כיצד להגביר את האנרגיה והפעילות באופן מיידי. אנרגיה של ויטמינים אלפבית

שלום.

במוקדם או במאוחר מגיע הרגע שבו אנחנו בקושי מתעוררים בבוקר, קשה לנו לעשות כל עבודה ואנחנו חוזרים הביתה שבורים ועייפים.

זה אומר שהרמה אנרגיה פנימיתגוף ועם הגיל הוא מורגש יותר ויותר חזק. איך להגביר חיוניותגוף, להוסיף כוח ואנרגיה כדי להרגיש שוב במיטבך, להרגיש שמחה ואושר, לעשות יותר ולהצליח תמיד? הרי רק מי שיש לו הרבה חיוניות הופך למצליח ומאושר, כלומר. רמה גבוהה של אנרגיה פנימית. במאמר זה תגלו הכל. אני גם אגיד לכם מי לוקח מאיתנו הכי הרבה אנרגיה, לאן זה הולך מאיתנו. אני מבטיח לך שמה שתלמד היום, לא שמעת מעולם, מעטים מדברים על זה. הגיע הזמן שכולם ידעו על כך.

למה להעלות את רמת האנרגיה הפנימית

אם רמת האנרגיה הפנימית שלנו נמוכה, גם הנפש וגם האורגניזם כולו סובלים. אנחנו מתעייפים מהר, מרגישים חוסר כוח ורק מחשבות ורגשות שליליים מחטטים בראשנו, זוללים את שאריות האנרגיה שלנו.

מסתבר מעגל קסמים שממנו, כך נראה, אין מוצא. אם לא נעשה כלום במשך זמן רב, נרוויח גם בעיות נפשיות, כמו דיכאון, התקפים התקפי חרדהוכל מיני מחלות גוף.

לכן, אם אתם חווים סימנים של אנרגיה נמוכה במשך זמן רב, זה הזמן לקחת על עצמכם ולהגביר אותה. אחרי הכל, אתה רוצה להיות בריא ומאושר.

מהם היתרונות של הגדלת רמת האנרגיה שלך:

• החיוניות תגדל והיעילות תגדל;
• אתה תהיה בטוח יותר בעצמך;
• רצונותיך יתגשמו;
• לא תפחד יותר מקשיי החיים, ההתנגדות ללחץ תגבר;
• מחלות רבות ייסוגו ממך, הבריאות תשתפר;
• רבים יעזבו בעיות פסיכולוגיות;
• תחוו רגשות חיוביים יותר, ותגיע תחושת סיפוק מהחיים בכלל.

ויש הרבה בונוסים כאלה.

אני חושב שאתה מבין למה אתה צריך להגדיל את האנרגיה החיונית שלך.

וכדי להבין איך להגדיל אותו, בואו נגלה לאן הוא הולך ומשאיר אותנו חסרי אונים.

הסיבות לירידה באנרגיה שלנו

ישנן סיבות רבות לירידה אנרגיה חיונית.

זה ו תת תזונה, מבוא תמונה לא בריאהחיים, אקולוגיה לקויה, ישיבה ארוכה ליד הטלוויזיה וכל יום. הרבה נכתב ונאמר עליהם. ואני לא אחזור על עצמי.

אני אספר לכם על אותם גורמים שמעט אנשים מדברים עליהם, אבל הם, למעשה, צורכים את חלק הארי מהאנרגיה שלנו, מה שאומר שאתם צריכים להיפטר מהם קודם. משוחררים מהם, סוף סוף תחזירו לעצמכם את רוב האנרגיה ותהפכו לבריא ובאמת. ואחרי שהתחזקתם, כבר לא תפחדו כל כך מהסביבה, או מהמתח, או מגורמים שליליים אחרים. שוכחים אותם, כי לאנשים רבים לא משתלם לדעת הכל, על חלקם פשוט לא נהוג לדבר. המערכת זקוקה לאנשים צייתנים. ואדם עם אנרגיה חזקההופך לחכם, חכם, ולכן משוחרר מאיש המערכת. הוא שולט בגורלו. איך אתה רוצה להיות חזק או חלש, חופשי או עבד, זה תלוי בך.

צריכת אלכוהול

אנשים רבים חושבים שאלכוהול אינו מזיק כמו שהם כותבים עליו. אחרים מאמינים שזה, להיפך, נותן לנו כוח, אחרים בטוחים ששימוש מתון לא הורס את הגוף. כל הדעות הללו שגויות.

אלכוהול הוא רעל נורא שלוקח הרבה מכוחותינו, מדלדל את הגוף, הורס את המוח, שולל מאיתנו כוח רצון וחופש פעולה, הופך אותנו לבובות צייתניות. והוא עושה את זה בהדרגה, באופן בלתי מורגש עבור השותה עצמו, גם אם אתה רק שותה בסופי שבוע, מפיג מתחים אחרי העבודה. אנשים רבים מרוויחים משתיית אלכוהול.

בבלוג זה תמצאו מאמרים רבים בנושא אלכוהול. קרא אותם ותבין ו.

אם אתה רוצה להיות בריא לגמרי, למצוא אושר, אתה חייב להחזיר לעצמך את החלק הגדול מהאנרגיה שאלכוהול לוקח מאיתנו. אז תפסיק להשתמש בו אפילו במינונים קטנים.

מין לא בריא ולא נכון

מה זה אומר? הסקס עצמו בריא מאוד, מה שאומר שהוא נותן לנו כוח ואנרגיה, אבל רק בתנאים מסוימים שאתם חייבים לזכור.

אם אתה מקיים יחסי מין לעתים קרובות מאוד, מבלי לקחת בחשבון את מבנה האנרגיה שלך, אתה רק תאבד אנרגיה, לא תרוויח אותה. באיזו תדירות, עבור כל אדם בדרכים שונות, הכל תלוי במצב האנרגיה של הגוף, גיל, עונה וגורמים אחרים. מישהו יכול ורוצה להתאמן כל יום, אחר מספיק פעם בשבוע או אפילו פעם בחודש. כיצד לגלות את התדירות הנכונה של קיום יחסי מין? הכל מאוד פשוט. אם אתה נלהב ממין, אם הגוף מלא אנרגיה מיניתוהוא רוצה את זה בעצמו, ולא אתה, עם המחשבות שלך, נתת לו השראה תשוקה מינית, אז אל תתאפק, תן לגוף שלך ליהנות ממין, ומתוך הנאה אתה רק תגדיל את החיוניות שלך.

רק היום, כתוצאה מהשתחררות החברה, הזמינות של דוכני לילה אחד והצפת הוולגריות באינטרנט, בטלוויזיה, אנחנו מקיימים יחסי מין לא כשהגוף מבקש, אלא למשמע המחשבות המעוותות שלנו. או שאנחנו פשוט נאלצים לעשות את זה, אבל אנחנו באמת לא רוצים את זה. סקס כזה לוקח לנו את הכוח.

תסתכל על זונות לשעבר בגיל. הם מפחידים למראה, כולם נראים מבוגרים משנותיהם. כל אלה הם סימנים של אנרגיה נמוכה.

אבל מה אם בן הזוג רוצה סקס, אבל אנחנו לא רוצים את זה. כאן נכנסים לתמונה כללים אחרים.

ישנן טכניקות מין מסוימות שבהן אנרגיה אינה מבוזבזת, אלא נרכשת. עכשיו קל למצוא מידע על מין טנטרי וטאואיסטי. בקיצור, גבר לא צריך לאבד זרע במהלך יחסי מין, שני בני הזוג צריכים לכוון אנרגיה כלפי מעלה, וגם לתת לבן זוג. באופן כללי, סקס נותן אנרגיה לאישה, בעוד שגבר מאבד זרע כשהוא מאבד אותו.

כך שבמהלך יחסי מין, אנרגיה נצברת יותר מאשר אובדת, אתה גם צריך לעקוב אחר הכלל החשוב ביותר.

סקס חייב להיות מלווה אהבה.

אהבה היא הכל, היא זו שנותנת כמות בלתי מוגבלת של אנרגיה, לא משנה מה אתה עושה. סקס ללא אהבה שואב, שואב כוחות, גם אם נראה לך שזה הביא עונג. מדוע זה קורה הוא דיון ארוך נפרד. אתה יכול לקרוא קצת על זה במאמר זה.

גם סקס מעוות, סקס הומוסקסואל, אוננות ושאר סוגי מין שאתה לא רוצה לדבר עליהם, בעצם לוקחים אנרגיה במקום לתת אותה.

מעט נאמר על מין כאשר הם נוגעים בנושא של הגברת החיוניות והשגת אנרגיה. אבל זה כל כך חשוב בענייני האנרגיה של הגוף ששכחה מזה וקיום יחסי מין בצורה לא נכונה, אנחנו רק מערערים את הבריאות שלנו, במקום להיות בריאים ומאושרים יותר.

חוסר שינה ודפוסי שינה לקויים

לוח עבודה עמוס בתנאי חיים מודרניים מוביל לכך שלעתים קרובות אנו לא ישנים מספיק, הולכים לישון מאוחר וישנים מעט. והמוח העמוס ממשיך לעבוד גם בלילה, אנחנו ישנים גרוע, אנחנו חולמים על פרקים של אירוע מלחיץ בעבר. אין שאלה של מנוחה רגילה.

כיום, המעסיק מרבה לסחוט את כל המיץ מהעובד, הוא מקריב את עצמו למען עבודה כלשהי, אינו ישן מספיק ומנהל שגרת יומיום שגויה.

במוקדם או במאוחר, זה יוביל למתח יתר, למחלות של הנפש או הגוף.

כולם, כנראה, ראו מתי בסרט כלשהו משבחים את הגיבור על כך שהוא לא ישן בלילה, מבצע איזושהי חובה מקצועית. למשל, חוקר יומם וליל חוקר שרשרת של פשעים, תופס פושעים. אבל זה יפה רק בסרטים. למעשה, חוסר שינה ואי עמידה מתמדת בשגרת היום יונקת את כל האנרגיה מהגוף והופך כל אחד גיבור עלבאדם דפוק וחולה.

כמובן, לפעמים, למען עסק כלשהו, ​​אתה צריך לא לישון. אל תיקח הכל כפשוטו. אבל אם משטר כזה מתרחש לעתים קרובות ומתמיד, זה בהחלט יוביל לתוצאות עצובות.

מעסיקים כיום מנצלים את מה שלימדו אנשים על נכונות היחס ההרואי לעבודה והקרבה של העובדת כלפיה.

חוסר שינה דורש הרבה אנרגיה, הגוף והנפש צריכים מנוחה טובה. לחוקי הטבע לא ממש אכפת מחוקי החברה המודרנית.

לכן, אם אתה רוצה שהחיוניות שלך תהיה תמיד במיטבה, שינה את מספר השעות שנקבע. לאדם זה 7-8 שעות.

אבל זה לא מספיק רק כדי לישון טוב בלילה.

יש דבר כזה ביוריתם אנושי טבעי. אם, למשל, הלכת לישון ב-2 לפנות בוקר וקמת ב-10 בבוקר, הפרת את הביוריתם הטבעי, גם אם ישנת 8 שעות, כלומר איבדת אנרגיה. אם רק לעתים רחוקות יש לך משטר כזה, כמובן, אין מה לדאוג. אבל אם זה קורה כל הזמן ולעתים קרובות, אתה תאבד הרבה אנרגיה, מה שאומר שבמוקדם או במאוחר אתה פשוט תהייה חולה.

לך לישון בשעה 10-11 ותקום ב-6-7 ואז רמת האנרגיה שלך תמיד תהיה גבוהה, תרגישי מצוין.

ואין צורך לתפוס את זה כמשהו מיסטי ורוחני. התייחס למדיטציה כאל תרגיל שליטה רגיל בנפש. העיקר לעשות את זה נכון ואז התוצאות לא ימשיכו לחכות. הגוף שלך יתמלא בהדרגה באנרגיה ויהפוך בריא יותר ויותר. לפני שהאנרגיה הועברה לאגו, עכשיו היא תעבור סוף סוף לגוף. ולקרוא את המאמרים שלי.

כמו כן, כדי לעצור את האגו, נעשה שימוש גם ב-full in shavasana. באופן כללי, הרפיה היא השעיית הנפש, הסרת המתח, כאשר אנו נרגעים, מפסיקים לחוות רגשות רעים, והאנרגיה חוזרת אלינו.

לכן כל כך חשוב להיות רגועים תמיד ובכל מקום, לא להתעצבן בגלל זוטות, ולהתייחס לחיים בצורה פילוסופית. ואז לא נבזבז את האנרגיה שלנו על חוויות מיותרות. כדי להשיג זאת, הוא מיושם ב חיי היום - יום. זהו מצב שבו הרגשות אינם מציפים אותנו, ואנחנו יכולים להסתכל עליהם מהצד, ובכך לשלוט בהם. כשאנחנו מקבלים מודעות, אנחנו מתחילים להסתכל על העולם במבט מפוכח ולא מבולגן ומפסיקים לעשות טעויות. כך אנו מחזירים את האנרגיה שלנו כל הזמן. אבל מודעות קשה להשגה סתם כך, מצב כזה מתפתח במדיטציה ומועבר בהדרגה לחיי היומיום.

כדי להגביר את החיוניות, חשוב מאוד במדיטציה ובזמן מפגשי הרפיה להרפות את הגוף היטב. כך מסירים את המהדקים והבלוקים הפנימיים שנוצרו כתוצאה מתפקוד לקוי של הנפש. הם אלו שאינם מאפשרים לאנרגיה החיונית לזרום בתוכנו, ומונעים מאיתנו כוח. ממיסים את הבלוקים על ידי הסטת תשומת לבך אליהם וצפייה בהם מהצד. תוכל לקרוא עוד על איך לעשות זאת ב.

אז, עשו מדיטציה, ותגדילו את כמות האנרגיה הפנימית, הכוח יבוא אליכם.

אחרי שלמדת מדיטציה, אתה יכול להגביר את האנרגיה שלך אפילו יותר, להיות אפילו חזק יותר, בריא יותר ומאושר יותר.

כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות האטה יוגה או תרגול צ'יגונג. ואתה לא צריך להשקיע בהם הרבה זמן. קבוצה קצרה של תרגילים, למשל, כפי שתוארה, אך מבוצעת כהלכה, מגבירה מאוד את האנרגיה הפנימית. יש גם טכניקות בטוחות ונפלאות שמגבירות את החיוניות, כמו מולה בנדה, עמידה על עמוד,.
נדבר עליהם במאמרים נפרדים.

ועכשיו בואו נסכם את המאמר.

כדי להגביר את החיוניות, להגדיל את כמות האנרגיה הפנימית, אתה צריך להפסיק לשתות אלכוהול, ללמוד איך לקיים יחסי מין בצורה נכונה, אורח חיים בריאחיים ומעקב אחר דפוסי שינה. אבל הדבר החשוב ביותר הוא להפסיק לחוות מחשבות ורגשות שליליים – להיות עצבני, לדאוג, לפחד, לקנא, לכעוס, עצוב וכו', כלומר. להפסיק לתת את רוב הכוח לאגו שלנו.

זכרו, הכל, או יותר נכון רוב המחלות, כמו שאומרים, מקורן בעצבים. אבל אתה לא יכול שלא לחוות אותם כל עוד אתה מזוהה עם הנפש ולא מכיר אופן תפיסה אחר, לא יודע מהי השקט של הנפש.

רק על ידי הסתכלות ממעוף הציפור, היכן חיה הנשמה, על המחשבות, הרגשות והרגשות שלך, תוכל להתבטל עם המוח שלך ולהפסיק להאכיל אותו באנרגיה שלך.

ואת זה אתה יכול לעשות רק במדיטציה.

זכור, אם אתה מסתכל על המוח שלך מהצד, אז אתה לא המוח, אתה משהו יותר. אתה הנשמה, מודעות אמיתית.

וזה הכל.

לפני נתראה בקרוב, חברים.

לצבור כוח ולהיות בריא ומאושר.

ובסופו של דבר, מוזיקה כדי לעודד, ולכן להעלות אנרגיה:

- אנרגטיות של הגוף
מדוע חשוב להיות בעל אנרגיה גבוהה?
- גורמים לאנרגיה נמוכה ודרכים למילוי הפערים
- הדרך הקלה ביותר להשבת אנרגיה
- איך להגדיל אנרגיה כל הזמן?
- שיקום האנרגיה של הגוף תוך 5 דקות

האנרגיה של הגוף היא כוח שממלא את האדם מבפנים. כל אדם צריך להיות מסוגל לחסוך, לצבור ולחלק נכון את האנרגיה שלו. כי כשזה לא מספיק, אדם נהיה רדום, היעילות שלו יורדת, והוא מתחיל להתעייף מהר. אפשר לחשוב שזה משפיע בעיקר על קשישים, אבל גם על הדור הצעיריש גם ירידה באנרגיה של הגוף.

האנרגיה של הגוף היא הפוטנציאל שלו וכמות מסוימת של אנרגיה בתוך כל אדם, הנדרשת לחיים. אנרגיה ממלאת כל אדם ורמתה שונה עבור כל אחד. הבריאות, החיוניות וכמובן מצב הרוח שלנו תלויים בכמות שלו. עם כמות מספקת של אנרגיה בגוף, אנו חולים בתדירות נמוכה יותר, אנו מרגישים מספיק כוח לבצע פעולות וליהנות מהחיים. אנו תמיד במצב רוח מרומם ואיננו שמים לב לשליליות סביבנו. כמו כן, האנרגיה של הגוף שלנו אחראית על צמיחה אינטלקטואלית, תהליכים פיזיים המתרחשים בתוכנו וחסינות.

ישנה דעה שהגוף שלנו מקבל אנרגיה מאוכל או מפעילות גופנית, ולאחר מכן אנו חשים גל של כוח. אנחנו צריכים המון כדי לשמור על הגוף במצב טוב, והאוכל פשוט חומר בנייןעבור תאים. תהליכים אלה מייצרים רק אנרגיה גסה לכל החיים. גוף פיזי. האנרגיה של הגוף שונה לגמרי, היא רוחנית יותר ונכנסת לגוף בערוצים אחרים לגמרי.

זה טוב מאוד אם יש לאדם אנרגיה גופניתנמצא באותה רמה עם האנרגיה של הגוף, אז האדם בסדר וכל התהליכים פועלים כרגיל.

האנרגיה של הגוף חייבת תמיד להישמר, לפתח ולהגדיל, ואז שלך מצב פיזייהיה בסדר.

מדוע חשוב להיות בעל אנרגיה גבוהה?

כאשר לאדם הכל מסודר באנרגיה, הוא מלא בכוח ורצון לפעולות שונות שנעימות לו. אם אין כוחות, אז לא יכול להיות דיבור על משיכה כלשהי. זה ראשון.

שנית, בטח כבר שמעתם על חוק המשיכה, וכך באנרגיה גבוהה זה עובד הרבה יותר מהר, ותוכלו לזרז את תהליך הגשמת הרצונות שלכם. אם לא שמעתם, אדבר על כך בקצרה.

המחשבות והרצונות שלנו הם חומריים. ואנחנו יכולים למשוך את מה שאנחנו חושבים עליו (באופן טבעי, על ידי שילוב של עבודת המחשבה עם פעילות גופנית). כל הרצונות שלנו יכולים להפוך למציאות אם אדם מכיר חוקים וטכנולוגיות מסוימות.

- גורמים לאנרגיה נמוכה ודרכים למילוי הפערים

הגורמים לאנרגיה נמוכה יכולים להיות מחשבות ורגשות שליליים, שכבר שקלנו, כמו גם הרגלים רעים, תזונה לא נכונה ועבודה יתר.

לכן, על מנת לשחזר גוף אתריאתה צריך להשתמש בידע שאתה כבר יודע, כלומר, ללמוד לנהל את הרגשות שלך ולהיפטר מפחדים, טינה, כעס, אשמה.

בנוסף, אתה צריך לפקח על התזונה שלך, לתת לגוף שלך מנוחה ושינה בזמן, אוויר צח, פעילות גופנית. ובכן, רצוי להשתחרר מ הרגלים רעים- אלכוהול, עישון וסמים.

אתה גם צריך להיות מודע לסביבה. אם אתה מוקף באנשים מדוכאים שתמיד מתלוננים על חייהם, אז הם לוקחים לך את האנרגיה. לכן, חפש אנשים חדשים איתם תחליף ויברציות חיוביות.

אם אתה רוצה לחדש במהירות וביעילות ולאחר מכן לשמור על האנרגיה החיונית שלך ברמה הנכונה, אז הירשם ליוגה או צ'יגונג. ועדיף לעשות את זה בבוקר, אז האנרגיה שלך תספיק לכל היום.

ואל תשכח לעשות תרגילי נשימה. הנה אחד מהם:

לאחר שקיבל יציבה נוחהומרגיע את הגוף, לשים אֶצבַּעעל גשר האף, וגדול ובינוני ליד הנחיריים. סגרו את הנחיר הימני ושאפו דרך הנחיר השמאלי, לאחר מכן סגרו את הנחיר השמאלי ונשפו דרך הנחיר הימני, ואז שאפו דרך הנחיר הימני תוך שמירה על הנחיר השמאלי סגור, ואז סגרו את הנחיר הימני ונשפו דרך הנחיר השמאלי. המשך במחזור הנשימה הזה למשך 5-10 דקות.

- הדרך הקלה ביותר להשבת אנרגיה

לעתים קרובות יש מצבים שבהם אדם לאחר מצב מסוים מרגיש ריק לחלוטין. במקרה זה, זה יהיה מאוד שימושי עבורו עצות פשוטותכיצד להחזיר את האנרגיה האנושית. באמצעות שיטה הנקראת "דיסק סולארי", אתה יכול להביא ל מצב נורמליהגוף בעוד כמה שעות.

תהליך:
1) אתה צריך לדמיין דיסק סולארי גדול. ראשית, הוא חייב בהכרח להסתובב פנימה צד הפוךמשיכת שאריות השליליות מגוף האדם. במקרה זה, הדיסק צריך לגדול בהדרגה, מה שיעיד על ניקוי הגוף.

2) השלב החשוב הבא הוא לדמיין כיצד הדיסק משנה את כיווןו וממלא את גוף האדם באור, חיוניות ואנרגיה מוזהבת.

4) השלב האחרון והחשוב ביותר בטכניקה, שמספר כיצד לשחזר את האנרגיה האנושית: לשלוח את הדיסק הסולארי הזה לבטן האדמה. אתה גם צריך לדמיין איך אנרגיה שליליתהפך לחלוטין לחיובי.

אני רוצה לומר שהיום יש מספר עצום של דרכים שונותכיצד תוכל לנקות את גופך משליליות ולהחזיר אנרגיה אבודה. עם זאת, השיטה לעיל היא אחת הפשוטות ביותר, יתר על כן, היא אינה דורשת ידע וכישורים מיוחדים והיא זמינה אפילו למתחילים.

- איך להגדיל אנרגיה כל הזמן?

הקפידו לדבר על איך להגדיל את האנרגיה, ליתר דיוק, אפילו איך להגדיל אותה כל הזמן. זה חייב להיעשות על ידי כל אדם, כי זו הדרך היחידה לשמור כל הזמן בכושר מצוין לא רק את הגוף, אלא גם, וזה מאוד חשוב, את הרוח.

אז, יש כמה פשוטים, אבל די דרכים יעילותאיך לשמור על עצמך בכושר טוב:

1) אמונה-תקווה-אהבה. ולמרות שזה עשוי להיראות מגוחך לרבים, עם זאת, גם פסיכולוגים וגם מהנדסי כוח ממליצים להאמין בכל טוב, בעתיד מזהיר, בתקווה שהחיים יסתדרו בצורה הטובה ביותר. בדרך הטובה ביותרואהבת לא רק את האהובים, אלא גם את כל הסובבים אותך. מקסימום חיובי ורק רגשות טובים- זהו המפתח לאנרגיה אנושית חזקה ובריאה.

2) הכרת תודה. הקפידו גם להיות אסיר תודה על כל מה שקורה בחיים. אז, אתה תמיד צריך לומר "תודה" לסובבים אותך, תודה לכוחות העליונים על כל הדברים הטובים שקורים בחיים.

3) תשוקה. מאוד עצה חשובהאיך להגביר את האנרגיה של הגוף - עשה מה שאתה אוהב. ואם מקום העבודה העיקרי אינו קשור לתחביב, אתה עדיין צריך להקדיש זמן רב לעיסוק קרוב ללבך. נהנה מהתהליך, אדם עצמו מייצר אנרגיה חיובית, המזינה את גופו.

4) תקשורת. כדאי לזכור שניתן להטעין אנרגיה. אז, בתקשורת עם אנשים חיוביים, אתה יכול לחדש בצורה מושלמת את מאגר הכוח שלך. עם זאת, חשוב לזכור שיש אנשים - ערפדי אנרגיהשגונבים אנרגיה. עדיף להיזהר מאנשים כאלה ולשמור על תקשורת למינימום.

החומר הוכן על ידי Dilyara במיוחד עבור האתר

"ומה זה אדם בלי אנרגיה? זה לא עולה כלום, ממש כלום..."- אז, אולי, הסופר, מומחה ב היסטוריה אמריקאיתמוריס מנדלסון, בביוגרפיה שלו על סמואל קלמנס, שנכנס לתרבות העולמית תחת שמו של מארק טווין. אם הוא אפילו קצת צודק, זה מפחיד במיוחד שהתלונות על חוסר אנרגיה הן מהנפוצות כיום. אלכסיי פבלוב, פסיכולוג ומאמנת צמיחה אישית, עונה על השאלות ששאלה סמירה פבלובה לגבי מהי אנרגיית החיים של אדם מנקודת מבט פסיכולוגית, מה עשויה להיות הסיבה לחסרונה, איך לעזור להגדיל אותה.

באתר שלנו, נושא הגברת החיוניות כבר זכה לתשומת לב (במיוחד במאמר שפורסם לאחרונה "חוקי האנרגיה", או פורסם לפני שנה"כיצד לחסוך באנרגיה במהלך יום העבודה"), אבל כל אלה היו טקסטים פחות עמוקים ומשמעותיים - לא ענו על השאלות העיקריות. אז בואו נקרא ונבין.

S.P.: ראיתי כמה אנשים עם בעיות פסיכולוגיות ענקיות וברורות, שלמרות זאת הייתה להם הרבה אנרגיה. הם כל הזמן השתתפו בכמה פרויקטים, ארגנו משהו, מחו נגד משהו, למדו משהו, כבשו משהו.

א.פ. ויתכן בהחלט שהם לא חשבו כך: כלומר, לא חשבו שיש להם הרבה אנרגיה. לעתים קרובות יש אנשים שמרגישים באופן סובייקטיבי את החולשה המתמדת ואת חוסר הכוח שלהם, ומבחוץ הם אפילו נראים סופר-אנרגטיים. יש צורך להבין בבירור את ההבדל ביניהם מראה חיצוניומצב פנימי. יחד עם זאת, התבוננות חיצונית היא בדרך כלל אובייקטיבית יותר.

באופן כללי, אני מאמין שאנרגיה תמיד קיימת! אתה רק צריך להגיע אליה. כל אחד יושב על מכרה הזהב של האנרגיה שלו, רק צריך לשלוט בעושר הזה.

S.P. ומה צריך אדם לעשות כדי שהוא סובייקטיבי ירגיש שהוא מלא באנרגיה?

א.פ. ההרגשה ש"אין לי מספיק אנרגיה" נובעת בדרך כלל מההורשה של חוויות קודמות: חוסר אנרגיה בילדות, למשל. תחושת חוסר אונים ודיכאון. והזה ניסיון העברהופך למציאות. כמו בכל הבעיות הפסיכולוגיות, ככל שניסיון כזה נרכש מוקדם יותר, קשה יותר לעבוד עם הבעיה, מאחר והמנגנון הרעיוני לא נוצר. אך במקרים אלו לרוב עוזר טיפול מכוון גוף, אשר הביטוי המילולי של רגשות או חוויות קודמות אינו חשוב כל כך.

בדרך כלל המצב של "אין כוח" מתרחש בילדים שנאלצו לבצע כמה פעולות מאוד לא רצויות, אם ילדים אלו לא היו מועדים למרד. מישהו יכול היה להתנגד כשהוא נאלץ לנגן בכינור משעמם, ללכת לבית ספר שנוא, או פשוט לתקשר עם דודה לא אהובה, בזמן שמישהו בחר באופן לא מודע בדרך של התנגדות. לרוב מחלות אלה: הצטננות מתמדת, הקאות, חום גבוה, כאבי בטן. הילד כאילו אמר למבוגרים, "תראו, אני כנוע, אני מוכן לעשות מה שאתם רוצים, אבל אני פשוט לא יכול, כי אני חולה." ההגנה השנייה בשכיחותה אחרי מחלה היא עייפות מתמדת. אותו דבר עובד כאן: "אני מוכן, אני מסכים, רק שאני לא יכול". זה עוזר לילד להגן על זכויותיו מבלי לריב עם הוריו. זוהי המחאה הלא מודעת של הילד, שנוצרה להרגל לכל החיים.

דרך נוספת למנוע מעצמך אנרגיה היא לזכור את המילים של הורים או מורים, "אתה עדיין לא תצליח". אם הילד האמין בהם, אבל איבד את האמון בעצמו, אז הוא "הבטיח" את עצמו מתבוסה על ידי חוסר כוח מתמיד. הפחד מתבוסה צמוד לגישה ההורית.

התמוטטות יכולה להיות גם סוג של ענישה עצמית (כאן צריך לחפש מה בדיוק, כל אחד למשהו אחר): אדם מייסר את עצמו במחשבות חרדה (קרא " איך להיפטר ממחשבות שליליות”), חוויות, פחדים, כאב נפשי, שכל הזמן אין לו כוח. לפעמים זה לא עונש, אלא בריחה מאיזו חוויה גלובלית או תחושה בלתי נסבלת מהעבר או ההווה. גם מצב זה של "דימום אנרגיה" מתמיד בעזרת חוויות הופך להרגל.

ולפעמים צריך אדם להוכיח לעצמו ולעולם שהוריו לא זלזלו בו, אלא צדקו לגביו כשאמרו שהוא חלש או לא ייצא ממנו כלום. "דרך מצוינת" לכך היא חבלה עצמית: אדם מעורר בעצמו את הרצון לעשות משהו, ואז מתנתק. גם זה נכשל באופן לא מודע, אך בעקשנות שיטה יעילהלמנוע מעצמך אנרגיה.

מצב העייפות הפסיכולוגית עשוי לנבוע גם מכך שאדם פשוט לא מרשה לעצמו לחיות, לא חי בשביל עצמו.

עוד משהו: לאדם יש הרבה אנרגיה כשהוא עושה מה שהוא רוצה. בנוסף, כשאתה לא עושה מה שאתה רוצה, אתה הולך נגד העין ומרגיש שאתה בכלא.

S.P. ולמה בעצם אדם לא יכול לעשות מה שהוא רוצה? רבים, להיפך, בטוחים שהם עושים מה שהם רוצים, אבל עדיין מרגישים חוסר כוח.

א.פ. אדם לעתים קרובות - לעתים קרובות יותר ממה שהיה רוצה לחשוב - מדכא את הרצונות האמיתיים שלו. ומה שהוא מחשיב את רצונותיו אינם כאלה: אלו הן הציפיות של החברה או של ההורים.

לעתים קרובות אנו בני האדם פשוט לא יודעים מה אנחנו רוצים. לדוגמה, אדם חושב שהוא רוצה להיות כוכב, אבל למעשה, הוא רוצה תשומת לב. אדם בטוח שהוא רוצה להצליח, אבל בעצם הוא רוצה להוכיח למישהו (הורים, למשל, או אח יותר מיומן) שהוא גם טוב. אם מישהו אומר שהוא רוצה להיות יפה או מושך, זה אומר לעתים קרובות שהוא רוצה אהבה. ברור למדי שהגשמת הרצונות השטחיים הללו אינה מביאה לסיפוק אמיתי, ומכאן לאנרגיה. לדוגמה, אישה עושה כמה ניתוח פלסטי, עוקב בקפידה אחר הדמות, מתלבש בזהירות רבה. היא מגשימה את הרצון שלה להיות יפה ומושכת, אבל הרצון לאהבה שמאחוריה לא מתגשם. או שאדם זכה להצלחה עצומה, הוא זוכה להכרה, להערכה, לשבח, אבל הוא לא השיג את הקבלה הבלתי מותנית של הוריו. גם אם יגידו לו בסוף "וואו! כל הכבוד! אנחנו גאים בך! אנחנו שמחים שיש לנו בן כזה!", הוא מבין שזו לא תחושה בלתי מותנית אהבת הוריםומתגאים בו. הוא צריך שהם יאהבו ויהיו גאים פשוט כי הוא הילד שלהם, שהם מאמינים בו לפני, ולא אחרי שהוא עשה משהו.

הכרת עצמך אמורה לעזור לך להבין מה אדם באמת רוצה. זה היה קל אם לא היו לנו הגנות פסיכולוגיות שלפעמים לא נותנות אפילו הכי הרבה אנשים ממולחיםלראות את הצרכים הנסתרים שלך או את הדרכים לפתור את הבעיות שלך. זה המקום שבו עבודה עם איש מקצוע יכולה לעזור.

דבר נוסף: לעתים קרובות יש איסורים על רצונות אמיתיים. ואלה לא כמה רצונות ארוטיים או אקזוטיים. לאנשים יש את האיסורים הלא מודעים החזקים ביותר על מנוחה, לבזבז כסף על עצמם, להלל את עצמם, להצליח. וגם כאן צריך להסתכל בנפרד, לפתור בעיה ספציפית.

רצונות שטחיים הם לרוב רצונות של רצונות. אדם חושב שהוא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, אבל משום מה אין לו כוח. אבל למעשה, הוא לא רוצה ללמוד לנגן בגיטרה: כלומר לבחור כלי, לעשות תרגילים, ללכת למורה, להתאמן מדי יום - במילה אחת, כל מה שנעים ומעניין למי שבאמת רוצה. לנגן בגיטרה. הוא רוצה לצאת ולשחק יפה בפומבי. "לדעת", אבל לא "ללמוד". הוא לא מעוניין בתהליך. והדרך לרצונות הרצונות היא תמיד ארוכה יותר ועתירת משאבים.

S.P. מהם הרצונות האמיתיים וכיצד למצוא אותם?

א.פ. באופן קונבנציונלי, ניתן להבחין בשלוש רמות: רצונות של רצונות, רצונות אמיתיים וצרכים בסיסיים.

אם אדם חי ברמת הרצון של הרצונות, אז כל הזמן אין לו כוח. אם ברמה של רצונות אמיתיים, אז יש לו אנרגיה. אם ברמה של צרכים בסיסיים, אז זה מאוד אנרגטי. הצרכים הבסיסיים הם העמוקים ביותר והם פשוטים מאוד. זה אוכל, חום, הגנה, קרבה עם אחרים. הם מסתכמים בדבר אחד: תחושת ביטחון. נראה שהכל פשוט פרימיטיבי. אבל אם הבעיות הפסיכולוגיות של אדם אינן מאפשרות לו לספק אותן, אז הוא מקבל רק הדים של סיפוק, לכן הוא מחליף. למשל, אדם עמוק בפנים חולם על מקלט בטוח, אבל הוא לא מסוגל ליצור אותו בעצמו, בנפשו. אחר כך הוא בונה אחוזה מאחורי גדר גבוהה, קונה נדל"ן. אבל לא הייתה תחושת ביטחון, ולא. לזמן מה יש אשליה של ביטחון. קל להבין, אבל להבין, להרגיש עמוק, זה מאוד קשה.

"ים הכוחות" הוא אשליה מאוצר המילים של אדם שתמיד היו לו מעט מהם, והוא חולם שיהיה לו הרבה בלתי נדלה מהם. ולכן הם צריכים להיות פשוט נוחים ומספיקים.

S.P. איך אתה יכול לעזור לעצמך להבין את הרצונות האמיתיים שלך?

א.פ. עברו לעומק: למשל, כתבו את הרצונות שלכם. אחר כך אנחנו מחפשים יתרונות משניים מהם (20 חתיכות לכל אחד, לא פחות). יתרונות משניים הם כבר רצונות עמוקים יותר, נכון יותר. אפשר להעביר אותם דרך אותה "מטחנת בשר" עוד כמה פעמים. כל זה מוביל לגילוי צרכים עמוקים.

א.פ. קח את הרשימה הזו והמצא עשר דרכים לגרום לזה לקרות. ואז רק להתאמן: צריך לנסות, ליישם.

כמובן שעדיף לעשות זאת עם מומחה, כי על הפסיכולוג להסדיר היכן אדם צריך לעצור, כיצד להימנע מהרס עצמי או פגיעה באחרים, אילו חוויות כדאי "לחוות מחדש" במשרד, ולא בחוץ, לקלקל את היחסים עם מישהו או לגרום נזק לעצמך.

איכות החיים תמיד גבוהה יותר אם נתקדם לעבר הרצונות האמיתיים שלנו. למרות שברגע הראשון אדם עלול להחמיר, שכן עוזב את אזור הנוחות. זה כמו בעיסוי: במהלך הקורס עיסוי טיפוליאנשים עם מחלות כרוניותלעתים קרובות מחכים להידרדרות בתחילתו, ושיפור מתרחש רק בסוף התהליך. בעבודה על מצבים נפשיים, הנטייה זהה: בהתחלה אי הנוחות מתעצמת, כי אדם חי בצורה מסוימת וראה בכך חוקים אוניברסליים. רק צריך לסבול ולחשוב מחדש. מישהו עובר את הפער, מישהו עושה פשרות. ומישהו נסוג ונשאר לבד עם הרצונות השטחיים וחוסר האנרגיה שלו.

עובדה חמורה נוספת: אנחנו - אנשים - יצורים חברתיים, ומאז ילדותנו יש לנו נטייה להדחיק את עצמנו, את הדחפים והרגשות שלנו למען נורמות ודרישות חברתיות. וכשאדם משתחרר מאיסורים, אפילו שטחיים, יוצא ממנו גם ה"רע": נפסל מבחינה חברתית. למשל, כעס מצטבר. זה הרבה פעמים מפחיד, אבל חשוב לזכור שזו לא המהות האמיתית של אדם, זו הנטל שהצטבר במשך שנים של איסורים לבטא זאת. רק כשזה ייצא, אדם יתחיל להבין מה הוא באמת רוצה. וכדי להתמודד עם השלילי: כעס, למשל, מועיל גם מומחה.

S.P. כשאין אנרגיה, אין רצונות. כל כך נכון?

א.פ. בדרך כלל יש שתי אפשרויות. אם אדם יתחיל להגשים רצונות (ולא הגשים אותם קודם, למשל, בגלל עמדות), אז יום אחד העמדות יתחילו להיסוג לאחור, שיתנגדו ל"שינוי המסלול" הזה שלו. הוא יימשך מהרצונות שלו ( מחשבות אובססיביות"למה עשיתי את זה?", למשל) ומכאן הקלינץ' והחזרה לאחור: הוא החל להגשים את רצונותיו, השקיע את כל מרצו ונשאר חסר הגנה מפני מתקנים. אז אתה צריך לעבוד עם ההגדרות, אפשר להתגבר על זה. אבל לעתים קרובות אדם נשבר במקום הזה ועוצר.

קורה גם שאדם עשה טעות בבחירת הרצונות, אז זה לא מחזיר אנרגיה, אלא לוקח אותה: למשל, אדם מתחיל לעשות עסקים, אבל למעשה הוא רק רוצה להיות עשיר ולא לעשות כלום. והעסק גורם לו לעבוד, וזה בניגוד לרצונו.

S.P. האם יש צורך להתגבר על עצמך כשאין כוח? האם מתגברים כך על חוסר האונים?

א.פ. חוסר אונים הוא מושג אוניברסלי למדי. אם תסכול הוא סטריאוטיפ של התנהגות, אז אימפוטנציה היא הרקע. כמובן, איכות החיים האמיתית אינה בנויה על התגברות על עצמך. אבל התגברות יכולה להיות שימושית במצבים חד פעמיים. לדוגמה, הכריחו את עצמכם לבצע פעולה מוצלחת. נאלץ לעשות ספורט. אם ההתגברות על עצמך היא מודעת, מוזנת על ידי משאב כלשהו (זה יכול להיות עזרה של קבוצה, עזרה של פסיכולוג או מנטור, ספר מוצלח או טכניקת עזרה עצמית, או משהו אחר שיאפשר באופן אישי לאדם זה להגיע הסוף שלו להתגבר על עצמו ולנצח) ומתוכנן היטב, זה יכול להביא דיבידנדים עצומים.

S.P. ומה, מלבד מימוש והגשמה של רצונות אמיתיים, עוזר להגביר את האנרגיה החיונית?

א.פ. יש להסיר חסימות בצורת עמדות, איסורים ופחדים בדרך האנרגיה או להפוך לשקופות. פחד מצטבר, טינה, תוקפנות, כאב, אשמה ובושה טורפים אנרגיה בכמויות מפחידות.

כל שחרור עמוק של רגשות משחרר אנרגיה. כשאדם מראה לראשונה רגשות מודחקים בפסיכותרפיה, מדובר במזרקה, ולפעמים מפלי הניאגרה: כלומר, התחושה המודחקת היא מאוד חזקה, וכדי לדכא אותה, לדחוף אותה לאחור, לשמור עליה כל הזמן בשליטה, יש להשתמש כוח זהה או גדול יותר. תארו לעצמכם איזה בזבוז ענק של אנרגיה זה. אך לעיתים קרובות תחושה מודחקת או חוויה "נשכחת" (שנשכחת רק ברמה המודעת) באדם אינה היחידה! חמש "הדחקות" כאלה, ואין מאגר אנרגיה למלאות החיים.

"העולם שלנו שקוע באוקיינוס ​​ענק של אנרגיה, אנחנו טסים בחלל אינסופי במהירות בלתי מובנת. הכל מסביב מסתובב, נע - הכל הוא אנרגיה. לפנינו משימה לא פשוטה – למצוא דרכים להפיק את האנרגיה הזו. ואז, כשהיא מחלצת אותו מהמקור הבלתי נדלה הזה, האנושות תתקדם בצעדי ענק.

ניקולה טסלה

S.P. לעתים קרובות אומרים שיש צורך להביע תוקפנות ...

א.פ. על ידי הבעת תוקפנות, אדם מתאמן כדי לפתוח ולסגור את שערי האנרגיה. אבל אתה צריך לעשות את זה נכון. ישנם קריטריונים פנימיים וחיצוניים לשלמות הביטוי של רגשות, כאן אתה צריך לעבוד עם מומחה. בפרט, חשוב למצוא את האובייקט המתאים להבעת תוקפנות. אם רק תלך ותקללת, אז אתה לא תגדיל את האנרגיה שלך.

אחזור לדברים שעוזרים להגביר את החיוניות. עזרה בספורט. זה נשמע נדוש, אבל זו עובדה מוחלטת. כאן אתה צריך להסתכל על מקרה ספציפי: מישהו צריך ספורט רק כדי "להשיג" את הרמה הנכונה של אנדורפינים שמשתחררים במהלך פעילות גופנית.

S.P. האם הם באמת בולטים? יש אנשים שאומרים שספורט לא נותן להם כוח.

א.פ. ראשית, יש צורך לבחור עומסים סבירים ושימושיים. בשביל זה אתה צריך מאמן טובאו פסיכותרפיסטית מוכוונת גוף. שנית, אל תצפו שההנאה שבספורט תבוא אחרי הפעם הראשונה. זה בהחלט יגיע כאשר השרירים יסתגלו לעומסים קבועים, כאשר רמת חומצת החלב לאחר כל אימון תפסיק לרדת מסקאלה. ו(זה מאוד חשוב מבחינה מוסרית) ההצלחות הראשונות יגיעו. זה קורה בדרך כלל לאחר חודש של עבודה קבועה עם הגוף.

אז אחד מספיק אימון באולם לחיצת ספסל או בכושר. אחרים זקוקים למשהו מיוחד יותר: למשל, עבודת מהדקים, הרפיה, יוגה.

בשביל אנרגיה גבוהה, אתה צריך לקבל את עצמך כפי שאתה. מקרה אמיתי: אישה מבוגרתנדיב מאוד, עם אופי רשלני למדי. היא רדפה על ידי הדגימה שלה במשך זמן רב אמא מתה, שבאופן אידיאלי (לפי בתה הקשישה) ניהלה את משק הבית. והאישה הזו ניסתה, למשל, לפתוח ספר הכנסות והוצאות. היו לה מסה של מחברות נפוצות מונחות בבית שלה, שם, למשל, חצי עמוד היה מלא בטקסטים כמו "30 רובל הוצאו על כך וכך". יש לך מושג כמה אנרגיה היא השקיעה כדי לנסות כל הזמן להפוך לאדם אחר? וכמה מאוחר יותר נדרש לחוות ייאוש בשל העובדה ששוב לא קרה כלום?

וגם היגיינה נפשית פשוטה חשובה: עייפים - מנוחה. אל תעשה שום דבר עד שיש לך רצון ברור לעשות משהו ספציפי. אדם לא מבין מה הוא רוצה, כי הוא תמיד עייף. כל פעילות (גם הנעימה ביותר) עולה ביוקר כאשר לא רוצים לעשות אותה, אלא לעשות אותה.

יש גם דברים קטנים שמייצרים משאבים, שפועלים להגברת האנרגיה החיונית של האדם:

• לְבַקֵר אוויר צח. לבלות לפחות שעה ביום בחוץ. אין כאן שום דבר מיסטי, אם כי אם תרצו, תוכלו להבין זאת באופן מיסטי. רַק רמה מספיקהחמצן פועל להגברת האנרגיה. בנוסף, אחת הפסיכוזות הנפוצות של זמננו בערים הגדולות היא אשליות השפעה. וזה לא מפתיע, כי אדם בבנייני דירות ומשרדים מוקף כל הזמן באנשים אחרים, תמיד יש תקרה מעל הראש שלו, ואנשים בדרך כלל הולכים מעליו, מאחורי הקירות ומתחת לרצפה. לכן, במקרים קליניים, יש כל כך הרבה רעיונות מטורפים על הקרניים שחייזרים, שירותים מיוחדים או שכנים מרושעים מכניסים פנימה. אבל אפילו נפשית לגמרי אנשים בריאיםדירות (אם כי מרווחות ועם בידוד רעש טוב - והן רחוקות מלהיות המקרה של כולם) "למחץ". שחרר את עצמך לפחות שעה ביום. בעוד חודש התוצאות ישמחו אותך.
• הטיפוח ותהליך הטיפול העצמי מגבירים את האנרגיה. מאחר ובמדינה שלנו קיים איסור פנימי מאוד נפוץ להתייחס לעצמו, על כל "פינוק", אנשים מחליפים זאת פעמים רבות בדאגות לבריאותם ובישיבה בתורים לרופא. אבל אם אתה הולך לספא, מספרות, עיסויים, לקנות דברים יפים לעצמך, ההשפעה תהיה לא פחותה.
• מֶדִיטָצִיָה. אין צורך בשום הישג: חמש דקות ביום, עקוב אחר הנשימה שלך, התרכז רק בה. במשך שנה, תרגיל קל שכזה ירגיע את המצב הנפשי, ישפר את חילוף החומרים ותגביר את הרצון והאנרגיה.
• מוזיקה . הקשיבו ותשירו בעצמכם. זו הנקודה שלעתים קרובות אנשים מגיעים לעצמם באופן אינטואיטיבי: לכן, בערים מגה יש הרבה אנשים באוזניות: הם לא רק מגודרים את עצמם מאחרים, אלא גם מנסים להאכיל את עצמם באנרגיה של המוזיקה האהובה עליהם. אני רק רוצה לומר שכאן, כמו בכל דבר אחר, יש צורך בקביעות: להאזין למוזיקה לפני השינה, לשיר מספר פעמים בשבוע. אם אפשר, שירו ​​בחברה, אפילו במקהלה, אפילו באוטו עם חברים. זהו יתרון.

S.P. בספרים על צמיחה אישיתלעתים קרובות מומלץ להיות כאן ועכשיו. אבל חוסר הפרספקטיבה הוא שבדרך כלל מדכא מאוד אדם, מוריד אנרגיה. זה מה (מלבד הקשיים הברורים הקיימים כרגע) לרוב הורס לקשישים ולחסרי בית: המחשבה "מה יהיה איתי הלאה?". האם לצורך בפרספקטיבה יש זכות קיום? או זה תחושת שוואואנחנו צריכים להילחם בזה?

א.פ. החיים כאן ועכשיו אינם מונעים מחשבה על העתיד. המושג הזה ("כאן ועכשיו") פושט מאוד ו...השתטח או מה? וזה איבד את משמעותו. בינתיים, זה רק עוזר לעתיד. זה קשור יותר למודעות מאשר לחוסר תוכניות לעתיד. יש צורך בתוכניות ויעדים. אפילו ויקטור פרנקל אמר שבלי מטרה אדם לא קיים.

אם כי, כמובן, השאלה היא בהגדרות. אפילו בגיל 30, אתה יכול לומר, "כולנו נמות יום אחד, אז אני לא עושה כלום". מכאן, אגב, עולה התסכול ה"אוניברסלי", המוביל אל היעדרות מוחלטתאֵנֶרְגִיָה. במקרה זה, אתה צריך לשנות את נקודת המבט. זוכרים את הסיפור של קתדרלת שרטר? כששואלים שלושה פועלי בניין מה הם עושים כאן. אחד עונה, "אני סוחב אבנים כבדות", אחר אומר, "אני מרוויח כסף כדי להאכיל את המשפחה שלי", השלישי עונה, "אני עוזר לבנות את קתדרלת שרטר היפה". במובן מסוים, אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר עם החיים שלנו, המטרות שלנו: להציב משימה גדולה ולפרק אותה למטרות ולמשימות יומיומיות. מועיל לאדם שתהיה לו שרשרת של הנחיות יומיות שמהן הוא לא יכול לחרוג.

S.P. ואם אדם, נניח, תמיד מרגיש גל של אנרגיה בנקודה גיאוגרפית אחת וירידה בנקודה אחרת? נניח שהוא מרגיש בבירור אנרגיה כשהוא בתאילנד, וכשהוא חוזר למוסקבה, הוא מרגיש התמוטטות? או שזה סתם נראה?

א.פ. זה לא נראה. בתאילנד אין לאדם זה קשרים אסוציאטיביים יציבים המזכירים את החוויות רגעים שליליים, אבל במולדת (לא משנה באיזו מדינה נמצאת המולדת) יש, ומעוררים כל הזמן זיכרונות שליליים. יחד עם זאת, תשעים אחוז מהם אינם ממומשים. כמו כל חוויה לא מודעת, הם מושכים אנרגיה כלפי עצמם. בנוסף, רק אסוציאציות חיוביות מקושרות לרוב למדינה אחרת. אין בעיות ביתיות(ליתר דיוק, אם אנחנו מדבריםלגבי תיירות, הם פשוט לא נבדקו עדיין). ולבסוף, יש מדינות שהמנטליות שלהן מתאימה לנו פחות או יותר. לפעמים טוב לשנות מדינה למדינה שהמנטליות שלה מתאימה לך יותר.

מאמר זה מתאר את השיטות העיקריות כיצד להגדיל את האנרגיה של אדם. הם די פשוטים ונגישים לכולם. בעזרתם תוכלו לשנות במהירות את חייכם לטובה ולהתחזק.

במאמר:

כיצד להגביר את האנרגיה האנושית ולמה היא נחוצה

קודם כל, לחשוב על איך להגדיל את האנרגיה של אדם צריך להיות אנשים שסובלים עייפות כרונית. היא נקראת גֵרָעוֹן כוח החיים . אם אין לך מספיק כוח לעשות עסקים או ללכת למטרה, החלומות שלך לא מתגשמים ובאופן כללי המצב בכל תחומי החיים משאיר הרבה מה לרצות, סביר להניח שהעניין הוא חוסר אנרגיה .

אנשים עם הרבה אנרגיה הם מושכים ובטוחים בעצמם.חוסר כוח אישי גורם לאדם להיות חסר ביטחון, פסימי, אומלל בסופו של דבר. הגדלת האנרגיה של אדם הופכת אותו למעניין עבור אחרים, מוצלח ומושך.

קוסם מתחיל צריך גם לחשוב איך להעלות את האנרגיה של אדם. אם אתה רוצה להשיג הצלחה רצינית בכישוף, אתה חייב להגביר את רמת הכוח האישי. היא המשמשת כדלק, הכוח המנחה לרוב הלחשים והטקסים.

הגברת האנרגיה האנושית - דרך חיים

בְּ גוף בריא- נפש בריאה

האנרגיה האנושית מסוגלת להתאושש באופן טבעי . תפקידו של אדם הוא לתת לה הזדמנות כזו. זה מצריך מנוחה טובה, שכל אחד בוחר לטעמו - עושה ספורט, הליכה, קריאה או צפייה בסרטים... אסור להזניח את השינה, עדיף לישון בזמן הנכון - בלילה, ללכת לישון לפני ההתחלה של יום חדש.

קל להגביר אנרגיה באמצעות ספורט.בחרו קטע לטעמכם ולתחומי העניין שלכם ולכו לטעון מצברים. לאחר השיעורים, העייפות היא טבעית, ומיד לא תרגישו שום גל של כוח - אלא להיפך. אבל ספורט יעזור להעלות בהדרגה את רמת האנרגיה שלך, שתתפתח יחד עם שלך צורה פיזית. ספורט אקסטרים או סתם נע טובים במיוחד בשביל זה.

טיולים שימושיים באוויר הצח. צאו לטבע לסוף השבוע, טיילו לעתים קרובות יותר. מצא עבודה שתביא לך שמחה. זה יכול להיות גם ההכנסה העיקרית וגם תחביב.

מקלחת ואמבטיה הן לא רק דרך לשמור על ניקיון, שכל אחד מאיתנו משתמש בה מדי יום. מקלחת קרה וחמהמגביר את האנרגיה, ובו בזמן מגרה מערכת החיסון. אמבטיה חמה מלח יםו שמנים חיונייםמרגיע ועוזר להירגע, משפיע בעדינות על השדה הביולוגי ותורם להתפתחותו. אל תשכח את האמבטיה, לא בכדי אבותינו אהבו אותה. עיסוי הוא גם שימושי - גם עיסוי עצמי, וגם מקצועי או שנעשה על ידי אדם אהוב.

אל תשכח תזונה נכונה. התזונה של כל אדם צריכה לכלול ארוחת בוקר, ובאופן אידיאלי היא מורכבת מיותר מסתם קפה וכריך. פנו זמן לארוחת בוקר מלאה.

מוזיקה ו סרטים טובים- דרך מצוינת להעלות לא רק את מצב הרוח, אלא גם את רמת האנרגיה. תחשוב חיובי, אולי אפילו הגיוני לקרוא כמה ספרים על חשיבה חיובית.

איך להעלות את האנרגיה של אדם באמצעות תקשורת

אם אתה רוצה להעלות את רמת האנרגיה שלך, אתה צריך להתרועע עם אנשים שיש להם את כמות הכוח האישי שאתה רוצה. קל מאוד לזהות אותם, הם פעילים, פעילים ומשדרים אנרגיה חיובית. להיפטר מהאנשים אנרגיה שלילית, הם יכולים להשפיע לרעה ביו-שדהמַקִיף. כדאי להפסיק לתקשר עם, תקשורת כזו לא תתרום לעלייה ברמות האנרגיה.

קבל אנרגיה מאחרים

להעלות את מצב הרוח ואת האנרגיה חיות מחמד.יש רבים שקוראים להם מוציאים שליליות. וכלבים, להיפך, נושאים מטען של אנרגיה חיובית ומעניקים שמחה.

בעיות ב חיים אישייםלהחליש אדם באופן רציני. יש אדם אהוב בקרבת מקום איש קרובאו נשים תורמות לנורמליזציה שדה אנרגיה. נישואים מאושריםאוֹ מערכות יחסים חזקותללא ספק יש השפעה חיובית על האנרגיה. לא רע מעלה את הרמה שלה וסקס טוב.

כיצד לחזק את האנרגיה של האדם בשיטות יוגיות ואזוטריות

כיצד לחזק את האנרגיה של אדם, אשר שימושית בביצוע אפילו הטקסים והטקסים המורכבים ביותר? כמעט כל קוסם יודע על מקום מיוחד בטבע בו הוא מתפנק מֶדִיטָצִיָה. האחרונים כשלעצמם מועילים לרמת העוצמה האישית, אך מדיטציה בטבע בשילוב שאלת כוחות היער או הים תהיה יעילה יותר. ישנן טכניקות רבות להשגת אנרגיה מהטבע, כגון טעינה מעצים.

שיעורי יוגה, אם אפשר, מומלץ לעשות גם בטבע. אם אתה לומד לבד, ולא בקטע, ב זמן חםשנים, בהחלט תהיה הזדמנות כזו. היוגה מפתחת את הצ'אקרות, מחזקת את ההילה ועוזרת להגביר את אספקת החיוניות.

אמונה, ויש לה גם חסרונות. אבל האגרגור יכול לבוא לעזרה, אם צריך. ללכת למקדש או להעלות מנחות לאלים - כאן מי מאמין במה, הם מסוגלים להמריץ ולפתח רוחניות.

העובדה שהיקום צריך להביע הכרת תודה הן על ניסיונות והן על פרסים נאמרה יותר מפעם אחת, ועל ידי הרבה יותר ממחבר אחד. הכרת תודה לא רק מקרינה תנודות חיוביות ביחס ליקום, בהיותה משתקפת, היא הופכת לאירועים חיוביים. זה גם מגביר את היצע החיוניות.

ארומתרפיה ואפילו סתם שימוש תכוףלקטורת יש השפעה חיובית על. בעזרת ניחוחות שונים, אם תבחרו אותם נכון, תוכלו להסיר חורים ונזקים גוף עדיןולפתח אנרגיה. לכל אחד מהם יש טעם משלו, בחר אותו לפיתוח סוגים שוניםאֵנֶרְגִיָה. כמובן שכדי להעלות את רמתו יש צורך להיפטר מקיפאון, חסימות ופגיעה בצ'אקרות.

בנוסף, ישנם תרגילים מיוחדים שמטרתם להגביר את רמת הכוח האישי. למשל, זה סוגים שונים , טכניקות אנרגיה, סוף סוף מדיטציה. אתה צריך לתרגל רק את מה שגורם לרגשות חיוביים במיוחד.

באופן כללי, ישנן דרכים רבות להגביר את רמת האנרגיה החיונית. חלקם קשורים לאורח חיים, אלו המלצות על שינה, מנוחה, עבודה ופעילויות "לנשמה". כמה המלצות מתייחסות ליחסים עם חברים, אויבים וקרובי משפחה. הסביבה משפיעה ברצינות על האנרגיה, אל תזלזל בהשפעה זו. ישנן גם דרכים הקשורות ישירות ליוגה, אזוטריות ודתות. הם גם יעילים, ופופולריים מאוד בקרב קוסמים ומכשפים.

כיום אף אחד לא מתווכח אם אפשר לשמור על פעילות ולהאריך את הנעורים בגלל ויטמינים.

אבל לא כולם יודעים אילו ויטמינים לשתות למען חיוניות ואנרגיה, היכן לקנות אותם, מהי הספציפיות של קומפלקס ויטמינים מסוים, האם חשוב לקחת בחשבון גיל, מין, אופי פעילות ו תנאים סביבתייםמקום מגורים.

בעזרת טיפול בוויטמין קל "לכוון" את הגוף בצורה חיובית, להפוך מבכי נצחי חצי רדום, איטי, לאדם אנרגטי, פרודוקטיבי ומוכן להישגים חדשים.

ויטמינים המעניקים לאדם חיוניות ואנרגיה

מי שרוצה להיות בריא צריך להכיר את הויטמינים העיקריים, שהשימוש בהם מביא להגברת האנרגיה ולשמירה על המרץ. בואו נסתכל על כמה מהוויטמינים ה"קסמים" הללו ותכונותיהם.

חומצה אסקורבית (או ויטמין C)

חומצה אסקורבית מקדמת את הייצור של נוראדרנלין בגוף

בשילוב עם אחת מחומצות האמינו - פנילאלנין - הוא מייצר נוראדרנלין, המעניק מרץ ומצב רוח גבוה.

ייצור נוראפינפרין מתרחש בתאי עצב, שם חומצה אסקורבית חודרת זמן מה לאחר השימוש במוצרים המתאימים.

חשוב שוויטמין C תמיד יהיה "מחובר" עם רקע של מגנזיום וסידן, אחרת הוא לא ייספג. בעת בחירת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, הקפד ללמוד את ההרכב על האריזה.

ויטמין A (בטא קרוטן)

יש לו גם שם אחר - רטינול. נוגד חמצון רב עוצמה. אחראי על לחות הקרנית. שומר על לחות הרירית רמה נורמלית. עוזר לשמר את הראייה, במיוחד עם שינויים הקשורים לגיל.

מנרמל את העבודה של מערכת העיכול, איברי הנשימה. מחזק את מערכת החיסון. זה חשוב ביותר לנשים: הוא מאזן את מערכת הרבייה, משפיע לטובה על ההנקה אצל אמהות מניקות ומנרמל תהליכים מטבוליים בתאי שומן.

תיאמין (ידוע יותר בשם ויטמין B1)

ויטמין B1 עוזר לשמור אותך ערני ומשפר את מצב הרוח שלך

זה מכונה לעתים קרובות "ויטמין של רוח טובה". בלעדיו מערכת עצביםופעילות מנטלית נידונה לתשישות.

האם אתה רוצה לשמור על דעתך צלול? זיכרון מהיר, חדות מחשבה, פעילות יצירתית? לאחר מכן העוזר הטוב ביותרזהו ויטמין B1, אשר בהחלט חייב להיכלל במתחמי המינרלים-ויטמינים שאתה לוקח.

עם חוסר תיאמין, אדם חווה ישנוניות, מתעייף במהירות והופך לעצבני.

אם תיאמין אינו כלול בקומפלקס של ויטמינים עבור אנרגיה ומרץ, אין זה הגיוני לרכוש מוצרים כאלה.

ביוטין (המכונה ויטמין B7)

נקראים גם "ויטמין H" ו"קואנזים R". אחראי על עיכול חלבונים, המשחרר אנרגיה. בנוסף, קואנזים R מעורב במטבוליזם של פחמימות (מאזן אינסולין).

והכי חשוב, ויטמין B7 משתתף בחילוף החומרים של גלוקוז, כלומר תלוי במידה רבה בביוטין אם תאי העצב של המוח מקבלים מספיק גלוקוז או לא. עם רמת גלוקוז נמוכה, האדישות משתלטת על אדם, הוא הופך לרדום, עצבני, אפילו כועס.

ויטמין B7 חייב להיות חלק מאותם קומפלקסים של ויטמין-מינרלים שבהם אתה מתכוון להשתמש.

מדענים גילו לאחרונה עובדה מדהימה. מסתבר שמיקרופלורת מעיים בריאה מסנתזת ביוטין, ולכן סוגיית ה"אספקה" שלו לגוף יכולה להיחשב בחלקה כפתורה (אך זאת בתנאי שאין דיסבקטריאליות חמורות במעיים).

ויטמין D (כוליקלצפרול)

בלי זה, אדם מתעייף במהירות ומתאושש במשך זמן רב לאחר מאמץ גופני. הסיבה היא שללא ויטמין זה, כלי הדם ושריר הלב נחלשים בצורה ניכרת. כתוצאה מכך, אספקת חמצן לא מספקת, זרימת דם איטית.

ולהיפך, אם האיזון בגוף תקין, כל התאים מצוידים היטב בחמצן, פעילות נפשית פעילה, מצב הרוח מצוין, אנרגיה בשפע.

אילו מזונות מכילים ויטמינים אלו?

מקורות לחומצה אסקורבית (או ויטמין C):

• פרי הדר;
• פירות יער אשחר ים;
• פרי כלב-ורד;
• קיווי;
• עלי תרד;
• דומדמניות שחורות;
• שורשי חזרת;
• פטרוזיליה ושמיר;
• ברוקולי וכו'

מנות יומיות:

• ילדים מתחת לגיל שנה - 25-35 מ"ג;
• ילדים מגיל 1 עד 10 שנים - 40-45 מ"ג;
• מבוגרים (גברים ונשים) - 45-100 מ"ג;
• קשישים - 55-150 מ"ג.

מקורות של ויטמין A (רטינול):

• קוויאר אדום גרגירי;
• עופות, בקר בינוני וקטן;
• חלמונים;
• חלב מלא ושמנת כפרי אמיתית;
• ירקות ירוקים.

מנות יומיות:

• תינוקות מתחת לגיל שנה - 400 מק"ג;
• ילדים מגיל 1 עד 10 שנים - 500-700 מק"ג;
• מבוגרים - 3400-5000 IU;
• קשישים - 3600-5900 IU.

מקורות תיאמין (ויטמין B1):

• חלב הכפר;
• ביצים;
• קטניות;
• אֱגוֹזִים;
• תפוח אדמה;
• בשר חזיר (בשר וכבד);
• שמרי בירה;
• גרגירי חיטה מלאה;
• סוּבִּין;
• קליפת אורז;
• קְוֵקֶר;
• כרוב;
• כוסמת ירוקה;
• שושנה וכו'.

מנה יומיתצְרִיכָה:

• תינוקות עד גיל שנה - 0.3-0.5 מ"ג;
• ילדים מגיל 1 עד 10 שנים - 0.7-1 מ"ג;
• מבוגרים (גברים ונשים) - 1.1-2.5 מ"ג;
• קשישים - 1.5-3 מ"ג.

מקורות לביוטין (ויטמין B7):

מוצרים. המכילים ויטמין B7

• שמרי בירה;
• כרובית;
• עגבניות;
• מַחלָבָה;
• חלמונים (אבל לא חלבונים, כי הם לא נותנים ביוטין, אלא הורסים אותו);
• פטריות;
• שעועית;
• אורז חום;
• כליות בקר וכבד;
• אֱגוֹזִים;
• פירות וכו'.

מנות יומיות:

• תינוקות עד גיל שנה - 10-15 מק"ג;
• ילדים מגיל 1 עד 10 שנים - 20-30 מק"ג;
• מבוגרים (גברים ונשים) - 35-200 מק"ג;
• קשישים - עד 300 מק"ג.

מקורות לויטמין D (כוליקלצפרול):

• עגל;
• הרינג שומני;
• פילה מקרל;
• כבד בקלה והליבוט;
• חלב;
• ביצים;
• פטרוזיליה וכו'.

מנות יומיות:

• תינוקות מתחת לגיל שנה - 10 מק"ג;
• ילדים מגיל 1 עד 10 שנים - 2.5-4 מק"ג;
• מבוגרים (גברים ונשים) - 100-500 IU;
• קשישים - 150-300 IU.

קומפלקסים ויטמינים להענקת חיוניות ואנרגיה

קומפלקס ויטמינים שנבחר כהלכה יספק לך דחיפה של אנרגיה

יש הרבה מתחמי ויטמינים טובים, מוכחים ויעילים המוצעים היום.

לכל אחד מהם יש ניואנסים משלו.

הרבה תלוי במטרה הספציפית: האם מוצגים ויטמינים לנערות ולנשים או לגברים, לילדים או למבוגרים, וניתן להתמקד בקשישים.

שקול את מתחמי הויטמין הפופולריים ביותר.

מתחם אנרגית אלפבית

מיועד לטיפול בוויטמין מחזק כללי. פותח על בסיס תמציות צמחים טבעיות.

בין המרכיבים של קומפלקס Alphabet Energy ישנם ויטמינים B1, E, A, C, H, חומצה פולית, סלניום, אבץ וכו'.

ויטמינים מספקים מעבר חלק משינה לערות. חיזוק חסינות.

מגן על הגוף מפני גירויים חיצוניים, כמו גם מבפנים ברמת התהליכים המטבוליים. שפר את ההגנה נגד חמצון. הגדל סיבולת. החזר פונקציונליות.

הנורמה היומית מורכבת מ-3 כמוסות: "אנרגיה של הבוקר", "עליזות היום" ו"משקמת". ניתן ליטול 3 טבליות פעם ביום בבוקר או טבליה אחת 3 פעמים ביום - לארוחת בוקר, צהריים, ערב (עדיפה השיטה השנייה, כי היא נותנת תוצאה יציבה יותר).

המחיר הממוצע בשוק הוא בין 245 ל 315 רובל.

מתחם ויטרום אנרגיה

הצביע נגד היפו-ואביטמינוזיס, עם סימנים ברוריםשלשולים, אנורקסיה, דיכאון, אדישות וכו'.

נלחם בעייפות. עוזר להתאושש במהלך מאמץ גופני כבד. מנרמל את הפעילות המנטלית.

זה מיועד לאנשים מעל גיל 12. המינון היומי הוא 1 טבליה פעם ביום עם הארוחות (מהלך הניהול הוא 1-2 חודשים).

המחיר הממוצע בשוק הוא 680-710 רובל לחבילה של 30 טבליות, 1100-1135 רובל. לכל חבילה 60 כרטיסיות.

ויטמינים מספקים אנרגיה לכל היום. ההרכב מכיל ויטמינים A, E, C, קבוצה B, מספר חומצות אמינו ומינרלים (אבץ, סלניום, סידן, יוד, זרחן, מגנזיום וכו'), תמצית ג'ינסנג. לקומפלקס השפעה נוגדת חמצון גבוהה.

מחזק את רקמת העצם והשיניים, כמו גם שיער וציפורניים. נלחם בזיהומים. מגביר ביצועים. מנרמל שינה. משחזר תפקוד מיני מוחלש. מנטרל מתח. משפר את זרימת הדם. מעורר אופטימיות ומצב רוח טוב.

מבוגרים ומתבגרים מעל גיל 14 לוקחים טבליה אחת ליום לפני ארוחת הצהריים (לא יותר). שתייה לאחר ארוחת הערב מותרת רק למי שעובד וחייבת להישאר עליזה בלילה.

המחיר הממוצע בשוק הוא 380-465 רובל לחפיסה של 30 טבליות.

מתחם "דואוביט" לבנות

עוצב עם אנשים צעירים בראש גוף נשי(הגנה על תפקודי השחלות, בלוטת התריס, תמיכה בחילוף החומרים של שומנים, חיזוק מנגנון העצם והמפרק וכו'). כולל ויטמינים A, C, B, E, D, חומצה פוליתומספר מינרלים.

מחירי השוק בממוצע 265-315 רובל עבור חבילה של 30 טבליות ו 340-430 רובל עבור חבילה של 60 טבליות.

"Complivit" לנשים לאחר 45 ולקשישים

היצרן פיתח קו שלם של מוצרים עבור קטגוריות שונות של צרכנים.

יצירות של נשים מתמקדות בהקלה על המצב במהלך ההכחדה תפקוד רבייה, להגן מפני איומי גידול, להאריך את הפעילות המינית ואת הטון הכללי.

נועד להגן על מערכת השרירים והשלד, הראייה, של מערכת הלב וכלי הדם. יש לצרוך בהתאם להוראות המסופקות.

המחירים נעים בין 168-410 רובל ל-30 טבליות ו-220-490 רובל ל-60 טבליות (תלוי בהרכב ובסימון המתווך).