנחיות למורים ולהורים להפחתת חרדה בילדים בגיל הרך 1. על מנת להפחית משמעותית את החרדה של הילד, יש צורך במורים והורים המגדלים ילד כדי להבטיח את הצלחתו האמיתית של הילד.
תוכנית עבודה לצמצום שכיחות הילדים MBDOU Semyansky גן ילדים№7 "שלגיה" תוכנית עבודה להפחתת שכיחות ילדים. קבוצה: קבוצה משפחתית רב גילאית מס' 5 "אומקה".
שיפור איכות שיעורי ריפוי בדיבור מתקן באמצעות שיטת טיפול באגדותשיפור איכות התיקון שיעורי ריפוי בדיבורבאמצעות שיטת טיפול באגדות. ילדים עם הפרעות דיבור שונות הם שונים.
פותח על ידי מורה בבית ספר יסודי
פירוגובה ולנטינה פנטלייבנה
עבודה פסיכוקורקטיבית כוללת שלושה שלבים:
התמצאות (2 שיעורים)
שחזור (6 שיעורים)
תיקון (2 שיעורים)
לכידות קבוצתית, פיתוח כללי התנהגות בכיתה.
פיתוח רעיונות לגבי הערך של אדם אחר ושל עצמו, פיתוח מיומנויות תקשורת, מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים, יצירת אסטרטגיות אינטראקציה חיוביות.
רכישת מיומנויות ב מצב קונפליקטללמוד דרכים לפתור בעיות משלהם, להבין את המניעים יחסים בין אישיים.
תכנית זו מורכבת מ-10 שיעורים והיא מיועדת לתקופה של 5 שבועות. הלימודים מתקיימים על עיקרון האימון החברתי-פסיכולוגי בכיתה, שם ניתן לשבת ולהסתובב בחופשיות. השיעורים התקיימו פעמיים בשבוע, משך הזמן שלהם - לא יותר מאחד שיעור בבית הספר. צריך לתת לכל ילד את האפשרות להביע את עצמו, להיות פתוח ולא לפחד מטעויות. .
ניהול תכנית עם ילדים בגילאי בית ספר יסודי אינו מצריך חומרים מיוחדים: אתה צריך רק מחברות לציור ולכתיבה (הן נשמרות על ידי המנהיג בהפסקה בין השיעורים), סטים של עפרונות צבעוניים, דפי נייר עם סיכות ללוחיות שם. .
שיטות משחק, שיטת הדיון הקבוצתי, שיטות השלכתיות של "חזרת התנהגות" ואלמנטים של פסיכו-התעמלות תורמים לאפקטיביות העבודה.
כדאי להשלים את השיעורים בטקסים מיוחדים שהכי אהובים על הילדים ותורמים להאנשת מערכות היחסים ולאופטימיזציה של מצב הרוח.
מערך שיעור נושאי
|
נושא השיעור |
מטרות של עבודת תיקון |
|
שלב אינדיקטיבי 1. היכרות. קבע כללים לאינטראקציה בקבוצה. |
יצירת רקע רגשי חיובי, איחוד הקבוצה, פיתוח כללי התנהגות בכיתה. |
|
2. אחדות הקבוצה, תיקון הכללים |
פיתוח יכולת תיאום עבודה בקבוצה, תיקון הכללים. |
|
שלב שחזור 3. אני והקשיים שלי |
פיתוח מוטיבציה, הפגת מתחים, מודעות לקשיים של האדם |
|
4. אתה ואני, כן אנחנו איתך |
פיתוח תשומת לב להתנהגות של אחר ויכולת לקבל משוב |
|
5. ספר לי על עצמך... |
פיתוח רעיונות על ערכו של אדם אחר, היכולת לבטא את שלו מצב רגשי; להתגבר על מחסומי תקשורת |
|
6. בוא נדבר איתך... |
פיתוח מיומנויות תקשורת, הפגת מתחים ונוקשות בתקשורת, מודעות לתכונות אופי ותחושות שונות. |
|
7. אימון גמישות התנהגות |
גיבוש אסטרטגיית אינטראקציה חיובית, איחוד מיומנויות התקשורת של התלמידים |
|
8. איחוד מערכות יחסים חיוביות |
מודעות לבעיה ביחסים עם אחרים, הגברת רעיונות לגבי המשמעות של האדם עצמו והערך של אדם אחר |
|
שלב תיקון 9. תרגול מיומנויות נרכשות |
גיבוש והפעלה של מודעות עצמית, שחרור חרדה בבית הספר |
|
10. שיעור אחרון |
מודעות למניעים של יחסים בינאישיים, אימון גמישות ההתנהגות, חיזוק גישה חיובית כלפי עצמו ואחרים, השלמת הקבוצה. |
תוכן השיעור
אני במה. אִרְגוּנִי
שיעור 1. היכרות. פיתוח כללי התנהגות בכיתה
מטרה: יצירת רקע רגשי חיובי, איחוד הקבוצה, פיתוח כללי התנהגות בכיתה.
"שלום נעים להכיר אותך."
פיתוח כללי התנהגות בכיתה.
סגנון תקשורת סודי. כדי שהקבוצה שלנו תעבוד ביעילות הגדולה ביותר, כדי שאתה ואני סומכים יותר זה על זה, אתה צריך לפנות ל"אליך".
אין תשובות נכונות או לא נכונות.
אנונימיות של המצבים המסופרים, מקרים מהחיים. אתה לא יכול להפוך שיעורים לשעת שיעור כדי לנתח את ההתנהגות של מישהו.
כנות בתקשורת. בזמן העבודה בקבוצה, אנחנו אומרים רק את מה שאנחנו חוגגים על מה שקורה, כלומר. רק את האמת. אם אין רצון לדבר בכנות ובכנות, אז אנחנו שותקים. עדיף לשתוק מאשר להגיד מה שאתה לא חושב.
אתה לא יכול להעריך את הביצועים של משתתף אחר אם הוא עצמו לא שואל אותך על כך. כאשר דנים במתרחש בקבוצה, אנו לא מעריכים את המשתתפים, אלא רק את מעשיהם והתנהגותם. אנחנו לא משתמשים באמירה "אני לא אוהב אותך", אלא מחליפים אותה ב"עשית מעשה רע", "אני לא אוהב את ההתנהגות שלך".
אי אפשר לדון מחוץ לכיתה במה למדנו אחד על השני בכיתה, ואיך מתנהגים בהם בחורים שונים. כל מה שקורה בכיתה צריך להישאר הסוד המשותף שלנו.
כבוד הדובר. כאשר אחד המשתתפים מדבר, אתה לא יכול להפריע לו, לפנות לאחד המשתתפים אתה צריך להסתכל עליו.
השתתפות פעילה במתרחש היא נורמת ההתנהגות, לפיה בכל רגע אנו באמת נכללים בעבודת הקבוצה. אנו באופן פעיל מסתכלים, מרגישים, מקשיבים לעצמנו, לבן הזוג שלנו ולקבוצה כולה. אנחנו לא נועלים את עצמנו במשהו לא נעים. אנחנו לא חושבים רק על עצמנו, לאחר שקיבלנו הרבה רגשות חיוביים. אנחנו תמיד בקבוצה, קשובים לאחרים.
ההרכב הקבוע של הקבוצה. אף אחד לא צריך לאחר לשיעור. המלצות למנחה: הסבירו למשתתפים כללים אלו בפירוט, ענו על שאלות. לאחר מכן דנו בהצעות של המשתתפים. לכל המשתתפים ניתנת הזדמנות לדבר.
המשחק "הרוחות נושבות על..."
"הרוח נושבת על מי ש... יש לו אחות", "שאוהב חיות", "שבוכה הרבה", "יש לו חברים" וכו'.
יש לשנות את המנהיג, לתת לכולם את האפשרות לשאול סביב המשתתפים.
המשחק "ריקוד עגול"
שיעור 2. לכידות קבוצתית, תיקון הכללים
מטרה: פיתוח יכולת עבודה הרמונית בקבוצה, לכידות קבוצתית.
זמן: 40 דקות.
משחק "מכונת כתיבה"
משחק "בואו נמציא סיפור"
המשחק "ריקוד עגול"
שלב ב' - משחזר
שיעור 3. אני והקשיים שלי
מטרה: הפגת מתחים בקרב המשתתפים, מודעות לקשייהם.
זמן - 40 דקות.
משחק "מלת קסם"
זמן 4-5 דקות.
חלקים מה"אני" שלי
המנחה מזמין את הילדים להיזכר במה הם היו הזדמנויות שונות, בהתאם לנסיבות (לפעמים כל כך שונה מעצמן, כאילו זה היה אנשים שונים) איך הם מקיימים דיאלוג פנימי עם עצמם ומנסים לצייר אותם תכונות שונותה"אני" שלו. אפשר לעשות את זה כרצוננו, אולי באופן סמלי.
לאחר השלמת המשימה, המשתתפים, כולל המנחה, מציגים בתורו את הציורים שלהם לקבוצה ומספרים מה מתואר עליהם. ילדים מחליפים רשמים, האם היה קשה להשלים את המשימה, האם קשה לדעת מה הם תיארו. המנחה אוסף ציורים בתנאי שלא יוצגו לאף אחד מהתלמידים או המורים.
המשחק "רכבת קיטור"
הקשיים שלי.
שיעור 4. אתה ואני, כן אנחנו איתך...
מטרה: לפתח תשומת לב להתנהגות של אחר ויכולת לקבל משוב.
זמן - 40 דקות.
משחק - אימון "מנהגים"
מי שלוקח על עצמו את התפקיד הזה עוזב. אחד מחברי הקבוצה, אם רוצים, מחביא סיכה, ולאחר מכן הם מכניסים "שוטר מכס". "נוסעים" עוברים לידו בזה אחר זה, הוא מנסה לקבוע "מי מהם מביא סחורה". כדי להקל על המשימה, מציגים לו שניים או שלושה ניסיונות. לאחר ששניים או שלושה משתתפים היו בתפקיד של "פקיד מכס", המארח מבקש מהם לספר על ידי מה הם הודרכו בעת קביעת "המבריח".
משחק "אסוציאציות"
באיזו שעה ביום
באיזו תקופה בשנה
איזה מזג אוויר
באיזה יום בשבוע
איזה צבע של הקשת וכו'.
"מַחֲמָאָה". המשתתפים הופכים לשני מעגלים זה מול זה, ויוצרים את המעגל החיצוני והפנימי. הפנימית עומדת במקום, והחיצונית מזיזה אדם אחד לאחר תקשורת הדדית ומחמיאה זה לזה. מצב: קראו אחד לשני בשם, הביטו בעיניו של בן הזוג וחייכו. הרהור: מה יותר נעים: לתת או לקבל מחמאות? עם מי נהנית לדבר?
מטרה: פיתוח רעיונות לגבי ערכו של אדם אחר והיכולת לבטא את מצבו הרגשי, התגברות על מחסומי תקשורת.
זמן - 40 דקות.
משחק "אנשים משמעותיים"
המנחה מבקש מחברי הקבוצה לבנות סיפור לפי הסכמה הבאה:
מי הם,
מה חשוב לך מכבישים,
האם הם קרובים אליו בדיוק עכשיו, אם אנחנו מדבריםלגבי העבר,
האם הם רוצים לומר להם משהו, אם הייתה להם הזדמנות, ברגע זה (לדוגמה, יש תחושת הכרת תודה בלתי מבוטאת)
משחק "ברכה"
לאחר מכן יש דיון כיצד הרגיש כל משתתף, האם היה קל לברך, אילו רגשות הוא הכניס לברכה שלו.
משחק "רשימת הרגשות"
התקדמות המשחק: מנחה: “בחיים כולנו חווים תחושות שונות - חיוביות, שליליות. זכור את שמותיהם. כתוב אותם בשתי עמודות: משמאל - חיובי, מימין - שלילי.
יש לך 5 דקות להשלים את המשימה.
לאחר מכן מבקש המנהיג להדגיש את שם התחושה הנעימה ביותר בין הראשונים והלא נעימה ביותר - בין השנייה; שואל כמה חיוביים עלו בראש, וכמה שליליים.
משימה זו היא בעלת ערך אבחוני. סימן חיובי הוא הדומיננטיות של מספר הרגשות החיוביים המוזכרים לעיל, הילד זקוק ליותר תמיכה, כי עשויה להיות לו חוויה שלילית גדולה של יחסים בין אישיים. במקרים כאלה, אפשר לשאול באיזה מצב מתעוררת התחושה שמיועדת כלא נעימה ובאיזה הכי נעימה.
"נר". ילדים מעבירים נר דולק במעגל ומדברים על מצבי הרוח והרגשות שלהם לאחר השיעור.
שיעור 6. בוא נדבר איתך...
מטרה: פיתוח מיומנויות תקשורת, הפגת מתחים ונוקשות, מודעות לתכונות אופי ותחושות שונות.
" גב אל גב".
שני חברי הקבוצה יושבים גב אל גב זה לזה ומנסים לנהל שיחה במצב זה במשך 3-5 דקות. בסוף הם חולקים את רגשותיהם.
המנחה שואל שאלות:
האם זה היה דומה לסיטואציות יומיומיות מוכרות (למשל, שיחת טלפון), מה ההבדלים;
היה קל לנהל שיחה;
איזה סוג של שיחה מתברר - יותר גלוי או לא.
משחק "מפלצת"
המנחה רושם את שמם של המשתתפים, הוא בעצמו שם תכונה אחת או יותר של המפוחלץ. לאחר שכל המשתתפים דיברו, המארח מראה את מה שרשם, והילדים אומרים אילו יתרונות יש לאיכות זו או אחרת.
"נר". הִשׁתַקְפוּת. כיצד השתנו הרגשות שלך במהלך הפגישה?
מטרה: גיבוש אסטרטגיות אינטראקציה חיוביות, איחוד מיומנויות תקשורת.
זמן - 40 דקות.
המשחק "למה אנחנו אוהבים"
המשחק "האיש העיוור והמדריך"
"ריקוד עגול"
מפגש 8. חיזוק קשרים חיוביים
מטרה: הגברת הרעיון של חשיבותו של האדם והערך של אדם אחר, מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים.
זמן: 40 דקות.
המשחק "אני לא כמו כולם, וכולנו שונים"
המשחק "הדיוקן שלי בשמש"
"ריקוד עגול"
שלב III. קְבִיעָה
שיעור 9. תרגול מיומנויות נרכשות
מטרה: מודעות לבעיות ביחסים עם אנשים, הפעלת מודעות עצמית.
זמן: 40 דקות.
משחק "המשך"
אני מרגיש טוב כש...
אני מרגיש עצוב כש...
אני כועס כש...
אני חושש מתי...
אני מרגיש אמיץ כש...
לאחר מכן, במעגל, הילדים קוראים את המשפטים שלהם, ומתקיים דיון, על סמך התשובות, באילו מצבים ילדים מרגישים הרבה פעמים טוב, הם עצובים וכו'.
משחק "תודה ללא מילים"
איך הרגשת כשעשית את התרגיל הזה?
תמונת הכרת התודה על ידי בן הזוג נראתה כנה או מדומה;
האם היה ברור איזו תחושה גילם בן הזוג.
"ריקוד עגול"
שיעור 10. שיעור אחרון
מטרה: הבנת המניעים של יחסים בינאישיים, חיזוק גישה חיובית כלפי עצמו ואחרים, השלמת הקבוצה.
זמן: 40 דקות.
סוף הקבוצה.
דברי סיום של המנחה.
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,